闫歌于1993年5月9日出生在陕西省西安市，她成长于一个充满艺术氛围的书香世家。她的父亲是一位知名的画家，不仅担任中国国画院宝鸡分院的副院长，更因其擅长画马而被艺术界誉为“西北马王”。在家庭环境的熏陶下，闫歌自幼便开始接触并系统学习国画与民族舞，打下了扎实的艺术基础。进入大学后，她凭借出众的气质与外形，开始涉足模特行业，期间既担任平面模特，也参与时装走秀，积累了丰富的舞台经验。大学毕业后，她选择前往北京寻求更广阔的发展空间。在北京期间，闫歌曾加入唱跳组合ChinaQueen，以唱跳歌手的身份活跃了一段时间。然而在组合成立仅半年后，她决定退出，将事业重心完全转向影视领域，开始专注于表演方面的探索与深造。
在2013年11月14日，闫歌与袁文康、刘羽琦等多位演员共同合作，参演了由导演戴睿执导的一部都市爱情题材电视剧《美人季》，该剧于当日正式开播，她在剧中生动地诠释了名为郝美的角色。随后在2015年7月30日，闫歌又出演了一部由十庆、田壮壮以及张艺谋三位导演联合执导的古装爱情电影《王朝的女人·杨贵妃》，影片在这一天上映，她在片中扮演的是杨玉环（由范冰冰饰演）身边一位贴身的丫鬟；同年9月30日，她与赵又廷、姚晨等演员合作，参演了由陆川执导的动作冒险电影《九层妖塔》，该片也在当日上映，她在片中饰演了一位曾与胡八一等人一同参军入伍的战地女护士。进入2016年，5月20日这一天，闫歌与闫鹿杨、孟姿彤、石晨等演员合作，出演了由卫捷执导的青春歌舞题材电影《艳战风云》，影片如期上映，她在片中饰演的角色是燕燕。时间来到2017年，9月11日，闫歌搭档孙麒鹏，主演了一部由导演郭振强执导的剧情电影《婚事》，该片在山西垣曲正式开机拍摄；随后在12月13日，她与王小虎、王昱超、王琳等演员合作主演了一部由导演李科执导的动作悬疑犯罪电影《的士神探》，影片在这一天上映，她在片中饰演了性格性感热辣、外形时尚靓丽的角色程岚。2018年4月3日，闫歌发行了其个人首支单曲《新世纪天康》；紧接着在4月20日，她与马力、廖语辰、徐冬冬等演员合作，主演了一部由导演邱燕明执导的古装足球题材电影《蹴鞠江湖之大宋世界杯》，该片在山东东平影视城举行了开机仪式；4月25日，她与范雨林、刘硕等演员合作出演的犯罪悬疑剧《惊涛》正式播出，她在剧中饰演了谢云这一角色；同年10月11日，闫歌与姚安濂、艾丽娅、安玉等演员共同主演了一部由导演贾珂与于明卉联合执导的农村移风易俗题材喜剧电影《同喜》，该片在山西省长治市沁源县赤石桥乡善朴村开机拍摄；12月14日，她与马瑶瑶、山长凯、赵震浩等演员合作，出演了由赵芃执导的一部科幻爱情电影《异能觉醒》，影片在这一天上映，她在片中饰演了名为安然的角色。2019年1月30日，闫歌与李国麟、张潮、薛芊芊等演员合作主演的犯罪悬疑电影《暗蝶》在商南县金丝峡景区举行了开机仪式。直至2023年8月27日，她参演的一部现实题材年代剧《父辈的荣耀》正式播出。
闫歌的古装扮相历来令人赞叹不已，其造型不仅精致华美，更与她出众的演技和独特的气质相得益彰，每每登场便显得格外出尘脱俗。与此同时，她在电影《的士神探》中所呈现的现代形象同样给广大观众带来了深刻的视觉冲击，其面容清丽宛如天使，身姿曼妙又兼具成熟风韵，将性感与妩媚完美融合于一体，展现出一种动人心魄的美丽。