二零零四年,当时还是一名初中一年级学生的波瑠,报名参加了一支音乐录像带的演员面试并成功获选,这次机遇成为她踏入演艺圈的重要起点。二零零六年,她通过出演WOWOW电视台制作的温情日剧《对岸的她》正式以演员身份出道;不久之后,她便出演了个人演艺生涯中的首部电影作品《だからワタシを座らせて。 通勤电车で座る技术!》;同年,她还参与了由志田未来主演的社会伦理题材电视剧《14岁的母亲》的演出。二零零七年三月,她参演的爱情电影《柠檬时期》在日本公映,为了在影片中更贴切地塑造角色形象,波瑠特意为此自学了吉他弹奏;五月,她开始担任时尚杂志《seventeen》的专属模特,开启了在时尚领域的尝试;随后,在新垣结衣与三浦春马共同主演的青春纯爱电影《恋空》中,她饰演了女主角田原美嘉的亲密好友“亚矢”一角;同年,波瑠还首次担任主演,出演了剧情片《恋のポロロン》。二零零八年,在仲里依纱主演的青春爱情电影《在遥远彼方的小千》里,她扮演了主角的同班同学“林田游子”;四月十三日,她参演的漫画改编日剧《四谷澄礼16岁》于BS富士电视台首次播出;四月十六日,波瑠发行了个人首张音乐CD《I miss you/MESSAGE〜明日の仆へ〜》,迈出了在音乐领域的第一步;八月,在濑户康史与水泽惠丽奈联袂主演的电视剧版《恋空》中,她饰演了男主角樱井弘树的前女友“咲”;同年,她还出演了文艺电影《夕阳下的少女》中的一个单元短片《浅草姐妹》。二零零九年七月,在泷泽秀明与锦户亮双主演的悬疑日剧《双头犬》中,她饰演了主角班级里的学生“白川加奈”;八月,她与成海璃子、泽村一树、竹中直人合作出演的喜剧电影《山形尖叫》在日本举行首映;同年,她还与深津绘里、大后寿寿花共同出演了根据人气漫画家西原理惠子自传漫画改编的剧情片《女孩物语》。 二零一零年四月,她参演的青春校园题材电影《十六岁的武士道》在日本首映,她在片中饰演了主角西荻早苗的姐姐“西荻绿子”;随后,她与永山绚斗、贺来贤人等人合作出演了热血题材电影《垒球少年》;七月,在天海佑希主演的家庭剧《金牌女王》中,她饰演了角色“早乙女洸”的前女友;十一月,她搭档未来穗香双主演的喜剧电影《圣母在上》在日本上映,这也是她首次在长篇电影中担任主演。二零一一年四月,她与冈田将生、仲里依纱、贺来贤人等人合作出演的SP特别剧《怪医黑杰克》在日本电视台首播;十二月,她在西内玛利亚主演的漫画改编喜剧《双面少女》中饰演了“猴老大”城ヶ筒岚香。二零一二年二月,她参演的漫画改编喜剧电影《高校痞子田中》在日本上映;三月,波瑠从长期担任模特的时尚杂志《seventeen》顺利毕业;同年四月,她开始担任杂志《non-no》的专属模特;随后,她参演了根据日本小说家奥田英朗人气小说改编的剧情片《女孩》;四月十七日,她参演的电视剧《胜者即是正义》正式播出;五月,她开通了个人官方博客;七月,她与大政绚、福士诚治、桐山涟等人联袂出演了富士电视台的深夜剧《结婚同窗会》;同年,她还与三浦贵大合作,出演了长篇电影《BUNGO 适度的欲望》中的单元短片《幸福的彼岸》。 二零一三年一月,在户田惠梨香主演的悬疑日剧《书店员美知留的故事》中,她扮演了女主角的妹妹“古川千秋”;四月,她在笑福亭鹤瓶主持的对谈节目《A-Studio》中担任助理一职(该工作持续至二零一四年三月);六月,她与川口春奈、松冈茉优、广濑爱丽丝等人合作的惊悚恐怖电影《绝叫学级》在日本上映;七月,在松岛菜菜子主演的医疗剧《救命病栋24小时第5季》中,她饰演了女护士“国友花音”;九月十五日,在朝日电视台播出的SP特别剧《瞌睡先生》里,她扮演了以已故演员夏目雅子为原型的角色;十月,她参演了田中圭主演的深夜剧《一币通关小子:我们的电玩史》,在剧中饰演了拥有摄人魅力的神秘少女“高野文美”;同年她还参演了长泽雅美主演的纯爱电影《纯净脆弱的心》。二零一四年四月,她搭档小栗旬联袂出演悬疑日剧《BORDER》,在剧中饰演了警视厅刑事部的特别验尸官;八月,她主演了根据宫部美幸原作改编的奇幻日剧《怪谈:三岛屋奇异百物语》;九月,她主演的美食爱情电影《榕树食堂之恋》在日本上映;十月,她与锦户亮、满岛光、永山绚斗等人联袂出演校园剧《对不起青春》,饰演了男主角的初恋女友“蜂矢佑子”。 