宋威龙在九岁那一年，偶然观看了由李连杰主演的功夫电影《少林寺》，从此深深被中华武术所吸引。他反复向父母恳求，希望自己能学习功夫，在持续两个月的坚持与软磨硬泡之下，父母最终同意将他送往河南嵩山少林寺进行正式的武术训练。在寺中的生活极为规律且艰苦，每日凌晨四点天未亮便要起床练功，直到六点稍作休息，午饭后继续投入训练，一直持续到下午五点晚餐时间，饭后仍不得停歇，往往要练到晚上十点才能结束。这对于一个年仅九岁的孩子而言，是巨大的身心考验，他时常需要负重相当于成人重量进行深蹲练习，甚至曾因训练强度过高导致骨折而被送往医院，严寒的冬季里，他的双脚也曾多次冻伤。一年之后，母亲担忧他的文化课程落后太多，于是将他接回家乡，让他能够一边继续学业，一边利用课余时间坚持练武。起初，宋威龙的人生志向是成为一名武术指导，然而在初中阶段，一次他与朋友合作拍摄的短片被上传至网络，因其俊朗出众的外形迅速引发关注，并被一位专业摄影师看中，从而受邀开始了平面模特的生涯。随着他在各类媒体上的曝光度逐渐增加，越来越多的演艺经纪公司注意到了他的潜力，纷纷向他抛出橄榄枝。在仔细聆听了其中一家公司为他详细规划的演员发展路径之后，他的父亲、母亲以及姐姐全家经过商议，决定全力支持他的梦想，一同陪伴宋威龙前往北京，开始了在演艺圈的奋斗与闯荡。
2015年10月，宋威龙正式签约欢娱影视，由此开启了他的演艺生涯；同年12月，他受邀参与了湖南卫视推出的创意实境游戏秀节目《全员加速中》，在第六期单元“触不到的恋人”中，他成功塑造了彩虹谷王家少爷王晓这一角色，凭借清新自然的表演给观众留下了深刻印象，这也标志着他从模特领域向演员身份的首次成功跨越。进入2016年1月，宋威龙以“天天小兄弟”成员的身份加入湖南卫视经典脱口秀节目《天天向上》，他在节目中的初次亮相便收获了广泛关注与不俗的人气；同年12月30日，其客串出演的民国背景玄幻爱情剧《半妖倾城Ⅱ》于芒果TV平台独家上线，他在剧中饰演了自明末清初时期坠落地球的外星生物应龙，展现了其驾驭奇幻角色的潜力。2017年2月14日，由宋威龙与周雨彤、王以纶共同领衔主演的奇幻爱情剧《我与你的光年距离》正式首播，他在剧中诠释了性格冷漠却内心复杂的偶像歌手顾世一，该剧播出后市场反响热烈，仅一个月内网络播放量便突破了10亿大关。2018年1月14日，他与关晓彤联袂主演的古装爱情剧《凤囚凰》登陆湖南卫视钻石独播剧场，宋威龙在剧中挑战了神秘莫测、心思深沉的白衣少年容止一角，这也是他演艺生涯中首次尝试古装剧类型；同年6月，他参与录制的偶像对抗挑战类真人秀《高能少年团》第二季如期播出；随后在11月9日，其搭档陈都灵、张宥浩主演的青春冒险动作电影《破梦游戏》全国公映，他在片中饰演了南氏产业的年轻继承人南极，进一步拓宽了戏路。2019年6月21日，宋威龙与宋芸桦合作主演的青春爱情电影《我的青春都是你》上映，他生动演绎了品学兼优的校园风云人物方予可，并凭借在此片中的出色表现，荣获第16届电影频道传媒大奖最受传媒关注新人男演员奖项；同年10月17日，他在业界的影响力获得进一步认可，成功入围当年度福布斯中国30岁以下精英榜，彰显了其作为新生代演员的潜力与商业价值。
