谢婷婷于1982年9月7日在中国香港出生，她来自一个备受瞩目的演艺世家，父亲是香港著名演员谢贤，母亲同为演员的狄波拉，哥哥则是广为人知的谢霆锋。尽管父母在她年幼时便已离异，但一家四口之间始终保持着亲密和谐的关系，时常举行家庭聚会，彼此联系十分紧密。童年时期的谢婷婷与哥哥留下了许多温馨的合影。她自幼便展现出运动天赋，曾学习网球并凭借出色表现被选拔为网球精英选手之一。进入初中后，谢婷婷前往加拿大继续学业，随后考入加拿大英属哥伦比亚大学攻读心理学专业。在大学期间，她依然积极参与各类网球赛事，并多次获得奖项，最终顺利从该校毕业。 由于父亲、母亲和兄长均活跃于娱乐圈，加之谢婷婷本人身材高挑、容貌出众，她在大学求学期间就吸引了多家纤体广告商的关注，甚至有人愿意出高价邀请她拍摄广告。然而，父亲谢贤出于“不希望女儿在毕业前涉足幕前演出”的考虑，婉拒了所有相关邀约。在哥哥谢霆锋的引荐下，谢婷婷曾于奢侈品牌迪奥（Dior）的时装店担任暑期工，负责公关相关工作，积累了宝贵的行业经验。2005年，谢婷婷获得温哥华中华文化中心的委任，担任青年文化大使，致力于推广温哥华当地的文化活动；同年，她结束在加拿大的学习与生活，返回中国香港发展。
二零零九年十一月二十四日，谢婷婷正式与王晶所属的影王朝公司签约，由此成为备受瞩目的新一代“晶女郎”。二零一零年十一月二十五日，她参演了由文隽和叶伟民共同执导的电影《李小龙我的兄弟》，该片正式公映；她在片中饰演老牌明星曹达华的女儿曹敏儿一角，凭借在此片中的出色表现，她在次年举办的香港电影导演会二零一一年春茗晚宴上，成功荣获“二零一零年度新演员银奖”的肯定。同年，她还获邀担任了香港小姐竞选的评委，进一步提升了其公众知名度；随后在十月二十七日，她参演的惊悚题材影片《猛鬼爱情故事》于中国香港上映，她在片中诠释了一位中学代课老师淑玲的角色。二零一二年，谢婷婷迎来了其演艺生涯的一个重要转折点，首次担纲主演，出演由王晶监制的电影《绝色武器》，该片于七月十三日上映；她饰演了被精心训练成为一代超级杀手的女主角“小凤”。这部作品在剧情设定上延续了她此前参演的电影《赤裸羔羊》和《赤裸特工》的故事脉络，片中她与洪金宝、黄秋生、安志杰等多位实力派演员轮番上演精彩对决；由于角色需要完成大量的武打动作，她在开拍前承受了不小的心理压力，为此特意提前两个月便开始系统学习武术基本功，为角色做足准备。二零一三年十一月五日，她首次尝试的古装电影《释迦牟尼佛传》在中国香港举行了首映式，这部影片是华语电影史上首部以佛教创始人释迦牟尼佛生平传记为题材的作品；谢婷婷在片中出演耶输陀逻公主，首次以古装扮相亮相的她，每天仅化妆工序就需要耗时三个小时。时隔近两年后，谢婷婷出演了由吴家丽执导的惊悚片《有客到》，该片于二零一五年八月二十七日在中国香港上映。除了持续参与影视拍摄工作，谢婷婷也时常受到各类品牌的青睐，受邀担任产品代言人、广告模特，并为多家时尚杂志拍摄平面写真，活跃于多个商业领域。二零一六年四月十二日，她首次参与了中国内地的综艺节目录制，在浙江卫视播出的竞技体育类节目《来吧冠军》中，她挑战了网球大满贯得主李娜与其丈夫姜山，并在第二场热身赛中成功击败李娜，其运动表现获得现场评判的高度评价，更被赞誉为颇具潜力的“潜力股”。二零一八年八月十七日，她参演了由梁朝伟、唐嫣、杜鹃等知名演员主演的爱情喜剧片《欧洲攻略》，该片如期上映。进入二零一九年后，谢婷婷在生下女儿后，将生活重心更多地转向了家庭，暂时未有新的影视作品推出，逐渐淡出了公众视野与演艺圈的核心活动。
