一九八九年一月十九日，何雯娜在福建省龙岩市出生。她的父亲何龙与母亲赖秀红都觉得女儿性格开朗、不拘小节，是个典型的“大大咧咧”的姑娘。在童年时期，何雯娜时常丢三落四，不仅经常弄丢自己的碗，连水桶和体操服也常常不知去向。那时，母亲赖秀红每个月至少要专程前往福州探望一次在校训练的女儿，而几乎每次去都要为何雯娜重新购置饭碗。有一次，赖秀红甚至从体校的公共浴室里找回了何雯娜落下的三套训练服——估计是她在洗完澡后完全忘记了带走。时间来到一九九五年，某一天，龙岩市体校的体操教练曹家红偶然路过一所幼儿园，便顺口向园内老师打听是否有条件合适的孩子。一位姓刘的老师听后，当即把何雯娜领到了曹家红面前。曹教练第一眼就被这个小女孩的外形吸引住了，感到十分满意；他随即走上前，仔细摸了摸何雯娜的骨骼，又让她做了几个简单的压腿动作。经过这番观察，曹家红确认何雯娜的身体条件符合体操训练的基本要求。
何雯娜的体育生涯始于1995年，当时她在福建龙岩体校接受体操训练，启蒙教练是曹家红。1996年，她进入福州体工队继续深造体操项目，主攻体操与技巧，期间由教练罗峰指导。1998年，她的训练方向转向技巧项目，教练更换为陈云。直至1999年底，何雯娜开始接触蹦床运动，在卓贤麟和马军阳两位教练的带领下开启了新的训练阶段。回顾自己的运动历程，何雯娜曾表示，她最初是从体操起步的，后来为了寻求更广阔的发展空间和更好的成绩前景，才转项至当时刚刚兴起的蹦床项目。 2000年左右，福建省队内队员数量较多，而其他一些省份则面临人才短缺的情况，因此开展了运动员交流计划。据何雯娜的教练回忆，当时各省前来挑选队员时，并没有人看好何雯娜，包括重庆、云南等在内的外省队伍均未选择她，甚至有人认为她的基础相对薄弱。最终，只有浙江队的一位教练愿意接收何雯娜，于是她代表浙江队参加了2001年在广州举办的第九届全运会。令人意外的是，这位当初几乎无人问津的选手竟成功闯入前八名，而那些曾被争相选走的队员反而未能进入前八。这段经历爲何雯娜的早期生涯增添了几分传奇色彩。不过，当时福建队内人才济济，尤其在实力强劲的蹦床项目中，何雯娜尚未能占据一席之地。 2003年，何雯娜的状态正值上升期，却因故未能获得参赛机会，再次与大赛擦肩。2005年世锦赛，她又因年龄未达到要求而错失了一次重要的国际比赛机会。按照相关规定，运动员需年满18岁方可参加世界级大赛，因此何雯娜只能等待时机。直到2007年，何雯娜正式入选国家队，师从教练胡星刚，此时她已逐渐成长为福建队的主力队员之一。然而，她的竞技之路并非一帆风顺，此前多次大赛机会都遗憾错过。例如，早在代表浙江队期间，一次在巴西或比利时举行的国际赛事中，虽然何雯娜的名字已在报名名单上，但最终未能成行，原因是当时省队已有五名队员参赛，她无法再被纳入阵容。 同年，何雯娜在魁北克蹦床世锦赛上崭露头角，夺得女子网上单人项目亚军，这一成绩不仅彰显了她的实力，也为中国赢得了一张宝贵的北京奥运会入场券。何雯娜被视作中国蹦床队中空中姿态最为优美的选手之一，她凭借出色的弹跳能力和强大的冲击力，在空中能够从容地完成预定动作，从而赢得裁判的青睐与“印象分”。随后，在“好运北京”国际邀请赛中，她再度展现优异状态，第二次战胜了师姐钟杏平。 