在杨子姗出生仅四十余天后，她的父母便因种种现实原因离开了她的身边，因此她自幼是由爷爷奶奶抚养长大的。尽管爷爷奶奶倾注了深厚的关爱，但隔代之间观念的差异以及相对传统的教育方式，使得两位老人难以与杨子姗展开真正深入有效的交流。这种成长环境让杨子姗从小便形成了不擅长与人交往、性格偏向孤僻的特点。进入小学后，有一次爷爷奶奶到学校参加家长会，她被一些不了解情况的同学嘲笑。为了不让爷爷奶奶感到伤心，年幼的杨子姗选择了默默承受这些伤害。自此，为了保护自己不再受伤害，她逐渐开始疏远周围的人群，在与同学相处时也有意保持距离，避免变得过于亲近。在漫长的孤独时光里，文艺成为了她心灵的寄托，她尤其喜爱歌唱。看到孙女对艺术的热爱，奶奶坚定地支持杨子姗报考南京艺术学院。最终，在奶奶的鼓励与陪伴下，杨子姗顺利考入南京艺术学院，就读于音乐表演专业。这张珍贵的童年照片，记录下了她那段安静而略带忧郁的成长岁月。
二零零五年，杨子姗与大国文化公司正式签约，由此开启了她的演艺生涯；同年，她推出了首张EP单曲《Baby Baby》，迈出了作为歌手的第一步。次年，她继续在音乐领域探索，发行了单曲《美丽新世界》。二零零七年，她登上江苏卫视真人秀节目《名师高徒》的舞台，在导师孙楠的指导下，最终斩获全国总决赛亚军，展现了出色的歌唱实力；也是在这一年，她的个人首张EP《十八般舞功》问世，这张EP共收录了四首歌曲，其中便包括了《节日祝福》和《主打星》等作品。在演艺事业初期，杨子姗也活跃于各类媒体和影视拍摄中，留下了许多影像记录，例如《致青春》的剧照以及《致青春》的剧照等。二零零八年，杨子姗做出了一个重要的职业规划决定，将事业重心从音乐转向了影视剧表演领域。二零一零年，她与明道、彭于晏、郭采洁联袂出演了爱情片《近在咫尺的爱恋》，在片中生动诠释了努力追逐梦想的女孩丁小玲一角；同年，她还与郭碧婷、杨佑宁、李至正共同主演了台湾首部以宠物治愈为主题的电影《街角的小王子》，在片中饰演的亮亮与郭碧婷饰演的小静是一对亲密无间的好友。在此期间，她也参与了《近在咫尺的爱恋》、《街角的小王子》、《街角的小王子》等作品的拍摄工作。 二零一一年，杨子姗与陈柏霖、林依晨合作，出演了爱情片《恋爱恐慌症》；同年，她还与吴中天、李至正、张睿家一同出演了爱情剧《发现生活新味》。二零一二年，她签约北京普林赛斯文化传播有限责任公司，开启了事业的新阶段。同年十一月二十三日，她主演的爱情微电影《我在记忆里等你》上线，她在片中饰演了用深情唤醒失忆男友的于小红。二零一三年四月，她挑大梁主演的青春爱情片《致我们终将逝去的青春》上映，她成功塑造了敢爱敢恨、勇敢坚强的女主角郑微；该片上映首日便取得了四千五百万元的惊人票房，一举打破了华语2D电影在中国内地的首日票房纪录，影片最终票房更是突破七点二亿元，获得了商业与口碑的双重成功；七月，她与张桐搭档，主演了战争剧《一个和八个》，在剧中饰演性格泼辣、爱憎分明的抗日女战士蛮妞，这也是她首次尝试抗战题材的电视剧作品。二零一三年九月，她凭借在爱情片《致我们终将逝去的青春》中的出色表现，获得了第二十九届中国电影金鸡奖最佳女主角提名；十一月，她又因爱情片《致我们终将逝去的青春》荣获第五届英国万像国际华语电影节最佳女主角奖；同年，她还收获了第八届华语青年影像论坛年度新锐女演员奖以及第五届澳洲国际华语电影节最佳女主角奖；十一月二十九日，她获得第五十六届亚太影展最佳女主角提名；十二月二十六日，她荣获第十五届中国电影华表奖优秀新人女演员奖，演技得到了权威奖项的肯定。 二零一四年七月，她在爱情喜剧片《闺蜜》中饰演了性格叛逆的文艺女青年小美；该片上映五天票房即突破一点一五亿元，最终累计票房超过两亿元；九月二十八日，她凭借爱情片《致我们终将逝去的青春》获得第三十二届大众电影百花奖最佳女主角提名，并在颁奖典礼的舞台上为全场嘉宾和观众深情演绎了一段舞台音乐剧，演唱了《致青春》与《红日》的组曲，其轻盈曼妙的华尔兹表演惊艳了百花奖现场；同年，她还主演了动作悬疑片《暴走神探》，在片中饰演外表美艳动人的富家女宋小乔。