1982年6月5日，刘仁娜出生于韩国京畿道城南市。自1999年起，怀揣着对音乐的热爱与憧憬，她正式开启了为期数年的练习生生涯，立志成为一名专业歌手。然而，在漫长的训练与等待过程中，她逐渐意识到实现歌手梦想的道路愈发艰难，机遇也显得越来越渺茫。与此同时，在接触各类表演课程与舞台实践的过程中，刘仁娜意外地发现了自身在表演方面的潜力与兴趣，并对此积累了越来越多的信心。历经一段不为人知的默默耕耘时期后，她最终做出了人生中的重要转折决定：放弃原先的歌手梦想，转而全身心投入演艺事业，以一名演员的身份正式展开活动，并由此踏上了全新的职业道路。
在2009年，刘仁娜通过客串出演家庭爱情喜剧《穿透屋顶的high kick》，正式开启了她的演员生涯，迈出了作为演艺界新人的第一步。随后在2010年7月18日，她成为SBS电视台热门综艺节目《英雄豪杰》的固定嘉宾，在节目中展现出自然真实的个人魅力，让广大观众对她有了更深入的了解，从而积累了初步的人气与关注。同年11月13日，她参演了由玄彬、河智苑、尹尚贤等知名演员领衔主演的爱情电视剧《秘密花园》，在剧中饰演闵雅莹一角，凭借出色的表演赢得了业界认可，并荣获第47届韩国百想艺术大赏电视类“最佳新人女演员”奖项，这成为她演艺道路上的一个重要里程碑。2011年3月24日，刘仁娜与尹恩惠、朴寒星、车艺莲等演员合作，主演了由许仁茂执导的电影《我的黑色小礼服》，这是她首次在影视作品中担任主要角色，标志着其演艺事业的进一步拓展。紧接着在5月4日，她与车胜元、孔孝真、尹启相等共同主演了爱情电视剧《最佳爱情》，在剧中成功塑造了热门歌手兼演员、主持人“姜世莉”这一角色，展现了多样化的演技。同年8月，她继续活跃于电视荧屏，参演了电视剧《Birdie Buddy》。此外，自8月11日起，刘仁娜开始担任KBS电视台的电台节目《刘仁娜的提高音量》的主持人，进一步拓宽了她在演艺圈的活动领域，展现出多方位发展的潜力。
二零一二年，演员刘仁娜与池贤宇共同担纲主演，由导演金炳株执导的tvN电视台穿越题材爱情喜剧《仁显王后的男人》。她在剧中饰演了一位名为“崔熙珍”的默默无闻的新人演员，这个角色在故事中意外走红却又旋即陷入复杂境遇。刘仁娜在诠释这位女演员的心路历程时，不仅巧妙地融入了部分自身的生活体验，更在角色遭遇低谷的戏份里，以细腻而富有层次的表演展现了令人赞叹的扎实演技。次年三月九日，她与李知恩、曹政奭、高周元等演员联手，主演了励志情感剧《最佳李顺心》（该剧亦被称为《最佳李纯信》）。剧中，她扮演了各方面都极为出色的“李侑信”一角，凭借对这一角色的成功塑造，她获得了二零一三年SBS演技大赏最佳女配角奖的提名。同年十二月十八日，刘仁娜又加盟了由全智贤、金秀贤等主演的SBS奇幻爱情喜剧《来自星星的你》，饰演千颂伊最亲密的闺蜜“刘世美”。值得注意的是，这是她第三次在影视作品中出演职业设定为“女演员”的角色，进一步展现了她在处理同类角色时的多样性与深度。 进入二零一四年，刘仁娜的演艺活动更为活跃。三月，她与安宰贤一同来到中国，主演了一部爱情题材电影《婚礼日记》。同月五日，她受邀担任了有线电视台On Style旗下经过全新改版的美妆节目《Get It Beauty 2014》的主持人，展现了其在时尚美容领域的专业见解与亲和力。