被誉为“蹦床公主”的何雯娜在2008年5月18日于日本大阪举行的蹦床世界杯日本站比赛中，斩获女子网上单人项目金牌。紧接着在同年8月18日晚的北京奥运会上，她以37.80分的成绩夺得女子蹦床冠军，这不仅是中国蹦床队在奥运历史上的首枚金牌，也是何雯娜运动生涯的高光时刻。 2013年8月9日，在全国蹦床冠军赛中，何雯娜意外出现失误，提前出局。该届赛事男女单跳个人金牌分别由山西队的张雒和浙江队的贾芳芳获得。2016年8月13日，在里约奥运会女子蹦床决赛中，何雯娜最终排名第四。赛后，她正式宣布退役。2017年8月底，何雯娜在一次公开活动中确认了自己已经结束运动员生涯的消息。
在何雯娜珍藏的家庭相册中，可以观察到许多照片都有一个共同的特点：她总是手握着一支笔。何雯娜自幼便对绘画展现出浓厚的兴趣，这很大程度上得益于她的奶奶。奶奶曾从事教师职业，在照顾年幼的何雯娜时，便自然而然地开始引导她涂鸦。渐渐地，画画成了她每日睡前的固定仪式，不完成一幅小画便不肯入睡。家中一楼那片宽敞的空地，成了何雯娜挥洒想象力的巨大画板，天上的星星月亮，身边的爸爸妈妈，凡是映入眼帘的事物，都会成为她笔下的题材。在所有描绘的对象中，她画得最频繁的莫过于猫，并且总是偏爱那种伸展身体、将腰背高高拱起的姿态。母亲时常打趣，说她笔下的猫都是“驼背猫”。后来，妈妈渐渐察觉到，何雯娜的性格与她钟爱描绘的猫咪形象有着奇妙的相似之处——外表看似乖巧温顺，带着几分慵懒，但内里却蕴藏着一种独立的个性和不易妥协的倔强。关于这份倔强，有一件小事令人印象深刻：当时年仅七岁的小雯娜突然非常想要一个篮球，然而妈妈恰巧没有随身带钱，无法立刻满足她的愿望。这个未能达成的愿望让小雯娜顿时闹起了脾气，她不仅拒绝去进行日常的体操训练，更是一转身飞快地跑开，任凭妈妈在后面如何追赶，一时间竟也追不上这个执拗的小小身影。
爷爷：何预文，龙岩新罗区人大常委会离休干部。
2009年12月25日至26日期间，中国女子蹦床运动员何雯娜专程陪同其祖父何预文、伯父以及父母一同返回位于广东省梅州市大埔县湖寮镇的祖籍地莒村，开展了为期两天的寻根与祭祖活动。此次行程不仅是一次家族亲情的凝聚，更是对家族历史与传统的一次深切回顾。在莒村，何雯娜与家人共同探访了祖居旧址，并按照当地习俗举行了庄重的祭祖仪式，以此表达对先辈的缅怀与敬意。
二零零九年十二月，一张在网络上广泛流传的照片吸引了众多目光：素有“蹦床公主”之称的何雯娜身披洁白婚纱，亲密地依偎在被誉为“吊环王”的陈一冰身旁。随后，何雯娜公开承认了与陈一冰的恋人关系，这位体操名将正是她的男友。据何雯娜透露，两人的感情始于北京奥运会落幕之后，从在香港结伴同游，到共同现身演唱会现场观看演出，关系逐渐亲密。自此，这段恋情迅速发展，成为了中国体坛又一对备受瞩目的奥运冠军情侣。二零一零年广州亚运会期间，陈一冰在公开场合大方展示恩爱，何雯娜更是直言非陈一冰不嫁，展现了两人当时坚定的感情。然而，这段关系在二零一一年八月画上了句号，双方宣布分手。时光流转，二零一九年八月十八日晚，何雯娜在社交平台晒出钻戒，正式宣布接受《长安十二时辰》总制片人梁超的求婚；同年九月十七日，两人举行了订婚仪式；十月八日中午，何雯娜通过微博幸福地公布了怀孕喜讯。进入二零二零年，一月一日，何雯娜再次分享照片，向公众宣布女儿平安诞生的消息。
