闫勤的家乡在新疆维吾尔自治区阿克苏市，其家族祖籍则位于山东省青岛市。她自幼便展现出对艺术的浓厚兴趣，在母亲的有意培养下，年仅五岁就开始接触并系统学习小提琴演奏。到了八岁，她的艺术学习范围进一步扩展，不仅继续精进小提琴技艺，同时还开始学习拉手风琴与绘画。十岁那年，闫勤又开启了钢琴的学习之路，这项训练持续到十五岁，这段长期而丰富的早期艺术教育，无疑为她日后投身演艺事业奠定了扎实而全面的基础。一九九九年，她成功考入中央戏剧学院表演系，正式接受专业的表演训练。在中央戏剧学院求学期间，闫勤便积极投身舞台实践，曾参与演出了《雷雨》、《说慌的人》等多部话剧作品，积累了宝贵的舞台经验。
在演艺事业起步阶段，闫勤于2001年1月8日参与了与代乐乐、黄晓明等演员共同合作的情景喜剧《网虫日记》的演出，该剧的播出标志着其早期荧屏形象的建立。随后在2002年9月28日，她参演了由古天乐、张柏芝、范冰冰等众多明星主演的喜剧电影《河东狮吼》，影片的上映进一步拓展了她在影视领域的表现空间。进入2003年，闫勤不仅出演了歌手雪村《办公室》的歌曲音乐视频，还在同年7月登上话剧舞台，参演了话剧作品《让你离不成》，展现了其在不同表演形式上的探索。2006年6月6日，她出演的古装历史题材电视剧《争霸传奇》正式播出，在剧中她诠释了吴王夫差的妃子郑旦这一历史人物；紧接着在8月2日，她与蒋恺合作主演的励志电影《马背上的玫瑰》登陆院线，在片中她塑造了女骑警中队长苏衡这一英姿飒爽的角色。2007年，闫勤的演艺活动更为密集：她参演的由张嘉译、赵纯阳等主演的抗战剧《双枪李向阳》播出，在剧中她扮演了武工队成员、同时也是李向阳妻子的杨大脚；同年，她还出演了一部动作犯罪题材剧集《边防风暴》，在剧中挑战了反派女博士袁静如的角色；此后，她与马晓伟、李芯逸合作出演的励志剧《中华魂》也与观众见面，她在剧中饰演了大学毕业后便将全部青春奉献给祖国导弹事业的蒙古族女孩乌日娜；8月8日，她参演的剧情片《非常道》上映；9月18日，她与倪虹洁、钟超、英壮等合作出演的爱情剧《当雪花爱上梅花》播出，在剧中她化身为美女歌手焦可柔。2008年8月3日，由赵浚凯执导的励志剧《排球女将》播出，闫勤在剧中饰演了排球队成员方芳；同年10月1日，她与董玲合作主演了电影《横平竖直》，并在片中饰演了关红这一角色。2009年3月，闫勤与张峻宁合作出演了中国首部时尚题材话剧《时尚耀中国》，在剧中她扮演了副主编任颜；5月6日，她凭借出色的表演入围了第9届电影频道数字电影百合奖最佳优秀女演员奖的评选。2010年，她与郑昊、吕鑫合作主演了反腐题材剧集《民为邦本》。2011年3月11日，她参演的由王迎执导的都市家庭剧《家，N次方》播出；同年，她还跨界担任了新疆卫视音乐翻唱秀节目《掀起你的盖头来》的主持人，展示了多方面的才能。2013年11月29日，她与张桐、丁梦雨、郑昊等合作出演的古装神话剧《金沙》播出。2015年，她主演了音乐歌舞片《插班老师》。2016年12月9日，她出演的都市励志剧《网商》在爱奇艺平台播出。2017年6月，她与边缘、张煜枫主演了另一部音乐歌舞片《我不是老师》，在片中她饰演了因事业不顺陷入绯闻、最终回到新疆老家采风以寻找音乐灵感的歌手厉娜。2018年10月16日，她与蒋雯丽、倪大红合作主演了电视剧《正阳门下小女人》，在剧中饰演贺春芬。