谢娜出生于四川省德阳市中江县的一个充满艺术氛围的家庭，她的父亲与母亲都是当地文艺活动的核心骨干，尤其母亲曾担任中江县曲艺团的舞蹈演员，从小为谢娜营造了浓厚的艺术环境。在城北中学求学期间，谢娜充分利用课余时间展现自己的文艺才能，不仅被推选为学校的文艺部长，还在校园文艺汇演中首次担任主持人，同时积极组织同学们创编多种风格的舞蹈，并主动参与演讲比赛以及校排球队的活动。1994年，年仅十四岁的谢娜在中江县举办的演讲比赛中崭露头角，一举夺得二等奖的优异成绩。次年，她进入四川电影电视学院电影学院，开始系统学习表演专业。就在同一年，谢娜报名参加了全国第二届影视表演推新人大赛，并现场表演了节目《蝴蝶梦》，但由于当时她的普通话尚不够标准，遗憾地在初赛阶段便遭淘汰。1998年，谢娜顺利从四川师范大学电影电视学院（即现在的四川电影电视学院）表演专业毕业；也在这一年，她再次挑战全国第五届影视表演推新人大赛，凭借出色的表现最终荣获影视表演十佳金奖，亦即该项赛事的冠军。
谢娜的演艺生涯始于1996年，当时她参演了个人首部电影《青年刘伯承》，在片中成功塑造了刘伯承女儿这一角色，由此正式步入影视圈。1999年7月，她在武侠喜剧《少年英雄方世玉》中饰演了丫环小丽，展现了其活泼灵动的表演特质；同年10月，她与张卫健一同受邀参加嘉宾访谈游戏秀节目《快乐大本营》，恰逢节目《快乐大本营》需要一位女主持人，在何炅的力荐下，谢娜获得了这一宝贵机会，这成为她主持事业的重要起点。进入2000年，她在8月参演了现代都市生活剧《幸福街》；并在同年出演了武侠喜剧《武状元苏灿》，饰演丫鬟朝霞，进一步积累了古装剧的表演经验。2003年，她首次担纲主演电视剧《一双绣花鞋》，饰演一位在亲情与正义间艰难抉择的教师谭辛，角色层次较为丰富。2004年，她与何炅合作主演了喜剧片《想吃麻花现给你拧》；同年10月29日，与佟大为联袂出演的爱情剧《夏天的味道》于央视电视剧频道播出，她将剧中聪明耿直的方平一角演绎得颇为到位。 2005年对她而言是事业多面发展的一年，5月17日，其参演的神话喜剧《喜气洋洋猪八戒》首播，她在第二单元《情迷女儿国》中饰演大公主铁琴；7月，她经历了从《快乐大本营》的离开；随后，与李佳璘、盛超共同主演的青春偶像剧《极速的浪漫青春》播出，她饰演性格乖张的李爽爽；10月，她再度回归团队，成为快乐家族固定成员；此外，她还与陈坤、孙俪等合作出演了情感剧《风雨西关》，饰演方家仪。2006年是其事业全面开花的一年，7月13日，与胡歌、徐若瑄合作的都市言情剧《别爱我》首播，她出演富家千金马莉安；8月1日，她推出了个人首部著作《娜是一阵疯》；10月13日，她在明星舞蹈竞技节目《舞林大会》中首战告捷，夺得冠军；11月，她与袁泉、黄磊等主演的内地版话剧《暗恋桃花源》上演，并凭此荣获娱乐大典年度话剧最佳女主角奖；12月25日，其首张个人专辑《菠萝菠萝蜜》发行，并借此获得雪碧中国原创音乐流行榜飞跃表现奖。2007年，她与李承铉合作拍摄电影《娜娜的玫瑰战争》并担任监制，该片因故延期至2010年才正式公映。 2008年7月19日，她参演的古装武侠剧《射雕英雄传》播出，饰演与郭靖有婚约的华筝公主。2009年7月30日，她与吴镇宇、吴佩慈主演的武侠喜剧片《追影》上映，饰演外表豪爽、内心敏感的唐薇。