一九八零年七月十一日，莫慧兰在广西壮族自治区风景秀丽的桂林市出生。一九八五年七月，她的父亲莫桥保偶然间在报纸上看到一则桂林市体操学校面向社会招生的广告，心中一动，便决定带着莫慧兰以及她的孪生妹妹莫慧芳一同前往报名点参加选拔。虽然姐妹俩在身体条件上并非完全符合招生标准，但她们展现出了远超同龄孩子的坚韧与刻苦精神，这份特质深深打动了在场的李桂凤教练。最终，两人双双被桂林市体操学校录取，正式拜入启蒙教练李桂凤门下，由此踏上了充满挑战与希望的体操之路。一九八八年，在桂林举办的全自治区少年业余体操比赛中，初次参赛的莫慧兰并未获得理想的名次，这次经历反而激发了她更强的斗志，促使她在赛后投入了更为艰苦和系统的训练。正是凭借这份不懈的努力与逐渐显露的潜力，她在后续的一次赛事中被广西体工大队的资深体操教练肖建华慧眼识中，并得以入选广西队接受更高水平的专业训练。从市体操学校的懵懂起步，到进入省队锤炼精进，少年时期的莫慧兰在一次次比赛与训练中不断成长，为她日后辉煌的体操生涯奠定了坚实的基础。
一九九零年，在中国国家体操队进行队员选拔时，莫慧兰起初并未被选入。得益于教练肖建华的积极协调与推荐，她获得了一次宝贵的试训机会。在试训期间，莫慧兰凭借自身扎实的基础和出色的训练表现，最终成功留在了中国国家队，并开始跟随教练刘桂成和袁紫娟进行系统性的专业训练。针对莫慧兰的个人技术特点与身体条件，教练团队经过细致分析，决定让她尝试练习当时通常由男子选手完成的单杠前空翻动作。这一高难度动作对力量、技巧和胆量都有极高要求，在练习过程中，莫慧兰经历了重重困难，曾多次受伤，但她始终以坚韧的意志坚持训练。经过大约两年不懈的努力与反复打磨，她终于能够稳定而规范地完成该动作，使其达到了可用于正式比赛的技术标准。 一九九三年三月，在德国举行的国际体操邀请赛上，莫慧兰于女子高低杠项目中，成功运用了“前空翻一周半跃杠”这一创新且高难度的动作，最终以优异表现夺得银牌，并因其出色的技艺与风采，被赛事组委会评选为“最受欢迎的运动员”。同年六月，在全国体操锦标赛暨第七届全运会预赛中，她以三十八点三六七分的总成绩，获得女子全能项目第三名。到了九月，在太平洋联盟少年体操比赛中，莫慧兰展现出全面而强大的实力，一举夺得女子个人全能、高低杠以及跳马三个项目的冠军。紧接着在十月，于中国杯国际体操赛上，她再次在高低杠项目中有出色发挥，以九点七六二分的优异成绩赢得冠军。莫慧兰（前）在训练中莫慧兰在比赛中莫慧兰在比赛中莫慧兰在比赛中莫慧兰在比赛中莫慧兰在比赛后
一九九四年四月，在澳大利亚布里斯班举行的世界体操锦标赛上，莫慧兰的征程并非一帆风顺。她在高低杠与平衡木的预赛中均未能发挥出最佳水平，遗憾失利。然而进入决赛后，她并未气馁，先后完成了平衡木、跳马和自由体操项目的比赛，尽管此时她的总排名仍处在十名开外。在最后的高低杠项目冲刺中，她以一套高难度动作惊艳全场，其中那个“团身前空翻越杠抓械”的独创技巧，被国际体操联合会正式命名为“莫氏空翻”。这一动作因其极高的技术价值和前瞻性，甚至被体操界誉为“属于下个世纪的动作”。同年六月，在全国体操锦标赛的赛场上，莫慧兰展现了强大的统治力，一举包揽了女子跳马、高低杠、平衡木和自由体操四个单项的冠军，同时还收获了女子个人全能项目的亚军荣誉。到了八月，在全国体操精英赛中，她成功捧起了象征荣誉的“李宁杯”，不仅获得了规定动作比赛的冠军，还摘得了自由体操、跳马和平衡木三个项目的金牌。 时间来到一九九四年十月，广岛亚运会的体操赛场上，莫慧兰继续书写着她的辉煌。在女子体操团体赛中，她所完成的四项动作起评分全部达到了满分十分的标准，四项总分高达39.425分，且每个单项成绩均位列第一。最终，她与队友们精诚合作，以总分194.375分的优异成绩，共同夺得了女子团体冠军。在随后的个人项目角逐中，她同样表现卓越：以38.687分夺得女子个人全能季军；在跳马项目上以9.756分折桂；在高低杠项目上以近乎完美的9.900分夺冠；在平衡木项目上以9.875分拿下冠军；在自由体操项目上则以9.925的高分再夺一金。凭借如此出色的表现，她成为了该届亚运会上获得金牌数量最多的运动员之一，其卓越成就令人瞩目。赛场上的莫慧兰专注而矫健，领奖台上的她笑容灿烂，在团体赛中作为队员之一（例如右三位置）向观众挥手致意的身影，以及一次次站上最高领奖台的瞬间，都成为了中国体操史上值得铭记的画面。
