作为家中备受关爱的独生女，姜素拉的父母一直殷切期望她能够走上教师这条稳定的职业道路，并希望她未来能与一位同样从事教育工作的伴侣组建家庭，过上安稳平静的生活。然而，姜素拉的人生轨迹并未遵循父母所设想的既定路线展开。自幼年起，她便是一个不折不扣的武侠爱好者，沉浸于刀光剑影的江湖世界，阅读了数量众多的武侠经典作品。进入中学阶段后，她更是在网络平台上创作并连载了一部广受欢迎、点击率极高的武侠小说《悲然神剑》，初步展露了她在叙事与创作方面的才华。后来，因为观看了电影《歌剧魅影》，她内心深受触动，对音乐剧这一艺术形式产生了极其浓厚的兴趣，并由此萌生了向公演艺术及导演领域发展的志向。高中时期，她的创作视野进一步拓宽，尝试撰写了科幻主题的剧本，该作品还在青少年戏剧节中荣获奖项，这更加坚定了她投身艺术领域的决心。2009年，她成功考入韩国东国大学的戏剧电影系，开始了系统的专业学习。在大学求学期间，为了积累多元的艺术经验，她曾兼任摄影杂志的平面模特。更为关键的是，出于对导演职业的深入探索之心，她主动参与试镜，希望通过积累表演经验来更好地理解舞台与镜头前的艺术表达，正是这一决定，让她正式踏上了戏剧与表演的艺术之路。值得一提的是，在成长过程中，姜素拉也曾面临体型上的挑战，高中时她的体重一度达到72公斤。但为了追逐心中的艺术梦想，她以惊人的毅力，通过长期坚持科学有效的运动、严格控制饮食并结合瑜伽练习，最终成功瘦身，这不仅提升了她的健康与外型，也为她顺利考入理想的艺术院校提供了助力。
2009年8月12日，演员姜素拉凭借其担任主演的电影作品《第四课时推理领域》正式开启了她的演艺生涯，成功踏入影视圈；同年，她还积极参与了独立电影《光泰的基础》的拍摄，进一步积累了表演经验。进入2010年，姜素拉的演艺事业继续稳步发展，她在5月时出演了韩国电视史上极为长寿的喜剧系列，即tvN电视台制作的《无理的英爱小姐》，并相继参与了该剧第7季与第8季的演出；随后在同年9月，她又加盟了SBS电视台推出的月火剧《冠军医生》，通过这部电视剧在更广泛的观众面前展现了她的演技实力。
二零一一年五月，演员姜素拉正式参演了KBS电视台制作的每日连续剧《我们家的女人们》，由此展开了她更为活跃的演艺活动；紧接着在同月十一日，由她担任主要角色的电影作品《阳光姐妹淘》也于影院公开上映，姜素拉在片中精彩演绎了少年时期的“夏春花”一角，其生动自然的表演赢得了业界与观众的广泛认可，并凭借这一角色先后荣获了釜山国际电影节颁发的最佳女子新人演技奖，以及第四十八届韩国百想艺术大赏的最佳人气女演员奖等多个重要奖项。进入二零一二年一月，姜素拉又担纲主演了KBS周一周二剧《DREAM HIGH2》，她所饰演的怀揣出道梦想的练习生“申海星”给观众留下了深刻印象；同年八月，她还获选为美国迪士尼动画电影《勇敢传说》中梅莉达公主进行韩语版配音，展现了其在声音表演方面的多样才华。二零一三年三月十四日，由姜素拉主演的影片《我的帕瓦罗蒂》在韩国全国院线上映；随后在五月，她继续主演了SBS每日剧《丑八怪警报》，凭借在该剧中的出色表现，于当年年末的SBS演技大赏中荣膺新星赏；同年十月，姜素拉与Will Entertainment经纪公司正式签署了专属合约。二零一四年年初，她在Miss Asia Pacific World Super Talent Search评选中获得亚洲新星赏的荣誉；五月，她主演的SBS周一周二剧《Doctor异乡人》播出，并借此剧在韩国电视剧大赏中收获了女子优秀赏；同年十月，姜素拉又主演了tvN电视台周五周六剧《未生》，在剧中成功塑造了业务能力出众的公司职员安英怡这一角色。《未生》中她所饰演的正是安英怡。
