颜如晶在童年时期曾因较为严重的社交恐惧而一度表现出自闭倾向。进入初中后，她开始就读于寄宿学校，却越发感到与他人建立联系和相处是一件相当困难的事。在她十三岁那年，这种自我封闭的状态达到了最为严重的程度。为了帮助女儿改善这一情况，她的父母决定让她转学至姐姐所在的学校，以便获得更多家庭支持。除了接受必要的心理疏导与治疗之外，父母还积极鼓励她尝试加入学校的辩论社团。正是通过这段经历，颜如晶逐渐对辩论活动产生了深厚而持久的兴趣。马来西亚大学拥有全国实力最为突出的辩论队伍，胡渐彪十分看好颜如晶的潜质，希望她能够进入这支队伍继续发展自己的辩论才华。然而，由于马来西亚大学属于本地公立院校，对华人学生的录取门槛极高，颜如晶若想被录取，几乎需要在相关考试中取得接近满分的优异成绩。最终，颜如晶选择进入精英大学攻读法律专业，并以出色的学业表现获得保送资格，顺利进入马来西亚大学的研究所继续深造。
二零一三年十一月十九日，颜如晶以马来西亚大学生华语辩论赛领队的身份，参与了在北京师范大学珠海分校举办的国际华语辩论邀请赛。在这场汇聚了来自中国内地、港澳台地区以及新加坡、澳大利亚等地共二十四所高校辩论队的激烈竞争中，她与队友们一同展现了出色的思辨与表达能力。次年，颜如晶登上了爱奇艺推出的选秀真人秀节目《奇葩说第一季》，在节目中她与马薇薇、范湉湉、肖骁、艾力等选手并肩作战，共同晋级并被誉为“奇葩五强”，最终凭借稳定的发挥与独特风格获得了该季节目的亚军荣誉。二零一五年六月，她再度受邀，以嘉宾身份参与了《奇葩说第二季》的录制。进入二零一六年三月，颜如晶加入了辩论竞技节目《奇葩说第三季》，并选择加入高晓松导师的队伍；在节目的第八期里，她三次挑战经验丰富的“辩论教练”黄执中，最终以较高的观众支持率成功突围；同年五月，她应邀加盟由马薇薇主持的文化类脱口秀《黑白星球》，与黄执中、胡渐彪等人组成“奇袭亲友团”，联手在节目中与主持人马薇薇展开精彩的对谈与交锋；八月，她又参加了由马东与侯佩岑共同主持的通告类纯网络综艺《饭局的诱惑》，并作为常驻嘉宾持续出现在节目之中；随后的十一月，颜如晶还参与了湖南卫视综艺节目《天天向上》的录制工作。《天天向上》颜如晶
2017年3月，颜如晶以辩手身份参与了爱奇艺出品的《奇葩说第四季》，在节目中她与肖骁、陈铭、胡渐彪等优秀辩手共同竞技，最终成功晋级全国四强，并凭借出色的表现获得了该季的季军荣誉。随后在2018年12月8日，她再次于辩论舞台上展现才华，在《奇葩说第五季》中不仅助力团队夺得团体冠军，其个人也取得了亚军的优异成绩。进入2019年，颜如晶的演艺活动更为多元，同年8月29日，她作为固定嘉宾加入了优酷平台制作的60天焕新身心真人秀节目《头号型动派》，通过该节目向观众展示了其生活化的一面。紧接着在10月31日，她与邱晨、黄执中、傅首尔、肖骁等知名辩手一同参与了《奇葩说第六季》，延续了她在语言类节目中的活跃表现。时间来到2020年，颜如晶的事业版图进一步拓展，5月8日她参加了爱奇艺的网络综艺节目《我要这样生活》；同年10月，官方正式宣布她将加盟爱奇艺推出的国际女性智识分享综艺《姐妹们的茶话会》，参与到更具深度的知识讨论中；至12月24日，她参演的另一档节目《奇葩说第七季》也正式开播，为其年度工作画上了圆满的句点。
二零二一年七月九日，其参与了北京卫视一档以北京商圈经济为主题的户外纪实类真人秀节目《京城十二时辰》，并在该节目中担任了“时令官”这一重要角色。同年十二月二十五日，由他加盟的一档聚焦素人表演者的单口喜剧竞演综艺《集合！开心果》于东方卫视正式播出，他在节目中受邀担任导师，为参赛选手提供专业指导与点评。到了二零二四年六月十九日，一部由他参演的电视剧《时光代理人》开始与观众见面。此外，在作品《时光代理人》中，他饰演了名为张雪婷的角色，进一步展现了其作为演员的多样可能性。