二零一五年一月，她在喜剧片《重返20岁》中挑战了外表年轻但内心成熟厚重的角色孟丽君，并为影片倾情献唱了《微甜的回忆》、《给我一个吻》等四首插曲；截至二月三日，该片在中国内地的票房已突破三点六五亿元，成功打破了中韩合拍电影的票房纪录；二月十九日，由杨子姗与陈坤、李冰冰共同出演的3D魔幻电影《钟馗伏魔：雪妖魔灵》在中国内地上映，她在片中饰演了清秀活泼、可爱又不失个性的钟灵；二月二十一日，她担任配音的3D功夫喜剧动画电影《兔侠之青黎传说》上映，她为片中霸气外露的虎后白兰配音；五月，她凭借喜剧片《重返20岁》获得第十八届上海国际电影节电影频道传媒大奖最佳女主角奖；十月，她因爱情片《闺蜜》入围第十五届华语电影传媒大奖最受瞩目女演员奖；十二月十八日，由杨子姗与白客、陈柏霖共同主演的奇幻喜剧片《万万没想到》上映，她在片中饰演了率真可爱的坚强少女苏小美；该片上映三天票房便超过二点六亿元；十二月十四日，她参演了“二零一五最美表演”项目，在李睿珺执导的惊悚题材短片《第三只眼》中一人分饰两个性格迥异的角色，并首次尝试了哑剧式的表演方式。十二月二十三日，她凭借电影《重返20岁》被《电影》杂志评选为“二零一五华语电影最美表演”的入选者之一。 二零一六年，她主演的爱情片《天亮之前》被视为其转型之作，她在片中大胆改变银幕形象，饰演了风尘女子茉茉；七月二十一日，她与郑恺、张国立、江珊搭档主演的都市情感创业剧《好久不见》正式开机；十月十七日，她参演的电视剧《欢喜密探》上线播出。二零一七年三月，她与陈晓搭档主演的年代谍战剧《红蔷薇》开机；四月二十八日，她主演的悬疑电影《记忆大师》上映；九月二十日，她主演的都市爱情剧《原来你还在这里》开机；五月二十日，她领衔主演的电影《路过未来》在第七十届戛纳国际电影节举行全球首映，该片是当年唯一一部入围戛纳国际电影节主竞赛单元的华语电影，而杨子姗也因此成为该届电影节唯一一位携竞赛作品出席的中国女演员，备受瞩目。二零一七年九月三日，她凭借电影《重返20岁》获得第十六届中国电影表演艺术学会奖（金凤凰奖）；十二月十六日，她与陈晓搭档主演的年代谍战剧《红蔷薇》在江苏卫视、腾讯视频首播，她在剧中饰演了拥有坚定革命信仰的英雄女特工夏雨竹。 二零一八年二月二日，她与赵又廷共同主演的世界首部在南极实地拍摄的冒险爱情电影《南极之恋》上映，她在片中饰演了高空物理学家荆如意；三月二十六日，她与郑恺、张国立、江珊主演的都市情感创业剧《好久不见》在北京卫视、东方卫视首播，她在剧中饰演了率性乐观的创业女孩花朵朵；五月十七日，她领衔主演的电影《路过未来》上映，她在片中饰演杨耀婷；十一月六日，她主演的都市爱情剧《原来你还在这里》在优酷视频首播，她在剧中饰演了外表清冷、内心坚韧的苏韵锦。二零一九年十二月二十日，她受邀担任“江苏文旅推广大使”，并参加了由江苏省文化和旅游厅推出的文旅节目《水韵江苏 味里故乡》的播出；十二月二十三日，她主演的微电影《时光魔历》上映；十二月三十一日，她主演的由徐峥监制的电影《宠爱》上映，在片中饰演了与钟汉良热恋并最终接受宠物猪的曲飞飞。 二零二零年八月十九日，她与郭涛搭档主演的国内首部女性向悬疑推理剧《摩天大楼》在腾讯视频播出，她在剧中饰演警队新人杨蕊森；八月二十四日，她与黄轩合作主演的电影《乌海》入围第六十八届圣塞巴斯蒂安国际电影节主竞赛单元；十月，她受邀担任第七届重庆青年电影展竞赛单元终审评委及形象大使；十二月九日，她与刘德华主演的电影《战疫天使》杀青；十二月三十一日，她参演了《启航2021——中央广播电视总台跨年盛典》。