二零零九年，董李无忧出生于吉林长春。他的名字背后有一段特别的家庭故事：他的父亲姓董，母亲与姥爷都姓李，而姥姥姓吴，家中还有一只名叫“优优”的爱犬。为了将全家人的姓氏乃至心爱的小狗都融入名字之中，家人巧妙地将“董”、“李”、“吴”、“优”组合起来，并取“无忧”之谐音与寓意，最终为他定名“董李无忧”。这个名字承载着全家人对他最真挚的祝愿，希望他一生都能保持无忧无虑的心境，健康快乐地长大。董李无忧两岁左右进入幼儿园，在一次园方组织的防震演习活动中，他的表现格外突出。演习结束后，幼儿园老师特意打电话联系了他的妈妈，在通话中老师连连称赞，认为小小年纪的董李无忧展现出很高的情商，懂得在模拟的紧急情境中安抚同伴、听从指挥，显得格外懂事与体贴。
董李无忧的演艺之路始于四岁那年，一次客串某部不知名微电影的经历，这为他开启了最初的表演之门。在母亲的引导和支持下，他开始系统地学习表演技巧，培养对演艺事业的兴趣。与此同时，他在长春参加了H&M小模特全国海选活动，这场原本以网络投票形式进行的选拔，最终让他成功跻身全国十强，并因此获得了前往北京试镜的机会，由此正式踏入演艺行业。2013年，董李无忧受到邀请，参与了吉林卫视的一档综艺节目《宝贝向前冲》，在电视荧幕上崭露头角。次年，他参加了新丝路少儿模特大赛，凭借出色表现夺得银奖；同年，他还获邀为长春电视台的少儿春晚拍摄了宣传片，进一步积累了镜头前的经验。2015年，他再次获得央视青睐，受邀登上CCTV的综艺节目《非常6+1》；同年9月，他在科幻影片《天师伏魔之觉醒》中饰演了“小鬼”一角，这不仅是他个人的电影首秀，也标志着他作为演员的正式出道。在电影《天师伏魔之觉醒》中，他同样饰演了小鬼这一角色。2016年1月27日，他参与演出的中国首部艾滋病题材公益微电影《爱》于北京开机；3月17日，他与张婉儿、王一鸣等共同领衔主演的儿童科幻电影《异时空大战之豆芽菜奇遇记》在天津开机，他在片中生动塑造了胆大妄为的角色窦壮壮；5月20日，他参演了由邹曦执导的科幻剧集《执念师第二季》，该剧在PPTV聚力和搜狐视频平台同步上线播出；6月1日，他出演的由田海蓉、江祖平等主演的都市情感剧《养个孩子不容易》于深圳都市频道首播，董李无忧在剧中饰演了调皮又可爱的“鼻涕虫”；7月11日，他与郑清文、王昊辰共同主演的都市题材影片《幸福雨》在江苏顺利杀青，他在片中扮演可爱的“甜甜”；同月，他还主演了微电影《爱我，你就陪陪我》，饰演了喜子这一角色；10月17日，他客串了综艺节目《喜剧总动员》之《乱世小仙儿》，扮演“小杜淳东北哥哥”，这也是他首次尝试舞台剧表演；11月11日，他参演的悬疑电影《黄台路》开机，他在片中饰演陈家辉；12月26日，他参演的由赵国栋、辰星雨等主演的喜剧电视剧《整容攻略》正式上线。在电影《异时空大战之豆芽菜奇遇记》中，他饰演了窦壮壮；在电视剧《幸福雨》中，他则饰演了甜甜。2017年1月9日，他参演的由蒋家骏执导、杨旭文主演的古装武侠剧《射雕英雄传》在东方卫视周播剧场首播，董李无忧经过层层选拔，成功饰演了剧中童年时期的郭靖；1月10日，他参演的网剧《亚当与夏娃》上线播出；4月17日，他参演的由鹿晗、娜扎等共同主演的古装剧《择天记》登陆湖南卫视“青春进行时”周播剧场，他在剧中饰演小折袖；7月27日，他参演的由赵宝刚执导，高旻睿、徐洋搭档主演的军旅剧《深海利剑》在北京卫视、浙江卫视及爱奇艺同步播出，他在剧中饰演童年时期的卢一涛；9月28日，他参演的由黄子韬、尹正等共同主演的魔幻剧《大话西游之爱你一万年》播出，董李无忧在剧中饰演小渔夫一角，其灵动可爱的表演被观众誉为“最萌小渔夫”；12月29日，他与王俊凯、迪丽热巴等共同领衔主演的故事片《解忧杂货店》正式上线。在电视剧《秦时丽人明月心》中，他饰演了小嬴政；在电影《解忧杂货店》中，他饰演了小浩博。2018年1月18日，他参演的由梁国冠执导的古装剧《寻秦记》在优酷平台独家播出，董李无忧在剧中饰演神童小杰，其演技获得了不少好评；8月20日，他参演的由周迅、霍建华领衔主演的古装宫斗剧《如懿传》在腾讯视频独播，他在剧中饰演九岁的永瑆；9月17日，他参演的都市剧《凉生，我们可不可以不忧伤》在湖南卫视金鹰独播剧场首播，他在剧中饰演留守儿童孟浩然，这一富有层次的角色塑造给观众留下了较为深刻的印象。