刘令姿，小名唤作彤彤，自四岁起便开始学习舞蹈。幼年时期，她便展现出对音乐异乎寻常的敏感，每当听到旋律响起，总会不由自主地随着节奏摆动身体，展现出一种天然的律动感。她的身体柔韧性也远超同龄孩童，能够轻松完成许多高难度的伸展动作。在幼儿园期间，刘令姿已是舞蹈队中的核心成员，频繁亮相于学校的各类汇报演出，是舞台上备受瞩目的小明星。老师们常常称赞她是园里跳得最出色的孩子，这份认可让她内心充满了骄傲，幼小的心灵里早早埋下了信念的种子，觉得自己天生就属于舞台这片天地。 进入小学一二年级，刘令姿便已对自己的未来怀有朦胧的憧憬。她曾认真地告诉母亲，自己希望长大后能够从事与舞台相关的职业，例如歌手、演员或是模特。这份早熟的艺术志向，引领她走上了专业的求学道路。之后，她成功考入北京舞蹈学院附中，并进入中国舞系进行系统而严格的学习，为她的艺术生涯奠定了坚实的专业基础。 2015年高考之际，刘令姿在专业考试中选择了演绎百老汇经典音乐剧《芝加哥》的选段。凭借这段精彩的表演，她以全国第十六名的优异名次，顺利被中央戏剧学院音乐剧系录取，开启了在戏剧最高学府深造的新篇章。在校期间，她持续精进自己的表演技艺。2019年，她参与了中央戏剧学院音乐剧系表演班的毕业演出剧目《奥克拉荷马》，在舞台上进一步磨练了自己。毕业后，她正式签约觉醒东方，成为一名职业艺人。就在同一年，她踏上了更为广阔的展示平台，参加了当时备受关注的选秀节目女生季，向着自己的梦想迈出了关键而坚实的一步。
2020年3月，她参与了爱奇艺推出的女团青春成长综艺节目《青春有你第二季》，在竞争激烈的位置测评公演舞台上，凭借出色的表现成功进入A班，展现了扎实的唱跳实力；同年5月30日，在节目的总决赛中，她最终排名第14位，遗憾未能进入出道位。6月，她与金子涵、曾可妮、戴燕妮共同组成限定组合“172Girls”，并开始活跃于各类演艺活动；随后，该组合登上了江苏卫视天猫618超级晚的舞台进行表演。7月，她与曾可妮一同作为特邀嘉宾前往CBA赛场，进行了探营互动并献上了精彩的现场表演。8月7日，她参与了“青春芒果城”的现场演出；8月28日，她参加了“兰蔻85周年庆”的直播活动并献唱歌曲；8月30日，她又亮相于2020QQ名人赛的现场。9月20日，她出席了兰蔻在南京举办的线下品牌活动；9月24日，她受邀参加了Prada 2021春夏女装时装秀。10月10日，她现身2020绿毯时尚颁奖盛典；10月13日，她正式发行了个人首支单曲《SLAY LIKE ME》，该歌曲收录于她的个人专辑《SELF》中；10月17日，她登上了LANVIN 2021年春夏秀场的T台，完成了自己的时装走秀首秀。12月6日，她加入了阵营对抗类音乐综艺节目《宇宙打歌中心》的录制；12月31日，她登上了《2020-2021湖南卫视跨年演唱会》的跨年舞台。进入2021年，她在6月参加了东方卫视打造的音乐厂牌对抗秀节目《金曲青春》；同年10月3日，她以“2号舞王”的神秘舞者身份，亮相于江苏卫视推出的蒙面类舞蹈竞演节目《蒙面舞王第二季》，再次以舞蹈才华吸引了观众的关注。
