一九九〇年，李若宁出生于中国首都北京市。自童年时期起，她便养成了独立自主的性格，很早就开始凭借自身能力谋生。在正式踏入演艺圈之前，她曾拥有一段作为职业模特的经历，在此期间参与了大量商业广告的拍摄工作，其合作范围相当广泛，涵盖了金融产品、食品饮料以及互联网服务等多个不同领域。
在2015年，她先后与冯小刚、郭采洁以及韩国乐队CNBULE等多位艺人共同参与了湖南卫视狂欢夜电视广告的拍摄，由此展开了密集的演艺合作。此后，她陆续与李易峰合作拍摄了沐浴露广告，与李冰冰携手代言了某品牌化妆品，并与鹿晗一同出演了移动应用软件的广告片。同年，为了进一步提升专业素养，她成功考入北京电影学院进修班进行系统学习；就在8月，她参演了科幻战争题材作品《明星梦工厂》，开始涉足影视剧领域。2016年4月8日，她参演的惊悚电影《隔壁惊魂》于中国内地正式公映；随后在11月14日，其出演的青春爱情片《异时空恋人》在腾讯视频平台上线播出。进入2017年，她的作品更为丰富：4月18日，主演的探案题材电影《萌宠特工队之致命病毒》在爱奇艺视频上映，她在片中扮演善于通过巧妙变装来获取关键信息的美女角色姗姗；11月17日，爱情电影《猎爱大师》于腾讯视频播出，李若宁在片中诠释了外表时尚靓丽、个性活泼开朗的女孩黄珊；12月23日，她担纲主演的青春题材影片《全民战神》在爱奇艺视频上映，在片中她饰演了容貌清纯漂亮、性格鲜明的角色小烦。 2018年成为她演艺事业稳步推进的一年：7月19日，参演的宫廷剧《延禧攻略》在爱奇艺视频播出，她在剧中塑造了气质温文尔雅、处事不争不抢的庆妃形象；10月，她主演了犯罪题材电影《小无畏》，进一步拓宽戏路；12月20日，出演的都市悬疑探案剧《原生之罪》于爱奇艺视频播出，她在剧中饰演了外表飒爽干练、业务能力突出的警花温妙玲；12月25日，参演的古装剧《知否知否应是绿肥红瘦》在湖南卫视金鹰独播剧场播出，她在剧中扮演了顾廷烨的红颜知己魏行首一角。2019年6月11日，她参演的都市爱情剧《当她恋爱时》在优酷视频播出，剧中她饰演了唐皓云内心暗恋的对象陆乔。 2020年2月10日，她与李东学、于越合作主演的都市奋斗献礼剧《奋进的旋律》在中央电视台综合频道播出，她在剧中生动演绎了出身贫苦却志向远大、性格敢爱敢恨、为人直爽且爱憎分明的女主角叶豆豆。2021年7月26日，她参演的都市爱情剧《你是我的荣耀》正式播出。2022年2月20日，她参演的年代剧《光阴里的故事》在CCTV-8黄金强档和爱奇艺同步播出；3月16日，出演的都市浪漫情感剧《影帝的公主》与观众见面，她在剧中饰演了徐琳这一角色；同年12月26日，参演的电视剧《向风而行》在央视八套播出，并同步于爱奇艺、腾讯视频上线，她在剧中扮演了罗忆。 2023年，她继续活跃于荧屏：8月10日，出演的古装爱情轻喜剧《燕山派与百花门》播出；9月7日，参演的奇幻情感探险剧《西出玉门》也与观众见面。直至2024年9月14日，她出演的古装权谋剧《流水迢迢》如期播出，持续丰富着她的演艺履历。
二零一七年十一月二十九日，我荣幸地出席了名为“中国与世界关爱妇女儿童”的慈善之夜活动。这场盛会旨在汇聚社会各界力量，共同关注并推动妇女与儿童权益事业的发展，通过慈善募捐与交流对话的形式，为相关公益项目提供切实的支持。当晚的活动现场氛围庄重而温暖，众多关心此议题的人士齐聚一堂，体现了对妇女儿童福祉的深切关怀与集体承诺。
李若宁自幼便养成了独立自主的生活习惯，是一位性格简约淳朴且富有责任感的女性，她的容貌清丽动人，宛如一颗打磨光润的珍珠，无论是细微的表情还是温暖的笑容，都散发着独特的魅力。与此同时，她身上融合了多种美好的特质：既保有活泼开朗的朝气，亦不失端庄沉静的仪态；既率真坦诚，又自强不息；既聪慧敏锐，仍保有清澈纯真的内心，堪称一位兼具内在涵养与时尚气息的现代女性。她那匀称标致的身材比例、对待工作一丝不苟的专注态度，以及自然流露的端庄大气风范，无不令每一位见过她的人记忆深刻、赞叹不已。在宫廷题材作品《延禧攻略》中，她那份清新脱俗的气质与角色“陆晚晚”高度契合，外形上柔和而不夺目，性格诠释上也与人物相映成辉；而在惊悚影片《隔壁惊魂》里，她则展现了扎实的表演功底，对角色的把握细致入微，演技表现值得细细品味。
根据公开的新闻资料显示，在2018年2月28日发布的相关信息中，演员李若宁的出生日期被记录为1990年。然而，到了2019年，在其个人或相关方面发布的新闻通稿中，她的出生年份却发生了变化，被标注为1997年。这一前后信息的差异引起了外界的一定关注，具体原因并未在当时的公开资料中得到明确说明。