2019年6月27日，他参演的由曹盾执导，雷佳音、易烊千玺领衔主演的电视剧《长安十二时辰》在优酷视频播出，董李无忧在剧中饰演祝玄；7月，他参演的由伊萨拉·纳迪执导，裴蒂·赫格莉、陈锦昀主演的中泰合拍院线电影《看不见的小孩》在中国上映，他在片中饰演男一号的童年时期，即阿道；8月4日，他参演的由徐飞执导的电影《双世青蛇》登陆爱奇艺平台，他在片中饰演折生；8月30日，他参演了梁家辉自导自演的剧情片《深夜食堂》，在片中饰演童年时期的杨佑宁；10月24日，他参演的民国剧《海棠经雨胭脂透》在芒果TV独家播出，他在剧中饰演童年时期的邓伦。在电视剧《海棠经雨胭脂透》中，他饰演了童年邓伦（右）。2021年，他参演了由金晨、白鹿等主演的古装剧《玉楼春》，该剧在优酷平台播出。2022年6月27日，他主演的网剧《齐丑无艳之破镜重圆》在爱奇艺上线；12月26日，他参演的网剧《少年歌行》在优酷播出，他在剧中饰演无双城城主。在网剧《少年歌行》中，他饰演了无双城城主。电视剧《天下长河》海报、电视剧《天下长河》剧照、电视剧《天下长河》剧照以及电视剧《天下长河》剧照均记录了他的不同角色形象。2024年1月11日，他参演的由钟楚曦、杨超越等主演的都市家庭剧《如果奔跑是我的人生》在央视八套首播，董李无忧在剧中饰演小刘经纬；12月16日，他参演的由张颂文、白百何领衔主演的古装悬疑剧《清明上河图密码》在央视八套播出，该剧因其精良制作荣获2025CMG年度推荐电视剧视听效果作品。在电视剧《清明上河图密码》中，他饰演了小乙。2025年4月26日，他与李健、刘洁涵领衔主演的电影《荣耀》上映，董李无忧在片中饰演李洛；6月7日，他参演的由雷佳音、岳云鹏领衔主演的古今映照诙谐品质感剧《长安的荔枝》在央视电视剧频道首播，该剧成功入选2025年度第六批重点作品版权保护预警名单；11月30日，他出演的古装冒险悬疑剧《天书黎明》播出。在电视剧《长安的荔枝》中，他饰演了鲫三公子。
董李无忧的父亲在中国第一汽车集团有限公司担任一名普通职员，母亲则独立经营着一家规模不大的建材公司。为了能够陪伴儿子参与影视剧的拍摄工作，并给予他全方位的支持，他的母亲毅然决定暂时搁置自己经营的事业，将生活的重心转移到了照顾孩子与协助其演艺发展之上。
董李无忧自幼便展现出活泼开朗的天性，每当听到音乐响起，他总会情不自禁地随着节奏蹦跳摇摆；即便是在陌生人的婚礼场合，若有人热情邀请，他也毫不怯场，能大方地即兴跳上一段舞蹈，为现场增添欢乐气氛。此外，他的内心世界格外细腻丰富，每当观看电视剧或电影时，若遇到触动情感的感人情节，他常常会沉浸其中，跟着剧中人物的命运一同落下泪来。
董李无忧曾积极参与由中信银行与吉林省长春市《城市晚报》联合举办的公益演出活动，为社会贡献了自己的力量。此外，他还投身于多项公益宣传工作中，包括参与“爱你的人”公益音乐视频的拍摄，并因其热心奉献而成功入选红丝带小志愿者团队。在健康宣传领域，他也发挥了积极作用，曾参加世界卫生组织防艾亲善大使彭丽媛原唱歌曲《爱你的人》的青少儿版音乐电视录制，通过这些艺术形式向青少年传递重要的健康知识与关爱理念。
董李无忧拥有俊朗出众的外形，面部轮廓硬朗分明，眼神中透着一股坚定与执着，他在表演时状态松弛自然，同时又具备极强的情绪爆发力。自幼年起，他便展现出超越年龄的懂事与沉稳，即便在演艺事业上早早取得成绩，也丝毫没有沾染年少成名的浮躁之气，反而以此为契机，对自己提出了更严格的要求，训练也更加刻苦勤奋。在2018版电视剧《射雕英雄传》的拍摄过程中，其高度专注和负责的职业态度，赢得了全剧组上下的一致称赞。作为一名年纪虽小却秉持专业精神的小演员，无论是拍摄时对每一镜头的反复打磨、力求完美，还是为贴合角色而刻苦练习普通话，他始终在演艺道路上稳步前行。对于剧本中的每一句台词、现场的每一个镜头，他都投入百分之百的认真去对待。合作导演曾表示，他是一位极其用功的演员，不怕吃苦，勤奋努力。董李无忧在表演领域确实展现出了过人的天赋，并且配合以极其敬业和认真的工作态度，往往能迅速理解导演的创作意图，因此被导演亲切地誉为“小天才型演员”。他的精湛演技与恪尽职守的敬业精神，不仅得到了导演的肯定，也时常收获来自其他演员以及同剧组伙伴们的由衷赞赏。