2010年是其影视音乐全面发力的一年，3月30日，主演的爱情喜剧电影《美丽密令》上映，她饰演神经质的电视台主播伍易珊；随后，与快乐家族共同发行音乐合辑《快乐你懂的》，其同名歌曲《快乐你懂的》获得百度娱乐沸点十大金曲奖；7月2日，主演的古装喜剧片《嘻游记》上映，她饰演擅长东北秧歌的朱八姐；8月12日，参演的爱情片《恋爱通告》上映，饰演造型师郭大师；11月25日，主演的奇幻穿越喜剧电影《大玩家》上映，饰演八仙女；同年，她还推出了第二张个人专辑《乐玩乐疯》。2011年5月5日，第三张个人专辑《蓝色巧克力》发行，专辑主打歌《蓝色巧克力》获得雪碧中国原创音乐流行榜内地金曲奖。 2012年，她再度与导演赖声川合作，参演舞台剧《十三角关系》，饰演电台主持人花姐；3月16日，与郑中基、梁咏琪主演的爱情片《嫁个100分男人》上映，饰演直率向往爱情的丽琪；7月12日，她与何炅搭档主持明星模仿类综艺《百变大咖秀》。2013年1月18日，与快乐家族主演的喜剧片《快乐大本营之快乐到家》上映，她饰演幽默的宠物大盗坡姐，影片首日票房即破千万；3月，参演的古装喜剧《笑功震武林》上映，饰演隐退高手麦当红；5月24日，主演的黑色幽默电影《一路狂奔》上映，饰演盲女杨珊；10月，她获得中国大学生电视节最受大学生喜爱的电视节目主持人奖；11月15日，主演的爱情喜剧电影《我的男男男男朋友》上映，饰演北漂女孩谢雯婷。2014年8月22日，与萧敬腾、江疏影主演的青春喜剧片《大宅男》在台湾首映，她饰演搞怪辣妹川美，该片于2015年6月26日登陆中国大陆院线。 2015年，她于4月24日客串出演青春电影《左耳》；7月，参与了明星生活体验秀《偶像来了》；8月5日，主持纯网综艺《偶滴歌神啊第一季》；12月2日，继续主持《偶滴歌神啊第二季》。2016年3月，主持喜剧脱口秀《娜就这么说》；6月，主持剧情式吐槽脱口秀《暴走法条君》并担任大法官；同时，参与女神生活体验真人秀《我们来了》，诠释东方女性美；7月，继续主持《偶滴歌神啊第三季》，该节目三季总播放量突破20亿；11月23日，与陈赫搭档主持生活类脱口秀《拜托了衣橱》。2017年2月3日，主持儿童智趣脱口秀《神奇的孩子》并献唱主题曲《神奇的孩子》，节目收视夺得同时段第一；6月，以补位歌手身份加盟跨界音乐真人秀《跨界歌王第二季》并获得亚军；同期，她正式成立个人工作室；7月12日，其微博获吉尼斯认证为当时粉丝数最多的个人微博账户（女性）；7月19日，她获得网易娱乐跨界盛典年度最受欢迎综艺女王奖。 2018年5月5日，在播出的《快乐大本营》中，她获得吉尼斯世界纪录“第一个累计粉丝数量达到1亿的微博账户”和“粉丝数最多的微博账户”两项认证。2019年10月9日，加盟爱奇艺名曲竞演综艺《这样唱好美》；10月12日，加盟湖南卫视音乐互动秀《嗨唱转起来》。2020年1月24日，在央视春晚与肖战、杨迪等表演小品《喜欢你喜欢我》；2月19日，以声音陪伴形式参与真人秀《朋友请听好》；5月26日，《青春有你第二季》宣布她担任成团之夜特邀主持人。2021年8月22日，产后复工现身《快乐大本营》直播；9月21日，担任湖南卫视《中秋之夜》主持人；10月5日，参与《脱口秀大会第四季》；12月31日，加盟湖南卫视跨年演唱会。 