窦智孔出生于中国台湾省的台北市，在他的童年时期，上幼稚园时便跟随家人一同从台北搬迁至高雄市生活。1986年，他进入当地的青山国民小学开始接受正式教育。1991年，窦智孔顺利升学，进入中山国中继续就读。直至1994年，当窦智孔在南台工专机械工程科学习期间，其音乐才华被知名音乐制作人陈焕昌所发现，随后他正式签约加盟了滚石国际音乐有限公司。然而，由于当时陈焕昌需要飞往美国为任贤齐制作专辑《心太软》，加之滚石公司内部正处于频繁的人事与业务调整阶段，窦智孔的个人专辑在筹备过程中接连更换了七位企划人员，导致专辑始终未能顺利推出上市。在这段等待的时期里，他每月依靠唱片公司预付的版税以及自己在外打工所得的薪水来维持日常生活。
一九九八年，这位艺人正式迈入演艺圈，推出了他的首张个人音乐专辑《Cool Eyes》。该专辑精心收录了十一首歌曲，其中便包括了《麻辣情人》和《你就是不快乐》等作品，标志着他音乐事业的起点。进入新世纪，他的事业版图开始向戏剧领域拓展。在二〇〇〇年，他与江祖平、马志翔、蓝正龙等演员共同主演了家庭伦理剧《大医院小医师》，在剧中他饰演了性格随和且富有浪漫情怀的男主角阿邦，这成为他个人演艺生涯中的第一部电视剧作品，意义非凡。 紧接着在二〇〇一年，他继续在戏剧方面深耕，与王宇婕、杨祐宁、张孝全合作，主演了都市爱情剧《百分百女孩》，在剧中他化身为热爱游泳的男主角国勇，展现了角色的活力与执着。同年十二月三日，另一部由他主演的清装剧《烟雨江南》正式与观众见面，他在剧中诠释了自幼在皇宫中成长的角色萧天雨，其表演进一步获得了观众的关注。 到了二〇〇二年，他的演艺活动更为多元。他参与了歌手梁静茹的歌曲《幸福的预感》的音乐视频拍摄。同年十一月十五日，一部由他担纲男主角的现代喜剧《天下无双》首播，该剧由许玮伦、黄仲昆、王静莹等共同主演，他在剧中饰演了单纯善良的国术馆少东家丁大勇，其亲切自然的表演为剧集增添了不少色彩。 二〇〇四年是他作品高产的一年。他与张惠春、徐洁儿、唐治平联袂主演了都市爱情偶像剧《爱情风暴美丽99》，在剧中他塑造了外表叛逆不羁、内心却保有善良本性的男主角高飞，并且亲自为该剧献唱了电视原声带，展现了他的多才多艺。同年，他还与安以轩、王传一、杨雅筑合作，主演了另一部都市爱情剧《追风少年》，在剧中饰演了名为追风的男主角。此外，在十月二十九日，其主演的动作电影《终极西门》登陆大银幕，为他的演艺履历增添了电影领域的代表作。
二零零五年，演员窦智孔迎来了一个作品密集的创作阶段。他首先与胡歌、林依晨共同出演了古装神话剧《天外飞仙》，在剧中他塑造了上官浩淇这一角色，该角色性格清高孤傲，兼具文才与武艺，给观众留下了深刻印象。此后，他又与谢贤、叶璇、黄浩然等演员合作，主演了商战题材电视剧《情陷夜中环》，他所饰演的程乐天性格乐天开朗，体格也十分结实健壮，这部作品最终于二零零七年十二月二十六日在湖南卫视与全国观众见面。同样是在这一年，窦智孔还参与了古装武侠剧《碧血剑》的拍摄，该剧由黄圣依、孙菲菲、焦恩俊领衔主演，他在剧中担纲男主角，出演武功高强且内心善良正直的袁承志。此外，由麦大杰执导的恐怖喜剧《顽皮鬼》也在同年播出，窦智孔在其中饰演了阿智老师一角。进入二零零六年，他的工作节奏依然紧凑，一月二十日，他与黄健玮搭档主演的喜剧电影《我的逍遥学伴》正式首映。同年，他还与韩雪合作，主演了年代剧《北平往事》（该剧原名《北平小姐》），在剧中他挑战了性格复杂、欺软怕硬且行事不循常规的男主角潘安，这也是他演艺生涯中首次尝试年代戏的演出。
二零零七年三月，他参与了广东卫视娱乐节目《天使明星汇》的录制工作，由此在电视荧屏上进一步展现了个人风采。同年，他与夏如芝、杨一展、洪小铃等演员携手合作，共同主演了一部都市爱情剧《天使之翼》，并在其中扮演了极具领袖气质的男主角林皓阳，凭借这一角色获得了观众与业内的关注。此外，他在演艺事业上的出色起步也得到了正式认可，于当年荣获了第三届电视剧风云盛典的最佳新人奖。二零零八年三月十四日，由他主演的剧情电影《人之岛》正式登陆院线，他在片中担纲男主角，生动诠释了达悟族青年黄志远（亦名湄巴纳）的坚韧形象。同年，他还与吴奇隆、李佳豫等演员合作，主演了都市情感剧《牵牛花开的日子》（该剧亦被称为《记得我爱你》），在剧中他饰演了夏庆恩的二弟夏庆俊，这部剧集后来于二零一零年七月二十六日被引进至中国内地播出。进入二零零九年，他与蔡君茹、王少伟、杨铭威一同出演了都市爱情偶像剧《魔女18号》，在剧中扮演朱耀武的哥哥朱耀文，与王少伟所饰演的角色共同演绎了一段兄弟之间的故事。