蔡卓宜是一位来自马来西亚柔佛州的华人。她在青少年时期，大约十六岁之前，便已开始接触并学习化妆与彩妆技艺。在正式踏入演艺圈之前，她长期从事专业化妆师与彩妆师的工作，同时也积极参与各类平面广告及写真集的模特拍摄。凭借其亲切可爱的形象与极具感染力的甜美笑容，她逐渐在社交媒体上积累了可观的人气，成长为一名颇具影响力的网络红人。截至2020年的统计数据显示，她在Instagram平台上的粉丝数量已经突破一百万人，这充分印证了她在网络空间所受到的广泛关注与喜爱。
二零一六年，蔡卓宜正式签约六号星光经纪公司，由此开启了自己的演艺生涯。在公司安排下，她与同门师姐张琪玮共同组成名为“双J”的组合，以团体形式首次亮相于公众视野。次年十一月，蔡卓宜发表了首支个人单曲《氧气女孩》，迈出了个人音乐道路的重要一步。随后，其歌曲《氧气女孩》的音乐录像也正式推出，进一步丰富了她的作品呈现。进入二零一八年，蔡卓宜的音乐活动更为活跃，她受邀为马来西亚知名电台MY的网络剧献唱主题曲《不想你消失》，同年还推出了另一支单曲《心肝宝贝》。此后，她在马来西亚发行了个人首张迷你专辑《氧气女孩》，专辑中同名主打歌的音乐录像在YouTube平台获得了超过三百二十六万次的播放量，并成功登顶相关榜单，取得了令人瞩目的成绩。也是在这一年，蔡卓宜逐渐将事业发展的重心转向中国内地市场，并与麦尼肯（北京）文化传媒有限公司签署了合作协议。二零一九年，她在Neway K歌榜颁奖典礼上接连收获“Neway 5大热门独家K歌奖”及“我最喜爱杰出新人奖”两项荣誉；同年，她还获得了由流行音乐全金榜颁发的“2018年度最受欢迎新人”奖项提名，其音乐表现与市场影响力得到了业内的进一步认可。
在2020年，蔡卓宜参与了爱奇艺推出的女团竞演节目《青春有你2》，并在其中取得了第25名的成绩；同年8月14日，她正式发布了个人歌曲MV《Bye请慢走》，展现了其在音乐领域的初步探索；到了10月，她又以嘉宾身份加入了男女双排电竞真人秀节目《落地成双》，进一步拓宽了演艺活动的范围。进入2021年1月23日，恋爱观察类综艺《怦然再心动》于湖南卫视和芒果TV同步首播，蔡卓宜作为常驻嘉宾参与了整季节目的录制。随后在4月8日，她发行了个人单曲《按呀按呀》，持续在音乐方面进行尝试；6月19日，蔡卓宜参加的又一档综艺节目《一起下厨房》正式与观众见面。同年12月15日，电视剧《你是我最甜蜜的心事》播出，蔡卓宜首次担纲女主角，在剧中饰演了主要角色棠微微，这标志着她演艺事业的一个重要转折。2022年2月23日，蔡卓宜通过微博发文宣布成立个人工作室，并与原经纪公司麦尼肯娱乐达成了终止经纪业务的决定，开启了个人发展的新阶段；6月5日，她主演的现代都市甜宠剧《从零到一的爱情》播出，在剧中她诠释了一位性格甜辣交织的酒店总裁景知夏；12月11日，她加盟的《哎呀好身材第四季》健康生活体验真人秀于湖南卫视播出。2023年1月8日，蔡卓宜参与了节目《小芒年礼节》，并与王大陆合作演唱了歌曲《看月亮爬上来》；4月28日，她主演的电视剧《全资进组》播出；8月4日，她参加的《中国有滋味·飞行食客集结》正片内容正式上线。2026年1月9日，蔡卓宜参演的短剧《红妆问佳人》播出；随后在1月13日，她参演的另一部短剧《红妆刃》也相继与观众见面。
二零一六年底，马来西亚籍艺人蔡卓宜与当时的男友步入婚姻殿堂，然而这段关系并未持续太久，两人在婚后不久便选择了分开。时间来到二零二一年，在一档名为《怦然再心动》的综艺节目中，蔡卓宜结识了中国台湾男演员王大陆，两人在节目互动中逐渐拉近距离。随后，在二零二二年十二月九日，蔡卓宜与王大陆通过各自的微博账号同时发布消息，正式向公众公开了彼此的恋爱关系。这段备受关注的恋情持续了一段时间，直至二零二四年一月三日，王大陆本人在公开场合坦诚表示，他与蔡卓宜已经结束了恋人关系，双方正式分手。
2020年2月1日，正值全国上下齐心抗击疫情的紧要关头，蔡卓宜与爱奇艺女团青春成长节目《青春有你第二季》的全体训练生共同参与演唱了一首公益歌曲《让世界充满爱》。这首歌曲于当日通过互联网平台在全网正式发布，旨在以音乐的力量传递温暖与信念，为身处困境中的中国加油打气，并向奋战在抗疫一线的全国广大医务人员致以最崇高的敬意和诚挚的感谢。
“氧气少女”蔡卓宜以其甜美可人的长相而备受瞩目，尤其是她那极具感染力的笑容，总能轻易吸引人们的目光。在《氧气女孩》的音乐录影带中，她凭借清甜动人的嗓音，配合着持续面向镜头展露微笑并释放魅力的姿态，令人瞬间沉浸于那份独特的可爱氛围之中。除了外貌上的出众，蔡卓宜的身材比例也十分优越，她不仅四肢修长纤细，同时还拥有曲线玲珑的丰满上围。当她身着米白色婚纱，将头发优雅束起并露出精致锁骨时，其整体造型与气质宛如从童话故事中翩然走出的公主，既纯洁又充满梦幻感。