沈婷婷1991年出生于安徽阜阳，高中毕业后考入北京电影学院。
二零一三年八月二十八日，由沈婷婷与胡明、乌达木等多位演员共同合作的悬疑惊悚影片《隔窗有眼》正式登陆院线，她在该片中扮演了一位具有偷窃癖好的发廊按摩女郎小红，这一角色展现了她对复杂人物的细腻刻画；同年，她还参与了抗日题材电视剧《火线三兄弟》以及一部年代背景的古装剧集《花木兰传奇》的演出，进一步拓宽了其表演领域。进入二零一四年一月一日，沈婷婷与演员姜潮搭档出演的励志爱情电影《201413》如期上映，她在片中饰演的都市白领海蔓是一位游走于众多情感关系之间、颇具心计的“腹黑孔雀女”，这个角色为其带来了更多关注；此外，她还加盟了一部主旋律的客家文化题材电视连续剧《土楼里的女人》，体现了其在不同类型作品中的活跃表现。二零一五年四月十七日，沈婷婷与范冰冰、韩庚、齐溪、沙溢、杨迪等众多明星联袂主演的青春爱情电影《万物生长》在全国公映，她在片中扮演了黄芪那位性格单纯、胸大无脑的女朋友娟儿，以轻松诙谐的形象给观众留下印象；此后不久，她受邀担任了“CCTV星光闪闪亮”第四届全国少儿主持与表演电视才艺大赛金华赛区总决赛的评委，展现出其在专业领域外的社会参与度。二零一七年五月五日，沈婷婷与王宁、葛天、来喜、黄一飞等演员合作出演的无厘头喜剧电影《咸鱼传奇》正式上映，她在片中饰演了一位以“大胸女”为标志性特征的角色，延续了其在喜剧类型中的尝试。二零一八年十月，沈婷婷在青春玄幻题材网络剧《我的美女老师第二季》中饰演了角色艾晓雪；同年十二月二十四日，她与陆进、黄一飞、麦家琪等联合主演的爱情励志电影《挚恋棠花》于爱奇艺平台播出，她在片中扮演了一位热情专业的客家导游雅芬，再次展现了其多样化的角色塑造能力。二零一九年三月三十日，沈婷婷出任首届“CBBA中国（国际）少儿模特大赛”都匀赛区的评委工作；随后在四月，她参演的一部惊悚民国题材电影《82号古宅》于横店影视基地正式开机。直至二零二三年，沈婷婷发行了个人单曲《彼此的心》，标志着其在演艺事业之外向音乐领域的进一步探索。
2023年，发行单曲彼此的心。
沈婷婷将一头长发高高绾起，梳成一个简洁而饱满的发髻，整体外形显得格外清爽利索。她面向姜潮，郑重地双手合十，眼眸中闪烁着毫不掩饰的期盼之光。这一姿态与神情，含蓄而清晰地透露出，那位名为海蔓的女子已然深深恋慕着姜潮，并以此无声的动作，昭示出她对这份情感的执着与坚定。