宋元出生于1999年6月28日，毕业于北京电影学院。
2022年9月20日，由张籽沐、陈品延等新生代演员联袂出演的青春校园题材网络剧《我奇怪的17岁³》于爱奇艺平台正式上线播出。此前，该演员还曾参与由映合天下公司出品的电影作品《消失的影子》的拍摄，积累了宝贵的表演经验。进入2024年10月，其担任主演的一部文艺风格电影《指尖的黎明》在南京举行了隆重的开机仪式，标志着该项目进入实质拍摄阶段。此后，在2025年5月，该演员又加盟了一部刑侦悬疑题材的网络剧《白夜暗影》，该剧亦已于同期顺利开机，其多样化的角色选择展现了其在演艺道路上的持续探索与突破。
宋元，1999年6月28日出生，毕业于北京电影学院。