八月十八日，她与真理翰、南宫珉、李英恩等合作，主演了浪漫悬疑爱情喜剧《我的秘密饭店》（此剧另有别名《My Secret Hotel》）。她在剧中饰演了“南尚孝”，一位为离婚已达七年的前夫筹备婚礼的The Secret Hotel仪式部总负责人。该剧剧情围绕韩国最豪华酒店内展开，讲述了一对已离异的夫妻，分别作为新郎与婚礼策划师再度重逢，从而引发的一系列充满戏剧性的婚礼大战。 二零一五年四月二十五日，刘仁娜参与了时尚互动真人秀节目《中韩时尚王》的录制，与金钟国、柳岩、吴克群等中外艺人一同出演，作为韩方明星阵容的重要成员亮相。次年一月二十日，她与张娜拉、郑敬淏、权律等演员合作，主演了爱情电视剧《再一次happy ending》，在剧中生动刻画了前偶像组合成员“高东美”的形象。三月四日，由安徽卫视与韩国MBC电视台联合制作的青春励志榜样养成类真人秀《星动亚洲第二季》正式播出，刘仁娜在节目中担任了特邀X嘉宾。同年九月，她加入了由孔刘、金高银、李栋旭等主演的tvN爱情奇幻剧《孤单又灿烂的神-鬼怪》的拍摄，饰演炸鸡店老板Sunny这一充满魅力的角色，该剧于当年十二月二日与观众见面。 二零一八年四月一日及十月一日，刘仁娜出演的tvN综艺节目《善茶坊》《善茶坊秋冬篇》分两季播出。在节目中，她化身咖啡馆服务生，为参与节目的素人嘉宾相亲提供温馨而有趣的协助，展现了其活泼亲切的另一面。二零一九年，她与李栋旭再度携手，共同主演了tvN政法题材浪漫爱情剧《触及真心》。剧中，她饰演了因受负面绯闻影响而被迫暂时中断演艺事业的顶级韩流明星“吴允书”，为了重返巅峰，她伪装成权政禄律师的秘书“吴真心”，由此展开了一段既充满挑战又交织着情感的职场与爱情故事。 二零二零年十月，刘仁娜与文晸赫联袂主演了MBC悬疑爱情剧《爱我的间谍》，在剧中饰演了婚礼集团（Wedding Group）的首席设计师柳情，以其专业的形象诠释了时尚设计领域的职场女性。二零二一年二月十日，由她主演的韩国贺岁档浪漫喜剧电影《新年前夜》在韩国各大影院上映。同年十二月十八日，她出演的另一部爱情电影《雪滴花》也登上银幕，她在片中饰演了角色姜清雅。到了二零二二年十二月，刘仁娜确认参演ENA电视台的全新剧集《宝拉，黛宝拉》，饰演号称最强恋爱教练的“黛博拉”一角，该剧已于二零二三年四月十二日正式播出，为观众带来了全新的观剧体验。
2011年，刘仁娜正式担任SBS电视台娱乐新闻节目《深夜的TV演艺》的主持人，凭借其出色的表现，她在同年12月31日荣获2011年SBS演艺大赏综艺部门颁发的“最佳娱乐人奖”，这标志着她在主持领域的才华获得了业内的认可。此后，她的主持事业持续发展，在2014年12月29日，又因其在KBS节目《刘仁娜的提高音量》中的优秀主持工作，获得了当年KBS演艺大赏的“电台DJ赏”。同样在2014年，她还接手了On Style频道的美妆综艺节目《Get It Beauty》，这档节目专注于介绍最新的化妆技巧、护肤心得以及时尚服饰的流行趋势，并且注重与现场观众的实时互动与交流。2015年，她与知名艺人金钟国合作，共同担任了SBS节目《时尚王KOREA3》的主持工作。