进入2020年代，闫勤依然活跃：2021年1月16日，她参演的都市职场剧《紧急公关》播出；2月26日，她参演的爱情古装剧《锦心似玉》播出；8月10日，她出演的年代情感剧《亲爱的爸妈》播出，在剧中饰演钱多多；同年，她还与金晨搭档，参演的电视剧《玉楼春》也与观众见面。2022年1月7日，她主演的惊悚电影《屋内有人》上映；1月26日，她特别出演的都市青春剧《昔有琉璃瓦》播出；7月21日，她参演的都市家庭教育剧《少年派2》播出；8月31日，她出演的古装情感励志剧《覆流年》播出。2023年5月3日，她出演的女性情感都市剧《温暖的甜蜜的》播出，在剧中饰演陈月云；8月31日，她出演的古装轻喜剧《少女闯江湖》播出；11月13日，她出演的现实题材政法大剧《此心安处是吾乡》播出；11月17日，她参演的电视剧《锋利的心动》播出；同月，她与吕梁合作主演了电视剧《老大夫小大夫》，在剧中饰演樊理理。2024年2月6日，她出演的古装探案悬疑剧《大唐狄公案》播出；2月1日，她参演的由张嘉译主演的电视剧《欢乐家长群》播出，在剧中饰演肖佳瑞妈妈；11月8日，她参演的电视剧《失笑》播出；11月27日，她与于和伟合作主演了电视剧《我是刑警》，在剧中饰演金丽珠。2025年1月5日，她参演的由郭京飞、陈数主演的电视剧《驻站》播出，在剧中饰演安婶；3月18日，她参演的电视剧《黄雀》播出；4月25日，她参演的电视剧《榜上佳婿》播出；4月28日，她参演的电视剧《绝密较量》播出；7月2日，她主演的电视剧《爱上海军蓝》播出；6月20日，她参演的电视剧《攻略冷少主》播出；7月12日，她参演的电视剧《扫毒风暴》播出；9月15日，她参演的电视剧《欢乐家长群第二季》播出；11月12日，她出演的电视剧《乌蒙深处》播出；11月15日，她出演的电影《奔腾的塔里木河》正式开机，在片中她将饰演一位种植红枣的马大姐。
闫勤的祖父曾是新疆阿克苏地区农一师十五团的一名老战士，该团隶属于具有光荣革命传统的三五九旅。他于2014年12月24日与世长辞，其一生经历见证了边疆建设与发展的峥嵘岁月。
2015年，演员闫勤积极响应并亲身参与了由黄晓明发起的“让爱回家防走失黄手环计划”这一具有广泛社会影响的公益活动。她通过自己的实际行动，向社会传递了关爱弱势群体的温暖信号，并诚挚地表达了她内心的愿望：希望每一位需要关怀与帮助的老年人都能切实获得社会的支持，顺利领取并佩戴上这份承载着爱心与安全保障的黄手环，从而让公益的善意落到实处，守护更多老人的平安与健康。
闫勤是一位对待表演艺术极为用心且充满敬业精神的演员，她总是能够深入挖掘角色的内心世界，从而展现出精准而富有层次的理解。在话剧《时尚耀中国》的舞台上，闫勤凭借其扎实的表演功底和细腻的情感处理，为整部作品注入了更为浓郁的专业气息与艺术感染力。在一组以短发造型为主题的写真中，她以干净利落、优雅大方的形象示人，令人耳目一新；这组照片不仅捕捉了她飒爽的外在风貌，更透过镜头淋漓尽致地传递出她内在的高贵与典雅气质。而在另一套风格迥异的写真中，闫勤则完全颠覆之前的形象，将自身青春洋溢、活泼可爱、充满朝气的另一面鲜活地呈现在观众眼前，展现了其作为演员的可塑性与多面魅力。在电视剧《争霸传奇》中，闫勤更是以出色的表演充分证明了自身的演技实力与艺术造诣。她生动刻画了一位深宫女性从最初纯真善良、天真可爱的模样，逐渐转变为为实现目标而不择手段的复杂过程，将角色心路历程的转折演绎得丝丝入扣。同时，她也精准把握了剧中女性之间微妙而激烈的明争暗斗，将那种暗流涌动、彼此算计的人际关系演绎得十分到位，进一步凸显了她在处理复杂人物关系上的深厚功力。