一九八七年九月六日，张鹭出生于中国天津市的一个普通工人家庭。尽管当时家里的经济条件并不宽裕，父母都从事着平凡的劳动工作，但张鹭的父亲本身是一位热情的足球爱好者，对这项运动怀有深厚的感情，正是这份来自家庭的熏陶，潜移默化地引导并促成了张鹭日后走上职业足球的道路。在小学三年级时，张鹭随就读的河东互助道小学参加了区内组织的小学生足球比赛，正是这次宝贵的参赛经历，让他初次体验到足球的魅力，从而彻底激发了他内心对于足球运动的热爱与执着。 张鹭的足球启蒙教练是刘春凯老师，此后他又在大桥道队接受了刘正民教练的悉心指导。在这两位恩师的共同培养与精心打磨之下，张鹭在守门员位置上的天赋与技艺逐渐显现，其扎实的基本功和出色的门前反应能力，在同龄段的少年选手中已然脱颖而出，崭露头角。一九九九年，张鹭做出了职业生涯中的一个重要决定，他选择加入火车头俱乐部，开始了更为系统的训练与成长。时间来到二零零三年，时任辽宁足球俱乐部梯队教练的高升慧眼识才，毅然出资三十万元将张鹭购入，并把他带到队中参加试训。这次转会成为张鹭职业发展道路上的关键转折点，为他日后登上更高水平的竞技舞台奠定了重要基础。
2005年8月21日，中超联赛第17轮展开角逐，当时缺兵少将的辽宁队远赴客场挑战实力强劲的上海申花队。此役，门将张鹭临危受命，他在比赛中表现极为神勇，先后成功化解了对方球员张玉宁、肖战波、孙吉等人多次极具威胁的射门，全场比赛累计完成多达14次有效扑救，力保球门长时间不失，但最终辽宁队仍以0-1的比分惜败于上海申花。在整个2005赛季中，张鹭总计代表辽宁队出场6次，其稳健的发挥逐渐引起了外界的关注。同年12月，由于在中超联赛中表现不俗，张鹭与队友肖震、杨旭一同被立陶宛的一家俱乐部看中并获得了试训邀请，然而出于对该国联赛环境与水平不够熟悉等多方面考虑，三人最终未能成行。时间来到2006年5月24日，在2006赛季中国足球协会超级联赛第15轮的较量中，张鹭首发出场并打满全场，完成了个人在该赛季的首次亮相，遗憾的是辽宁队此番再次以0-3的比分不敌上海申花队。整个2006赛季，张鹭累计为辽宁队出战17次，逐渐在队中站稳了脚跟。2007年6月20日，2007赛季中超联赛第14轮，大连实德队坐镇金州主场迎战辽宁葫芦岛队，双方经过90分钟的激烈鏖战，最终以0-0互交白卷。然而，由于在2007赛季前半段的表现出现起伏，未能完全达到教练组的预期，张鹭一度被调整至二队进行训练和调整。直至联赛收官阶段的最后一场比赛，他才得以重新回归一队阵容。该赛季，张鹭总计代表辽宁队出场20次。2008年5月3日的中超联赛中，张鹭再次首发出战，但辽宁足球队最终仍以1-2的比分不敌陕西浐灞队。统计显示，该赛季辽足在防守端暴露出明显问题，总计失球数达到11个，其中竟有7个失球来源于定位球防守的疏漏。在当时的中超各队失球榜上，辽足高居第一位，防守体系的薄弱无疑是这支队伍面临的最大难题。不过，在2008赛季中超联赛的揭幕战中，张鹭也曾有过高光时刻：比赛第75分钟，面对成都谢菲联队进攻球员近在咫尺的头球攻门，他连续做出两次精彩绝伦的近距离扑救，确保球门安然无恙，可惜随后球队仍被对手通过定位球扳平比分，最终比分定格为1-1。2008赛季，张鹭共代表辽宁队出场19次。2009年，辽宁队征战中甲联赛，张鹭继续作为球队重要一员。同年9月28日，他代表辽宁队出战了2009赛季中甲联赛的赛事。而在更早的7月18日，中甲联赛第九轮，张鹭帮助辽宁宏运队在主场以3-1的比分战胜北京理工大学队。