一九九八年，姚晓棠在广东省海丰县出生。自年幼时起，她便对歌唱与舞蹈展现出浓厚的兴趣，常常在家中跟随音乐模仿表演。到了八岁那年，她开始接受系统而严格的专业艺术训练，在声乐、主持、钢琴以及舞蹈等多个领域均取得了显著的进步，不仅打下了扎实的基本功，更展现出过人的艺术天赋。在成长过程中，她多次参加各类声乐比赛，凭借出色的表现屡次夺得第一名的优异成绩，这些经历也进一步坚定了她走上艺术道路的决心。二零一六年，从星海音乐学院附中毕业后，她以出色的专业课成绩成功考入中央戏剧学院，专攻音乐剧表演专业。在大学学习期间，她持续精进自己的表演能力，并获得了宝贵的舞台实践机会，其中尤为值得一提的是，她曾担纲中文版百老汇音乐剧《身在高地》的女主角，通过这次重要的演出经历，她的舞台表现力和艺术感染力得到了进一步的锤炼与提升。
在2020年9月21日，青年艺人姚晓棠正式发布了一组以《心有辰熙》为主题的系列表演短片《末班地铁》，通过影像展现了其多元的艺术表达；同年12月25日，她参与录制的湖南卫视大型音乐综艺互动秀《嗨唱转起来第二季》顺利播出，进一步提升了大众知名度；此外，在该年度内，她还陆续推出了《假如云飞去》及《再会有期》等多首个人单曲，逐步积累音乐作品。进入2021年，姚晓棠登上了浙江卫视颇具影响力的音乐励志评论类节目《中国好声音2021》，在初次亮相的舞台上深情演绎了《不忘》，并成功加入导师汪峰的战队；经过后续数轮紧张激烈的歌唱竞技与比拼，她最终凭借出色表现荣获《中国好声音2021》全国总决赛第四名的佳绩；同年11月6日，她发行了全新个人单曲《短暂的爱过》；也在这一年，由其主演的悬疑喜剧题材电影《恋恋剧本杀》正式宣布开机拍摄。2022年1月21日，姚晓棠为热门网络剧《镜·双城》倾情献唱的推广曲《问酒》全网上线；6月3日，她参与录制的音乐励志类节目《天赐的声音第三季》如期播出；6月26日，她受邀加盟微博唱响未来毕业派对，与广大青年观众互动；9月14日，其主演的喜剧悬疑电影《奇妙能力哥》于腾讯视频独家首播，她在片中生动诠释了以笔为枪、坚守正义的女记者鹿菲一角；12月31日，姚晓棠再度获邀加盟《2022-2023浙江卫视美好跨年夜》，参与重要演出。2023年5月5日，姚晓棠推出了个人首张迷你专辑EP《独处症》，该EP精心收录了包括《我想你了》、《她的树》等在内的共计四首风格各异的歌曲；5月6日，她参加的音乐文化交流类节目《声生不息·宝岛季》在湖南卫视播出；随后在10月15日，她又发布了全新个人单曲《花束般的恋爱》，持续拓展其音乐事业的版图。
在2024年1月10日，姚晓棠正式推出了她的个人单曲《上官婉儿》，开启了新一年的音乐旅程。随后的4月26日，她以固定嘉宾的身份参与了音乐励志节目《天赐的声音第五季》，该节目于浙江卫视顺利播出，展现了她在舞台上的多样魅力。5月2日，由她深情演唱的歌曲《最后一页》正式发行，获得了听众的关注。5月13日，她特别出演的爱情微短剧《橘子汽水》在腾讯视频上线，该剧改编自阿司匹林的同名小说，姚晓棠在剧中生动诠释了“唐倩”这一角色。6月30日，她为古装剧《度华年》献唱的情感插曲《双梦》温暖上线，进一步丰富了剧集的情感层次。7月13日可谓是她音乐作品密集发布的一天，她不仅推出了个人单曲《薄荷夏天》，同日另一首个人单曲《会开花的云》也正式与听众见面。7月19日，由她演唱的网络剧《少年白马醉春风》片尾曲《只如初见》正式上线，为剧集增添了动人的音乐注解。 进入8月，她的演艺活动更为活跃。8月16日，她与林鹏、关晓彤等演员联合出演的古装电影《红楼梦之金玉良缘》登陆院线，她在片中成功塑造了诗书双绝的有志才女贾探春的形象。而在8月15日，她还为电视剧《柳舟记》演唱了插曲《最是人间》。8月18日，她亮相节目《2024汽车之家818·众志见未来》，并与王赫野合作，共同演唱了歌曲《像少年飞驰》。8月28日，她的又一首个人单曲《深爱》正式上线。9月6日，姚晓棠参与的全开麦直播音乐竞演节目《下一战歌手》播出，展现了其扎实的现场演唱实力。9月28日，她参加的音乐节目《下一战音乐会》如期播出。9月30日，她登上了中央广播电视总台《中国梦·家国情——2024国庆特别节目》的舞台，与王赫野、符龙飞、陈卓璇一同演唱了歌曲《同行同往》。10月14日，她参与的音乐全纪实创演节目《音乐缘计划》在江苏卫视播出。12月13日，她加盟的音乐竞演类真人秀《有歌2024》于浙江卫视亮相。在2024年的最后一天，姚晓棠的行程依然满满，她先是加盟了《2025江苏卫视跨年演唱会》，与云飞、黄子弘凡、刘端端、陈卓璇等人共同演唱了歌曲《天地龙鳞》；同日，她还参加了《启航2025——中央广播电视总台跨年晚会》，与刘敏涛、刘忻、石璐等人一同献唱了歌曲《一路生花》（2024特别版）。 