在2015年5月，演员姜素拉担任了MBC电视台水木剧《心情好又暖》的主演，她在剧中生动诠释了名为“李炡珠”的角色，这个人物即便身处一无所有的困境，依然保持着积极乐观的人生态度，通过不懈的努力生活，最终赢得了属于自己的甜蜜爱情。到了2016年，她正式确定出演韩国KBS电视台筹备的全新剧集《邻家律师赵德浩》，进一步拓展了演艺事业。2017年10月，她与演员崔始源联手，共同主演了TVN电视台的周末剧《卞赫的爱》，剧中她扮演的女主角虽然拥有令人羡慕的高学历和专业技能，却在求职道路上屡屡受挫，经历了一系列的失败后，她最终选择暂时放弃传统的求职之路，转而依靠各种临时工作来维持生计，展现了现代年轻人面对现实压力的另一种生活姿态。同一年，她还参演了电影《自行车之王严福童》，在片中她饰演了一名在军人父亲于战场牺牲后，毅然加入爱国团并成为行动派队员的坚韧女性。2021年4月28日，她参与出演的电影作品《雨和你的故事》正式与广大观众见面。随后在2023年1月18日，由她主演的一部爱情题材剧集《能成为陌生人吗》也如期播出。2025年7月5日，她参与了综艺节目《我们是阳光姐妹淘 谢谢你》的录制，该节目于此日正式开播，她在节目中《能成为陌生人吗》饰演了名为吴荷拉的角色《能成为陌生人吗》同样饰演吴荷拉《能成为陌生人吗》饰演吴荷拉（左）《能成为陌生人吗》饰演吴荷拉。
二零一六年十月，演员姜素拉与同为艺人的玄彬正式确立恋爱关系，两人的恋情一度受到媒体与公众的广泛关注。然而这段关系并未持续太久，至二零一七年十二月，玄彬所属的经纪公司对外发布声明，确认姜素拉与玄彬已经和平分手。时隔近三年，在二零二零年八月十七日，姜素拉通过相关渠道宣布了即将结婚的消息，其结婚对象是一位比她年长、并非演艺圈从业者的普通人士。姜素拉方面进一步说明：“原计划于八月二十九日举行公开婚礼，但由于当时新冠疫情再度蔓延，考虑到公共卫生安全，最终决定取消原定的婚礼仪式。取而代之的，是仅由双方当事人及少数至亲家人共同参与的简单而温馨的私人聚会。”据悉，姜素拉的未婚夫当时年龄在三十五岁以上，是一名在韩国医学界享有声誉的韩医院院长，其专业能力在业内备受认可。根据韩国媒体在二零二一年四月十五日的报道，姜素拉于首尔市内一家专业的妇产医院顺利分娩，迎来了她的第一个女儿。此后，在二零二三年十月十六日，姜素拉通过个人社交平台分享了一组展现孕肚的写真照片，正式向公众宣布了她怀上第二胎的喜讯。同年十二月十一日，据韩国媒体YTN报道，姜素拉在近期已成功诞下第二个女儿。根据相关消息，生产过程中一切顺利，产妇与新生儿均状态良好，身体健康。
性格活泼开朗，面对任何提问都认真回应，内心始终洋溢着温和与善意，这便是演员姜素拉留给人们的深刻印象。正是通过电影这一媒介，广大观众得以认识并逐渐熟悉姜素拉；同样也是凭借在大银幕上的表现，她的专业能力获得了观众广泛的认可。作为一名专注于表演事业的演员，姜素拉凭借其扎实而动人的演技，已然赢得了观众深厚的信任。在当下电影与电视行业中优秀女演员相对稀缺的环境里，姜素拉的出现宛如一剂强心针，为稍显疲惫的观众群体重新带来了惊喜与期待。她从不单纯计较戏份的多寡，而是将全部心力倾注于如何更好地塑造每一个角色——这样一位始终专注于表演本身、不断追求进步的演员，其未来的发展道路无疑令人充满期待。