整个2009赛季，张鹭的表现持续稳定，多次在比赛的关键时刻凭借出色的发挥帮助球队稳住后防局势，已然成为球队防守体系中不可或缺的核心成员。进入2010赛季，张鹭的出场时间进一步增加，他代表辽宁队出场达到25次，在更多的比赛历练中充分展现了个人实力。2011年6月11日，2011赛季中超联赛第9轮，张鹭所在的球队以0-2不敌青岛队，下半程回到主场后再度被青岛队逼平。尽管遭遇一些波折，但张鹭在整个赛季的整体表现堪称出色，他的多次关键扑救为球队提供了坚实保障，最终帮助辽宁队夺得了联赛第三名的佳绩，并获得了原定的亚冠参赛资格。2011赛季，张鹭代表辽宁队出场21次。2012年10月20日，中超联赛第28轮，面对山东鲁能队的强大攻势，张鹭在一次防守中做出精彩的飞身扑救，力助球队1-1战平对手。此外，在该赛季第7轮比赛中，张鹭同样发挥神勇，多次扑出对方极具威胁的射门，帮助辽宁宏运队0-0逼平北京国安队。2012赛季，张鹭不仅是辽宁宏运队后防线上的绝对核心，更是球队能够取得优异战绩的重要原因之一。需要更正的是，此赛季张鹭实际代表辽宁队出场次数应为30次（原文误写作2011赛季）。2013年6月，在一场与贵州人和队的比赛中，张鹭在与对方球员碰撞后不幸造成左脚骨折，但他仍带伤坚持打完了随后与长春亚泰队的比赛。赛后，经辽足队医、教练组与张鹭本人共同商议，鉴于其脚部伤势必须进行手术治疗，决定不再让他带伤坚持，预计将缺阵三个月。此时年仅26岁的张鹭已凭借稳定的发挥，帮助辽宁队多次取得不错成绩，被广泛认为是中超联赛中发挥最稳定的门将之一。同年，在队友于汉超转会离开后，张鹭被任命为辽宁宏运队的第二队长；随后在功勋队长肇俊哲退役之后，他正式接过了队长袖标，成为球队的新任领袖。2013赛季，张鹭代表辽宁队出场15次。2014赛季，在辽宁宏运与大连阿尔滨的一场关键保级战中，虽然最终比分是0-0，但张鹭凭借其稳健且可靠的发挥，高接低挡化解险情，为球队艰难守住了宝贵的1分。此赛季，张鹭代表辽宁宏运队出场的次数达到了150次（此数据可能为累计出场次数，或需结合上下文理解）。2015赛季中超第25轮，辽宁宏运对阵北京国安的比赛中，张鹭再次成为球队的英雄，他多次做出关键扑救。尤其是在比赛第56分钟，他神奇般地挡出了国安外援巴塔拉极具威胁的挑射，随后队友杨超声打入制胜球，帮助辽足1-0战胜国安，取得了球队十年来首次击败对手的珍贵胜利。整个2015赛季，张鹭为辽宁宏运队出场29次，失球数为100个；若从2015-2016赛季这个跨年度区间统计，他同样出场29次，失球数也为100个，总体表现保持了一贯的稳定性。2016年1月12日，张鹭正式转会加盟天津权健队，开启了职业生涯的新篇章。同年11月9日，他随天津权健足球俱乐部成功夺得中甲联赛冠军，并与贵州恒丰智诚足球俱乐部一同获得升入中超联赛的资格。2016赛季，天津赛区荣获赛区安保工作优秀奖、最佳人气赛区奖以及优秀赛区奖，而张鹭个人也凭借卓越表现荣获当赛季中甲联赛最佳守门员奖。2017赛季中超联赛第5轮，天津权健坐镇主场迎战上海上港，面对由奥斯卡、胡尔克、武磊组成的超强攻击“三叉戟”，张鹭全场贡献了多达10余次的神勇扑救和果断出击，确保球队以1-1的比分逼平了强大的对手，赛后他也被官方评选为全场最佳球员。同年5月26日晚，中超联赛第12轮，辽宁葫芦岛港队以2比1战胜了主场作战的深圳上清饮队。