宋允儿于1973年6月7日出生在韩国首尔庆尚北道的金泉市，她自幼便拥有一双格外大而明亮的眼睛，这双眼睛也成为她后来给人留下深刻印象的鲜明特征，学生时代同学们常常因此亲切地称她为“小牛”。由于父亲宋在玉是一位重视教育的学者，在家庭氛围的熏陶下，宋允儿从小接受了系统而全面的艺术培养，不仅学习了小提琴的演奏，同时也熟练掌握了钢琴弹奏的技巧。在她就读中学期间，一次偶然的机会降临——当时凭借《顺心》而备受瞩目的主角金惠秀恰好来到金泉举办签名活动。宋允儿幸运地被选中与金惠秀一同合影，这次难忘的经历仿佛一颗悄然埋下的种子，在她年幼的心灵中生根发芽，逐渐萌生了未来从事表演事业的向往。 在升读大学的选择阶段，宋允儿最初的人生规划是攻读法律专业，然而两次申请梨花女子大学均未能如愿。此后，她转而考入汉阳大学，并进入人类文化系学习。1995年，正值大学二年级时，一位同系的学长在未告知她的情况下，悄悄为她报名参加了KBS电视台举办的超级才艺大赛。如同戏剧般的情节展开，宋允儿在比赛中展现了令人惊喜的才华，最终脱颖而出夺得金奖。这次获奖成为她人生的重要转折点，自此她正式步入了演艺行业，开启了属于自己的表演生涯。
在成功摘得金奖殊荣之后，宋允儿虽凭借其卓越表现被破格选拔为KBS电视台《开城时代》的主演，然而在随后的较长一段时期里，她并未能立即获得广泛而热烈的公众关注，演艺事业似乎进入了一段平稳而低调的发展阶段。直至1996年11月24日，由她参与出演的大型历史题材剧集《龙之泪》正式播出，宋允儿在剧中生动诠释了李淑范妻子这一角色，其表演细腻而富有层次。由于该剧所描绘的朝鲜王朝初期围绕总统职位展开的激烈权谋斗争，与当时社会现实中的政治氛围形成了某种微妙的映照与呼应，因而引发了观众群体的强烈共鸣与热烈讨论，取得了显著的社会反响。紧接着在次年7月7日，宋允儿参演的另一部系列电视剧《传说中的故乡》也如期与观众见面，在这部作品中，她大胆突破以往形象，化身神秘而迷人的九尾狐角色，以全新的荧幕面貌展现在广大观众面前，进一步展现了其作为演员的可塑性与多样魅力。
一九九八年六月二十日，电视剧《可爱先生》正式与观众见面，在该剧中，演员宋允儿首次挑战了青春偶像剧里经典的“恶女”角色，她所饰演的内衣公司设计室室长黄茉莉，是一个处处刁难清纯女主角的反派人物。这部剧集播出后反响极为热烈，收视率一举突破百分之六十，取得了巨大的成功。令人印象深刻的是，即便在八年之后，宋允儿所塑造的这个“坏的宋允儿”形象，依然被视作韩国电视剧中不断涌现的典型反派人物代表之一。时间来到一九九九年，宋允儿又通过KBS 2TV的周末剧《纸鹤》展现了不同的面貌，她在剧中饰演了一位在夜店工作的舞者妍熙。其表演中一个鲜明的特色是运用了夸张的手部动作，这一独特的演绎方式迅速在观众间风靡，并被当时的报纸杂志广泛报道，从而塑造出一个令人感觉“酸酸甜甜”、充满复杂魅力的舞者形象。在个人的演艺生涯中，宋允儿曾从资深演员金英爱那里获得过极其宝贵的指导，金英爱向她传授了表演必须深深植根于扎实的技术与真实感觉相结合这一重要理念。深受这一启发的宋允儿，在结束了电视剧《王朝》的全部拍摄工作之后，毅然做出了重返校园的决定，以期继续完成她此前尚未完结的大学学业。同年四月五日，随着作品《王朝》的上映，宋允儿凭借其在剧中对角色的深刻理解和出色诠释，赢得了业界与观众的广泛认可，最终在十二月三十日举办的颁奖典礼上，荣膺MBC演技大奖的女子优秀演技奖（TV部门），为其这一阶段的演艺事业画上了一个圆满的句点。
在步入新千年的2000年，宋允儿的事业呈现出多元发展的活跃态势。她不仅受邀担任了第36届百想艺术大奖颁奖典礼的主持人，与搭档申东浩共同掌控了这场星光熠熠的盛会，还以极大的热情投身于各类社会公益事业。同年5月31日，她与篮球运动员禹智媛等知名人士一同被正式任命为残疾人宣传大使，此后积极参与了包括提升公众对残疾人群体的认知与理解在内的多项宣传活动，并身体力行地投入到各种形式的残疾人志愿服务之中。随着时间来到12月30日，在演艺与社会活动领域均取得丰硕成果的宋允儿，其综合表现获得了业界的高度认可，首次捧得了SBS演技大奖所颁发的重要奖项——大明星奖。