一九九三年秋季，陈都灵在风景秀丽的福建省厦门市降生。当时，她的父亲是一位对意大利足球甲级联赛充满热情的球迷，出于对自己钟爱的尤文图斯队所在城市都灵的喜爱，同时也寄托了“万事皆灵”的美好祝愿，他为女儿选择了“都灵”这个名字。童年时期的陈都灵常常在明媚的阳光下于沙滩奔跑，追逐着层层涌来的海浪，而她尤其钟情于那座素有“海上花园”美誉的鼓浪屿。她的整个小学和初中阶段都在坐落于鼓浪屿的厦门音乐学校完成学业，随后进入福建省厦门第一中学度过了高中时光。课余生活中，她也会不时接触一些平面模特相关的兼职工作，积累了不少实践经验。陈都灵早期照片显示，她气质清新自然。二零一二年，陈都灵在高考中取得了六百二十一分的不错成绩，并成功被南京航空航天大学机电学院录取，攻读飞行器制造工程专业。次年二月，在一个名为Facejoking的校花校草网络评选活动中，陈都灵凭借广大网友的支持登顶“女神排行榜”榜首，这一结果让她在互联网上收获了广泛的关注与知名度。值得一提的是，在该次评选中，陈都灵是唯一一位使用个人证件照参与评选并脱颖而出的女生，这更显得其容貌清新脱俗，与众不同。
2014年，当时仍就读于大学二年级的陈都灵，凭借清新独特的气质被编剧饶雪漫与导演苏有朋共同选中，从而与欧豪、杨洋、马思纯等演员合作，共同主演了现代青春爱情题材电影《左耳》。她在影片中饰演的女主角李珥，性格中融合了温柔与坚毅的特质，对待感情和生活都展现出执着而倔强的一面；由于左耳听力受损，这个角色也被身边人亲切地称为“小耳朵”。该片于2015年正式公映后，累计票房成功突破4.85亿元人民币，取得了相当出色的市场反响；凭借在此片中的表现，陈都灵个人也获得了第24届上海影评人奖年度最佳新人女演员的提名，开启了她的演艺生涯。2015年，陈都灵客串出演了都市青春系列剧集《会痛的17岁》，并在该剧的第五单元故事《琴戒》中饰演了角色李婉莹，进一步积累了表演经验。2017年4月24日，她与张艺兴、李程彬共同合作主演的青春校园爱情剧《求婚大作战》于东方卫视首次播出，剧中她饰演的转学生吉恬恬，外表显得好胜而坚强，但内心世界实则细腻敏感，展现了角色复杂的成长心境；同年11月24日，陈都灵与林柏宏、汪铎等演员联袂主演的现代悬疑剧情片《推理笔记》正式上映，她在片中饰演的女主角夏早安，原本是一位思维缜密、理性至上的天才数学少女，却因为一次心脏移植手术，逐渐释放出了心脏原主人那份狂野不羁的个性侧面，演绎了双重人格的转变与挣扎；紧接着在12月29日，她特别出演的现代奇幻剧情片《解忧杂货店》也登陆院线，片中陈都灵化身为性格温暖安静、眼神清澈干净的女孩小晴美，以细腻的表演丰富了故事的温情基调；在这一年年底，她还以固定嘉宾的身份参与了情感观察类真人秀节目《如果爱第四季》的录制，展现了荧幕之外的个性魅力。2018年9月20日，陈都灵主演的古装武侠轻喜剧《鸣鸿传》正式播出，她在剧中饰演的女主角王诗诗（亦名月儿），拥有双面身份：白天她是倾国倾城、名动龙华的第一艺妓，夜晚则化身为正义感爆棚、拥有怪力的旋风少女，角色形象鲜明且富有反差；随后在11月9日，她与宋威龙、张宥浩共同主演的科幻动作冒险电影《破梦游戏》也如期上映，在片中她饰演的少女江函，性格聪慧倔强、处事冷静勇敢，为了追寻父亲离世的真相，毅然进入虚拟游戏世界，开启了一段充满挑战与发现的“破梦”冒险旅程。
