任容萱于1988年在中国台湾省台北市出生，她的父亲是中国台湾知名节目主持人任明廷，母亲是郑瑞兰，而她的姐姐则是华语乐坛著名女子团体S.H.E的成员之一任家萱。在基础教育阶段，任容萱先后在台北市的芝山国小完成了小学学业，随后升入台北兰雅国民中学接受初中教育。在她十三岁那年，任容萱曾主动报名参加台湾地区举办的《宇宙2000实力美少女选拔赛》，但由于当时年龄未达到比赛要求，最终由姐姐任家萱代替她参与了该次赛事。进入高中后，任容萱于台北市立中正高级中学继续求学，毕业后她通过考试顺利进入台湾师范大学，并选择了人类发展与家庭学系作为其大学阶段的专业方向进行深入学习。
2005年，任容萱通过出演元卫觉醒《夏天的风》音乐录影带的女主角首次在公众面前亮相，由此开启了她的娱乐圈生涯。到了2009年，她迎来了个人首部影视剧作品，与胡宇威、曾沛慈、陈乃荣等演员合作，共同主演了动作偶像剧《终极三国》。在该剧中，任容萱诠释了美丽温柔、笑容甜美的女主角貂蝉一角，凭借此次演出，她正式踏入演艺圈并开启了职业演员的道路。2011年，任容萱的演艺事业进一步发展，她与温升豪搭档主演了迷你偶像剧《为爱固执》，在剧中扮演了女主角丁以紫；此后不久，她又与李国毅、陈志强、陈德烈等人一同出演了抗战题材的偶像剧《勇士们》。同年，任容萱还参与了爱情励志喜剧《珍爱林北》的拍摄，与黄鸿升、猪哥亮、陈妍希等艺人联袂演出，在剧中生动塑造了心直口快、时常爱做白日梦的角色林千羽，进一步展现了她在表演上的多样可能性。
二零一二年，任容萱正式开启了自己的影视表演生涯，她与温升豪、黄河、李亦捷等多位演员联袂出演了一部现代惊悚题材影片《变羊记》，由此完成了个人在大银幕上的首次亮相；同年，她又与赵显宰、陆昱霖、陈威翰等人携手合作，担纲主演了一部爱情悬疑剧集《青春风暴》，并在其中成功塑造了女主角舒品凡这一重要角色。进入二零一三年，任容萱的演艺事业持续发展，她与李国毅、是元介、翁滋蔓共同主演了一部充满活力的校园青春剧《我的自由年代》，在剧中生动演绎了性格善良、内心坚韧的女主角林嘉恩；也是在这一年，她还与唐振刚、王宇婕合作，参演了一部剧情类电影《元宝C计划》，进一步拓宽了自己的表演领域。二零一四年对于任容萱而言是作品颇为丰富的一年，她先是与付辛博、陈奕、沈建宏合作，主演了一部聚焦都市生活的励志剧《七个朋友》，在剧中饰演了充满爱心、为人善良的角色屈心彤；随后，她又与张子文搭档，领衔主演了一部浪漫爱情电影《早安，冬日海》，在片中饰演了女主角薇薇安；同年，她还参与了由汪东城、谢孟伟、胡洋等主演的网络穿越题材剧集《超级大英雄》；并与张少华、谢孟伟、王新等演员共同主演了一部展现都市人情冷暖的温情伦理剧《背着奶奶进城》；此外，任容萱还在与王传一合作出演的浪漫爱情偶像剧《听见幸福》中挑战了一人分饰两角的高难度表演，她既饰演了性格开朗、笑容阳光且聪慧机敏的女主角陈禹希，同时也饰演了因不幸遭遇车祸而离世的梁洛涵，不仅如此，她还为这部电视剧献声，演唱了其中的插曲《爱不爱都寂寞》。二零一五年，任容萱独挑大梁，领衔主演了一部都市时尚爱情电影《遇见下一个你》，在片中她与连凯共同演绎了一段跨越年龄差距的深刻恋情。到了二零一六年，任容萱的演艺活动依然活跃，她与王柏杰、陆奕静、陈博正等演员合作，主演了一部以美食为主题、适合贺岁档期的喜剧电影《神厨》；之后，她又与众多艺人一同参演了一部融合都市情感与美食文化的剧集《深夜食堂》；同年，她还加盟了由黄磊首次执导的电影作品《麻烦家族》，与李立群、张伟欣、海清等资深演员同台演出，积累了更为宝贵的表演经验。
