白恩在童年时期便接受了系统而全面的体育田径项目训练，其涉猎范围相当广泛，不仅包括了短跑与长跑等基础径赛项目，还深入掌握了足球、跳远以及链球等多种运动技能。此外，他在旱冰、散打和传统武术等领域也达到了专业水准，展现出全面的运动天赋。基于丰富的训练经历与出色的组织能力，白恩曾担任领队职务，并在健身房持续担任街舞教练长达三年之久，积累了宝贵的教学与团队管理经验。
2006年，白恩参加《莱卡-加油！好男儿》，入围北京赛区10强。荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象荧幕形象荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象《爱很美味》剧照《他是谁》剧照白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象白恩荧幕形象2008年，白恩出演首部电视剧《小姨多鹤》，饰演张钢，正式进入娱乐圈；同年，参演年代历史传奇剧《我的团长我的团》以及首部电影《喇叭裤飘荡在1983》。2009年，参演第二部电影《玫瑰谷》；2011年，白恩与黄志忠等主演的家庭情感剧《家常菜》播出，白恩饰演何文达；8月，客串的古装悬疑剧《包青天之碧血丹心》播出。2012年1月1日，白恩参演的年代剧《光荣大地》和中国首部中、苏、日三国合拍剧《我的娜塔莎》同时播出，白恩分别饰演革命青年仇家远和反派角色白日升。2013年，其主演的农村喜剧《老家门口唱大戏》和古装武侠剧《包青天之开封奇案》先后播出，其中《老家门口唱大戏》是白恩首次担任男主角的作品，在剧中饰演徐凤国。白恩写真2014年2月，在由导演肖莫庸执导的战争剧《抗日英雄赵尚志》中饰演赵尚志；同年，主演由梦继执导的都市励志轻喜剧《侯天明的梦》，饰演男一号侯天明；2015年4月，参演电视剧《义道》，在剧中出演反面角色，一个卧薪尝胆伺机报复，却最终为了民族大业而放弃家族仇恨走向抗日道路的年轻人陈俊。9月，参演的抗战剧《生死血符》热播，白恩出演男一号高冷军官李雷；10月，出演由田有良执导，海清、陈思诚、锦荣、侯京健等偶像实力派演员主演的都市职场励志情感剧《大猫儿追爱记》，剧中饰演“贱萌贱萌”的文艺摄影师歇斯；白恩上海电影节2016年11月，由白恩领衔主演的抗战院线电影《捍卫者》杀青，白恩片中饰演抗日英烈姚子青，该片于2017年9月22日在全国范围内正式公映；12月，参演的大型红色史诗电视剧《秋收起义》开机，饰演秋收起义总指挥卢德铭，该剧于2017年7月31日在湖南卫视金鹰独播剧场播出。2017年3月，与巴图、刘雅瑟、李淳等共同主演院线电影《多乐路》，片中白恩首次挑战盲人角色饰演平安；6月，在由蒋欣、巩峥、刘向京联袂主演的民国传奇喜剧《最后的武林》中出演西洋拳师许碱水；随后，由导演廖希、动作导演韩平携中港金牌主创团队历时两年倾力打造的民族英雄战争巨制《捍卫者》入围了第20届上海国际电影节中国新片单元，白恩作为该片男主角与电影主创受邀共同出席上海电影节闭幕式；7月，在由黄磊、海清、赵又廷联袂主演的都市情感剧《深夜食堂》中饰演街舞达人“面条”嘻哈范儿一出场造型和气势就吸人眼球，炫酷舞技也令观众大开眼界；9月，出演由导演管虎执导的战争题材影片《八佰》，该影片于2020年8月21日上映。