于歌出生在中国东北的黑龙江省，自幼便展现出对歌唱与舞蹈的浓厚兴趣。在成长过程中，他不断磨练自己的艺术才能，为日后的事业奠定了坚实基础。后来，于歌考入沈阳音乐学院进行专业学习；在大学期间，他积极参与各类艺术实践活动，不仅登台表演了《超级奶爸》等多部话剧，还参与了包括方便面、手机在内的多个品牌的广告拍摄，积累了丰富的舞台和镜头经验。完成学业后，于歌正式签约北京奇新世纪公司，由此成为该公司旗下的签约艺人，开启了他在演艺行业的职业道路。
二零一三年，演员于歌正式开启了他的演艺生涯，其首部电视剧作品是徐耿执导的抗战题材剧集《满山打鬼子》。在该剧中，他诠释了日本皇室成员北小路一角，这位角色肩负特殊任务来到灌水镇进行考察，此次演出标志着他步入了影视行业。同年，他再度参演抗战剧《我的特一营》，该剧由徐佳、杨舒、吴京安等联袂主演，于歌在剧中扮演了内心充满矛盾的反战日本士兵野上，这也是他首次在影视作品中挑战日本军人的形象。进入二零一四年，于歌出演了都市青春励志剧《冰与火的青春》，该剧由贾乃亮、颖儿、杜淳领衔主演，他在剧中饰演了家境优渥、外表帅气且性格玩世不恭的富家子弟李然。同年，他还参演了由朱泳腾、程愫主演的抗战剧《孤雁》，并成功塑造了南京保密局行动科科长副官张这一冷酷无情的特务角色。二零一五年，于歌在刘一志执导的抗战剧《战火红颜》中，出演了性格阴险毒辣、手段残忍凶暴的日本军官松桥。同年，他与罗翔、朱佳希合作，主演了爱情喜剧电影《求爱操作团》，在片中饰演“求爱操作团”的成员文森特。此外，他还在吕磊执导的都市玄幻电影《降魔传》中担纲男主角，饰演了张小虎一角。二零一六年，于歌参演了由马可、张馨予、乔振宇主演的古装传奇剧《思美人》，在剧中他扮演了郑袖与子尚的私生子子兰，这也是他首次在影视作品中尝试古装造型。同年，他与刘萌萌、黎源、吴佳玮合作，主演了青春职场喜剧《实习侠》，在剧中生动演绎了心地善良、性格憨厚老实的技术宅男何大勇。二零一七年六月九日，由于歌参演的都市穿越题材网络剧《思美人之山鬼后裔》在爱奇艺平台正式首播。二零二五年三月二十九日，他出演的都市情感治愈剧《有你的时光里》与观众见面。随后在二零二六年一月二十五日，另一部由他参演的都市律政情感剧《女神蒙上眼》也如期播出。
于歌不仅拥有极为出众的外形条件与扎实的表演功底，更兼具一种青春洋溢、亲切温暖的绅士气质，令人印象深刻。在电视剧《孤雁》中，他成功塑造了一个性格冷酷、作风硬朗的角色形象，这一鲜明的人物刻画给广大观众留下了持久而深刻的记忆。而在真人秀节目《穿越无人区》与《穿越无人区》等系列真人秀中的表现，则进一步展现了他于镜头之外真实自然的一面。于歌之所以备受喜爱，不仅源于其俊朗帅气的外表，更因为他凭借精湛纯熟的演技征服了无数观众的心；这一点在电视剧《思美人》中显得尤为突出，他所饰演的子兰一角，与其日常生活中温和谦逊的个人形象形成了极其强烈的反差，充分彰显了其作为演员的可塑性。在现实生活里，于歌始终待人真诚体贴，言行举止间流露出良好的修养与绅士风度，这种品质也让他在业内获得不少赞誉。作为一名注重细节的演员，于歌总是能够通过精准的形体控制、细腻的眼神演绎以及对各处细微之处的把握，将不同年龄阶段人物的状态与感觉捕捉得十分准确到位。在电视剧《满山打鬼子》中，他挑战了女性化特征明显的北小路一角，不仅将角色身上的阴柔与狠辣展现得淋漓尽致，更把这一反面人物的复杂内心刻画得入木三分，其出色的演绎赢得了观众与评论界的广泛好评。于歌无疑是一位兼具偶像气质与实力派演技的优秀演员，这一点在电视剧《我的特一营》中再次得到印证：他不仅表演流畅自然，更将日本士兵野上这一特殊角色把握得恰到好处，体现出对人物背景与心理的深入理解。此外，在电视剧《冰与火的青春》中，他亦有十分出色的表现，将花花公子李然这一角色诠释得既精准又鲜活，不仅演出了人物身上的不羁与痞气，更赋予其独特的风格与魅力，从而再次证明了他深厚而稳健的表演功底。