二零二一年二月二十一日，她领衔主演、由魏书钧执导的电影《永安镇故事集》杀青，该片后来成功入围第七十四届戛纳国际电影节；五月，她参演了真人秀节目《姐妹俱乐部》；六月十一日，她参演的大型电视主题节目《时间的答卷》第二章“血肉”在东方卫视播出，她在剧中饰演了草原母亲都贵玛；七月二十三日，她参演的社会现实题材喜剧电影《我们的新生活》上映；十月二十九日，她与黄轩主演的剧情片《乌海》上映，她在片中饰演苗唯；十二月三十日，她与朱亚文合作主演的都市情感剧《赖猫的狮子倒影》在爱奇艺、腾讯视频播出，她在剧中饰演女主角慕晚晴。 二零二二年二月二十一日，她与彭冠英主演的都市女性励志轻喜剧《婚姻的两种猜想》在湖南卫视播出，她在剧中饰演女白领沈明宝；七月二十四日，她与黄景瑜主演的税务题材电影《萤火之光》杀青；九月八日，杨子姗主演的国家广电总局献礼二十大重点剧目《我们这十年》之《理想生活》在义乌杀青；十月十日，她主演的电视剧《我们这十年》播出；十月二十一日，她主演的电视剧《我们这十年》之《理想生活》开播，她在剧中饰演阿香。二零二三年二月六日，她参演的《她的取景器》在腾讯视频电影频道独播；同月，她主演的法院执行题材电视剧《执行局》杀青；四月五日，她参加了节目《大美中国诗话清明第二季》；五月十日，她主演了当代金融职场剧《城中之城》；六月，她受邀担任第二十五届上海国际电影节金爵奖亚洲新人单元的评委；六月二十四日，她主演的古装电影《沙海之门》开机；九月八日，她领衔主演的剧情片《永安镇故事集》上映，她在片中饰演女明星陈晨；十二月二十二日，她主演的悬疑剧《隐瞒之事》杀青。 二零二四年三月二十九日，她与乔杉主演的时代创业喜剧《乘风踏浪》在北京卫视、东方卫视播出，她在剧中饰演罗虹；四月九日，她主演的人性博弈金融职场大剧《城中之城》在CCTV-1黄金档播出，她在剧中饰演沈婧；四月十八日，她受邀担任第十四届北京国际电影节“注目未来”单元国际评审团的评委；六月十四日，她参加了“二零二四抖音电影奇遇夜”；六月十五日，她出席了第二十六届上海国际电影节金爵盛典红毯仪式；六月十六日，她参加了“二零二四年微博电影之夜”，并荣获“年度闪耀演员”奖；六月二十六日，她出席了首届中国·重庆科技电影周开幕式；六月二十七日，她主演的法治案情剧《执行法官》在CCTV-8黄金强档剧场播出，她在剧中饰演执行二庭庭长楚云；九月十日，她凭借电视剧《我们这十年》入围第三十二届中国电视金鹰奖最佳女主角奖，同时凭借电视剧《城中之城》入围同一奖项的最佳女配角奖；九月三十日，她参加了中央广播电视总台的《中国梦·家国情——2024国庆特别节目》，并主演了微电影《国旗之下》。十一月二十三日，她作为嘉宾做客草原生活纪实节目《燃烧的月亮》；十二月十日，她出席了第六届海南岛国际电影节闭幕式暨颁奖典礼，并颁发了金椰奖最佳编剧奖；十二月二十二日，她参加的中央广播电视总台央视综合频道(CCTV-1)大型季播文化节目《城市风华录》南京篇播出。 二零二五年三月，她主演的悬疑片《如意饭店》入围第十五届北京国际电影节主竞赛单元“天坛奖”；三月三十一日，她参加了“REDGALA春天开幕式”；四月二十六日，她出席了第十五届北京国际电影节闭幕式暨颁奖典礼。八月二十三日，她主演的电影《白衣逆行者》上映。九月一日，杨子姗与壹心娱乐的合约到期，双方友好结束合作，她正式官宣成立个人工作室。十二月六日，她参演的电影《火中金》上线，她在片中再次饰演了蛮妞一角。
演员杨子姗的情感生活与家庭历程一直备受公众关注。2013年11月，她与中国台湾演员吴中天之间的恋情正式对外公开，获得了许多粉丝的祝福。两年后，即2015年10月13日，杨子姗通过社交平台公布了与吴中天即将结婚的喜讯，标志着两人的关系进入了新的阶段。2017年6月10日，这对新人在台北举行了一场温馨而浪漫的婚礼，正式结为夫妻。此后，他们的家庭生活稳步发展，直至2021年12月，吴中天亲自证实了杨子姗怀孕的消息，预示着家庭即将迎来新成员。最终，在2022年6月1日这个充满童趣的日子，杨子姗正式对外官宣女儿平安降生，完成了从恋人、夫妻到父母的身份转变。
