姚卓君出生于中国黑龙江省的哈尔滨市，自幼便深受抗日英雄杨靖宇及其战友王传圣事迹的感染与熏陶，在他们的精神感召下，他早早立下了成为一名光荣的解放军战士的坚定志向。然而，人生的轨迹有时会迎来意想不到的转折，在顺利完成大学学业之后，他并未直接投身军旅，而是选择步入了广阔的影视艺术领域。凭借自身的努力与天赋，他最终加入了具有悠久历史和深厚底蕴的长春电影制片厂，并在此开启了他的演员生涯，以另一种形式在银幕上诠释着英雄情怀与时代故事。
一九九二年，这位演员凭借其个人首部电视剧作品《罪恶》正式亮相于荧屏，由此开启了他的演艺生涯。次年，他在由伊爱群执导的古装武侠剧《浴血狼山》（亦被称为《七雄争霸》）中出演角色，成功塑造了风度翩翩、举止儒雅的段玉形象。一九九五年，他参演了冯凯执导的一部年代情感剧《情爱红尘》。到了1997年，他与陈宝国、陶慧敏、孙松等演员共同合作，出演了一部都市情感题材的剧集《今冬不言情》。2001年，他出现在张桥执导的警匪悬疑剧《风蝶雨人》之中。2004年3月14日，一部年代剧《无愧苍生》与观众见面，他在其中亦有参演。2005年8月10日，一部抗战题材的电视剧《杨靖宇将军》播出，他在剧中饰演了共产党特派员小孟这一角色。2006年11月7日，年代情感剧《木棉花的春天》播出，他饰演了邹筱蝶的父亲邹平维。 2008年1月25日，一部古装悬疑剧《龙游天下》播出，他在剧中扮演了刚正不阿的县令郭展鹏；同年11月3日，年代情感剧《雪中红》播出，他诠释了胆大心细、仁心仁术的医师高尚谦。2009年7月13日，他参演的古装情感剧《玉井传奇》与观众见面。2010年1月3日，古装喜剧《包三姑外传》播出，他饰演了视财如命的朱大贵；9月14日，谍战剧《世间道》播出，他化身为冷酷无情的北平驻守大将军佟二全；11月6日，家庭伦理剧《忘掉我是谁》播出，他饰演了女主角林慈惠学生时代的初恋情人沈天云。 2011年2月26日，年代情感剧《流泪的新娘》播出，他饰演了保安队副队长宋安平；6月3日，家庭伦理剧《良家妇女》播出，他扮演了时常暴打周若云的表哥白原。2012年5月15日，年代爱情剧《桃花劫》播出，他饰演了虽坏事做尽却偶显温情的复杂人物赵志平；9月21日，年代情感剧《母亲，母亲》播出，他塑造了充满阳刚之气的革命军人祝宇中；10月14日，其主演的家庭情感剧《加油妈妈》播出，在剧中他饰演了女主角李若愚的舅舅、对夏菲菲一往情深的汪勇。 2013年6月16日，他主演的年代情感剧《完美新娘》播出，饰演了为人霸道、心思缜密的恶霸武介东；11月21日，参演的抗战剧《狼烟遍地》播出，饰演了沉默寡言且观察力敏锐的国军特务连参谋窖子狼。2014年10月7日，参演的民国情感剧《兄弟兄弟》在安徽卫视上星播出，饰演了为追求真爱不惜离家出走的孟天许；11月18日，年代励志情感剧《妇道》（原名《铁娘子》）播出，饰演了自私冷酷、唯利是图的白家大公子白国智。 2015年2月19日，参演的古装神话剧《封神英雄》播出，饰演了高举义旗讨伐纣王的大周猛将黄飞虎。2016年5月19日，根据笑颜同名小说改编的年代悬疑剧《龙器》播出，饰演闻春来玉器行大掌柜房户生；6月30日，民国励志情感剧《忍冬艳蔷薇》播出，饰演陈正定的父亲陈福贵；10月21日，革命战争剧《骡子和金子》播出，饰演了敢于牺牲自我、带领千军万马走过漫漫长征路的首长。 