二零二零年一月二十六日，由其搭档宋茜与虞书欣共同出演的都市情感剧《下一站是幸福》正式与观众见面，他在剧中生动诠释了室内设计专业大四学生元宋这一角色，展现出角色从青涩到成熟的成长轨迹；紧接着在二月七日，他参与录制的互动生活创意秀《嘿！你在干嘛呢？》于湖南卫视播出，通过节目展示了其日常生活中的多样面貌；五月一日，他领衔主演的另一部都市爱情剧《彼岸花》上线播出，剧中他成功塑造了一位桀骜不驯、行事霸道果敢的知名策展人林和平，其精湛演技获得了不少观众的认可；七月二十三日，他与鞠婧祎搭档主演的古风励志校园剧《漂亮书生》在爱奇艺视频独家播出，他所饰演的学霸男神风承骏学识渊博、气质出众，给人留下深刻印象；八月十日，其主演的青春成长治愈类电视剧《以家人之名》如期播出，在剧中他化身为一位外表帅气、专业能力突出的牙科医生凌霄，温暖细腻的表演赢得了广泛好评；十月二十日，他凭借出色的表现荣获第七届中国电视好演员奖网剧组男演员奖项，这无疑是对其演艺事业的积极肯定；同年，在二零二零福布斯中国名人榜上，他亦位列第四十五位，显示出其在行业内的广泛影响力。进入二零二一年，三月十四日，他参演的爱情电影《我爱喵星人》登陆院线，在片中他别出心裁地饰演了一位喵星人角色，展现了其表演上的可塑性；六月十九日，他受邀参加了旅行生活类节目《完美的夏天第二季》，通过旅途中的互动展现了更为真实自然的一面；六月二十二日，其主演的青春校园电影《岁月忽已暮》在爱奇艺与腾讯视频双平台同步播出，他再度饰演学霸角色江海，演绎了一段充满青春气息的校园故事；七月十七日，他作为常驻嘉宾参与的代际互动观察类游戏综艺《牛气满满的哥哥》正式播出，在节目中他与不同年龄层的嘉宾互动，带来了诸多趣味与思考。二零二二年十一月，他受邀担任第四届海南岛国际电影节志愿者大使，以其公众形象积极助力电影文化交流活动。
二零二三年一月三十日，由井柏然与其合作主演的悬疑探案题材网络剧《君子盟》正式上线播出，他在剧中塑造了一位孤身进京赶考、对案件剖析充满执念的少年张屏，其细腻的表演将角色的痴迷与聪慧展现得颇为生动；同年八月二十二日，他与刘浩存共同领衔主演的青春主题电影《念念相忘》于全国范围内公映，影片中他诠释了带有中二气质的活泼少年杨燚，以自然鲜活的演绎赢得了不少观众的喜爱；到了十月十八日，搭档文淇主演的科幻悬疑剧集《仿生人间》也与观众见面，他在剧中扮演明眸搜查部的调查员程诺，凭借冷静敏锐的形象进一步拓宽了表演路径。二零二五年一月二十日，他与Angelababy联袂主演的古装传奇大剧《相思令》如期播出，剧中他化身英勇善战的草原战神玄烈，展现了截然不同的恢弘气概；五月十九日，由他领衔主演的古装爱情剧《韶华若锦》上线，其饰演的定北王江绪屡立奇功，角色层次丰富且情感张力十足；六月八日，他再度与刘浩存合作，主演的奇幻冒险剧集《七根心简》正式播出，二人的二次搭档引发了众多关注与期待；同年十二月二十二日，他与赵今麦搭档主演的都市爱情剧《骄阳似我》温暖上线，他在剧中饰演天赋卓绝、才华横溢的神经外科医生林屿森，该剧的播出范围尤为广泛，在Netflix、IQIYI International、Rakuten Viki等十余个主流国际流媒体平台同步推出，覆盖全球超过一百九十个国家与地区，并以超过十四种语言版本进行播放，实现了影响力的国际化拓展；十二月三十一日，他先后参与《2025-2026湖南卫视芒果TV跨年演唱会》和《启航2026——中央广播电视总台跨年晚会》两大晚会，并分别献上了精心准备的节目《第57次取消发送》和《想》，展现了多方面的舞台魅力。进入二零二六年，他在二月五日举办的二零二五微博之夜盛典中，凭借过去一年的突出表现与行业认可，荣膺微博年度飞跃演员的荣誉称号。
