鲍蕾于1976年8月2日出生在黑龙江省哈尔滨市的道里区。她在中学阶段曾接受过为期两年的美术训练，因此在准备高考时，原本的计划是报考上海纺织大学的服装设计专业。然而，恰逢那一年上海戏剧学院在哈尔滨设置了专门的考区，而考点又正好位于她家楼下，这一巧合让鲍蕾产生了尝试一下的念头。于是她抱着试一试的心态参加了上海戏剧学院的招生考试，并顺利被录取。进入上海戏剧学院表演系学习后，鲍蕾在学习期间经常与同学陆毅搭档进行各类演出，两人在专业上合作密切，其中就包括共同出演的话剧作品《权贵之家》。
1997年，鲍蕾与资深演员严翔合作，参演了电视剧《韩愈》，并以此部作品正式步入演艺圈，完成了她的出道。即便是在学生时代，鲍蕾也始终保持着活跃的演出状态，频繁参与多部话剧与影视剧的创作实践。在1998年至1999年期间，她陆续出演了电视剧《肝胆照人间》和《红色警戒》，进一步积累了表演经验。1999年，鲍蕾与同窗陆毅共同主演了上海戏剧学院表演系的毕业话剧《家》，她在剧中成功塑造了“梅表姐”这一角色，这也是她与陆毅在艺术创作上的首次合作，具有特别的纪念意义。次年，她在电视剧《今天我是升旗手》中饰演了班主任老师“梅放”，展现了其塑造不同职业角色的能力。进入2001年，鲍蕾的演艺活动更为密集，先后与吴启华、黄奕等知名演员合作，出演了电视剧《紫色档案》及《新女驸马》。同年，她与陆毅的恋情公开后，虽然许多影视项目都希望借助他们的情侣关系，邀请他们以“情侣档”形式共同出演，但两人对此类安排似乎始终保持着谨慎与回避的态度。尽管如此，在这样一种外界关注与期待的氛围下，两人最终还是共同出演了话剧《牛虻》，这成为他们演艺生涯中一次备受瞩目的合作。
二零零二年四月，鲍蕾与胡兵、袁立、马雅舒共同出演了电视剧《啼笑因缘》，她在剧中扮演女主角沈凤喜的同窗好友双碧仁。在一次公开访谈中，她坦言自己的性格与角色颇为相似，因此演绎起来感到格外自然和得心应手。到了第二年，她参与了由蔡明、刘金山等演员主演的悬疑题材剧集《迎宾逸事》，进一步拓宽了表演领域。同年十月，鲍蕾还与当时的恋人陆毅携手合作，共同出演了电视剧《花样的年华》，这不仅是两人在现实生活中的情侣关系首次投射于荧屏，也为剧集增添了不少真实的默契与情感火花。二零零四年一月，她出演了电视剧《动感地带之铁拳浪子》，在剧中充分展现了自幼习练的舞蹈功底，与演员钱小豪搭档饰演一对恋人，通过一段精彩的“探戈”舞戏细腻刻画了角色间的情感纠葛。同年四月，她又与任泉、李晨等演员合作，参与了电视剧《危情24小时》的拍摄。二零零五年五月，鲍蕾加盟由苏有朋、张娜拉等主演的古装剧《刁蛮公主》，在剧中诠释了皇帝苏有朋的妹妹安宁公主一角，其端庄灵动的形象给观众留下了深刻印象。就在同一个月，她还与妹妹鲍莉一同出演了小说话剧《支离破碎》，这是姐妹二人首次在舞台上合作，鲍蕾在剧中塑造了一位在爱情道路上历经坎坷的都市女白领，表演层次丰富而真切。二零零六年六月，她主演的数字电影《天使的翅膀》在内地影院上映，影片中她饰演了一位名叫薇、对爱情充满天真幻想的“花痴”女孩，展现了角色可爱又执着的一面。同年十月，她参演了由著名导演赵宝刚执导的公安题材电视剧《录像带》，在硬朗的剧情基调中贡献了扎实的表演。二零零七年四月至十一月期间，由她参与演出的《局中局》及《终极记忆》等多部电视剧作品陆续在内地各大电视台播出，持续活跃于观众的视野之中。
2006年6月，鲍蕾与演员陆毅正式步入婚姻殿堂。此后，她逐渐减少了演艺工作的安排，作品数量较婚前明显减少。2008年，随着第一个女儿的诞生，鲍蕾的生活重心进一步向家庭倾斜，开始逐步淡出竞争激烈的演艺圈，转而更多地出现在各类社会公益与公众活动场合。2010年12月，她受邀出席了“2010年度旅游盛典”，凭借其对旅行生活的热爱与独特见解，获颁“十大明星旅行家”称号，受到广泛关注。就在同月，由知名时尚刊物《芭莎男士》杂志主办的“中国品位成功年度人物”颁奖盛典上，鲍蕾以其优雅得体的公众形象与个人魅力，荣获“年度最具吸引力明星”奖项。时间来到2011年3月，鲍蕾与丈夫陆毅首次以夫妻档形式共同公开亮相某重要活动，并在现场正式推出了记录两人情感故事的书籍《爱上爱情》。该书由鲍蕾的一位亲密师妹执笔撰写，通过第三方的客观视角，细腻描绘了鲍蕾与陆毅从相识相知到携手共度的人生旅程，以及他们在各自事业道路上的奋斗与成长。此次新书发布可视为鲍蕾淡出荧幕后的一次重要尝试，随后，夫妇二人又继续合作推出了另一部书籍《爱上爱情》，进一步分享了他们的生活感悟与家庭理念。