2017年2月21日，参演的电视剧《金陵往事》播出；6月19日，参演的校园科幻偶像剧《终极三国》在优酷视频首播，饰演河东高校的校长董卓；10月9日，年代传奇剧《传奇大亨》播出，饰演顾延枚的哥哥顾桑落；12月20日，参演的同名小说改编网剧《不负如来不负卿》播出，饰演了内心温和善良、默默守护家庭、慈爱中不失严厉的父亲罗严。 2018年5月8日，参演的电视剧《设局》播出；10月18日，参演的古装探案剧《盛唐幻夜》播出。2020年5月4日，主演的电视剧《特案追缉》播出，在剧中饰演安磊。2021年5月26日，参演的电视剧《机智的恋爱生活》播出。2022年3月17日，参演的都市情感剧《心居》播出；3月31日，参演的都市传奇剧《我叫赵甲第》在优酷上线；7月18日，出演的温暖现实生活剧《张卫国的夏天》播出；8月15日，参演的网剧《我叫赵甲第2》正式开机。 2023年10月23日，参演的古装奇幻甜宠剧《一念花开》播出。2024年2月6日，参演电视剧《大唐狄公案》播出；4月9日，参演的电视剧《城中之城》播出；5月31日，参演的电视剧《柳叶摘星辰》播出；9月14日，出演的武侠古装爱情传奇剧《流水迢迢》播出。2025年1月1日，主演的政法题材剧《真心英雄》播出；4月25日，出演的古装爱情悬疑剧《榜上佳婿》播出；4月28日，参演的电视剧《我叫赵甲第第二季》播出；7月24日，出演的网剧《明媒善娶》播出；9月16日，出演的当代都市剧《以她之名》播出；9月19日，参演的电视剧《照镜辞》播出；9月30日，出演的谍战剧《沉默的荣耀》播出。
姚卓君的姑父王传圣，曾是抗日英雄杨靖宇将军身边极为信赖的贴身警卫员。在姚卓君年幼时，他的父亲便时常以杨靖宇将军与王传圣同志的真实英雄事迹作为生动教材，来教育和激励他与家中的兄弟姐妹们。这些震撼人心的故事不仅深深烙印在姚卓君童年的记忆里，更成为塑造其品格、培养爱国情怀的重要源泉，让英雄的精神在家庭代际间得到了传承与弘扬。
2008年，演员姚卓君与来自台湾的女演员林秀玲正式步入婚姻殿堂，组建了家庭。婚后，两人共同育有一个儿子，享受着为人父母的喜悦。然而，由于双方职业的特殊性，两人都需要频繁地奔赴各地参与影视剧的拍摄工作，这导致他们长期处于分隔两地的状态。在最为忙碌的时期，姚卓君与妻子甚至整年都难以团聚，一年之中往往只能见到一次面，聚少离多成为了他们家庭生活的常态。
姚卓君不仅具备沉稳老练的演技功底，更始终秉持着对表演艺术的认真态度与一丝不苟的专业精神。在多年的演艺生涯中，他成功塑造了众多令人难忘的荧幕形象，展现出宽广的戏路与深厚的角色驾驭能力。例如在电视剧《忘掉我是谁》中，姚卓君将沈天云那份执着而深沉的痴情刻画得细腻入微、淋漓尽致，深深打动了观众。而在网络剧《终极三国》中，他对于表演力道的把控恰到好处，收放自如，其自然流畅的演技赢得了广泛的好评与认可。从《忘掉我是谁》到《母亲，母亲》，无论角色性格如何复杂多变，姚卓君总能精准把握人物内核，其不断精进的表演功力始终令人感到满意。无论是阴险狡诈的反派人物，还是坚毅正直的革命志士，他都能将每个角色演绎得入木三分，赋予其鲜活的生命力，从而给观众留下深刻而持久的印象。此外，在电视剧《桃花劫》中，姚卓君更是将赵志平这一人物塑造得惟妙惟肖，从神态举止到内心波澜都诠释得极为到位，再次证明了其出色的角色塑造能力。