尹馨在台北市立第一女子高级中学完成了高中学业，之后顺利考取了台湾师范大学的教育心理系。1999年，一档电视节目组前往她的学校寻找合适人选录制校花专题单元，尹馨当时抱着尝试和好玩的心态参与了节目录影。节目播出后，有出版社注意到她的表现，随即向她发出邀请，希望为她拍摄个人写真集。在答应拍摄之前，尹馨内心十分犹豫，直到对方说明计划邀请各校校花共同拍摄、并将作品集结成册，她才最终同意参与。然而，当杂志首次印刷出版后，尹馨才发现整本刊物中实际上只收录了她个人的写真照片。她的父母也是在看到杂志后才得知此事，尽管起初感到意外，但最终仍选择理解并接受了女儿的决定。尹馨的母亲更是亲自参与，帮助她挑选最终集结出版的照片，并为这本写真集命名为《悔过书》。作为台湾首本以在校学生为主题的性感写真集，尹馨凭借《悔过书》迅速吸引了公众目光，获得不少关注，但同时也引发了一定的社会争议与讨论。因为这场风波带来的压力，尹馨在大四学年选择了休学，并且一度深受忧郁症困扰。
二零零一年，尹馨正式踏入演艺圈，她的首部作品是青春校园喜剧《贫穷贵公子》，该剧由周渝民、朱孝天、伊能静等多位知名演员共同主演。两年后，她参与了由郑文堂执导的时代情感剧《寒夜续曲》，与徐乐眉、梅芳、朱陆豪等人合作，在剧中成功塑造了从柔弱女子蜕变为坚强女性的“林阿贞”一角。二零零四年，尹馨又出演了由林合隆执导的都市言情剧《靓女郎》，与许绍洋、陆明君、婷婷等同台演出。到了二零零五年，她迎来了一个重要的职业节点，与谭俊彦、范文芳共同领衔主演了张国甫执导的剧情片《龙眼粥》，这部影片在第十四届金鸡百花电影节港台影展上进行了首次公开放映，借此机会，尹馨的表演才华开始被更多大陆观众所认识和关注。 二零零七年四月一日，她参演的犯罪电影《人在江湖》上映，影片由张智霖、张达明、蒋雅文等人主演，尹馨在其中饰演了性感火辣却命运坎坷的角色“志玲”。同年九月四日，她与李康生搭档主演的剧情片《帮帮我爱神》也与观众见面，尹馨饰演了一位被称为“槟榔西施”的漂亮女孩“小萱”，该片艺术品质出众，成功入围了第六十四届威尼斯国际电影节金狮奖的角逐。二零零八年五月一日，尹馨与陈宝国、李立群、唐笑笑等演员共同主演的都市轻喜剧《穷爸爸富爸爸》播出，她所饰演的“祝美杉”是一位事业成功的商人，但在个人情感生活上却并非一个幸福的女人。此后不久，她主演的爱情电视电影《与男友的前女友密谈》播出，这部剧集不仅为她赢得了第四十三届台湾电视金钟奖迷你剧集女主角奖的提名，更因为她与导演陈慧翎共同承担了编剧工作，从而一并获得了迷你剧集编剧奖的肯定。 二零零九年，尹馨出演了由戴君竹、林佑威、黄鸿升等人主演的爱情剧《我在1949，等你》。二零一二年，她的电影作品继续与观众见面，九月二十一日，其参演的剧情片《逆光飞翔》上映；同年十二月八日，她与梁修身、陈慕义、潘丽丽等资深演员共同主演的剧情类电视电影《权力过程》播出，尹馨凭借在此片中的精湛表演，荣获了第十五届台北电影节最佳女配角奖。二零一三年，她与林庆台搭档，主演了由赖孟杰执导的动作题材电视剧《城市·猎人》。二零一四年二月十一日，她出演的爱情偶像剧《女人30情定水舞间》播出；随后，她又与高盟杰合作，共同出演了爱情电视电影《回家的女人》，并凭借此片中的出色表现，成功摘得第四十九届台湾电视金钟奖迷你剧集或电视电影女主角奖的桂冠。 二零一七年五月八日，由江丰宏执导，周雨彤、侯明昊、贺军翔等人主演的黑色悬疑网络剧《寒武纪》首播，尹馨在剧中饰演了一位兼具野心与能力的董事长遗孀“金琳”。同年十一月二十二日，她与郑人硕、蔡祥领衔主演的剧情类电视电影《川流之岛》播出，尹馨在片中诠释了一位中年失婚又遭遇裁员打击的母亲“阿雯”，这个充满层次感的角色为她赢得了极高的赞誉，并一举获得了第五十一届台湾电视金钟奖迷你剧集或电视电影女主角奖，以及第十九届台北电影节最佳女主角奖两项重要荣誉。二零一九年十一月一日，她参演的电影《阳光普照》上映。二零二二年十二月十一日，她主演的电视剧《第九节课》播出。二零二三年九月，她参演了电视剧《永生密码一九七》。进入二零二四年，她的演艺活动依然活跃，九月二十九日，其参演的电视剧《孔雀鱼》播出；十一月一日，她参演的电影《鬼们之蝴蝶大厦》也如期上映。
在一九九九年，演员尹馨与当时担任元大金控营运长的马维辰展开恋情，两人的关系进展迅速，甚至一度走到了订婚的阶段。然而，这段感情最终在二零零二年画下句点，分手的主要原因在于马维辰坚持要求尹馨在婚后必须完全放弃演艺事业，这一条件导致了双方无法调和的矛盾。随后在二零零四年，尹馨开始了另一段感情，对象是立法委员林进春与陈秀卿的儿子林益邦。林益邦毕业于美国柏克莱大学，并在信息技术产业领域工作，两人交往数年，但关系最终于二零零八年一月宣告结束。时间来到二零一九年，尹馨与律师张承中开始约会，经过半年左右的相处，尹馨对外确认了这段恋情。然而，这段感情并未能长久持续，到了二零二一年，尹馨与张承中决定分手。女方通过其经纪人正式证实了这一消息，并坦诚地表示，两人在性格层面存在一些难以磨合与克服的根本问题，因此选择了和平分开。
二零一五年一月十九日，电影《推拿》特别策划并举办了一场面向盲人群体的公益观影活动。活动现场邀请了演员尹馨担任电影导读人，她以温暖而富有感染力的声音，为在场的视障朋友们深情朗读了影片所依据的原著小说中的精选片段。这一举措不仅让盲人观众能够通过听觉更深入地理解电影背后的文学世界，也体现了文化艺术活动对特殊群体的关怀与包容。
演员尹馨不仅拥有34D的丰满上围和曼妙身形，其外貌更与知名影星章子怡有着几分令人印象深刻的神似之处。在专业领域，尹馨始终秉持着高度敬业与专注的态度，能够将剧本中的情节与画面极为真实且生动地演绎出来。在电影作品《川流之岛》中，她饰演了一位母亲，面对叛逆儿子因闯祸而不得不卖身换钱的残酷现实，尹馨精准地刻画了角色外在的歇斯底里与内心深处的焦虑脆弱，将一位母亲在极端困境下的复杂心理展现得淋漓尽致。而在电视剧《穷爸爸富爸爸》里，尹馨与演员陈宝国上演了一段出国旅行后归国的戏份，她通过细腻的表情和充满甜蜜感的眼神，传递出归来后洋溢的幸福，尽管这只是一场表演，但其自然流露的真挚情感却宛若一对真正的新婚夫妇，令人动容。尹馨凭借其扎实的演技和深入的角色理解，不断在作品中呈现出多样而富有层次的表演。