宋宇豪出生于2000年5月3日。在高中阶段，他就读于哈尔滨市第六中学校，在校期间积极参与校园文化建设，曾担任校园广播站站长一职。他主导策划并设立了“青青校园”“人生导航”“时政要闻”等多个深受师生欢迎的广播栏目，丰富了校园文化生活。此外，他还多次担任学校大型活动的主持工作，例如在学校艺术节中担任第一主持人，展现了出色的语言表达与舞台掌控能力。在专业竞赛方面，宋宇豪也取得了优异成绩，荣获了第五届“夏青杯”朗诵比赛黑龙江赛区的十佳选手称号。2018年，他在播音主持专业的艺术类校考中表现突出，先后获得了上海戏剧学院全国第一名、浙江传媒学院全国第二名等优异名次。同年7月，他顺利进入中国传媒大学播音主持艺术学院进行系统学习。2020年，他在黑龙江广播电视台举办的主持人大赛中再接再厉，凭借扎实的专业功底和稳定的现场发挥，最终夺得大赛季军。2022年，宋宇豪自中国传媒大学毕业后，通过校园招聘渠道，成功加入中央广播电视总台，开始了其职业播音主持生涯。
在职业生涯的第一年，宋宇豪被安排至总台青海总站进行基层锻炼，并在此期间担任采访记者一职。他多次参与财经频道、新闻频道等重点直播报道并出镜，积累了丰富的现场经验。锻炼期间，他还参与了《乘着大巴看中国》和《最美自驾路》等综艺节目的录制工作。2024年2月，央视春晚新疆喀什分会场特别节目《美在新疆》正式播出，这标志着宋宇豪首次以晚会主持人的身份亮相，完成了他的主持首秀。此后，他的主持机会逐渐增多，相继出现在2024春节戏曲晚会特别节目《蜀你有戏》以及大型社会体育竞技综艺《全员动起来》等节目中。在成功主持2024年春晚分会场特别节目之后，同年4月，宋宇豪与资深主持人任鲁豫、马凡舒、左琰合作，共同主持了《势起新章——2024总台文艺新品发布会》。2024年5月4日，他再次迎来一个重要里程碑，作为中央广播电视总台首位“00后”主持人，主持了《闪光的青春——2024五四青年节特别节目》。进入夏季，8月份他与龙洋搭档，共同主持了《中国·保定乡村音乐大会》；随后在9月17日，由他主持的《秋水相连照月明——中秋国风音乐会》也顺利播出。此外，宋宇豪与龙洋的合作并未止步，他还一同主持了《中国乡村音乐大会》。在同一年度，因其突出的表现，宋宇豪成功入围第32届中国电视金鹰奖最佳电视节目主持人奖，获得了业内的认可。2025年3月，央视官网更新了主持人名单，宋宇豪被正式列为CCTV3综艺频道的主持人。紧接着在5月，他主持了CCTV11戏曲频道的五四特别节目《百校戏社 青青四季》，并随后主持了2025年端午特别节目《游沈阳 过端午》。2025年6月，上海国际电影节官方宣布，将由宋宇豪担纲《2025中国影视之夜》的主持人。到了2025年国庆档期，他再次受邀主持了2025年的《中国乡村音乐大会——月满乡音》。