二零一九年五月十八日，由陈都灵担纲主演的青春爱情悬疑影片《双生》正式登陆大银幕，她在片中一人分饰性格迥异的连体姐妹涛与烙，与刘昊然等演员共同演绎了一段充满诡异氛围并深刻揭示人性复杂面的故事；同年七月二十二日，陈都灵与沈月联袂主演的现代青春情感剧《七月与安生》与观众见面，她所饰演的女主角林七月外表美丽温柔、聪慧乖巧，内心却蕴藏着不容小觑的坚韧力量；此后，陈都灵凭借其出色的表现，连续三年获选进入电影频道推出的“星辰大海青年演员优选计划”，彰显了行业对其潜力的认可；十一月，她与张丹峰、张傲月合作主演了战争题材电影《关索岭》；至年末，陈都灵主演了韩国贺岁浪漫喜剧片《新年前夜》，作为该片中唯一的中国女演员，她成功塑造了傲娇可爱且充满魅力的中国女友姚琳这一形象。二零二零年三月二十日，其参演的民国题材剧集《鬓边不是海棠红》于爱奇艺平台播出，陈都灵在剧中饰演了“盛子晴”一角；七月，她主演的古装传奇剧《浣溪沙》上线，饰演了性格刚烈、活泼可爱的历史人物郑旦；十月一日，陈都灵受邀参加了中央广播电视总台《江山如画国庆音乐会》的节目录制，并与李宏毅等人共同献唱了歌曲《青春畅想》；十二月九日，她与刘恺威搭档主演的都市生活剧《这就是生活》播出，剧中她饰演的女主角叶小白，最初是一位涉世未深的职场新人，在历经一系列人生与职业的考验后，最终成长为一位坚强而成熟的职场母亲。 二零二一年五月四日，为庆祝中国共产党成立一百周年而创作的献礼剧《理想照耀中国》播出，陈都灵在《我送亲人过大江》单元中，饰演了不顾父亲坚决反对、勇敢冒着枪林弹雨运送解放军战士横渡长江的船家女颜红英；七月九日，她主演的重大革命历史题材电影《红船》上映，在片中诠释了英勇的革命战士杨开慧；七月二十六日，由她与白鹿、金晨共同主演的古装喜剧《玉楼春》开播，陈都灵在剧中饰演了性情温柔贤淑但性格软弱怯懦的角色孙有德。二零二二年四月三十日，陈都灵与窦骁联袂主演的民国爱情剧《良辰好景知几何》播出，她饰演了家道中落却始终保持清醒与独立的千金小姐林杭景；九月十一日，她客串出演的网络安全题材剧《你安全吗?》播出，在剧中饰演了遭遇职场性骚扰的受害者思雅；九月十六日，陈都灵主演的剧情电影《热汤》上映，她在片中扮演了一位潜心研究幸福课题的女博士小黄；十一月二十五日，她与徐璐搭档主演的女性情感励志剧《我们的当打之年》播出，剧中她饰演了事业有成的公司副总裁袁歌。 二零二三年四月六日，陈都灵领衔主演的古装神话剧《长月烬明》播出，她在剧中挑战一人分饰三个截然不同的角色：其一是表面看似面若观音、清冷素净，实则心机深沉、腹黑恶毒的伪白莲叶冰裳；其二是出身高贵、睥睨天下的腾蛇族圣女天欢；其三是清醒通透、甘愿为爱付出一切的旱魃妺女；七月一日，她领衔主演的年代谍战电影《力量密码》上映，饰演了进步女青年夏一岚；七月二十三日，她与成毅、曾舜晞共同主演的古装武侠悬疑剧《莲花楼》播出，在剧中诠释了刚柔并济的侠女乔婉娩；八月及九月二日，她特别出演的江湖奇谋谍爱剧《云之羽》播出，饰演了剧中郁郁寡欢、体弱多病的兰夫人；九月七日，她友情出演的奇幻探险爱情剧《西出玉门》播出，饰演画家何筱玉；十一月二十八日，她特别出演的古装武侠剧《一念关山》播出，在剧中饰演了梧国的皇后萧妍。 