《川流》电影海报《川流》电影海报《川流》电影剧照《川流》电影剧照《川流》电影剧照《川流》电影剧照2018年3月，在由导演张前指导拍摄的国内首部以中国乒乓精神为主旋律的电视剧《夺金》中饰演乒乓健将孙少杰；10月，在由老算执导的电影《刍狗》中饰演男一号余海生。白恩《夺金》剧照2019年5月，在由蔡仲琼监制的聚焦小人物反击盗猎题材的电影《老虎》中饰演男一号“兰德”，该片于2020年7月26日上映。2020年，出演励志体育电影《9号传奇》，在片中饰演国家队王牌投手于坤；2021年，由吴宇森监制，张大鹏执导，白恩与何廖侣匀、赵耀东等主演的历史剧情电影《川流》上映，白恩在片中饰演“江川”一角，一个有血有肉、有情有义的水军屯将。同年，由张艺谋执导，张译、于和伟、秦海璐等主演谍战电影《悬崖之上》上映，白恩在片中客串了一名偷袭中共特工的反派特务；3月，出演余庆执导，彭冠英、张雨剑等主演的悬疑罪案题材网剧《逆光者》，白恩在剧中饰演反角毒枭穆昆。白恩《悬崖之上》《堡垒》剧照2022年，由虹影编剧执导首部处女作电影《月光武士》在重庆市正式杀青，该片由贾樟柯监制，左航、冯家妹、白恩等主演。3月，参演的网剧《逆光者》官宣人物剧照海报。2023年1月21日，参加《2023年中央广播电视总台春节联欢晚会》，出演微电影《我和我的春晚》。4月15日，主演的由陈正道、许肇任执导，李纯、张含韵、王菊领衔主演的都市爱情片《爱很美味》上映。7月1日，参演的电影《力量密码》上映。8月31日，主演的电影《罗布泊幽陵》在优酷播出。12月15日，主演的电影《月光武士》上映。2024年3月22日，参演的由韩可一执导，陈明昊、郭晓东领衔主演，李一桐、陈都灵、景岗山特别出演的谍战题材电影《堡垒》上映，在片中饰演林远。9月7日，主演的电影《9号传奇》全国上映。2025年7月8日，参演的电影《册杀》上映。7月8日，主演的电影《特别行动队：风口》开机。7月28日，参演的电影《册杀》发布撤档声明。8月16日，参演的抗战胜利80周年重点剧目《我们的河山》开播。11月21日，参演的电影《册杀》上映。12月13日，出演的历史剧《反人类暴行》播出。
二零一七年六月二十五日，演员白恩携其参与演出的电影作品《捍卫者》共同亮相于第二十届上海国际电影节的闭幕式现场，成为当晚红毯环节中备受瞩目的嘉宾之一。时隔近一年，在二零一八年举办的第二十五届北京大学生电影节活动中，其闭幕仪式暨隆重的颁奖典礼于国家奥林匹克体育中心盛大召开，白恩再次受邀出席，并现身于这一以青年学生群体为主要参与者的影视盛事闭幕现场，与广大师生及电影界同仁进行了亲切的交流与互动。
演员白恩拥有俊朗的外形，其演艺生涯中曾在多部影视作品里贡献了令人印象深刻的表演，包括《家常菜》、《小姨多鹤》以及《光荣大地》。特别是在作品《冬暖花会开》中，他成功塑造了邝远这一角色，将其诠释为一个典型的不求回报、全心为爱付出的形象，其痴情与执着的特质通过细腻的表演得以充分展现，赢得了观众与评论界的广泛好评。在近期发布的写真中，白恩展现出对角色领袖气质与人格魅力的精准把握，他深入挖掘人物内在的精神世界，将那种锐意进取、奋发向上的神态刻画得极为生动传神，从而真实而有力地还原了革命先驱者意气风发的豪迈气魄，深刻揭示了角色背后厚重的思想内涵，并以此解读了伟人不平凡的人生历程。此次在剧中饰演“卢德铭”一角，已是他第三次接触并演绎英雄人物；为此，白恩从多个维度深入体会卢德铭青年时期的战斗岁月与日常生活经历，通过对角色长时间反复的揣摩与思考，进行了富有个人理解的二度艺术创作，为整部剧集增添了诸多值得关注的精彩看点。