刘恬汝于一九九二年在浙江省温州市出生，其艺术生涯的起点是温州少年艺术学校，在那里她自幼便开始了系统的舞蹈学习。此后，她凭借优异的成绩考入上海戏剧学院附属中等舞蹈学校，专注于芭蕾舞专业的深造。在大学求学阶段，刘恬汝便已开始接触并参与广告拍摄工作，这段经历为她日后转向影视表演领域奠定了重要的实践基础。从最初的舞蹈训练到后来的镜头前的表演，刘恬汝逐步拓展了自己的艺术道路。网络上流传的刘恬汝照片记录了她从艺以来的不同阶段形象。
二零一三年，刘恬汝正式与浙江梦幻星生园影视文化有限公司签约，由此开启了她的演艺生涯。她参演的首部作品是古装探案剧《大明按察使之铁血断案》，在剧中饰演素云一角，凭借此次演出成功出道；同年，她还主演了微电影《爱的练习曲》，担任女一号，进一步展现了她的表演潜力。此外，在同年十月十三日举办的第六届《外滩画报》美丽天使暨首届外滩绅士模特大赛中，刘恬汝脱颖而出，荣获冠军殊荣。进入二零一四年四月，刘恬汝与刘恺威、李东学合作，共同出演了一部年代爱情剧《抓住彩虹的男人》，她在剧中生动诠释了性格单纯、举止俏皮的吴彩云；随后在十一月，她又搭档贾乃亮与陈乔恩，参演了另一部年代军校题材的热血励志剧《偏偏喜欢你》，饰演了一位古灵精怪、出身富贵的千金小姐沈文雨。二零一五年四月十三日，刘恬汝参演了由匪我思存同名小说改编的清宫题材电视剧《寂寞空庭春欲晚》，在剧中她扮演了女主角琳琅的好姐妹芸初，其表现获得了观众的关注。
（获奖记录参考资料：）
刘恬汝凭借其扎实稳健的表演功底与清新自然的外形条件，在观众心中留下了深刻印象。生活中的她性格开朗活泼，待人接物总是一副大大咧咧的模样，显得格外亲切随和。在电视剧《抓住彩虹的男人》中，她所饰演的“吴彩云”一角，以其恬淡质朴、温婉含蓄的演绎方式，成功塑造出一种小鸟依人般的柔和气质，让观众感受到这个角色内心深处的宁静与善良。而在另一部作品《偏偏喜欢你》里，她则化身为“沈文雨”，将人物那种娇蛮任性却又率真可爱的一面刻画得淋漓尽致，表演层次丰富而生动，时而展现出文静内敛的细腻情感，时而又流露出活泼俏皮的灵动气息，充分体现了她在角色驾驭上的多样性与可塑性。