时间来到2025年，1月23日，她在“经典之夜”年度盛典中与胡德夫合作，共同演绎了歌曲《奉献》。1月24日，她参加的音乐文化交流节目《声生不息·大湾区季》播出。1月28日，她亮相《2025年中央广播电视总台春节联欢晚会》，与毛晓彤、金晨、白鹿、程潇、宋雨琦等众多艺人共同演唱了歌曲《春意红包》。1月29日，她在《百花迎春——中国文学艺术界2025春节大联欢》中演唱了歌曲《幸福拍手歌》；同日，她参与的《2025年江苏卫视春节联欢晚会》也顺利播出，并与刘端端等人共同演唱了歌曲《霸王别姬》。2月12日，她参加了《2025年中央广播电视总台元宵晚会》。2月16日，由她演唱的电视剧《掌心》插曲《泪念》正式发行。4月16日，她为电视剧《吃饭跑步和恋爱》演唱的甜蜜曲《同频》正式上线。4月18日，她以音乐合伙人身份参与的综艺节目《天赐的声音第六季》播出。4月28日，她推出了个人单曲《座位》。6月14日，由她亲自参与作词、作曲并演唱的单曲《现在就要见你》正式发行，体现了其音乐创作才华。7月2日，她的个人单曲《土味情话》正式发行。7月3日，她为电视剧《守诚者》演唱的插曲《云淡》正式上线。7月16日，她与张郁梓共同为电影《花漾少女杀人事件》演唱了主题曲《女孩，女孩！》；同日，她还推出了另一首个人单曲《偏方》。8月2日，她演唱的电视剧《定风波》插曲《愿》发布；同日，她参与的音乐节目《唱享中国——爽爽贵阳·夏日先锋歌会》也播出了。8月4日，她推出了个人单曲《一天世界》。8月8日，她参加的打歌竞演类综艺节目《打歌2025》在江苏卫视播出。8月12日，她为网络影视剧《无相之城》演唱了片尾曲《纸上常安》。8月22日，她参与的竖屏访谈节目《旷野电台》上线。8月25日，她凭借出色的表现获得了第32届东方风云榜东方新人奖，这是对其音乐事业的重要肯定。8月29日，她参加《2025年中央广播电视总台七夕晚会》，并与金志文合作演唱了歌曲《千年》。9月9日，她参加了中央广播电视总台央视频出品的群星演唱会《2025航天之夜·光年序章》。9月10日，她发行了单曲《重》。9月24日，她在微博音乐盛典上荣获拿云飞跃音乐人荣誉。9月28日，她参加了《“湾区升明月”2025大湾区电影音乐晚会》。10月2日，她为电视剧《许我耀眼》演唱的插曲《光芒为我存在》正式发行。10月6日，她亮相《2025年中央广播电视总台中秋晚会》，与王耀庆共同演唱了歌曲《海角天涯》。10月29日，她发行了单曲《月姑姑》。11月15日，她参加《2025航天之夜》，并表演了节目《你的答案》。12月5日，她参与的音乐全纪实创演节目《音乐缘计划第二季》播出。12月6日，由她演唱的无锡“拈花湾”十周年主题曲《拈花一笑》正式发行。12月19日，她发布了个人单曲《更接近海》。12月26日，她为短剧集《奇迹》演唱的插曲《光的旅途》正式发行。在12月31日这天，她再次忙碌于跨年舞台，先是参加了《2026江苏卫视跨年演唱会》，与罗云熙共同演唱了歌曲《最后一页》；同日，她还参加了《启航2026——中央广播电视总台跨年晚会》，并演唱了歌曲《会开花的云》，为其这一年的艺术工作画上了圆满的句号。
在2026年1月9日，歌手姚晓棠参与录制的一档聚焦于音乐竞唱与文化交流的专业节目《声生不息·华流季》正式与广大观众见面；随后在同年2月5日，由她倾情献声的电视剧《成何体统》的恋爱主题告白曲《甜蜜配方》也通过各大音乐平台全面发行；紧接着在2月11日，姚晓棠受邀出席了由中央广播电视总台文艺节目中心精心策划制作的春节特别节目《团圆年·家乡味——中国人的年夜饭》，并在该节目的舞台上精彩演绎了歌曲《月姑姑》，为节日增添了浓厚的艺术氛围。
中央戏剧学院的系统化专业训练为姚晓棠奠定了坚实的表演功底，使其在艺术道路上展现出深厚的专业素养。凭借丰富的音乐剧舞台实践经验，她在台词表达与声乐演唱方面均拥有出众的掌控力与表现力。其面容清丽且轮廓分明，给人留下鲜明而深刻的视觉印象；而与她外表形成有趣反差的，是一种自然流露的可爱性格，这种亲切感让她完美诠释了“可盐可甜”的多样魅力，堪称典范。姚晓棠不仅外形出众，更兼具扎实的才华与实力。在电影《进京城》的观众见面会现场，她以一袭黑色露肩衬衫搭配细格纹短裙亮相，妩媚而不失干练的长卷发造型令人眼前一亮；她以亲切机智的主持风格掌控全场，既引导了严谨深入的学术性对话，又营造出轻松愉悦的互动氛围，使整场活动兼具思想性与观赏性。此外，在音乐节目《中国好声音2021》的总决赛舞台上，姚晓棠的演唱展现了宽广的情感维度——从抚慰人心的低吟浅唱，到充满震撼力的爆发式高音，她通过歌声细腻刻画了一路走来的心路历程，淋漓尽致地传递出鼓舞人心的成长力量。