一九六九年，李昕在辽宁本溪的一个篮球世家中出生。她的父母都曾是职业篮球运动员，家庭中浓厚的体育氛围为她日后的篮球道路奠定了坚实基础。从六岁起，李昕便在父母的引导下开始接触篮球训练。她的父亲主要负责教导她防守的基本功与运球的各项技巧，而母亲则着重培养她的进攻能力，细致地传授传球、突破以及投篮等关键技术动作。为了让她得到更为系统与专业的指导，李昕的父母特意拜访了当时担任沈部女篮主教练的姜天宝，诚挚地委托她对李昕进行培养。在一九八五年，年仅十六岁的李昕凭借出色的天赋与潜力，成功入选国家青年女子篮球队；随后在一九八九年，她更进一步，正式成为国家女子篮球队的一员。李昕的成长历程充分展现了家庭熏陶与专业训练相结合所带来的显著成效。
一九九零年，在马来西亚举行的女篮世锦赛上，年轻球员李昕先后迎战非洲冠军塞内加尔队以及东道主马来西亚队，她在这两场比赛中表现突出，分别贡献了12分和19分，由此成为该届赛事中备受瞩目的新生代球员。附图为李昕（右）在比赛中的瞬间。两年后，即一九九二年，李昕凭借其出色表现入选女篮国家队，并随队出征巴塞罗那奥运会。在奥运决赛的激烈对抗中，李昕眉角被撞破、鲜血直流，但她依然坚持作战，并在比赛尾声阶段连续夺得6分，可惜球队最终惜败于前独联体队，收获一枚银牌。一九九四年，李昕再次应召进入国家队，全力备战在澳大利亚举办的女篮世锦赛；半决赛关键时刻，她在最后短短一分钟内通过突破与投篮连取6分，助力球队以一分险胜、成功闯入决赛；然而在决赛中，队伍不敌实力强劲的巴西队，再次屈居亚军。一九九五年，李昕出征在日本静冈举行的女篮亚锦赛，循环赛阶段她场均能攻下21.6分，荣膺赛事得分王称号，不仅协助球队实现了女篮亚锦赛四连冠的辉煌成就，还与队友郑海霞一同入选赛会最佳阵容。到了一九九六年亚特兰大奥运会，李昕在比赛中遭遇严重伤病，这次重大的伤势影响了她后续的职业生涯，自此之后，她逐渐淡出了广大球迷的视野。
1997年，李昕开始担任北京奥神男篮的主教练职务。在1997-1998赛季中，她带领奥神队取得了17胜0负的辉煌战绩，成功夺得甲B联赛冠军，并由此升入中国男子篮球职业联赛（CBA）。李昕也因此成为CBA历史上首位女性主教练，创造了联赛的一项新纪录。同年，在李昕的指挥下，奥神队还赢得了亚洲俱乐部杯赛的冠军，进一步展现了她的执教能力。然而，李昕在CBA的执教时间较为短暂，随后她便离开了这一岗位。1999年，鉴于其对中国篮球事业的突出贡献，李昕被授予“新中国篮球运动杰出贡献奖”。 2000年1月，李昕选择在沈阳部队女篮复出并作为球员参赛，她凭借丰富的经验帮助球队夺得了当年全国篮球联赛的冠军。在该年度联赛结束后，李昕凭借出色的表现受邀参加国家女篮的集训。同年5月，她代表中国女篮出征东亚运动会，并随队夺得冠军。此后，李昕转型进入教练领域，加入八一女篮担任助理教练。2010年，她的执教范围扩展到男子篮球，出任NBL球队鞍山西洋男篮的主教练。 2012年，李昕担任中国国家青年女篮主教练，期间她带领中国女篮U19国青队赢得了亚洲青年锦标赛冠军。次年，她又指挥球队在世界青年锦标赛上取得了第五名的优异成绩。2013年8月16日，原国青女篮主教练、前女篮国手李昕正式接替郑武，成为浙江稠州女篮的主教练。2020年，由于武汉盛帆女篮主教练博格丹·布杰因私人原因无法继续履职，曾担任国青女篮主教练的李昕指导临危受命，出任该队主教练。2022年6月，李昕入选U18国青女篮集训名单，继续参与青年人才培养工作。同年8月31日，她带领U18国青女篮从天津出发前往印度，参加即将举行的U18亚洲青年锦标赛。
李昕曾与中国篮坛著名球星巩晓彬有过一段持续九年的恋情，这段感情在当时备受外界关注，但遗憾的是两人最终未能走到一起，未能步入婚姻的殿堂。此后，李昕组建了家庭，她的丈夫毕业于中国人民大学，拥有经济学硕士学位，是一位在学术背景和专业素养上都十分出众的人才。目前，他任职于政府部门，从事与经济和公共政策相关的工作。
2022年8月18日，一场以“辉煌·逐梦——双奥之路中华体育文化展”为主题的重要展览在国家体育场（即广为人知的“鸟巢”）正式拉开帷幕。在隆重的开幕式环节中，特别设置了冠军捐赠仪式，我国优秀体育代表李昕女士慷慨捐出了她所珍藏的、曾见证奥运辉煌历史时刻的珍贵奖牌，为本次展览增添了极具纪念意义的实物展品。
由著名导演戚健执导，实力派演员蒋雯丽、陈宝国以及刘强联袂主演的影片《女帅男兵》，其创作灵感与核心故事脉络来源于真实人物与事件。该片正是以李昕教练执教奥神篮球队期间所经历的诸多挑战与成就为原始蓝本，经过艺术提炼与加工改编而成，生动地再现了那段充满激情与奋斗的岁月。
李昕虽然身为女性，却拥有极为刚毅的性格特质，她在行事风格上素来以雷厉风行而著称，尤其在日常训练中，更是以远超常人的大基础训练量而广为人知。在篮球技术层面，李昕的特点表现得十分鲜明：她的中距离投篮相当精准，起跳爆发力和滞空能力十分出色，同时兼具出色的移动速度与敏捷性，在持球突破时展现出的冲击力和变向能力也尤为突出。
二零一四年七月二十八日，时任浙江稠州银行女篮主教练的李昕通过个人微博平台，首次对外公开披露了其与俱乐部之间产生矛盾的具体缘由与经过。次日，即七月二十九日，相关劳动争议仲裁委员会正式介入并开庭审理此案，在仲裁庭的协调下，涉事双方均表现出积极的调解意愿，同意通过协商方式解决争议。随后在同年九月二十六日，李昕再次通过社交媒体向外界公布事件进展，确认已与浙江稠州银行俱乐部达成一致意见，双方顺利签署和解协议，原劳动合同关系宣告解除，李昕自此不再担任稠州银行女篮主教练一职。作为和解安排的一部分，俱乐部方面亦依据相关法律法规及协商结果，对李昕作出了相应的经济补偿，至此，该起劳资纠纷获得圆满解决。
2013年4月16日，时任中国国家青年女子篮球队主教练的李昕通过其个人微博平台，就球员“李明阳被归化”事件公开发表了批评意见。她在博文中情绪强烈地表示，“无论她现在的名字是李明阳，还是换成了任何一个听起来刺耳的日本名字，她的行为都已经成为了千千万万热爱中国篮球的民众所共同唾弃的对象。一个人如果不深深热爱自己的祖国，不愿意为祖国的荣誉奉献自己的努力与汗水，那么她无疑是中国篮球事业的耻辱与败类。”这番言论直接反映了当时部分业内人士对运动员归化现象所持的激烈反对态度。