2022年1月25日，加盟的芒果TV自制综艺《朋友请听好第二季》播出；1月31日，参加《2022年中央广播电视总台春节联欢晚会》，表演开场《欢乐吉祥年》；2月1日，参加《2022年东方卫视春节联欢晚会》；5月20日，以“乘风发布人”身份主持《乘风破浪第三季》；同年，主演话剧《十三角关系》并参与乌镇戏剧节活动。2023年4月28日，参加的IP推理真人秀《萌探探探案第三季》播出；5月5日，参演的女性励志音乐节目《乘风2023》播出，最终成团并获得年度乘风创始人荣誉；6月19日，参与的生活服务纪实节目《向往的生活第七季》播出；7月13日，参加的观察类综艺《一拍即合的我们》播出；10月26日，参加的综艺《我们的美好生活》播出；12月31日，在《2023-2024湖南卫视芒果TV跨年晚会》中与马立奥、肖允儿表演《我的纸飞机》，与陈嘉桦、刘逸云表演《谁是MVP》。 2024年2月3日，参加《同心向未来——2024中国网络视听年度盛典》，表演国风唱跳《山河图》；5月24日，参演的电影《酱园弄》播出；10月25日，参加的《喜剧大会》播出；11月10日，参加的《双11疯狂好六夜》播出，表演节目《像你这样的朋友》《龙拳+Last Dance+Bang Bang》；12月17日，参加的节目《太阳市集》播出；12月31日，参加《2024-2025湖南卫视芒果TV跨年晚会》表演节目《这条小鱼在乎》。2025年1月29日，参加《2025年北京广播电视台春节联欢晚会》，表演小品《新春蛇宝宝》；3月21日，参加的综艺《乘风2025》播出，担任乘风见证人；4月25日，参加的节目《这是我的西游》播出；6月21日，参演的电影《酱园弄·悬案》上映；6月24日，参加的综艺《我们的宿舍》播出；7月12日，参加的湖南卫视趣味艺能秀《你好，星期六》播出；7月26日，参加的综艺《姐姐当家》播出；8月30日，参加《2025快手超级夏晚》，与贺峻霖合作演唱《我的未来式》；9月20日，录制的《你好时光》播出；10月6日，担任《中央广播电视总台2025年中秋晚会》主持人与李斯丹妮合唱《火辣的毛血旺》；11月3日，主持的节目《2025微博视界大会》播出；11月10日，参加《天猫双11疯狂好六夜》，表演《姐棣斗舞秀》；11月29日，参加的节目《笑有新生》播出；12月18日，主持的节目《光影绽放·中国电影120周年活力之夜》播出。2026年2月4日晚，谢娜在直播中正式宣布，计划于2027年举办其个人演艺生涯的首场大型演唱会。从2023年至2025年，谢娜持续活跃于多档综艺节目之中，展现了其作为全能艺人的持久活力与广泛影响力。
二零一七年一月，中国知名主持人谢娜获得了意大利多莫斯设计学院授予的研究生阶段全额奖学金，并获颁荣誉证书以资表彰；同年三月，她正式启程前往该学院，开始了在设计创意与时尚管理专业领域的深入学习与探索之旅。这段求学经历不仅标志着其个人职业生涯的一次重要拓展，也体现了她在演艺事业之外对设计创意领域的浓厚兴趣与执着追求。