二零一五年三月,波瑠经过四次参与NHK晨间剧女主角的选拔,最终获得了主演晨间剧《阿浅来了》的宝贵机会,该剧创下了本世纪日本晨间剧最高平均收视率百分之二十三点五的记录,并在“第八十八届日剧学院赏”中一举囊括了最佳作品、最佳女主角在内的七项大奖;随后,波瑠宣布从杂志《non-no》毕业;十一月,她主演的爱情电影《流星慢舞》在日本上映;同年她还出演了生田斗真主演的悬疑电影《蚱蜢》,饰演男主角的未婚妻“百合子”;此外,波瑠还在oricon网站公布的“二零一五年爆红女演员排行榜”中获得了第六名的好成绩。二零一六年四月,她搭档大野智联袂出演恋爱喜剧《世上最难的恋爱》;接着,波瑠担任了NTV慈善节目《24时TV》的女性主持人,首次挑战了二十四小时直播节目女主持的工作;五月,她参与了剧场版动画《前进吧!面包超人》的配音工作;七月,她首次主演民营电视台的连续剧《ON 异常犯罪捜査官 藤堂比奈子》,在剧中饰演拥有惊人记忆力的女警“藤堂比奈子”,并凭借该角色获得了“第五届电视剧信心奖最佳女主角”;九月,她确定主演NHK电视台于次年一月播出的伦理剧《妈妈,不当你的女儿可以吗?》;同年十一月,波瑠还凭借主演的晨间剧《阿浅来了》获得了“二零一六东京电视剧大奖最佳女主角”的荣誉。 二零一七年二月,波瑠获得了日本电影电视制作人协会颁发的“第四十一届黄金飞翔奖新人奖”;四月,她与东出昌大、仲里依纱、铃木伸之等人合作共演伦理爱情剧《其实并不在乎你》,并凭借该剧获得了第九十三届日剧学院奖最佳女主角奖。十月六日,其主演的电视剧《BORDER 冲动~检视官比嘉美香~》播出。二零一八年,她参演了一月播出的日本电视台剧集《掩饰之冬~我家问题解决了~》。在朝日电视台四月开播的新剧《未解决之女 警视厅文书搜查官》中,她饰演了女刑警矢代朋。她还出演了由川口俊和的小说《咖啡未冷前》改编的真人版电影。同年,她接拍了七月开播的日本电视台新剧《生存·婚礼》。二零一九年,她主演了TBS电视台十月开播的日剧《G弦上的你和我》。二零二零年,她主演了十月开播的新剧《Remolove 普通恋爱是邪道》,在剧中饰演了一位抖S完美主义的“诊疗室独裁者”,即产业医师大樱美美。二零二一年,她参演了电视剧《夜间医师》。二零二二年,由波瑠主演的日剧《一个坠入爱河的人 ~司汤达的恋爱论~》公开了海报与预告片,并于三月十八日在Amazon Prime Video平台开播;七月十八日,她参演的电视剧《魔法翻新》播出。二零二三年,她的电影作品《返朴》于十月六日上映,她在剧中饰演美由纪;四月十二日,她主演的剧集《我的新娘君》开播;七月十二日,她参演的日本电视台水十剧《向这儿看向井君》开播,首集取得了百分之六点零的收视率。二零二四年一月四日,她主演的电视剧《玻璃之城》开播;一月十八日,她参演的电视剧《Great Gift》播出。同年四月一日,她开始担任日本电视台节目《news zero》的主播;八月三十一日,她参演的电视剧《小钦和小澄 〜爱上萩本钦一的女性〜》播出。二零二五年一月二十一日,她主演的电视剧《Eyesee~瞬间记忆搜查·柊班~》播出;十月十日,她参演的电视剧《冒牌妈咪》播出。二零二六年二月十五日,她参演的WOWOW剧集《北方谦三 水浒传》播出。
2025年12月23日,波瑠和高杉真宙官宣结婚。
留着短发的波瑠展现出一种优雅从容的气质,其形象与中国女演员桂纶镁颇有几分神似之处。在短发的杂志写真中,波瑠身上萦绕着一股清冷而神秘的气息,这种独特的感觉与《世上最难的恋爱》中的女主角形象极为契合。作为晨间剧女主角出身的她,不仅拥有这份凛然独立的气质,同时内心兼具温柔与坚韧的个性,这一点尤其贴合慈善节目《24小时TV》所希望传达的核心主题。波瑠的演艺事业转折点源于她在晨间剧《阿浅来了》中成功塑造了坚强不屈的阿浅一角,这个角色让她的事业前景豁然开朗;她本人也如同剧中的阿浅一样,怀揣着一颗不愿轻易认输、积极进取的心。在此之后,她又主演了爱情剧《世上最难的恋爱》,其细腻深入的演技同样赢得了观众与评论界的高度认可与广泛好评。