2018年11月，知名艺人颜如晶正式注册成立了广州颜小小品牌管理有限公司，以此作为其个人商业布局的重要一步。与此同时，她积极投身于餐饮行业的实践，成功开设了一家以炸鸡为主打产品的实体门店，该店被命名为“颜小小炸鸡”，标志着其个人品牌从线上延伸至线下消费领域的一次具体尝试。
颜如晶的童年时光曾笼罩在自闭的阴影之下，每当身处陌生人之中，她便习惯性地保持沉默，是后来的辩论活动为她开启了与他人交流的全新世界。刚满二十岁不久时，颜如晶聘请了一位健身房私人教练进行指导，并在短期内成功减重。然而与众多减肥者相似，她随后便陷入了体重反复波动的循环：一次次反弹，又一次次重新投入训练，接着再次发胖，这场与体重的抗争仿佛变成了一场看不到尽头的持久战。自2019年开始，颜如晶转向直播间从事吃播带货工作，每日从晚间八点持续进食至凌晨两点，家中也因此常年堆积着数量惊人的食品储备——包括五个被塞得毫无空隙的冰箱，以及一个陈列得如同便利店货架般的专用储藏室。在两三年时间里，她的体重迅速增加，最终达到了两百斤的峰值。 促使她下定决心彻底减肥的关键信号来自身体接连发出的警报。2024年春节期间，颜如晶多数时间都是在医院的病床上度过的。随后的几个月内，她前前后后奔波就医七八次，每次出现的症状都不尽相同：有时是毫无预兆的急性肠胃炎，有时则是腰部剧痛导致无法站立。最令她警醒的一次经历是，某次饮酒后躺卧在床，她清晰地感觉到整个世界仿佛只剩下自己剧烈而急促的心跳声，“再这样下去，我恐怕要把自己毁了”——这个念头让她猛然醒悟，意识到必须彻底改变现有的生活模式。于是，2024年4月，颜如晶公开宣布将在一年内减重一百斤，并决定完整记录这一转变过程的每一步。 经过一年多的努力，颜如晶的体重最终稳定在一百三十五斤至一百四十斤之间。虽然这与她最初设定的目标仍有一定距离，但她已经逐渐放下对具体数字的过分执着。正如她本人所感慨的那样：“体重减轻之后，除了食量有所减少，生活中其他方面的收获却丰富了许多。”为了达成这一改变，她在此次减肥过程中累计投入了超过十万元资金。颜如晶并未止步于减重，她还积极开始了马拉松训练的征程。2025年3月，她在重庆顺利完成了个人首场马拉松比赛。从最初尝试五公里长跑，到逐步挑战十公里，再到最终成功参与二十一公里的半程马拉松，她一步步拓展着自己的体能边界与人生体验。
在《奇葩说》的众多参与者中，颜如晶无疑是一匹令人瞩目的黑马。日常生活中的她往往显得沉默寡言，甚至在与他人进行普通交流时也略显拘谨；然而，一旦登上辩论舞台，她便仿佛彻底换了一个人，瞬间化身为思维敏捷、言辞犀利的高能战士。她总能从出人意料的独特角度切入辩题，并且以条理分明、逻辑严密的论述层层展开，这种鲜明的反差与卓越的才华，曾让许多观众不禁感叹，认为异国背景或许赋予了她与众不同的思维方式与视野。台下安静少语的颜如晶，只要拿到一个辩题，就能立即进入状态，开启其强大的“高能辩论”模式，凭借无懈可击的论点组织和精彩纷呈的现场发挥，常常让对手难以招架。正是由于这种罕见而特殊的辩论天赋，她屡次获得蔡康永和高晓松等资深前辈的高度评价，被他们由衷地称赞为“为辩论而生的辩手”。与此同时，广大网友也深深被她那圆润可爱的外形与极具个人特色的辩论风格所吸引，大家对她喜爱有加，于是亲切地唤她作“如晶宝贝”。