二零零八年十月一日，何雯娜与陆春龙等人一同前往老毕新近组建的奥林匹花园社区，与当地居民进行了亲切友好的互动，并参与了中央电视台“国庆七天乐”节目的拍摄工作。同年十一月二十二日，何雯娜以永定客家土楼形象代言人的身份，专程前往世界文化遗产地——福建土楼·永定客家土楼进行参观考察。在此期间，她细致走访了洪坑土楼民俗文化村、高北土楼群等代表性景点，深入了解了土楼的历史文化与建筑特色。就在此前一天的十一月二十一日，何雯娜还出席了二零零八年度中国十佳劳伦斯冠军奖颁奖盛典，并在该次评选中共计获得了四项重要提名。紧接着在十二月十二日至十四日，她又前往连城县，积极参与了冠豸山申报世界自然遗产相关的公益宣传拍摄活动。时间来到二零零九年九月，何雯娜接拍了顶呱呱品牌的广告，这也是她个人职业生涯中首次涉足商业广告的拍摄。二零一四年十一月，何雯娜被正式聘请担任福建龙岩市的消防宣传形象大使，投身于公共安全知识的普及工作。二零一七年，她作为补位嘉宾参与了综艺节目《花漾梦工厂》第二季的录制。同年，何雯娜还参加了《花漾梦工厂第二季》。二零一八年五月七日至九日，“天津食品集团”杯全国蹦床锦标赛在天津科技大学泰达校区体育馆隆重举行，何雯娜在此次赛事中以裁判员的身份首次执裁蹦床比赛，完成了从运动员到裁判的角色转换。同年二月十八日，她来到龙岩市上杭县古田消防中队，与全体官兵共度传统佳节，亲身感受了富有“消防特色”的节日氛围。也是在这一年，何雯娜与张继科、惠若琪、柯洁、傅园慧等多位体育明星共同亮相中央电视台春节联欢晚会三亚分会场，为全国观众带来了精彩的表演。二零二一年十月三十一日，她参与了由北京广播电视台与京东联合出品的“京东11.11沸腾之夜——美好时代直播盛典”节目的录制。次年二月，何雯娜加入了一档冰雪探索纪实类综艺节目《跟着冠军去滑雪》的拍摄。二零二五年六月二十三日，她参与录制的节目《出发吧！人间美好》正式播出。随后在同年八月七日，何雯娜荣幸地担任了二零二五年成都世界运动会开幕式上的国际奥林匹克委员会会旗执旗手，在这一国际性体育盛事的开幕时刻展现了风采。
何雯娜自幼便展现出乖巧聪慧的特质，她不仅懂事体贴，也格外惹人喜爱。正因她性格中那份不拘小节的爽朗，父母时常亲切地称她为“马大哈”。尽管如此，何雯娜在运动训练中却展现出极高的悟性，学习新动作总是迅速而准确——这一点得到了教练马军阳的充分肯定。同时，她的身体条件也十分出众，协调性与柔韧性俱佳。据福建省体工队体技中心主任杜辉雄回忆，当年让她在蹦床上试跳几下，她几乎不费什么力气就能轻盈地跃起，弹跳高度令人印象深刻。 作为一名年轻选手，何雯娜在赛场上最突出的特点便是心态稳定、敢于拼搏。日常训练中她的表现或许并不格外抢眼，可一旦进入正式测验或重大比赛，她往往能展现出超乎寻常的沉着与稳定，这正是她竞技能力中最为可贵之处。她的优势集中体现在对空中姿态的精准控制、动作充满力量且弹跳出色等方面。而蹦床项目的评分关键，恰恰在于动作是否高远飘逸、节奏是否清晰稳定、空中姿态是否优美舒展——从这些维度来看，何雯娜确实具备相当充分的竞争力。