任容萱近期参与了多个节目的录制工作，在《熟悉的味道》的录制现场可以看到她的身影。此外，她也现身于《熟悉的味道》的录制过程，并在《熟悉的味道》的节目制作中贡献了自己的表现。不仅如此，任容萱还先后参与了《熟悉的味道》、《熟悉的味道》以及《熟悉的味道》等节目的录制。同时，她也投入到《熟悉的味道》和《熟悉的味道》的拍摄工作中，展现了活跃的演艺行程。回顾其过往经历，2017年3月，任容萱曾与姐姐任家萱一同受邀参加浙江卫视推出的美食综艺节目《熟悉的味道第二季》，在节目录制期间，她特别表达了对父亲任明廷的感激之情。到了2019年1月，由她参与的芒果TV综艺节目《女儿们的恋爱》正式上线开播；同年10月，她又加入了一档导演选角真人秀《演员请就位》的拍摄，该节目随后如期播出。2020年3月，任容萱与邱胜翊合作搭档，共同主演了一部现代都市题材剧集《覆活》，该剧在此后与观众见面。2021年，她的演艺事业继续推进，先后参演了电视剧《华灯初上》以及另一部剧集《华灯初上第二季》，两部作品均陆续播出。最近在2023年8月30日，任容萱还与张天爱、盛一伦、关晓彤、郑伊健、吕佳容等演员联袂主演了一部爱情励志轻喜剧《最灿烂的我们》，该剧也已正式播出。此外，在作品《最灿烂的我们》中，她饰演了角色陈菲。
二零一二年十一月二十二日正值任容萱二十四岁生日，她特意在自己的个人博客上发文，向父母表达了深切的感恩之情，感谢他们多年来无微不至的关怀与用心栽培。回顾前一年，由于任容萱当时正在中国大陆忙于拍戏工作，遗憾地错过了与家人共度生日的机会。而这一次，她的姐姐任家萱特意安排了一场温馨的KTV生日聚会，不仅陪伴在她身边，还精心准备了一份任容萱期盼已久的礼物，这份心意让任容萱感到格外惊喜与幸福。在当日的庆生活动中，任容萱与家人留下了多张合影，其中既有她位于画面中下方与全体家人的合照，也有她与母亲并肩而立的温馨瞬间。 时光流转，到了二零二二年七月，任容萱在男友林柏澍的生日派对上落落大方地献上一吻，以此方式公开了双方的恋爱关系。然而，据台湾媒体于二零二五年十一月三日的报道，任容萱在一次公开活动中被问及是否已有结婚打算时，她坦率地回应称“目前并无具体计划，也没有正在考虑进一步发展的对象”，这番表态低调地证实了她已与男友林柏澍分手的消息。 此外，针对姐姐任家萱近日在生日会上身穿白色连衣裙、腹部被指明显隆起而被猜测可能有喜的传闻，任容萱也予以澄清。她笑着表示：“并没有啦，谢谢大家的祝福。家人确实也期待能再增添一位小外孙，我们姐妹感情一直非常亲密，姐姐也希望未来的孩子能有兄弟姐妹相伴，期待他们能拥有像我们一样深厚的手足之情。不过这一切都顺其自然，目前并不强求。”
身高达到一百七十二公分的任容萱，凭借其修长而匀称的身材比例，尤其是一双格外引人注目的性感长腿，展现出独特的外形优势。她的整体气质既清新自然，又蕴含着一种微妙的吸引力，在清纯的底色中巧妙地融合了热辣与性感的元素，因而在公众眼中始终保持着十足的时尚感与个人魅力。在演艺事业的发展路径上，任容萱与她的姐姐任家萱形成了鲜明的对比：姐姐任家萱主要以歌唱事业为核心，同时以主持工作作为辅助发展方向；而任容萱则专注于影视戏剧领域的表演，并积极拓展在广告代言方面的商业影响力，从而构建出与姐姐全然不同的职业轨迹。