一九九三年,宝生舞正在圣母被昇天学院高等学校就读;就在同一年,她报名参加了由集英社漫画杂志《周刊young jump》所主办的“第3届全国高中生制服选秀比赛”,从超过一千名参赛者中成功胜出并夺得冠军荣誉;同年四月,她通过出演校园剧《双胞胎老师》正式以演员身份出道,开启了她的演艺之路;此后不久,宝生舞转学至日出女子学园高等学校继续学业。进入一九九四年一月,宝生舞在《世界奇妙物语1994年冬之特别篇》中出演了其中一个单元故事《闭ざされた空间》,进一步积累了表演经验。一九九五年一月,她与水野美纪、中谷美纪、菅野美穗等多位演员共同联袂出演了一部爱情喜剧《大失恋。》;同年四月,她又与岸本祐二搭档合作,参演了科幻动作题材的电影《人造人电脑黑魔》;到了九月,宝生舞在大林宣彦导演执导的剧情片《明日》中担任了角色。一九九六年一月,她与堂本光一、蟹江敬三、三宅健等人联合出演了日本电视台播出的漫改悬疑日剧《银狼怪奇事件簿》,在剧中饰演与男主角并无血缘关系的姐姐小早川芽子一角,并凭借在此剧中的出色表现荣获第8届日剧学院赏最佳女配角奖;同年十月,她参演了由酒井法子主演的经典爱情日剧《星之金币续集》;也是在这一年,宝生舞原本已预定出演奇幻动作电影《摩斯拉》,可惜后来因为身体健康原因而不得不辞演该片。一九九七年一月,她在由反町隆史、和久井映见联袂主演的爱情喜剧《通向婚纱之路》中饰演了女主角从小一起长大的好友恩田季里;同年十月,她与堂本刚、堂本光一、小原裕贵等人合作出演了奇幻题材的日剧《我们的勇气未满都市》;十一月,宝生舞发行了个人演艺生涯中的首张单曲《Carnival》,尝试了音乐领域的发展。一九九八年四月,她与江角真纪子、京野琴美、户田惠子等演员共同联袂出演了经典的职场喜剧《庶务二课》,凭借该剧知名度迅速上升,获得了大众广泛的关注与瞩目;同年七月,她在由浅野温子、长濑智也联合主演的都市情感剧《爱与情欲》中扮演了男主角合田次郎的女友浜崎麻里一角。宝生舞的个人写真集也在此期间发行。一九九九年七月三日,她与森田刚、三宅健、冈田准一等人合作出演的青春群像日剧《新·我们的旅行》于日本电视台正式播出;与此同时,宝生舞还参演了由奥菜惠和藤原龙也主演的爱情剧《天国之吻》,在剧中扮演在二战时期空袭中不幸去世的爵士乐歌手三条鞠绘。二〇〇〇年二月,她出演的惊悚恐怖电影《富江2冤有头》在日本上映,宝生舞在片中饰演了神秘莫测的少女川上富江;同年四月,她继续参演了那部经典的职场喜剧《庶务二课2》;七月,她又与藤原纪香联袂出演了婚恋题材的日剧《嫁给亿万富翁的方法》。二〇〇一年四月,宝生舞出演了由铃木纱理奈主演的超日电视台深夜剧《爱美大作战2》;同年十月,她与野村万斋、伊藤英明、今井绘理子等人合作共演的悬疑奇幻电影《阴阳师》在日本上映。二〇〇二年三月,她参演了园子温执导的悬疑惊悚电影《自杀俱乐部》;同年,她还与三浦友和、须藤温子合作出演了剧情片《残雪》,并在该片中大胆披露了裸体镜头,展现了角色所需的牺牲与投入。二〇〇三年四月,她联合本上真奈美、坂井真纪等人联袂出演了一部爱情剧《恋爱是战争》;同年,她还参演了宫藤官九郎编导的喜剧《爱的魔法使》,并在该剧第六集中客串饰演一个酒品欠佳的女性角色。写真图片的拍摄工作也在此期间进行。二〇〇四年四月,宝生舞参演了袴田吉彦主演的长篇深夜剧《奥特Q 黑暗幻想》;同年十二月,她在大林宣彦执导的剧情片《理由》中饰演了一位资产家的年轻妻子。二〇〇五年七月,她出演了东京电视台出品的悬疑SP特别剧《隅田川不连续杀人事件》。二〇〇六年九月,宝生舞从当时所属的“ABCプロモーション”事务所正式移籍至“Power M”事务所。二〇〇七年十月,她在北川景子主演的朝日电视台深夜剧《抹布女孩》中饰演了根岸小百合议员一角;与此同时,宝生舞还参演了水谷丰主演的老牌刑侦剧《相棒第6季》。二〇〇八年一月,她与武田真治、藤本七海、广末凉子合作出演的人物传记影片《小猫的泪》在日本上映,该片细致描绘了在墨西哥奥运会上获得铜牌的日本传奇拳击手森冈荣治的人生轨迹;同年四月二十二日,她在NHK电视台放送的历史节目《历史秘话》里再度饰演了时代人物新岛八重。二〇〇九年六月,宝生舞又从“Power M”事务所移籍至“オフィス北野”事务所。二〇一〇年,她在市原隼人主演的剧情片《热血拳击》里饰演了一位商店街上好味烧店的店长;同年五月三十一日,宝生舞因个人原因正式宣布引退,结束了长达十七年的演艺生涯。二〇一一年七月,她前往美国洛杉矶的英语语言学校进行学习深造。二〇一三年一月九日,她特别出演了NHK电视台放送的历史节目《历史秘话》,再次扮演了时代人物新岛八重,为她的演艺活动画上了一个阶段性的句点。
2007年3月6日,宝生舞与年长7岁的平面设计师结婚。
自出道以来,宝生舞在众多电视剧与电影作品中塑造了许多令人难忘的个性角色,她那一双灵动而清澈的大眼睛,早已成为其极具辨识度的个人标志。在她的退隐之作——电影《热血拳击》中,宝生舞饰演了一位好味烧店的店长,片中她以一款“大妈式爆炸头”的颠覆性造型亮相,给广大观众留下了极为深刻的印象。宝生舞曾被日本著名摄影师筱山纪信盛赞为“日本最美丽的少女”,她身上那种清丽脱俗的容貌与超越年龄的早熟气质,在筱山纪信高超而富有洞察力的摄影技巧下,得到了淋漓尽致、动人心魄的展现。纵观其演艺生涯,宝生舞的写真作品同样记录并传递了她独特而多样的魅力。