张雅玫自幼便展现出对舞蹈艺术的浓厚兴趣，自四岁起便开始接受系统的芭蕾舞与民族舞训练。她不仅热爱舞蹈，也钟情于舞台表演，从十六岁起便积极参与各类舞蹈竞赛，凭借出色的表现获得了中国国标舞金牌等级认证。在2009年举办的亚洲小姐选美比赛四川赛区中，张雅玫表现突出，成功入选十佳选手，并同时斩获两个单项奖项。此后，她顺利考入中央戏剧学院表演系，进行专业的表演学习与深造。在专业学习与舞台实践之外，张雅玫的日常生活也呈现出自然与亲和的一面。
在2011年，张雅玫参与了环球小姐选美比赛，凭借出色的表现历经多轮选拔，最终荣获季军佳绩；此后，她逐步开启个人事业的转型，开始向演员领域发展。2013年，当时仍就读于中央戏剧学院大四年级的张雅玫，幸运地被导演罗永昌选中，出演动作电影《金刚王：死亡救赎》的女主角，在片中她饰演一位坚持揭露真相、勇敢无畏的女记者枝子，这次宝贵的演出机会正式引领她走入影视行业；同年8月，她接拍了个人首部电视剧作品《填四川》，在剧中担任女二号，扮演秦岚所饰角色的儿媳妇，进一步积累了表演经验。2016年6月10日，张雅玫跟随网络剧《十宗罪》的剧组一同亮相上海电视节红毯仪式，这是她首次在重要电视活动中公开露面；7月21日，由她与叶山豪、马昕墨领衔主演的惊悚题材网络电影《殓师》在优酷和爱奇艺平台同步上线；紧接着在7月27日，她与张翰、曾志伟、于小彤合作主演的悬疑推理网剧《十宗罪》正式播出，她在剧中成功塑造了性格霸气、做事干练且果断勇敢的女特警苏眉一角；到了12月，她搭档董博睿主演的悬疑电影《有迹可循》登陆院线，在片中她诠释了温柔善良的女主角小棠，展现了角色细腻的情感层面。2017年，张雅玫与张翰、阚清子等演员合作，共同主演了都市励志偶像情感剧《如若巴黎不快乐》，她在剧中饰演对爱情执着坚定的叶洁白；随后，她投入香港电影《黄金兄弟》的拍摄工作，在片中饰演五位男主角的妹妹璐璐；同年11月，她与陈子由合作主演了聚焦都市话题、带有反转情节的网络剧《人间规则》，在剧中她扮演了一位思维敏捷、言辞犀利且外表精致、性格高傲的“毒舌女王”，展现了角色的多面性。2018年，她携手张翰、王丽坤共同主演了国内首部以海上生活为全景视角的励志职场生活剧《海洋之城》，在剧中她饰演了“创一代”富家千金陈安妮，深入刻画了该角色的成长与独立。2019年9月30日，她参演的电影《中国机长》在全国公映。2020年，她主演了重大革命题材的人物传记电影《邓小平小道》，在片中承担重要角色。2021年7月9日，由她出演的抗疫题材医疗片《中国·医生》在全国范围内上映。2022年3月24日，她参演的抗战剧《烽烟尽处》播出，她在剧中饰演了彭薇薇这一角色；同年8月31日，她主演的都市生活轻喜剧《东八区的先生们》与观众见面。2023年9月20日，她出演的新国安反谍都市剧《特工任务》正式播出。同年12月30日，她参演的电影《非诚勿扰3》登陆院线。2024年10月14日，由她主演的电视剧《上甘岭》如期播出。进入2025年，她的演艺活动依然活跃，4月30日，她出演的电影《水饺皇后》上映；6月18日，她出演的电视剧《淬火年代》与观众见面；随后在7月18日，她参演的另一部电影《阿勒泰之歌》也正式公映。
截至2025年1月7日20时，韩红爱心慈善基金会累计接收了来自社会各界的爱心捐赠，其中包括张雅玫女士等共计28位文艺工作者的慷慨捐款，经统计，捐赠款项总额已达到574万元人民币。目前，所有筹集到的善款将优先用于采购御寒保暖物资，以切实保障受灾地区群众的基本生活需求，有效应对严寒天气。与此同时，该笔资金也将持续用于支持受灾区域的灾后恢复与重建工作，助力当地基础设施修复和居民生活秩序早日恢复正常。
身为环球小姐的张雅玫，天生便具备了令人瞩目的优越条件。自从她的出道作品——电影《金刚王·死亡救赎》开始，她便以其独特而淡雅的冷艳气质吸引了广泛关注，其外形与神韵更被许多观众赞誉为“中国版”的全智贤。她之所以能够成功获得《十宗罪》中苏眉这一重要角色，完全离不开她私下所付出的巨大努力与用心。在正式试镜之前，张雅玫便投入大量时间认真钻研角色背景与性格，并巧妙地将自己的理解与想法融入其中，这份专注与创造力最终赢得了导演的特别青睐。在网剧《十宗罪》中，张雅玫充分展现了苏眉酷帅而高冷的气场，无论是她修长的腿型优势，还是那霸气十足的持枪姿势，都给人留下深刻印象。无论是剧中理性沉着地剖析复杂案件，还是身手矫健地擒拿罪犯，她演绎起来都显得游刃有余，充分展现了角色的多面魅力。此外，张雅玫在各类时尚写真中所呈现的多样风貌，也进一步印证了她作为演员的可塑性与独特气质。