1995年5月，在全国体操锦标赛上，莫慧兰在女子高低杠项目中表现出色，以9.800分的优异成绩夺得该项目的冠军；同时，她与队友紧密协作，凭借团队整体的稳定发挥，以365.850分的总成绩帮助广西队获得了女子团体第三名的荣誉。同月，在中国杯国际体操赛成都站的角逐中，莫慧兰以39.387分的总成绩摘得女子个人全能冠军，并在单项赛事中展现了全面的实力，成功取得女子跳马与高低杠两项冠军，此外还获得了平衡木项目的亚军。随后的6月，在中国杯国际体操赛武汉站的比赛中，她延续了良好的竞技状态，再次收获平衡木亚军的成绩。1995年10月，于日本鲭江举办的第三十一届世界体操锦标赛上，莫慧兰与队友们通力合作，为中国女子体操队夺得团体世界亚军作出了重要贡献；在个人项目上，她更以9.90分的全场最高分，为中国女队首次赢得平衡木世锦赛世界冠军这一历史性荣誉，同时她还取得了高低杠亚军、女子跳马第四名以及女子个人全能第六名的优异名次。
一九九六年七月二十五日，在美国亚特兰大奥运会体操女子个人全能决赛的赛场上，中国选手莫慧兰在前三项比赛结束后一度处于领先地位。然而在最后一项自由体操的比赛中，她意外出现出界失误，最终与奖牌失之交臂，以第五名的成绩结束了全能项目的争夺。此外，她在该届奥运会上还取得了女子跳马项目的亚军，并在女子自由体操项目中获得了第六名。进入一九九七年五月，在韩国釜山举行的东亚运动会体操比赛中，莫慧兰与队友们紧密协作，成功夺得了女子团体项目的冠军。同年九月，在瑞士洛桑举办的世界体操锦标赛上，她再次与队友携手合作，最终帮助中国女子体操队赢得了团体第三名的优异成绩。
一九九七年，体操名将莫慧兰正式结束了自己的运动员生涯。次年九月，她凭借优异的综合表现获得免试资格，顺利进入中国人民大学新闻系学习。一九九九年，第四十三届世界体操锦标赛在天津举行，莫慧兰受天津电视台邀请，担任该赛事的特约记者，这是她首次以媒体工作者身份在镜头前进行实践与锻炼。进入二〇〇〇年，她获邀担任北京电视台《网视观点节目》栏目的特约主持人，并参与了当年悉尼奥运会的前方直播报道工作，积累了宝贵的现场播报经验。二〇〇一年十月，凤凰卫视新推出的栏目《中国奥运行》开播，莫慧兰受邀成为该节目的主持人，进一步拓展了她的电视媒体事业。二〇〇二年七月十一日，在顺利完成中国人民大学新闻系的学业后，莫慧兰正式宣布加盟凤凰卫视，成为该媒体机构的一名专职记者兼主持人。此后，她陆续在凤凰卫视多个重要栏目中担任主持工作，包括《中国奥运强中强》、《联想奥运》以及《梦想任我行》等，通过这些节目展现了其专业的媒体素养与稳定的主持能力。二〇〇八年，北京奥运会举办期间，莫慧兰再次投身奥运报道一线，主要负责赛事的外围采访与相关专题报道工作，以其独特的体育背景为观众带来了丰富而深入的观察视角。
莫慧兰的父亲名为莫桥保，长期在桂林市印刷厂任职；母亲刘冬玉原本在灵川县大圩供销社担任售货员。两人于1978年结婚之后，刘冬玉也随同前往桂林印刷厂，从事临时工的工作。家庭在迎来了莫慧兰与莫慧芳这对双胞胎女儿之后，生活负担逐渐加重，经济状况显得较为拮据。妹妹莫慧芳同样走上了体操运动的道路，她凭借出色的表现一度入选中国国家体操队，成为专业的体操运动员。然而在1992年，莫慧芳因受伤病影响，不得不离开国家队，重新返回广西省队继续训练与生活。
2014年8月28日，前体操世界冠军莫慧兰的丈夫通过其个人社交平台发布喜讯，宣布二人的儿子顺利诞生，并为爱子取了一个可爱的昵称“小布丁”。莫慧兰的丈夫在职业领域同样成就斐然，他不仅是一位资深的赛车手与专业的赛车赛事解说员，同时还身兼数职，担任着国内知名电竞俱乐部天禄车队总经理以及天禄文化传播机构首席执行官的重要职务。在家庭生活方面，莫慧兰时常通过社交媒体分享温馨的日常点滴，其自然亲切的生活照也向公众展现了退役运动员平凡而幸福的另一面。