二零零一年，谢婷婷开始与白恩荣交往，然而这段关系因男方殴打记者并卷入法律纠纷而告终，最终两人选择分手。到了二零零五年，谢婷婷与模特JayAlexander展开恋情，可惜由于男友返回新西兰继续学业，双方因异地相隔而逐渐疏远，恋情也随之结束。二零零八年六月二十五日，谢婷婷被拍到与安志杰（Andy）一同外出约会，互动亲密。次年，两人正式确立恋爱关系，感情持续了四年之久，直至二零一三年，这对恋人公开宣布分手，结束了这段长期的交往。在与安志杰结束四年感情后不久，谢婷婷转而与幕后制作人戴尚安（Sean Lee-Davies）相恋，但这段关系仅维持了一年左右便无疾而终。二零一八年，谢婷婷曾与美国影星杰瑞米·雷纳（Jeremy Renner）传出短暂绯闻，此后她便逐渐淡出公众视线，过着低调的私人生活。直至二零二五年二月十四日，谢婷婷通过社交平台正式官宣了新恋情的开始，公开了与新男友的关系。
二零一九年六月二日，谢婷婷于其个人社交网站发布了一张婴儿小手的照片，同时配以英文“You are my brightest light”作为说明，正式向公众公布了诞下女儿的喜讯，并为孩子取名Sara。然而，关于孩子生父的身份，当时并未公开，成为了外界关注的谜团。时光流转，至二零二五年五月四日，谢婷婷再次通过社交网络宣布新动态，透露自己与男友Mathew Milne在尚未步入婚姻的情况下，已怀上第二胎。同年七月八日，她在社交平台上分享了一组迎婴派对（Baby Shower）的现场照片，记录了与亲友共同期待新生命到来的温馨时刻。次日，即七月九日，谢婷婷又发布了一段视频，在视频中正式公布了腹中胎儿的性别，宣布此次怀的是一名男宝宝。随后的七月二十日，她的儿子Brooklyn平安降临人世。七月二十六日，谢婷婷正式对外宣布二胎顺利产子，并晒出了一张充满爱意的全家福合照。照片中，女儿Sara正亲吻并轻轻抱着弟弟的额头，画面洋溢着幸福与温馨的氛围，展现了一家四口其乐融融的动人情景。
二零一七年七月十一日，谢婷婷曾以漫威超级女英雄“黑寡妇”的经典造型亮相于香港尖沙咀举办的夏日英雄主题活动，其形象鲜明，引人注目。而在数年之后的二零二五年七月，谢霆锋的妹妹谢婷婷再次通过社交平台分享个人动态，透露自己在怀孕三十二周之际，依然积极参加了网球赛事，并凭借出色表现赢得了该次比赛的单打冠军，展现了其兼顾运动热情与个人生活的积极状态。
谢婷婷以其友善有礼的待人态度和出色的工作能力，在人际交往中总能营造出融洽和谐的氛围；她出众的身材与容貌，也令众多广告商格外青睐，成为品牌合作中备受关注的人选。身为明星家庭的二小姐，谢婷婷不仅在五官轮廓上与哥哥谢霆锋极为相像，就连接受媒体访谈时所流露的神态和说话的节奏，也与谢霆锋颇为神似——常常显得若有所思，言语从容而缓慢。由于自幼在海外成长与生活的经历，她的思想观念较为开放，整体形象透露出鲜明的西洋风格；而在个人气质上，她与同样具有国际背景的Maggie Q亦有几分相似之处，都展现出一种自信而洒脱的独特韵味。