在小学阶段，她曾接受过系统的芭蕾舞训练，这段经历为她奠定了良好的身体协调性与艺术表现力基础。进入中学后，一次偶然的机会，她在东京涉谷的街头被现今所属事务所的星探发现，由此正式开启了她的演艺生涯。她的个人兴趣集中于历史领域，尤其对日本幕末时期的动荡历史抱有浓厚的探究热情，其中在阅读相关漫画作品的影响下，她对新选组副长土方岁三产生了特别的敬佩之情。在特长方面，她不仅精于芭蕾，还熟练掌握其他多种舞蹈形式，同时也在绘画领域有所涉猎，擅长描绘各类插画作品。
二零一二年，小宫有纱在超级战队系列第三十六部作品《特命战队Go Busters》中饰演宇佐见阳子，即Yellow Buster一角，这是她首次在电视剧领域亮相，由此开启了她的演艺生涯。三年后，也就是二零一五年，她迎来了声优事业的重要起点，被选为《LoveLive! Sunshine!!》中黑泽黛雅的配音者，这是她首次挑战声优工作，标志着她演艺事业的进一步拓展。二零一六年六月二十六日，她正式开设了个人官方Twitter账号，并特别澄清此前网络上出现的以她名义活动的Twitter及Facebook账号均非本人所有，提醒粉丝注意辨别。二零一八年，她的电影作品陆续与观众见面：四月七日，她参演的电影《放学后战记》公开上映；紧接着在六月一日，另一部她参与演出的电影《初吻50次》也登上了大银幕。进入二零一九年，她的电视剧演出也颇为活跃：二月十七日，她参演的电视剧《后街女孩 电视剧版》正式播出；随后在二月二十三日，由小野贤章主演、她亦有出演的电影《你们这些家伙真麻烦！》上映；同年七月十九日与九月十七日，她分别又有两部电视剧《桑道》和《爱上恐龙妹 2019》相继播出。二零二零年，她继续在影视领域耕耘：五月十日，一部她参演的恐怖电影《电影 丰岛园》上映；到了八月十五日，她迎来了职业生涯中的一个重要里程碑——首次担任主演的电影《13月的女孩》正式公映。此后在二零二二年，她再次参与演出，作品为《名侦探府尔摩斯》。最新的动态包括：二零二四年八月三十日，一部她参与配音的动画电影《通往夏天的隧道，再见的出口》播出；展望二零二五年，她的作品计划也已排定，五月十一日将有一部她参演的电视剧《假面骑士玛洁德 with Girls Remix》播出，而同年十月二十六日，另一部她出演的电影《假面骑士Girls Remix in 万圣节派对》也将上映。
学校法人立志舎グループ于2011年4月1日正式成立，该教育集团在成立之初便展现出其多元发展的战略视野。与此同时，在同年4月，集团旗下或关联业务亦积极拓展至商业领域，其中便包括了与知名冰淇淋品牌“サーティワン アイスクリーム”（31冰淇淋）的合作项目。这一商业合作不仅涉及产品推广，更在当月起启动了覆盖电视媒体的广告宣传活动，通过电视商业广告（TV~CF）的形式向广大消费者进行品牌传播与产品推介，标志着集团在产学协同与市场拓展方面迈出了实质性的一步。
首张DVD作品《ナツユメ》于2012年10月21日由东映视频公司正式发行。随后，第二部DVD《nineteen》也于2013年12月25日由ワニブックス出版社推出并公开发售《归来的特命战队Go-Busters VS 动物战队Go-Busters》《特命战队Go-Busters VS Beet Buster VS J》。这两部影像作品的发行时间相隔约一年，分别记录了两个不同阶段的影像内容，为观众提供了连贯的视觉资料。
在《夏日记》（2012-09-15）这部作品中，小宫有纱作为一位备受瞩目的演员，其表现给观众留下了深刻的印象。随后，在《有纱》（2013-12-15）里，她继续展现了其不断精进的演技与独特的个人魅力。而到了《io》（2020-08-05），小宫有纱的艺术生涯又迈上了一个新的台阶，这部作品进一步巩固了她在演艺界的地位，并彰显了其多年来持续积累的专业素养与艺术成长。
《LoveLive!SunShine!!》作为备受瞩目的校园偶像企划，其动画系列于2015年4月正式与观众见面，并在此后持续展开丰富的多媒体内容。在这一作品中，黑泽黛雅作为核心角色之一，以其出众的才华与鲜明的个性给观众留下了深刻印象。她不仅是私立浦之星女子学院的三年级学生，也是学院理事长的女儿，自幼接受严格的传统教育与艺术熏陶，在钢琴、日本舞等多项才艺上展现出卓越的素养。在故事中，黑泽黛雅起初对校园偶像活动抱有疑虑，但最终被同伴们的热情与执着所打动，毅然加入Aqours团体，并运用其出色的领导力与策划能力，为团队的成长与演出成功贡献了不可或缺的力量。她的角色弧光不仅体现了从坚守传统到勇于创新的心路历程，也深刻描绘了青春、友谊与追逐梦想的动人主题，成为连接###BOOKTITLE_1###与###BOOKTITLE_2###等系列作品精神内涵的重要桥梁。