二零一四年，李宗恒顺利通过高考，进入辽宁大学艺术学院，就读于表演专业。在大学的求学阶段，他除了完成校内课业，还积极投身于专业实践，曾在沈阳开心麻花团队进行工作与锻炼。升入大三后，为进一步拓展职业视野，他前往北京，进入大碗娱乐公司开始实习。这段实习经历为他积累了宝贵的行业经验，也促成了其毕业后的正式职业发展——在完成本科学业后，他正式与大碗娱乐签约，成为该公司旗下的一名专业编剧。
在2018年至2019年这段时间里，他多次以主演嘉宾的身份登上《欢乐喜剧人》的舞台，先后在节目的第四季和第五季中为贾玲、张泰维、朱天福等演员进行助演，展现了他的表演才华。此外，他还为《欢乐喜剧人》、浙江卫视的《王牌对王牌》以及《金牌喜剧班》等多档热门节目创作了数部风格各异的小品作品，进一步拓宽了创作领域。到了2020年，他首次亮相于中央电视台的综艺舞台，在央视节目《金牌喜剧班》中为何欢与蒋诗萌创作并助演了小品，这标志着他演艺事业的一个重要里程碑。2021年，由贾玲执导的电影《你好，李焕英》正式上映，他在片中饰演了“排队男乙”这一角色；同年，他还在2021年中央广播电视总台春节联欢晚会的小品《一波三折》中担任编剧工作，并在2021年山东卫视“幸福中国年”欢乐元宵夜的小品《衣锦还乡》中同时肩负了编剧和演员的双重职责。2022年1月26日，他在湖南卫视春节联欢晚会上参演了小品《办公室爱情故事》，由此开始了更为正式的舞台表演；随后，他参与了东方卫视综艺《开播！情景喜剧》中的小品《今天有演出吗》演出，这个由脱口秀演员、相声演员、歌手、短视频博主及编剧共同组成的全员跨界剧组，凭借一部精心打磨的作品给广大观众带来了意想不到的惊喜与欢乐；同年，他参演的电视剧《家有姐妹》也顺利播出。此外，他还在《开播！情景喜剧》中参演了小品《今天有演出吗》。进入2023年，他先后在辽宁卫视春节晚会的小品《翁婿洗相逢》以及北京广播电视台春节晚会的小品《笨小孩》中亮相并参与演出；同年，其参与出演的合家欢喜剧电影《抬头见喜》、《东北告别天团2》以及《人生路不熟》也陆续登陆院线与观众见面。在作品《抬头见喜》中，他饰演了角色Andy（左）；而在《人生路不熟》中，他则扮演了名为“偷油贼二猴子”的人物。2024年2月8日，他参演了《2024年辽宁卫视春节联欢晚会》中的小品《带着爸爸去旅行》；5月1日，其参演的电影《末路狂花钱》正式上映；同日，另一部他参演的电影《穿过月亮的旅行》也同步播出；5月28日，由他主演的网络剧《毒舌家庭》正式官宣开机；同年，他还有一部参演的电影《她的小梨涡》登陆大银幕；7月16日，其参演的电影《抓娃娃》在全国范围内公映；7月18日，他参演的电视剧《唐朝诡事录之西行》开始播出；8月23日，另一部他参演的电影《假如，我是这世上最爱你的人》也与观众见面。在作品《带着爸爸去旅行》中，他饰演了温泉老板一角。2025年1月27日，他参加了《2025年辽宁卫视春节联欢晚会》，并与宋晓峰、宋宁、朱美吉等演员共同表演了小品《我的情绪你的价值》；1月29日，他又参加了《2025年北京广播电视台春节联欢晚会》，并在其中表演了节目《爱 ，微笑和机器人》。3月27日，他参演的电影《二龙湖水怪》正式上线。5月1日，由他主演的喜剧电影《人生开门红》上映。11月6日，他参演的短剧《大爷与有爱》开始播出。11月27日，其参演的电视剧《毒舌家庭》也如期播出。到了2026年1月1日，他参演的电影《过家家》正式上映。