2006年，前体操世界冠军莫慧兰开始涉足高尔夫球运动，开启了她的另一段体育生涯。2008年11月，她正式加入世界冠军高尔夫球队，在专业教练的指导下系统性地接受高尔夫球训练。2024年3月，莫慧兰参与了高尔夫澳门亚巡赛的相关活动，与青少年高尔夫球手刘宇婕配对进行了一场交流赛。而在2009年6月，莫慧兰在一次赛车主题活动中初次体验了拉力赛车，并迅速对这项充满速度与激情的运动产生了浓厚兴趣。随后，她完成了系统的理论学习和实际驾驶培训，顺利取得了D级临时赛车执照，由此获得了参加国内专业拉力赛事的资格；同年12月5日，莫慧兰正式以车手身份代表华奥星空车队，出战了2009全国汽车短道拉力锦标赛第二站的比赛。2010年9月，她首次尝试了拉力赛领航员的角色，与著名车手杨凌搭档参赛。2011年8月27日，在2011“金士百”杯四平·中国汽车拉力锦标赛上，莫慧兰再次作为领航员与杨凌合作，经过激烈角逐，他们最终以全场第37名、S4组第二名的成绩完成了比赛。莫慧兰在高尔夫球场上刻苦练习的身影，以及她在各类赛车比赛中全力拼搏的瞬间，都记录了她从体操赛场成功转型，并在多项运动中不断挑战自我的历程。
莫慧兰多次深入贫困地区，为当地的孩子们提供系统的体育教育与专业训练机会，她不仅捐赠了大量实用的体育器材，还积极组织并举办丰富多彩的体操主题夏令营，让这些身处资源匮乏环境中的孩子也能亲身体验体操运动的乐趣与体育精神的魅力。除此之外，莫慧兰还亲自带领志愿者团队奔赴偏远山区，为山区的学童们带去了包括书本、文具在内的各类学习用品以及多种体育器材，并与孩子们共同度过了一段充满欢声笑语的体育夏令营时光。在这些活动中，莫慧兰不仅耐心细致地教导孩子们掌握基础的体操动作与技巧，更通过亲切的交流与互动，鼓励他们以积极乐观的态度面对生活中的困难，勇敢追寻并努力实现自己的人生梦想。
奥运圣火传递活动中，前体操世界冠军莫慧兰积极参与其中，她作为火炬手之一，肩负起传递奥林匹克精神的重要使命。在传递现场，莫慧兰（右三）手持圣火，与同行的火炬手们共同完成了这一光荣的接力。而在另一段传递路线上，莫慧兰（左二）同样精神饱满，她的身影成为沿途一道充满活力的风景。此外，莫慧兰（左）还曾带着自己的孩子一同参与爱心晨跑活动，在亲子互动中传递健康生活的理念。在一张合影里，莫慧兰（前排右一）笑容灿烂，展现出她积极投身社会活动的热情。另一场合中，莫慧兰（右）作为嘉宾，为桂林市体操学校后备人才训练基地进行了揭牌仪式，以实际行动支持体操事业的后备力量培养，体现了她对体育事业发展的持续关注与贡献。
2021年9月6日，由前世界体操冠军莫慧兰女士亲自创办并主持的莫慧兰体操俱乐部正式宣布开业。该俱乐部总建筑面积达到约1500平方米，是一家规模可观的单体式青少年专业体操训练机构，主要面向青少年儿童提供系统化的体操教学服务。随后在2022年3月18日，桂林市体操学校后备人才训练基地于该俱乐部内正式揭牌成立，这一合作标志着俱乐部被纳入地方体育人才培养体系，成为选拔和培育体操后备力量的重要平台。除此之外，莫慧兰还同时创办了跳跳糖国际俱乐部，该机构主要为各类学校提供包括体操与啦啦操在内的两个特色项目的专业培训课程，进一步拓展了其在青少年体育教育领域的影响力与服务范围。
一九九四年，当时尚属新秀的体操运动员莫慧兰，以一套被国际体操联合会正式命名为“莫氏空翻”的超高难度动作，在世界体操锦标赛的赛场上震撼全场，由此迅速崛起，成为中国女子体操队中备受瞩目的新星。特别是在同一年举办的广岛亚运会上，她一举夺得五枚体操项目的金牌，作为该届赛事中获得金牌数量最多的运动员之一，莫慧兰无可争议地成为了那个时代中国女子体操的象征性人物。结束运动员生涯后，她的人生同样延续着精彩，成功转型为一位拥有记者、主持人等多重职业身份的“斜杠青年”，并始终将关注点与事业重心放在体育产业的深入发展与推广上。在体操领域，能够以一个运动员的名字来命名一个独创动作，是一项极为罕见的崇高荣誉。身为世界冠军的莫慧兰所开创的“莫氏空翻”，具体是指在高低杠项目上完成的“团身前空翻越杠抓械”这一复杂技术，该动作在当时被国际体联高度评价为具有前瞻性的“下世纪”动作，其技术价值与创新性得到了国际体操界的一致认可。