二零二四年一月二十日，陈都灵领衔主演的古装仙侠电影《花千骨》上映，她在片中饰演了命运多舛的天煞孤星花千骨；二月六日，她主演的古装探案剧《大唐狄公案》播出，在《红亭子》单元中，饰演了“红亭子”案件里身世坎坷的风尘女子秋月；三月二十二日，她特别出演的谍战悬疑片《堡垒》与观众见面；五月二十三日，她特别出演的古装跨爱结缘剧《狐妖小红娘·月红篇》于爱奇艺播出，在《尾生情缘》单元篇章中饰演了角色月啼暇；五月二十四日，她主演的现代刑侦题材电影《三叉戟》上映；五月三十一日，她出席了智族GQ创意大赏活动；六月十七日，她参演的电视剧《金庸武侠世界》播出；六月二十四日，她参加了二零二四腾讯视频上海电视节的相关活动；七月五日，她参与的综艺节目《天赐的声音》播出；七月六日，她参与的节目《国家宝藏》第四季在央视综艺频道播出；八月六日，由她领衔主演的红色谍战剧《孤舟》开播，她在剧中饰演了弹词先生张海沫；八月十九日，她加盟的节目《华彩东方》播出；十月二十六日，她与侯明昊合作主演的古装奇幻剧《大梦归离》播出，在剧中饰演文潇；十一月一日，她特别主演的穿书系统冒险剧《永夜星河》播出；十二月七日，她参加了《2024爱奇艺尖叫之夜》，并参与演唱了《小诗句》；十二月三十一日，她参加了《梦圆东方·2025东方卫视跨年盛典》，与田嘉瑞共同演唱了歌曲《告白气球》。 二零二五年一月二十九日，陈都灵参加了《百花迎春——中国文学艺术界2025春节大联欢》，并表演了魔术旗袍秀《金风玉露》；三月十八日，由她领衔主演的古装爱情剧《雁回时》正式开播；三月二十二日，她特别出演的电影《怒水西流》上映；六月十三日，她在二零二五微博电影之夜上荣获“年度青云期待演员”奖项；七月二十六日，她主演的电视剧《华山论剑》播出；九月十四日，她参加了《微博奇遇记》；十二月十六日，她出席了安徽卫视《2025国剧盛典》；十二月三十一日，她参加了《梦圆东方·2026东方卫视跨年盛典》，演唱了歌曲《心引力》《大家来恋爱》；同日，她还参加了《启航2026——中央广播电视总台跨年晚会》，演唱了一组情歌组曲《想》。 二零二六年二月五日，她参加了《2025微博之夜》并表演了节目《山河回响：日记里的大国小美好》；二月七日，她参加了《活力视听·万象同屏——2026中国网络视听年度盛典》并表演了情景讲述《故宫守护者》。
2014年，陈都灵因参与《左耳》的拍摄工作，不得不缺席了二十余天的大三课程。面对学业进度可能落后的压力，她并未松懈，而是通过课后加倍努力、潜心自学，最终顺利通过了该学期所有必修课程的考核，并将个人学分绩点提升至3.5，相当于每门课程的平均成绩均达到了八十分以上的优良水平。在校期间，陈都灵的校园生活亦十分丰富多元：她曾先后担任校内机器人大赛的主持人以及世界华语辩论锦标赛的主席，展现出优秀的组织与表达能力，并因此获得学校“十大杰出青年”的提名荣誉。2016年6月20日，陈都灵正式从南京航空航天大学完成本科学业；在当日的本科生毕业典礼上，她凭借出色的综合表现，被推选为优秀毕业生代表登台发言。作为一名典型的工科背景学生，陈都灵就读于机电学院的飞行器制造工程专业，在四年的大学学习生涯中，她系统修读了机械原理、机械设计、飞行器制造技术、材料力学、C++程序设计、微积分原理等一系列颇具挑战性的专业课程，最终以平均学分绩点3.5的优异成绩圆满毕业。