杨子姗《兔侠之青黎传说》配 白兰
在积极参与演艺事业的同时，杨子姗也长期投身于各类公益与文化推广活动，展现出广泛的社会责任感。早在2014年3月12日，她便参与了第二届象山影视城踏青节暨风筝节所组织的“绿色，从我做起”明星公益植树活动，以实际行动倡导环保理念。2019年，她的公益角色进一步拓展，于5月23日受邀成为2019年国际篮联篮球世界杯的南京城市应援官，并在同年12月21日被授予江苏文旅推广大使的称号，致力于推广地方文化与旅游。2020年10月，她又在第七届重庆青年电影展中肩负重任，同时担任竞赛单元终审评委及形象大使，支持青年影人的创作。2022年11月19日，她出任世界儿童日公益倡导大使，关注儿童权益与福祉。 进入2023年，杨子姗在专业领域的贡献更为突出，于6月受邀担任第25届上海国际电影节金爵奖亚洲新人单元的评委，助力发掘电影新生力量。2024年，她的活动更为密集：4月，她成为第14届北京国际电影节“注目未来”单元国际评审团的评委；紧接着在5月，她出席了由中国电视艺术委员会、辽宁省广播电视局联合主办的电视剧《乘风踏浪》研讨会，参与行业对话；同年10月16日，她再添公益身份，担任中国人口福利基金会健康中国行动公益倡导大使，推广全民健康。2025年7月，她继续在电影领域深耕，受邀担任第19届FIRST青年电影展纪录片日的推介人，支持纪实影像的传播与发展。这一系列持续而多元的参与，充分体现了她在艺术与公益领域的双重投入与影响力。
在中国内地女演员的行列里，杨子姗凭借其独树一帜的清新派演技风格脱颖而出，形成了鲜明的个人标识，更被许多观众和媒体视为“赵薇接班人”。尽管她并非表演科班出身，却始终以极大的热情和毅力开拓着自己的表演道路，勇于挑战并塑造那些与自身特质迥异的各类角色。从电影《致我们终将逝去的青春》中那个青春洋溢、敢爱敢恨的郑微，到《重返二十岁》中需要演绎岁月沧桑的奶奶，她都以对人物性格深入骨髓的揣摩和扎实稳健的演技，不仅赢得了广泛的人气，更收获了业界与观众由衷的认可。在电影《街角的小王子》里，她将亮亮对小静那份深厚而纯粹的友情诠释得真挚贴切，感人至深；而在《致青春》中，她需要横跨角色人生的不同阶段，其层次分明、情感饱满的表演深深打动了每一位观众；到了电影《万万没想到》，她又凭借张弛有度、收放自如的表演，将喜剧特有的轻松欢乐氛围恰到好处地呈现出来，展现了其戏路的宽广。 杨子姗的外形十分靓丽，尤其是她那甜美动人的笑容，总能给观众留下温暖而深刻的印象。她的气质清纯且内敛，身上蕴含着中国女性传统中的温顺与柔情，但同时她又极有个人主见，懂得在表演与生活中掌握那种进退有据、松紧适宜的节奏感。无论是对待日常生活还是演艺事业，她都秉持一种不疾不徐、从容稳健的态度。她的演技以细腻见长，善于捕捉和表达人物最微妙的情绪变化，是一位公认极具潜力的优秀女演员，其演技水准在同期女性演员中位居前列。子姗的表演拥有自己独特的节奏和呼吸，她参与的每一部作品都能让观众信服其所扮演的角色，这使她成为一个非常独特且难以被替代的演员。 许多合作者对她都不吝赞美之词：子姗是我一直非常欣赏并喜欢的年轻演员，我认为她身上充满了灵动的气息，并且骨子里蕴藏着一种非常特殊、专属于她个人的独特气质。与她合作的过程总是非常愉快，因为她真是一位为人正直、且全心专注于表演艺术的演员。子姗是我个人十分喜爱乃至崇拜的女演员，她最特别的地方在于内心始终保持着一份难得的真挚与纯粹，仅仅这一点，就足以深深地吸引我。我感到非常幸运，能在她尚且如此年轻的时候便与她相遇，让我们有机会共同成长、携手合作，我相信未来我们还应该会有机会再度合作多部作品。子姗的演技确实非常出色，她的双眼总是蕴藏着丰富的故事与情感，可谓“眼里有戏”。通过她细致入微的面部表情，观众仿佛能直接窥见角色的内心世界，像她这样被摄影机镜头所深深眷顾和喜爱的演员，实在是不多见。