二零零六年十二月，在北京的一次KTV聚会中，谢娜初次见到了张杰。当时张杰正专注地演唱着《Better man》，他全身心投入歌唱的模样给谢娜留下了深刻印象，让她觉得格外迷人。之后有一次，谢娜听说张杰在杭州工作，便特意乘飞机赶往杭州，并在其工作结束后主动邀约对方同游西湖。正是在西湖边散步的过程中，谢娜鼓起勇气，坦诚地向张杰表露了自己的心意。次日，张杰将谢娜请到一家餐厅，郑重地回应了她的感情，两人由此正式确立了恋爱关系。二零一一年七夕佳节，谢娜与张杰对外公布了即将结婚的喜讯；同年九月二十六日，两人在风景如画的云南香格里拉举办了浪漫的婚礼。二零一七年九月二十六日，恰逢结婚六周年纪念日，张杰公开宣布了谢娜怀孕的好消息。二零一八年二月一日，谢娜顺利诞下了一对双胞胎女儿，家庭迎来了新的成员。二零二一年元旦，谢娜通过社交平台发文，宣布自己怀上了第二个宝宝；同年九月十一日，她在《快乐大本营》的舞台上透露二胎同样是一位女儿，并分享了由大女儿跳跳所起的小名“小咘芽”。到了二零二四年十二月二十一日，谢娜精心为张杰准备了生日惊喜，以此温馨的举动有力地打破了外界关于两人婚姻不和的种种传言。
二零一零年，主持人谢娜创立了个人潮流服饰品牌“欢型”，该品牌于某知名电商平台正式上线运营。然而，经过约三年的市场经营，该品牌于二零一三年九月宣告停止营业。此后，谢娜在商业领域继续展开新的尝试，于二零一六年一月二十二日，她与知名主持人何炅、汪涵一同以投资人的身份，正式入股当时颇受欢迎的音乐社交应用唱吧，开启了在数字娱乐领域的投资布局。
二零一二年五月二十七日，在第四届嫣然天使基金慈善晚宴上，谢娜与丈夫张杰共同荣获“嫣然之星”奖项，以表彰他们对慈善事业的持续支持。次年五月二十六日，她借助个人服装品牌的设计资源，特别创作了一款爱心主题T恤，并慷慨捐赠五百件用于公益义卖，将所得善款全部用于需要帮助的群体；同年九月十九日，她积极响应国际环保组织野生救援WildAid与湖南卫视“快乐家族”联合推出的“我与鱼翅说再见”公益倡议，通过公众影响力呼吁保护海洋生态。二零一四年八月二十一日，谢娜与快乐家族成员一同参与了“ALS冰桶挑战赛”，通过亲身实践唤起社会对渐冻人群体的关注与关怀。 在公益活动的持续投入中，二零一五年八月二十七日，谢娜回到家乡四川德阳中江，与家人专程前往永安镇，探望并慰问在天津事件中牺牲的烈士袁海的家属，表达对英雄家庭的敬意与支持。二零一六年一月二十九日，她加入“9+1我们一起过大年”精准扶贫公益项目，助力贫困地区改善生活条件；同年七月四日，她又通过“爱心一碗饭”公益直播活动，亲自参与互动，为贫困山区的孩子们筹集免费午餐，切实改善他们的营养状况。二零一七年七月四日，谢娜与其他四位艺人共同支持由国际爱护动物基金会、上海国际绿色电影周及星光公益联盟联合发起的“购买等于杀戮”倡议，为野生动物发声，倡导保护自然栖息地，坚决抵制消费野生动物制品。 二零一八年十二月八日，谢娜与四川电影电视学院合作设立了“谢娜奖学金”，旨在资助家庭经济困难却勤奋向上的在校学子，为他们完成学业提供切实帮助。次年一月八日，中国儿童少年基金会正式授予谢娜“关爱儿童亲善大使”荣誉称号，并由基金会秘书长朱锡生现场颁发荣誉证书，肯定她在儿童公益领域的积极贡献。二零二一年七月二十一日，河南遭遇特大暴雨灾害，谢娜与张杰夫妇通过工作室同步发声为河南加油，并捐款一百万元人民币紧急支援灾区救援与重建工作。二零二五年八月三日，面对京津冀地区严重的洪涝灾害，谢娜与张杰再次迅速响应，通过中国乡村发展基金会捐赠款项与物资，助力当地抗灾救援。同年十一月，香港大埔宏福苑发生火灾事故，张杰与谢娜又共同捐款一百万元港币，用于支持现场的紧急救援及灾后重建工作，持续展现他们对社会公益的热忱与担当。