整个2017赛季，张鹭在总计2880分钟的出场时间里，完成了41次扑救，扑救成功率达到74.2%，此外还有扑接传中球40次、出击75次的亮眼数据，他的出色发挥帮助天津权健队最终获得联赛第三名，成功闯入下赛季的亚冠联赛。该赛季，张鹭代表天津队出场30次。2018赛季，张鹭随队征战亚冠赛场，共出场9次，其中3次零封对手。特别是在与广州恒大的首回合交锋中，面对恒大队强大的进攻群，张鹭高接低挡力保球门不失，没有让对手取得宝贵的客场进球。该赛季他在亚冠中的扑救成功率高达69.8%。同年7月12日，张鹭作为中超联赛的唯一代表，成功入选了亚足联官网发起的2018赛季亚冠最佳门将评选前五名榜单。2018赛季，张鹭在中超联赛中出场30次，打满全部2700分钟，场均能贡献2.8次扑救和2.1次击出，场均脱手次数仅为0.1次。尽管与前一个赛季相比，他的部分数据略有下降，但其整体表现依然稳定，为球队的防守体系奠定了坚实的基础。2019年6月30日，中超联赛第15轮，张鹭帮助所在的天津天海队在主场以2比2战平江苏苏宁队。2019赛季，他代表天津队出场22次。当赛季，深圳佳兆业队因战绩不佳降入中甲联赛，但后来由于天津天海队退出中超，深圳队得以递补重返中超。在随后的间歇期，深足进行了大规模引援，先后引进了包括张鹭、姜至鹏、孙可、糜昊伦在内的14名新援。2020年10月，张鹭首次代表深圳队出场，在中超保级关键战中对阵沧州雄狮队，他首发并打满全场，帮助球队1-0取得胜利。2020赛季，张鹭代表深圳队出场4次。2021年8月8日，中超联赛广州赛区第13轮，深圳队不敌沧州雄狮队。但在整个2021赛季中，张鹭的发挥起到了重要作用，最终帮助深圳队以9胜5平8负积32分的成绩位列联赛第六名，这是深圳队自2004年中超元年以来，在顶级联赛中取得的历史最好成绩。2021赛季，张鹭代表深圳队出场22次。2022年6月9日，首发出场的张鹭迎来了个人第400场职业联赛的里程碑时刻，在2022赛季中超联赛第2轮的最后两场比赛中，他帮助深圳队以2-1力克天津津门虎队，取得开局两连胜。然而在7月3日与梅州客家队的比赛结束后，张鹭的左小腿出现严重肿胀，不得不接受休战治疗。经详细检查，医院确认其需要接受手术治疗，预计康复时间为3至4周。同年11月22日，伤愈归来的张鹭再次首发出战中超联赛，而这场比赛也成为了他职业生涯中最后一次正式比赛出场。2022赛季，张鹭代表深圳队共计出场14次。同年11月29日上午，张鹭被湖北省当地纪检监察机关带走调查。
二零零四年十一月二十九日，张鹭被列入中国队“08之星”项目的完整名单，随队前往德国进行长期训练与系列比赛，因此他并未参与当年国家队的正式赛事。次年四月八日，张鹭成功入选中国国青队为备战世青赛而组建的大名单。纵观其职业生涯，张鹭总计三次获得国家集训队的征召：首次是在二零零五年七月，当时为准备东亚运动会，主教练朱广沪首次试行短期飞行集训，与张鹭一同入选的门将还包括上海国际的董雷、青岛中能的李帅以及北京国安的杨智，后续由李帅和杨智代表中国队实际参赛；第二次则是在约半个月后举行的又一次飞行集训，该次集训主要针对守门员位置进行专项训练，但张鹭最终未能进入中国U20青年队参加正式比赛的二十一人最终名单。二零零六年十月三十一日，张鹭的名字出现在迎战伊拉克队的国家队大名单之中，这标志着他的第三次国家队入选。而在同年一月三日，由于前一年底在广州举行的选拔活动中表现突出，张鹭与吕征一同被选中，从而从国家队调整至国奥队编制。二零零八年七月十六日，张鹭以替补门将身份出现在中国国奥队参加北京奥运会男子足球比赛的选手名单里。