二零一七年五月二十二日，陈都灵与张艺兴共同出席了名为“不艺样的六一”爱心大作战公益活动。在本次活动中，他们通过拍卖剧组相关道具所筹集的全部款项，均被无偿捐赠给了中华少年儿童慈善救助基金会旗下的“新一千零一夜”项目，该项目旨在为农村寄宿制学校的留守儿童提供睡前故事，以丰富他们的精神世界。不仅如此，陈都灵还积极投身于其他多项公益事业：她曾回到母校，与爱心社的同学们一起参与关注聋哑儿童的专项活动；也尝试通过直播接力的创新形式助力慈善，为贫困山区募集资金以增置急需的救护车辆。到了二零二零年二月二十四日，陈都灵与另外三十位文艺工作者联合献声，共同推出了抗击新冠肺炎疫情的公益音乐录影带《祝你平安，2020》，以此向公众传递温暖与力量。次年七月，当河南遭遇特大暴雨灾害时，陈都灵主动向灾区捐款人民币二十万元，用于紧急救援与灾后重建工作。二零二二年三月，她参与了歌曲《灯火》抗疫特别版的录制，以歌声为当时受疫情影响的吉林地区送上鼓励与支持；同年六月二十七日，她又现身于由人民日报新媒体、电影频道融媒体中心及1905电影网联合主办的《我们的紫荆花》云歌会直播活动，通过线上演出的方式与广大观众互动。随后在八月，陈都灵受邀担任了第十二届北京国际电影节“云上北影节”单元的线上星推官，为电影文化的推广贡献了自己的一份力量。
2025年6月30日，演员陈都灵通过个人社交平台正式发文，对近期外界关注的相关事宜作出了明确回应。她特别强调，接演《翘楚》这一角色，是在她本人仔细阅读了完整剧本以及原著小说之后，自主做出的慎重选择。她进一步表示，自踏入演艺行业以来，自己所参与的每一个项目、做出的每一项职业决定，都经过了独立的、长时间的深思熟虑，并非轻率之举。在文中，她坦言自己目前状态良好，无论是在剧组的工作中还是在日常的生活里，身边的工作伙伴与合作方都给予了充分的照顾与支持。 陈都灵明确指出，不存在任何外界所猜测的“逼迫”情形，她也并非被他人推至台前，而是主动选择亲自站出来，向所有关心她的人坦诚说明情况。她恳切地希望公众能够给予她和团队一些必要的时间与耐心，让工作得以在正常的轨道上推进。她郑重声明，此次公开回应是第一次，也将是最后一次就此事进行说明，她由衷期盼大家能够理解她的立场与心情。最后，她向一直支持自己的观众和粉丝表达了感谢，并说道：“如果你们还爱我，请一如既往地相信我，我会用未来的作品和表现来回报这份信任。”
尽管陈都灵在日常生活中始终保持着极为低调的作风，但在2013年Facejoking举办的全国校花校草评选活动中，她凭借清秀出众的容貌以及周身洋溢的沉静书卷气息，意外摘得了“女神排行榜”的桂冠；她那清纯又甜美的长相更是赢得了外界广泛的赞誉与喜爱。在电影《左耳》里，陈都灵所呈现的形象美好而恬淡，尽管此前并未积累任何专业的表演经验，但她却格外贴合小耳朵这一角色，不仅形象气质相符，而且在影片中的每个举止和表情都流露着自然真挚的情感。而在电视剧《求婚大作战》的某段关键情节中，陈都灵通过细腻的眼神变化和肢体动作，层次分明地演绎出角色吉恬恬从鼓起勇气、为爱奋力奔跑，到最终决心放弃的复杂心理转变。尤其在天桥上将心事折成纸飞机的那场戏，她的表现尤为出彩——眼眶中始终打着转的苦涩又无奈的泪水，深深牵动了观众的心弦，令人感同身受。此外，陈都灵在剧中不仅屡屡以清澈双眸和精致侧颜展现“侧颜杀”，更通过多样化的造型转变，生动刻画了角色在不同人生阶段的状态与成长轨迹。