到了2020年，她的主持版图进一步扩展，与申东烨、金希澈一同搭档，主持了JTBC的《77亿的爱情》电视节目，该节目聚焦于探讨各国年轻男女在恋爱与婚姻等方面的不同观念与经历，为观众提供了丰富的见解。2021年，她主持了一档独特的脱口秀节目《Phone Cleansing》，该节目的核心内容是帮助那些手机中积存了数万张照片而不知如何整理的委托人，提供个性化的照片整理方案。进入2022年，她继续活跃于综艺领域，主持了一档真人秀节目《我们之间》。同年10月24日，由她参与出演的网络综艺节目《You in Radio》第二季也正式上线播出，进一步丰富了她的演艺履历。
2012年6月7日，韩国演员池贤宇在电视剧《仁显皇后的男人》的庆功会上，公开向同为演员的刘仁娜进行了真挚的表白，这一举动引发了媒体与观众的广泛关注。随后在同年6月18日，刘仁娜在自己主持的一档广播节目中正式回应了此事，她以坦诚的态度确认了双方的感情，从而公开承认了两人之间的恋人关系。这段恋情持续了近两年时间，直至2014年5月14日，刘仁娜所属的经纪公司对外发布声明，表示两人经过慎重考虑后确实已经分手，并说明今后将以演艺圈前后辈的关系相互尊重，各自专注于个人的事业活动。池贤宇的经纪公司也在稍后跟进，证实了这一分手的消息。刘仁娜与池贤宇从公开恋情到和平分离的整个过程，都受到了公众的持续关注。
刘仁娜与知名歌手李知恩（IU）的深厚友谊始于2013年，两人因共同参与拍摄《最佳李顺心》而相识。尽管她们之间存在十一岁的年龄差距，但这并未阻碍彼此成为亲密无间的挚友，两人总是能够敞开心扉、无所不谈。在多次公开场合中，刘仁娜都真挚地表达过对IU的情感，她曾坦言：“除了我的父母之外，IU是我人生中最重要的人。”这份超越年龄的友情一直为外界所称道。此外，两人的合作并不仅限于影视领域，她们还曾一同为某汽车品牌拍摄广告，并且IU亲自演唱了该广告的主题曲《달라송》，这进一步见证了她们在事业与生活中的默契与相互支持。
自2019年起，韩国演员刘仁娜便持续关注听觉障碍儿童的康复需求，她向韩国社会福利团体“爱的蜗牛”捐赠了1.3亿韩元（约合78万元人民币），这笔善款被专项用于资助贫困家庭儿童接受人工耳蜗植入手术。随后在2020年12月16日，刘仁娜再次慷慨解囊，向同一机构追加捐赠了5000万韩元（约30万元人民币），进一步扩大了援助范围。得益于她的长期支持与爱心奉献，截至目前已有7名儿童成功完成手术并重获听力，开启了全新的生活；同时，另有6名儿童已被列入后续援助计划，即将在不久的将来接受相同的手术治疗，从而获得听见世界的机会。刘仁娜的善举不仅切实改善了这些孩子的生活质量，也向社会传递了温暖与关怀的力量。
在刘仁娜的个性之中，始终蕴藏着一种既活泼灵动又真诚自然的特质，仿佛她天生就携带着令人愉悦而不矫饰的细胞。她向来是那种一旦认定了目标便会坚定不移、全力以赴的性格，正是这份执着与努力，一步步塑造出了如今在演艺道路上闪耀的演员刘仁娜。在参与《英雄豪杰》的各类游戏环节和人气竞争时，刘仁娜凭借其爽朗不拘小节的处事风格以及极具感染力的独特笑声，迅速与整个剧组打成一片，赢得了同事们的亲近与好感。而在另一部作品《秘密花园》中，她所饰演的角色与玄彬的秘书之间巧妙构成的情侣关系，同样塑造得生动而富有默契，这一充满火花的设定赢得了众多观众的由衷喜爱与持续关注。