进入2001年，宋允儿在4月时时隔一年重返电视荧屏，她积极寻求演技上的突破与转型，在作品《情定大饭店》中挑战了女主角徐真英一角，这个角色容貌出众但性格急躁、常常无法抑制内心怒火的复杂设定，对她而言是一次全新的尝试。就在同年8月，她与喜剧演员金国镇合作主演的MBC电视剧《我爱熊》也正式与观众见面。除了紧张的拍摄工作，宋允儿在11月7日还获得了一项特别的荣誉：苏格兰国际发展局亚洲部主任布莱恩·肖正式宣布，任命她为“苏格兰时尚大使”，双方签署了为期一年的合作协议，由她负责向亚洲市场推广优质的苏格兰羊绒产品。到了12月30日的年度颁奖礼上，宋允儿凭借在《我爱熊》和《情定大饭店》两部电视剧中所奉献的精彩演绎，成功赢得了2001年MBC演技大奖TV最佳女演员奖的殊荣，为其这一年的辛勤耕耘画上了圆满的句号。
二零零二年二月二十七日，由宋允儿与朴正哲联袂出演的MBC电视剧《礼物》正式与观众见面，拉开了她这一年忙碌演艺活动的序幕。同年十月十日，她与薛景求首度携手，共同主演的爱情喜剧电影《光复节特赦》登陆院线，影片中那首旋律动人的主题曲《口红》亦是由宋允儿亲自献声演唱，展现了她多方面的才华。到了十二月十二日，宋允儿受邀出席第二十三届青龙电影奖颁奖典礼，并凭借其在电影《光复节特赦》中的精湛演绎，成功将最佳女配角奖杯收入囊中，获得了业界的重要认可。进入二零零三年，宋允儿的演艺事业再创高峰，她凭借在电影《光复节特赦》中的出色表现，接连斩获了第四十届大钟奖最佳女配角以及第十一届春花云雨电影艺术节最佳女配角两项殊荣，巩固了其实力派演员的地位。不仅如此，宋允儿还自二零零三年起，连续七届担任韩国电影颁奖典礼的主持人，其稳健的台风与得体的谈吐备受好评。二零零四年三月十三日，她参与主演的爱情剧《走向暴风雨》开播，宋允儿在剧中生动诠释了小酒家老板姜仁柱女儿这一角色。随后的六月十一日，她与申贤俊主演的恐怖片《凶相》上映，为了更深入地理解角色，两位主演在影片开拍前特意接受了长达两个月的专业训练，内容涵盖了面貌鉴证及精神科知识，足见其敬业精神。年底的十二月三十一日，宋允儿再度亮相于SBS演技大奖颁奖典礼的现场，并凭借在《走向暴风雨》一剧中饰演的美善一角，一举赢得了SBS演技大奖特别企划部门演技奖与十大明星奖两项大奖，风光无限。二零零五年二月，由宋允儿参与出演的SBS电视剧《悲伤较量》如期播出。二零零六年八月十二日，宋允儿参与主演的电视剧《姐姐》开播，这是她继SBS剧集《悲伤较量》之后，时隔一年半重返电视荧屏的作品。在此剧中，她一改往日作品中常见的傲慢知性形象，转而塑造了一个在面对严酷世界势力时展现出惊人坚韧力量的女性角色，令观众耳目一新。二零零八年三月五日，宋允儿参与主演的爱情剧《On Air》播出，她不仅倾情出演，还亲自演唱了该剧OST专辑中的曲目《影子》。剧集播出后，以往外表整洁、气质优雅的宋允儿在剧中化身成为古怪而固执的编剧徐英恩，如此巨大的形象转变让众多网友感到惊讶，甚至一度引发了关于“宋允儿演技是否过度”的讨论与争议。然而，该剧首播当晚便以百分之十六点七的收视率夺得了同时段收视冠军，SBS电视台也凭借此剧进一步巩固了其在周三至周四迷你剧时段以广播公司为基础的强势地位。宋允儿凭借其在该剧中的突破性表演，于同年十二月三十一日举办的SBS演技大奖中，荣获最佳演技奖并再次获颁十大明星奖。二零零九年十二月三日，宋允儿与车胜元主演了由尹在圭执导的惊悚电影《秘密》，她在片中挑战了杀人嫌疑犯这一复杂角色。次年一月十四日，她与金香奇主演的家庭剧情片《婚纱》上映，宋允儿在片中饰演生命垂危的婚纱设计师高云，影片细腻地描绘了这位母亲与女儿之间哀婉痛楚却又充满温馨感的离别故事。对于这部作品，宋允儿曾动情地表示，自己虽然尚未成为母亲，但当时的年龄与心境让她非常感激能与这部电影结缘。她还补充道，这部电影虽然规模不大，却蕴含着深刻的人生哲理。在此之后，宋允儿因怀孕生子而选择暂时息影，告别了荧幕一段时间。