宋威龙自幼便对武术与篮球怀有浓厚的热情，他长期坚持武术训练，积累了扎实而深厚的武术功底。在工作之余，他逐渐摸索出一套属于自己的生活节奏：感到疲惫时就充分休息、安心睡眠，遇到开心的事则乐于享用一顿美食以示庆祝。每当情绪烦躁时，他会主动调整视角，尝试从不同侧面看待问题，以此疏导心绪、保持内心的愉悦与平和。
演员宋威龙与林允的缘分始于共同出演电视剧《彼岸花》的合作经历，在剧组朝夕相处的拍摄过程中，两人因戏结缘，逐渐发展出一段真挚的感情，并由此正式确立了恋爱关系。这段备受外界关注的恋情持续了一段时间后，双方于2017年通过公开声明的方式，以平和、理性的态度向公众告知了分手的决定，并表达了彼此对过往时光的珍视以及对未来的祝福。
二零一六年三月，演员宋威龙受邀担任绿色自行车公益骑行活动成都站的特邀绿色大使，在活动中他积极倡导低碳出行的理念，向公众发出保护环境、珍惜生态的诚挚呼吁。时隔五年，在二零二一年七月，当河南省遭遇特大暴雨灾害时，宋威龙再次以实际行动践行社会责任，通过相关慈善机构向灾区捐赠了五十万元人民币，为当地的紧急救援和灾后重建工作贡献了自己的一份力量。
二零二二年五月五日，演员宋威龙与其所属经纪公司东阳欢娱影视文化有限公司及关联方霍尔果斯欢娱影视文化有限公司之间涉及合同履行问题的法律纠纷，于北京市朝阳区人民法院新增了开庭公告。该案由宋威龙作为原告提出，将上述两家公司列为共同被告，标志着双方在合作过程中的争议正式进入司法审理程序。时隔三年，至二零二五年五月五日，宋威龙工作室通过公开渠道发表声明，指出近期存在个别人员持续在宋威龙私人住宅及其附近区域进行长时间的不当蹲守、跟踪与秘密拍摄等侵扰行为，情节更为严重的是，这些人还公然在网络上散布甚至出售其所获取的宋威龙个人隐私信息，以此非法牟利。随后在六月五日，宋威龙的工作团队成功在现场拦截了正在进行蹲点拍摄及涉嫌从事售卖隐私信息活动的人员，并对此展开了深入的内部追查。为坚决维护宋威龙作为公民的合法权益与个人人身安全不受侵害，工作室已于事发当日正式向公安机关报案且案件已获得受理，目前正依法推进后续程序，并将积极协助与配合警方完成全部调查工作。
宋威龙拥有极为立体的五官与出众的外形，总是能第一时间吸引观众的目光。在电影《破梦游戏》中，他挑战了“高冷总裁”南极这一角色，片中包含了大量精心设计的武打动作场面，其表现既凌厉又酷炫，堪称近年来影视圈中少见的高颜值实力派打星。而在参与电影《我爱喵星人》的拍摄期间，宋威龙始终保持着谦逊与勤奋的态度，他积极钻研表演技巧，每当在拍摄中遇到难题或产生疑问时，都会主动向导演及经验丰富的前辈演员虚心请教。这种不懈努力、好学上进的精神，也赢得了导演及全体剧组人员的高度认可与热烈赞赏。不仅外形俊朗，宋威龙的演技也同样扎实在线。在奇幻爱情剧《我与你的光年距离》里，他精准地把握了角色在各种情境下的情绪，无论是温暖治愈的微笑，还是脆弱伤心的哭泣，都诠释得恰到好处。他将一个初陷爱恋、心思纯真的青涩少年演绎得淋漓尽致，剧中展现的高超“撩妹”技能更是成功俘获了大量观众的少女心，同时也让广大网友深深记住了这个气质干净、眼神清澈的年轻演员。