一九九六年，张何昊臻在湖北省武汉市出生。自童年时期起，他便显露出对艺术领域的浓厚兴趣，在班级中始终是文艺活动的核心人物，无论是各类文艺汇演还是演讲比赛，他都常常担当主要角色。二零一一年，他顺利考入武汉中学继续学业。至二零一四年，张何昊臻在艺术类专业考试中表现突出，一举获得了包括中央戏剧学院、中国传媒大学、北京电影学院、中国戏曲学院在内的十七所高等艺术院校的专业合格证书。其中，在中央戏剧学院表演系影视与话剧专业的选拔中，他以专业第一名的优异成绩从近九千名考生中脱颖而出，成功被录取。与此同时，他在全国统一高考中也取得了四百七十八分的文化课成绩，展现出全面的学习能力。进入大学后，经过两年系统而深入的专业训练，张何昊臻在机缘巧合下被一位经纪人发掘，由此正式踏入了演艺行业，开始了他的艺术生涯。
二零一七年十月，张何昊臻担纲主演了一部名为《兰陵王入阵曲》的3D魔幻动画电影，他在影片中精彩诠释了历史人物兰陵王高肃的形象；紧接着在同年十一月九日，他与胡一天、沈月等多位演员联袂出演的青春爱情题材剧集《致我们单纯的小美好》于腾讯视频平台独家上线，张何昊臻在剧中扮演了一位待人温和、备受学生喜爱的暖心校医李束，因其亲切细致的关怀风格而被观众们亲切地戏称为“李太医”；随后在十一月十四日，他与虞朗搭档主演的都市爱情喜剧《龟蜜日记》正式开播，他在该剧中成功塑造了娱乐行业大亨詹士邦这一角色。时间来到二零一九年五月二十八日，他参演的青春爱情剧《恋爱迷宫》在爱奇艺平台播出，他在剧中化身为一位气质温文尔雅的诗人金鱼；同年七月八日，他与田雷、逯恣祯、曹峻祥等演员合作主演的古装青春轻喜剧《超级玩家》于爱奇艺独家上线，张何昊臻在剧中饰演了角色南宫天，其人物设定是在进入游戏世界后获得了当铺掌柜的身份；九月九日，他参演的刑侦题材剧集《你是我的答案》首次播出，他在剧中饰演了网约车司机的儿子王小飞这一角色；至十二月二十七日，他与蒋勤勤、周游等共同主演的悬疑剧《迷雾追踪》正式宣布杀青，他在剧中扮演了一位身份充满谜团的角色吴小军。进入二零二零年，二月二十三日，他与牧东、屠画共同主演的剧情电影《疾风正劲》上线播映，他在片中饰演了充满热血与正义感的青年商锦麒；七月十七日，他与任宥纶、葛鑫怡等演员共同主演的奇幻爱情剧《喵，请许愿》正式开机拍摄；八月十三日，他出演的古装轻喜剧《女世子》在腾讯视频独家播出，他在剧中饰演了医术高超、性格鲜明的角色林包子。二零二四年九月十日，他参演的电视剧《大炎诡闻录》与观众见面。同年十月，他成功入选了2024横店影视节暨第十届“文荣奖”青年演员扶持计划的名单，获得了业内的认可与鼓励。十二月，他主演的电视剧《长夜星火》顺利完成了拍摄工作并宣布杀青。二零二五年四月二日，他出演的爱情剧《值得爱》正式播出；同年十二月二十八日，他参演的另一部电视剧《不期而遇的生活》也与广大观众如期见面。
张何昊臻拥有阳光俊朗的外形特质，并且始终保持着对日常生活的细致观察与敏锐感知，这为他积累了一定的专业素养与表演基础。在参加中央戏剧学院的专业考试过程中，他挑战了与自身年龄及生活阅历存在较大差距的父亲角色，尽管当时的表演尚显青涩，在处理某些细节时还不够圆熟，但其流露出的情感却十分真挚动人，准确捕捉到了人物内心的复杂层次，因此赢得了在场评委老师的频频点头与认可。随后，他在青春爱情剧《致我们单纯的小美好》中首次崭露头角，饰演温柔体贴的校医李束一角，其自然流畅、不着痕迹的演技获得了观众与评论界的诸多好评。张何昊臻不仅外形条件出众，在表演实力上也展现出不俗的潜力；在他的首部影视作品《龟蜜日记》里，他更是一人分饰两角，同时演绎花心浪荡的渣男与善良木讷的老实人这两种截然不同、甚至彼此冲突的灵魂，它们先后存在于同一个身体之中，这无疑是对演员理解力与表现力的巨大考验。为了胜任这一高难度角色，他在拍摄前期专门投入了为期一个月的角色体验课程，从表演理论到片场实践都做了充分而扎实的准备。正是这种在剧中所呈现的鲜明反差，与他本人在戏外亲切温和的性格形成的“反差萌”，使得张何昊臻逐渐吸引了大量观众的关注与喜爱，收获了越来越多的粉丝支持。