2014年7月16日，《妈妈》剧组对外公布了女主角宋允儿的一组拍摄现场照片，这一动态正式宣告了久未公开露面的宋允儿再度回归电视荧屏。在随后的访谈中，当被问及为何挑选《妈妈》作为自己的复出作品时，宋允儿坦言，如今自己已身为人母，加之长时间远离镜头，内心常怀有能否胜任的忧虑。然而，在诠释该角色的过程中，尽管她自觉在表演技艺方面仍有提升空间，却能够自然而然地融入一位母亲的情感与视角，这种凭借亲身经历去塑造人物的体验，对她而言具有独特而深刻的意义。同年12月，宋允儿不仅出席了画梅奖颁奖典礼并荣获最佳女演员奖项，更凭借在电视剧《妈妈》中对角色的精湛刻画，再度站上2014年MBC演技大奖的领奖台，收获最优秀演技奖的肯定。此后，她的出色表现进一步获得业界广泛认可，于2015年举办的第五十一届韩国百想艺术大奖中，成功摘得电视类最佳女主角奖的桂冠。
二零一五年七月十五日，由宋允儿与郑在泳共同主演的水木剧《国会》正式与观众见面，宋允儿在剧中精彩诠释了崔仁京这一重要角色。这部作品以韩国国会为故事舞台，不仅生动展现了现代政治生活的复杂面貌，更深入揭示了诸多不为人知的国会内部运作细节，剧中塑造的政治人物形象饱满而富有真实感，从而将韩国政治的现实图景原汁原味地呈现于荧屏之上。该剧播出后获得了广泛关注，截至二零二四年五月九日，其在豆瓣平台上的评分稳定在七点四分，体现了观众对其品质的认可。时隔十八年，在二零一五年九月二十三日，宋允儿继《可爱先生》之后再度挑战反派角色，她以总统候选人妻子的身份亮相于tvN有线电视台推出的新剧《守护者K2》之中，展现了其角色驾驭能力的多样性。二零一八年五月十二日，《秘密妈妈》如期播出，宋允儿在剧中又一次深入演绎母亲形象，饰演了原本是医生却为了全心投入子女教育而转型为全职家庭主妇的金允真一角，细腻刻画了现代母亲面临的抉择与情感。同年，由宋允儿携手金大明等演员共同主演的电影作品《石子》于十月五日在釜山国际电影节举行了首映，这是宋允儿阔别大银幕七年之后首次回归参演的电影作品，备受影迷期待。二零二零年七月十日，JTBC电视台推出的新剧《优雅的朋友们》开始播出，宋允儿在剧中饰演了男主角的妻子南正惠，她是一位追求极致的完美主义者，同时也是一名专业的精神科医生，其表演层次丰富，深入人心。同年十一月二十二日，宋允儿作为第三位特邀嘉宾现身综艺节目《Eat More and Go》的录制现场。随后在次年即二零二一年的十一月二十九日，为庆祝Channel A电视台成立十周年而特别策划的剧集《橱窗：女王的家》开播，宋允儿与李成宰等演员联袂主演，并在剧中成功塑造了韩善珠这一鲜明角色。
宋允儿出生于一个教育氛围浓厚的家庭，她在家中排行第三，共有两位兄长。其中，大哥宋秉浩选择了医学道路，成为一名在韩国执业的耳鼻咽喉科专业医生。他们的父亲宋在玉先生毕生致力于教育事业，曾长期在庆尚北道金泉市的圣义中学担任副校长一职，为当地的教育发展贡献了重要力量。令人惋惜的是，宋在玉先生于2024年因病去世，他的离世是家庭也是教育界的一份损失。
2002年，宋允儿首次与薛景求共同出演爱情喜剧片《光复节特赦》，两人通过这次合作正式结识。四年之后，他们再度携手参与了电影《错过爱情》的拍摄工作，并在该片制作完成不久后，便从同事关系逐渐发展为恋人，正式确立了恋爱关系。2009年5月28日，宋允儿与薛景求携手步入婚姻殿堂，举办了隆重的婚礼。次年，即2010年8月3日，宋允儿平安诞下他们的第一个孩子，是一名儿子。在此之后，宋允儿陆续公开了多幅个人生活影像，其中包括婚礼当天的结婚照片（图中右一），以及一系列记录其日常生活的照片，这些照片从不同角度展现了她的生活状态，其中亦包含一张她在画面左一位置的生活留影，以及另一张她在右一位置的生活瞬间。
宋允儿素来以随和亲切的个性著称，在演艺圈内人缘极佳。她不仅拥有清丽脱俗的容貌，更兼具令人称羡的优越身材，因此被媒体广泛赞誉为“性感天使”与“大众情人”。她的气质中透着一股纯净自然，在演技道路上则秉持着优雅细腻的淑女风格，表演功底扎实深厚，能够游刃有余地消化各类不同性格与背景的角色。无论面对何种挑战，宋允儿始终保持着从容自信的姿态。无论是在现实生活里，还是在戏剧演绎中，她从不畏惧或回避困难，总是选择直面挑战、迎难而上。正是凭借这份坚定与独特的表现力，她成为同龄演员中少数能够以鲜明的个人形象与艺术风格，将每一个角色都刻画得鲜活生动、入木三分的杰出代表之一。