在2022年11月10日，由刘令姿特别主演的一部古装轻喜爱情剧《卿卿日常》于爱奇艺平台正式上线播出，她在该剧中生动诠释了那位心怀抱负、独立自强的元英郡主一角。随后在2023年6月30日，刘令姿参与录制的推理类综艺节目《萌探探探案第三季》第十期如期与观众见面；同年8月10日，她与方逸伦、冯铭潮等演员联袂主演的古装爱情剧《燕山派与百花门》也顺利播出，剧中她扮演了性格鲜明的月清秋；到了11月，刘令姿凭借其表现入选2023年度星辰大海青年演员优选计划的成员名单，获得行业认可；12月31日，她还受邀参加了《2024江苏卫视跨年演唱会》，进一步丰富了其演艺履历。进入2024年，刘令姿继续活跃于各类节目与剧集之中，先后参与了《GLASS杰作大赏》；并于7月31日，其参演的古装玄幻爱情剧《四海重明》正式播出；紧接着在8月12日，由她主演的另一部电视剧《柳舟记》也登陆荧屏。2025年1月7日，刘令姿参演的古装爱情仙侠剧《白月梵星》如期上映；同年6月25日，她特别出演的一部古装情感剧《桃花映江山》也与观众见面；8月15日，她还参演了一档国风音乐唱演节目《国风超有戏·寻风季》，展现了多方面的才华。而至2026年，由刘令姿主演的一部历史悬爱剧《明月录》正式对外官宣，预示着其未来演艺事业的又一新篇章。
二零二零年二月一日，刘令姿与《青春有你第二季》的所有训练生携手合作，共同演绎了一首充满温暖力量的公益歌曲《让世界充满爱》，该歌曲及其精心制作的音乐视频于当日通过各大网络平台正式发布，旨在为祖国传递祝福与力量，并向奋战在全国各地的医务工作者致以崇高的敬意。同年七月六日，她再次投身公益事业，与曾可妮一同参与了由中国男子篮球职业联赛（CBA）特别策划的高考主题音乐视频《候鸟》的演出，通过这一作品为即将迎接二零二零年高考的广大考生送上诚挚的鼓励与支持。在此期间，刘令姿还被正式授予“CBA高考助威官”的身份，以此角色持续为学子们加油打气。此外，她也积极参与各类公开活动，在多个场合中亮相。
刘令姿最为观众所熟知与赞赏的便是她精湛的舞蹈技艺，那双修长笔直的美腿以及清冷脱俗、不食人间烟火的出众容貌，令她在每一次舞台亮相中都光芒四射，牢牢吸引着所有人的目光。她的舞台表现力极强，仿佛自带两米八的强大气场，总是能用扎实的功底和充满张力的表演征服现场与屏幕前的观众。在节目竞演过程中，刘令姿所在的《Bad Guy》小组正是依靠她一次次令人惊艳的发挥，实现了成绩上的持续逆袭，最终取得了小组排名第二的优异成果。凭借自身不容小觑的综合实力，她成功闯入节目最终的前二十名决赛阶段。不仅如此，刘令姿还拥有令人羡慕的漂亮面容与高挑匀称的好身材，整体体态优雅挺拔，颇具超模风范，加之那张高级感十足的脸庞，可谓越品越觉韵味深长。她气质高冷宛若黑天鹅，身姿始终保持挺拔，仪态万千；在舞台上的表演风格也常常是又冷峻又酷飒，瞬间便能抓住所有人的视线；与此同时，她的面容还自带一股英气，配合中分发型、双排发卡与大红唇的妆造，往往散发出强烈的超模既视感。在爱奇艺平台热播的古装剧集《卿卿日常》中，刘令姿饰演了心怀抱负、事业心强的元英郡主一角。刘令姿曾在访谈中坦言，她能从元英这个角色身上察觉到许多与自己相契合的特质。她们同样是善于规划、懂得为自己合理安排时间的人。在日常生活中，刘令姿习惯为自己安排各类学习与训练课程，不让自己处于空闲松懈的状态。然而，每当察觉到身体负荷接近极限时，她也会明智地选择通过放松的方式来调整状态、恢复精力，始终确保不会过度消耗而伤害到自身的健康。