二零一四年一月，鲍蕾与丈夫陆毅一同参与了北京卫视真人秀节目《私人订制》的录制工作。在节目录制过程中，她亲切地分享了多年来养育女儿的宝贵心得与家庭生活中的温馨成就，夫妇二人更是在镜头前坦诚透露了他们正在计划迎接第二个孩子的家庭愿景。令人欣喜的是，就在同年，鲍蕾顺利诞下了他们的第二个女儿，为家庭增添了新的喜悦。二零一五年二月十八日，鲍蕾与陆毅夫妇带着他们可爱的孩子共同亮相于《2015年中央广播电视总台春节联欢晚会》的舞台，并携手献唱了经典歌曲《幸福家家有》，为观众带来了充满温情的表演。同年三月，两人又携手加盟江苏卫视的真人秀节目《为她而战》，在节目中他们默契配合、齐心协力地完成了赛船“拔河”等挑战，凭借彼此扶持的坚持与出色的表现赢得了当季节目的总冠军，也将“五好家庭”的荣誉称号实至名归地纳入囊中。时间来到二零二二年十一月，鲍蕾与陆毅夫妇再度以嘉宾身份加盟了综艺节目《妻子的浪漫旅行第六季》，展现了他们一如既往的默契与亲和力。二零二三年五月，夫妇二人共同参与了综艺节目《中国婚礼—好事成双季》的录制，在节目中他们担任了“幸福惊喜官”的角色，耐心倾听了两对新人截然不同却同样动人的爱情故事，传递了关于婚姻与家庭的温暖感悟。就在同月，他们还受邀参加了《528宝宝智趣欢乐汇》节目，与其他明星嘉宾组成“大朋友队”，同才华横溢、机智聪颖的“宝宝团”展开了一系列有趣又充满挑战的能力比拼，现场气氛热烈而欢快。二零二四年六月六日，由他们参与的节目《温暖的客栈》正式与观众见面。进入二零二五年，一月二十四日，他们参加的《和合之家——2025中国网络视听年度盛典》如期播出，鲍蕾与陆毅携手郭晓东、程莉莎共同带来了一场别出心裁的情景演唱《时间是我和你的一场浪漫旅行》，获得了观众的好评。随后在二零二五年八月，夫妇二人再度合体，共同参与了综艺节目《天声一对》的录制。同年九月六日，由他们加盟的综艺节目《天声一对》也顺利播出，继续为观众呈现他们在荧幕前的精彩互动与家庭生活的幸福点滴。
陆毅与鲍蕾之间的爱情故事最初萌发于他们在上海戏剧学院共同求学的青春岁月，两人情感的契机来源于一次合作排演的小品《早恋》。自大学二年级起，他们便正式确立了恋爱关系，成为彼此身边亲密而甜蜜的伴侣。毕业后，陆毅凭借在影视作品《永不瞑目》中的出色表现逐渐崭露头角，知名度不断上升，然而事业上的成功与成名的压力并未使他们的感情转淡，反而让两颗心靠得更近，在相互扶持中愈发坚定。经过长达十多年的爱情长跑，两人终于在2006年携手步入婚姻殿堂，建立了幸福的家庭。随后在2008年10月26日，他们的第一个女儿陆雨萱降临人世，为生活增添了更多温馨与欢乐。此后，这个家庭又迎来了第二个女儿小叶子的诞生，使这份感情在岁月的沉淀中不断延续和升华。
2010年4月14日，青海玉树发生地震后，演员陆毅与妻子鲍蕾心系灾区，第一时间通过相关渠道向震区捐赠了二十万元人民币。他们表示，希望这笔善款能为受灾群众提供切实的帮助，并衷心祝愿灾区人民在社会各界的共同努力与支持下，早日渡过难关，重建美好家园。同年10月20日，在上海成功举办的GIVE ME FIVE儿童慈善基金晚宴上，鲍蕾夫妇因其在慈善领域的积极贡献，被正式授予“GIVE ME FIVE儿童慈善基金形象大使”荣誉称号。活动中，他们一家三口共同参与了公益宣传片的拍摄，通过温馨的家庭形象传递关爱儿童的公益理念。此后，两人持续投身各类慈善活动，留下了许多参与公益事业的现场记录与影像资料。2011年12月，在全国妇联发起的“低碳·健康家生活”大型公益环保工程中，陆毅与鲍蕾再度受邀，担任该项目的爱心宣传大使，积极倡导低碳环保、健康生活的家庭理念，为社会公益贡献自己的力量。
文静的外表下，她给人一种乖巧温顺的印象，这是陆毅对她的评价。即便已经与陆毅步入婚姻，她身上依然保留着孩子般的天真与纯粹，心地十分善良。鲍蕾的性格单纯而直接，当记者还在斟酌如何恰当地引入关于陆毅的话题时，她已自然而然地谈起自己的丈夫，毫不掩饰对陆毅的欣赏与爱慕……那份率真和可爱的性情，在她言谈举止间流露无遗。此外，她的嗓音和语言表达能力都相当出色，在参与排演《母亲的节日》的过程中，她同时扮演巫师与母亲两个截然不同的角色，将二者之间的转换处理得细腻而到位。后来，在与陆毅共同合作的《家》里，她所饰演的“梅”这一角色更是熠熠生辉，展现出独特的人物光彩。