谢娜以其独特的魅力成为了观众心中的快乐精灵，她总是能够将快乐的情绪发挥到淋漓尽致，在令人捧腹大笑的同时，也让每一位观众获得了真正的精神放松与愉悦体验。对她而言，微笑不仅是一种表情，更是她表达感恩的独特方式；她始终铭记成长路上获得的诸多帮助，对身边的人与事怀抱着一份真挚的感激之情，正因如此，她也常常不遗余力地去帮助那些需要支持的人，让温暖与爱心不断传递下去。在2008年，她的家乡遭遇严重的地震灾害时，谢娜甚至来不及好好安慰受灾的父母，就毅然投身于一系列赈灾义演活动之中，以实际行动奉献自己的力量。作为主持人，她在电视节目中从不吝于展现自己，无论是唱念作打、插科打诨，还是亦庄亦谐甚至偶尔装疯卖傻，只要节目需要，她总能调动全身解数，甚至不惜豁出去自毁形象，这份毫不做作、坦然率真的性情，恰恰赢得了众多观众的喜爱。在影视剧组中，她同样是最具人缘的演员之一，上至导演、下至场务人员，她都能与大家热络地打成一片；在拍摄工作又苦又累的氛围里，只要有她在，欢声笑语似乎就不会缺席。她对世界始终怀抱着旺盛的好奇心与大胆的尝试欲，由此衍生出无数既可爱又离奇的小插曲，这些片段也成为了她个人魅力的一部分。谢娜的快乐由内而外，深入人心，她在感染他人的同时，也充盈着自己——这份快乐既是她的天性使然，亦是她面对生活与事业时温柔而坚韧的独特方式。
2024年9月18日，由知名主持人谢娜持股的上海喜从天降文化传媒有限公司发生了一项重要的工商信息变更。此次变更中，公司的经营范围得到了显著扩充，新增了包括个人互联网直播服务、互联网销售、食品销售、服装服饰批发、鞋帽批发以及针纺织品销售在内的多项业务内容。与此同时，该公司法定代表人亦由原先的张典典正式变更为罗金龙，标志着公司在运营管理层面进入了新的阶段。时间来到2025年12月29日，在张杰澳门跨年演唱会正式官宣之后，网络上有相关视频片段流传开来，视频内容显示张杰疑似正与妻子谢娜一同为双人合作舞台进行彩排，这一画面迅速引发了公众和媒体的广泛关注与热议。然而，截至12月29日当天，张杰工作室方面并未就二人是否将同台演出的传闻作出任何形式的官方回应或公开辟谣。根据相关售票平台实时显示的数据，张杰此次跨年演唱会计划连续举办三天，而所有场次的门票在开售后不久便已全部宣告售罄，足见其极高的市场号召力。到了12月31日演唱会当晚，张杰在演出过程中亲自回应了近期围绕他与谢娜双人舞的种种讨论。他动情地表示，这段双人舞蹈是两人精心准备了很长时间的成果：“今天大家看到现场娜娜的舞蹈了吗，她跳得到底好不好！（现场观众齐声高喊‘好’）她听到大家的肯定一定会感到非常非常开心。原本我们是想把这个节目作为一个惊喜送给大家的，唉，没想到之前彩排的视频突然就在网络上流传开了。但我想借此机会说明，我们为了这段舞蹈真的付出了很多练习时间，尤其是娜娜，她练习得比我更久、更刻苦，几乎每天一早起床就会开始反复排练。”此外，张杰还在万千观众面前向谢娜深情告白：“我要感谢我生命中永远的乘风破浪的创始人，也是我永远最爱的太阳女神娜娜。每个人都无法避免会随着时光流逝而渐渐老去，但我衷心祈愿，我们之间的爱情能够永远像一份最可靠的保险那样，持久而稳固。”