二零一零年二月十二日，张鹭首次入选由高洪波执教的中国国家队；随后在三月四日，他首次代表中国男足出场，在对抗由C罗领衔的葡萄牙国家队的热身赛中完成个人国家队首秀，该场比赛中国队以零比二告负。二零一二年二月六日，时任国足主帅卡马乔再次将张鹭召入国家队参与集训。二零一九年一月五日，中国男足国家队向亚足联正式提交了亚洲杯最终二十三人参赛名单，伤愈复出的门将张鹭顺利入围。然而同年九月，张鹭因醉酒驾车事件受到处罚，被中国足协取消征调进入中国国家男子足球队的资格十二个月，同时禁止参加中国足球协会举办的各项比赛十二个月。在其职业生涯中，张鹭曾多次在赛场上留下关键扑救与精彩瞬间，这些比赛瞬间成为他足球经历的重要组成部分。
二零一三年十一月二十日，辽宁宏运足球队的门将张鹭与身为知名主播的陈密正式举行了婚礼，携手步入婚姻殿堂。陈密女士当时是辽宁卫视的节目主持人，以其优雅知性的形象受到观众喜爱。婚后，两人的家庭生活幸福美满，并先后迎来了一子一女，组成了一个儿女双全的四口之家。张鹭在职业生涯与个人生活中都始终将家人放在重要位置，他与家人之间的深厚情感和日常互动，也常常成为外界关注的温馨话题。
二零一六年，张鹭与妻子陈密以及友人善勇共同发起成立了名为“一鹭陪伴”的公益团队。该团队秉持纯粹自愿、完全自费的原则开展活动，坚决杜绝任何商业性质的掺杂，其核心宗旨在于通过无偿捐赠的方式，切实帮助那些身处贫困地区却热爱足球运动的少年儿童，致力于改善他们日常训练所依赖的足球场地设施与环境条件。经过数年的持续努力与筹备，二零一九年八月十三日，张鹭携“一鹭陪伴”公益团队于天津市静海区正式举行了首座捐赠球场的签约仪式，标志着该项公益计划进入了实质性的落地阶段，为当地喜爱足球的孩子们带来了切实的希望与改变。
在我所指导过的众多门将中，张鹭的身体天赋无疑是最为出众的一位，他拥有得天独厚的体格条件与运动能力。若能辅以科学系统的训练方法并持之以恒地努力，他的未来发展将拥有极为广阔的空间，完全有可能达到更高的职业高度。从技术层面来看，张鹭是一名特点非常全面的守门员，他的各项技术能力发展得相对均衡，无论是在门线反应、出击时机、高空球处理还是脚下传球方面，都展现出了扎实的功底和稳定的表现，没有明显的短板。这种均衡的技术结构，为他适应不同的战术体系奠定了坚实的基础。
二零一九年九月十八日夜间二十二时许，时任职业足球运动员的张鹭在天津市河东区六纬路与东兴路交汇处因涉嫌醉酒驾驶机动车被执勤交警当场查获。经现场呼气式酒精检测，其结果显示为每100毫升血液中含酒精191.2毫克；随后进行的进一步血液鉴定则确认其血液酒精含量高达253.3毫克/100毫升，已远超法律规定的醉酒驾驶标准。因涉嫌构成危险驾驶罪，张鹭随即被公安河东分局依法采取刑事拘留措施。同年九月二十三日，天津市河东区人民检察院正式向天津市河东区人民法院提起公诉。该案于九月二十六日开庭审理，河东区人民法院当庭作出判决，判处张鹭拘役四个月，并处罚金人民币一万元；张鹭本人当庭表示认罪服判，未提出上诉。 在司法判决生效后，中国足球协会依据行业管理规定对张鹭作出了追加处罚：取消其被征调进入中国国家男子足球队的资格十二个月，同时禁止其参加中国足球协会举办的所有正式比赛十二个月。然而，其职业生涯并未因此告终。直至二零二六年一月二十九日，中国足协再次发布官方通报，指出张鹭因涉及足球行业内部存在的“假球、赌博、黑哨”等严重违法违规问题，经调查核实后，被处以终身禁止从事任何与足球相关活动的严厉处罚，从而为其职业生涯画上了句号。