二零一零年，他再次投身都市情感剧的拍摄，与杨明娜、马雅舒、谢祖武合作主演了《爱情有点蓝》（此剧原名《爱的交响乐》），并在剧中塑造了真诚善良的建筑设计师孙文扬这一角色。二零一二年，他的演艺事业持续拓展，与曾之乔、吴建豪、张勋杰、郭书瑶联袂主演了青春爱情偶像剧《爱上巧克力》，在剧中饰演一位钢琴酒吧的总经理陆政廷。同年，他还与陈庭妮、胡宇威、魏蔓等人领衔主演了浪漫爱情剧《真爱趁现在》，成功刻画了帅气多金且幽默风趣的孙启鸣。二零一三年，他与李维维、姚元浩、石天琦共同领衔主演了都市爱情偶像剧《幸福街第3号出口》，在剧中饰演一位年轻有为、性格温柔体贴的画家夏少华。同样是在这一年，他还与王传一、李妍瑾合作，主演了剧情电影《黑白》，在片中挑战了更生人张安俊这一复杂角色，进一步展现了其表演上的多样性。
二零一四年，这位演员与卓毓彤、陈乃荣以及陈艾熙等多位艺人携手合作，共同出演了一部充满活力的青春偶像剧《PMAM之美好侦探社》。在该剧中，他首次担纲男主角，生动诠释了美好侦探社中机智敏锐的侦探段知非这一角色。进入二零一五年，他再次投身于影视创作，与黄佩嘉、陈乃荣以及王家梁等演员联袂主演了一部都市背景的爱情偶像剧《好想谈恋爱》。剧中，他成功塑造了聪明干练且极具责任感的造船公司总经理郑英杰，其沉稳内敛的表演给观众留下了深刻印象。时间来到二零一六年一月二十九日，一部由他领衔主演，并汇集了大久保麻梨子、黄嘉千、罗北安等众多实力派演员的现代喜剧《幸福不二家》正式与观众见面。他在剧中扮演的男主角纪润华是一个刀工技术堪称一流，然而整体厨艺却令人啼笑皆非的鲜明角色，其诙谐幽默的演绎为作品增添了不少亮点。二零一七年，他继续活跃于电视荧屏，主演了一部现代题材的剧集《本愿路》，在剧中饰演核心人物李永平，展现了角色复杂的心路历程；同一年，他还拓宽了表演领域，与曾国城、黄嘉千以及关诗敏等知名艺人合作，共同参与了一部音乐剧《爱呀，我的妈！》的演出，展现了其在舞台艺术方面的多元才华。直至二零二三年四月十五日，观众们又看到了他的新作品，一部充满想象力的奇幻喜剧《不良执念清除师》正式播出，他在剧中精彩演绎了蒲人秀这一角色。此外，在作品《不良执念清除师》中，他同样饰演了蒲人秀，进一步延续和深化了这一角色的故事线。
2007年，演员窦智孔在参与电视剧《欢喜来逗阵》的客串演出期间，结识了同剧组的艺人许淑帏，两人由此相识并逐渐建立起亲密的关系；在此之后，双方感情稳步发展，正式确立了恋爱关系。直至2010年，窦智孔与许淑帏携手步入婚姻殿堂，共同组建了家庭。2017年3月8日，他们的第一个孩子顺利出生，窦智孔迎来了长子的诞生。随后在2018年11月24日，窦智孔再次对外公布喜讯，透露妻子帏帏已经怀上了第二个宝宝，家庭即将迎来新成员。以上内容整理自窦智孔相关的个人写真及生活记录。
窦智孔是一位颇具男性魅力的偶像艺人，其肤色黝黑、相貌带有几分卡通般的亲切感，但这并未掩盖他在影视拍摄过程中所展现出的高度敬业精神。在电视剧《碧血剑》中，窦智孔不仅在外形上贴合了“袁承志”这一角色的表面设定，更在情感层次的诠释上捕捉到了人物的内在神韵。在台湾演艺圈普遍流行花样美男风潮的背景下，窦智孔的气质显得尤为独特而突出，他巧妙融合了梁朝伟式的深沉忧郁与李连杰式的硬朗英气，不仅拥有俊逸的外表和健康阳光的气质，其表演功底也相当扎实出众。在《记得我爱你》中，窦智孔的表演堪称完美且亮点纷呈，他通过富有张力的人物刻画与细腻传神的神态演绎，有力突破了以往台湾剧集中常被诟病的“台星气质偏柔”的刻板印象。窦智孔的眼神温和而富有感染力，无论是诠释风度翩翩的富家公子，还是扮演洒脱不羁的江湖豪侠，都能传递出同样真挚宽厚的情感内核，给人以踏实可靠的观感。作为台湾男演员中为数不多的兼具演技与外貌的偶像型艺人，窦智孔具备强烈的荧幕吸引力，而其身上那种坚毅质朴的男性气息，更塑造了他独树一帜的个人风格。通过古装剧、现代剧等多类型作品的持续磨炼，窦智孔的演技日益纯熟精进。在电视剧《牵牛花开的日子》里，他游刃有余地驾驭了角色在温柔阴郁与乐观开朗之间的双重性格转换，生动呈现出如夹缝中顽强求生的牵牛花般的角色特质，精准把握了人物的心理脉络。凭借精湛的演技，他将庆俊这个角色的乐观态度、坚韧品格以及曲折的成长历程演绎得淋漓尽致，进一步证明了其作为演技派的深厚功底。此外，窦智孔也曾出席第三届电视剧风云盛典等重要行业活动，其演艺成就包括对金庸作品角色的成功塑造，均获得了观众与行业的广泛认可。