张沐莀（曾用名张婷，出生于4月5日），籍贯新疆乌鲁木齐，是中国内地一位活跃的女主持人兼演员。她拥有O型血，体重维持在48公斤左右，早年毕业于浙江传媒学院播音主持艺术专业，接受了系统而专业的媒体素养训练。在演艺工作之外，张沐莀始终热心社会公益事业，尤其关注弱势儿童群体。例如在2017年，她曾亲身参与由新奥集团发起并组织的“365脑瘫孤儿”公益义拍活动，于现场积极竞拍捐赠物品，以实际行动传递温暖与关爱，展现了公众人物的社会责任感。她的演艺转型之路亦值得关注：早在2014年，她便跨界担纲网络剧《STB超级教师》的女主角，饰演苏冰云一角。为了贴合角色需求，张沐莀有意识地调整并打磨自己的表演风格，最终其生动自然的诠释赢得了剧组同仁与广大观众的普遍认可，此次演出也成功标志着她从主持人领域向演员身份迈出了关键而坚实的一步。
其实，在她年纪尚小的时候，便已经成为新疆地区颇有名气的小童星了。自幼在学校里就一直是文艺活动骨干的她，在小学六年级那年，勇敢地报名参加了新疆电视台所举办的小主持人大赛。正是在这个舞台上，她出色的语言表达能力和从容的台风，让她的主持天赋初次得到了充分的展现。凭借出色的表现，她最终以大赛第三名的优异成绩脱颖而出，并由此获得了进入新疆卫视的机会，开始了长达三年的《雪莲花》及《欢乐城》节目的主持工作，这段宝贵的经历为她日后的事业奠定了坚实的基础。从小就对主持行业怀有深厚热爱的张沐莀，在考入大学后也如愿以偿，进入了浙江传媒学院的播音主持专业进行系统学习，从而开启了一段为期四年的充实大学生涯。在校期间，她不仅刻苦钻研专业知识，还积极参与各类实践，因其优异的学习成绩和综合表现，多次获得了学校颁发的校级奖学金。
在大学二年级期间，她通过一场选拔活动脱颖而出，顺利进入杭州电视台，并开始主持一档日播栏目《M计划》。完成大学学业后，她独自前往北京发展，加入中国教育电视台，与知名主持人梁宏达共同担纲主持了《体育评书》栏目。自此，她的职业道路逐渐拓宽，不断尝试并驾驭多种不同风格的节目类型；例如，她先后参与了中央电视台的《消费主张》、陕西电视台的《魔界》、中国教育电视台的《农村新视野》以及《家庭教育》等节目的相关工作。在合并图册所示的2012年，她正式加入北京电视台，成为其创新新闻旗舰节目《生活2012》的主持人及出镜记者，随后又陆续主持了北京电视台的《四海漫游》、《生活奥运会》、《生活+》、《生活2013》、《生活2012》等一系列节目；凭借其古灵精怪的鬼马风格和开朗活泼的个性，张沐莀始终期待着能在更广阔的平台上获得发展机会。在2014年，张沐莀涉足影视领域，出演了网络剧《STB超级教师》，并在剧中担任女一号，饰演苏冰云一角。2015年，她继续出演了《stb超级教师》的续集作品《我的老师是传奇》，再度演绎苏冰云与男主角廖学兵之间那段曲折而虐心的情感故事。到了2016年，她与当时备受瞩目的演员薛之谦、王啸坤合作，共同参演了院线电影《看见你的声音》（现更名为《百万爱犬》），在片中扮演一位纯真而热情的乐队女孩沐莀，剧情围绕她捡到一条可爱小狗后所展开的温馨故事。2017年，她在由戚薇、吴奇隆主演的电视剧《繁星四月》中饰演Gigi一角，这也是张沐莀首次尝试挑战反派角色。2019年，她与乔欣、许魏洲、周艺轩等演员一同出演了网络剧《我不能恋爱的女朋友》，饰演了性格敢爱敢恨的“不能恋爱咖啡厅”老板娘贺明珠。直至2025年7月21日，她与北京广播电视台主持人贺思浓、宋朦濛、王文卓、夏婷联合主演的网络微短剧《婚姻急诊室》正式上线红果短剧及北京时间客户端，该剧标志着北京广播电视台主持人首次以集体跨界的形式参与影视作品演出。
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这位主持人的职业生涯履历颇为丰富，曾先后担任多个重要电视节目的主持工作。他不仅是北京电视台《美食地图·一探到底》与《生活2013》的主持人，还同时主持了《生活2012》和《生活+》等节目。在中央电视台，他主持了《消费主张》；在陕西卫视，他担任了《魔界》的主持人。此外，他也在北京电视台生活频道主持过《生活奥运会》。在中国教育电视台，他不仅担任了《农村新视野》的节目主持人，还主持了《家庭教育》。在第一视频，他主持了《星座私房话》和《证券时间》。他的工作范围还扩展到了全国多家电视台，例如曾作为河北电视台、重庆电视台等全国上百家电视台《最生活》的主持人。同时，他也在中国医学会网担任过《北京医生》的主持工作。
在“意由京东，酷客生活”美的易酷客品牌发布盛典上，同时举行了美的易酷客与京东商城的战略合作签约及启动仪式，标志着双方伙伴关系的正式确立。另一场充满温情的活动“大爱正心·情系商洛”——屈正爱心基金会救助贫困先天性心脏病儿童项目也隆重启动，旨在为患病儿童带来健康希望。联合国儿童基金会中国大使陈坤先生出席了专属见面会，与公众进行了亲切交流。电影《那些年，我们一起追过的女孩》举办了面向媒体的专场答谢会，而电视剧《老米家的婚事》则召开了开播发布会，为剧集亮相预热。电影《越来越好之村晚》特别策划了以“年夜饭”为主题的宣传活动，电影《金太郎的幸福生活》也组织了媒体见面会。此外，电视剧《六块六毛六那点事》的发布会顺利举行。江苏卫视幸福蓝海年度品牌颁奖盛典隆重表彰了年度优秀品牌与合作方。北京市西城区推出了大型原创情景剧《北京人家·心愿》，并为此召开了新闻发布会。Watch Station International在北京三里屯太古里的新店举行了开幕仪式，吸引了众多时尚爱好者。2013年北京市旅游发展委员会春季旅游推介会以一场开幕盛典拉开序幕，同年“慕尼黑啤酒节北京之旅”也举办了盛大的开幕典礼。Levi's品牌发布了其春季新品系列，Kiehl’s科颜氏则推出了颇具创意的“骨头先生的梦想”系列产品并举办发布会。韩国知名母婴品牌“妈咪爱”在中国市场举办了推荐会。威海广泰举行了以“助飞中国梦”为主题的启航典礼，彰显企业抱负。在2024年，还主持了南新仓文化市集的直播活动，生动展示了市集的传统文化氛围与活力。
在参与节目录制的过程中，张沐莀于多个游戏环节里充分展现了其敏捷的思维与即兴的幽默感，她机智巧妙的临场反应和自然流露的搞笑天赋，不仅活跃了现场气氛，更让长期以来关注她的观众朋友们看到了其形象中活泼灵动、颇具综艺感的一面，从而对她产生了崭新的印象。正是凭借在主持舞台上所积累的人气与观众缘，她在稳步推进主持工作的同时，也顺利获得了跨界发展的机会，陆续接拍并参与了《###BOOKTITLE_1###》等多部影视剧的演出，逐步拓宽了自己的演艺道路。