二零零四年，当时仍在重庆美视电影学院求学的张宛庭凭借其灵动的气质获得了院长张国立的赏识，由此获得了参演张国立自导自演的古装轻喜剧《宋莲生坐堂》的机会，在剧中她成功塑造了活泼可爱的角色“二桃子”，这标志着她正式步入了演艺行业。次年，她再次受到导演张国立的青睐，受邀出演另一部古装轻喜剧《龙非龙凤非凤》，并在其中挑战了历史传奇人物“珍妃”一角。二零零六年，她在由邓超与释小龙联袂主演的古装探案剧《少年包青天Ⅲ之天芒传奇》中饰演了角色二白。时间来到二零零九年，她参与了张国立与罗长安共同执导的家庭伦理剧《相伴》；同年九月，她前往重庆，参演了一部温暖现实主义风格的生活剧《不如跳舞》，在剧中她扮演了女主角的闺中密友邵静；到了十一月，她又加入了由刘伟强执导的动作电影《精武风云·陈真》的拍摄。进入二零一零年，她的演艺活动更为密集：二月，她参与了由张国立兼任总导演及主演的清末民初背景情感剧《草根王》，饰演了女神偷曾毛来；五月，她受到导演何群的钦点，在其执导的电视电影《失踪》中出演了清纯学生晓月；七月，她在张国立自导自演的另一部家庭伦理剧《养父》里，诠释了江成那位市侩的妻子“包燕萍”；此后，她还与柳小海、高奕共同主演了根据真实事迹改编的电影《全二平的马拉松》，在片中她饰演了乌拉特前旗小佘太乡邮政邮员全二平的妻子托雅。二零一一年，她继续与导演何群合作，参演了其执导的家庭伦理剧《吃亏是福》；四月，在李三林执导的家庭情感剧《抬头见喜》中，她化身为一位来自贵州普通家庭、气质婉约的钢琴老师宛冰；五月十三日，她参演的一部爱情电影《不再让你孤单》正式登陆影院。二零一二年，她出演了由梦继执导的情感励志剧《成长》；之后，又在孙小光执导的革命历史剧《俘虏兵》（该剧原名《战火兵魂》）中，饰演了共产党地方干部张英。二零一四年，她在何群执导的温情励志剧《养父的花样年华》中扮演了钱芳一角。同年，她与王新军、黄小蕾搭档，出演了由白涛执导的电视剧《铁血独立营》，该剧如期播出。二零一五年，她在一部抗战题材剧集《铁血战狼》中饰演了角色李青韭。二零一七年，她与刘凯、刘洁涵合作，出演了由常晓阳执导的青春刑警剧《警察锅哥》，该剧随后开播。二零二一年，她先后参演了电视剧《花开山乡》和《暴风眼》。二零二三年，她的作品持续与观众见面：二月十七日，她出演的一部年代情感剧《情满九道弯》播出；三月二十四日，她参演的青春古装律政甜爽剧《春家小姐是讼师》上线；十月二十六日，另一部她参演的电视剧《最遥远的距离》也如期播出。进入二零二四年，她的演艺步伐依然稳健：六月二十六日，参演的电视剧《上有老下有小》播出；八月十二日，电视剧《柳舟记》播出；十二月二十日，她参演的电视剧《冬至》也与观众见面。展望未来，她参演的电视剧《许我耀眼》也已定档于二零二五年九月二十六日播出。
二零一零年，张宛庭出席了于北京举办的“大手牵小手——生命因爱而改变”主题明星慈善拍卖活动，积极投身于公益事业。次年，即二零一一年，她继续投身社会公益，参与了由壹基金组织的相关公益活动，进一步展现了其对社会责任的持续担当与热忱。