张文慈于1971年9月30日在中国香港出生。她成长于一个单亲家庭，父母在她年仅四岁时离异，此后她便与姐姐及两个弟弟一同跟随父亲生活。1996年，张文慈报名参加了“亚洲小姐”竞选，并在准决赛阶段凭借优异表现荣获“最完美体态大奖”，从而成功获得晋级资格，进入总决赛。在决赛中，她虽成功跻身前八名，但最终未能进入前三甲。赛后，张文慈与亚洲电视正式签约，由此开始了她在演艺行业的职业生涯。
一九九七年，张文慈通过出演个人首部电视剧《肥猫正传》，在剧中饰演富家女当娜一角，由此正式步入大众视野，并凭借该角色收获了首批观众的关注与喜爱。同年，另一部电视剧《97古惑仔战无不胜》播出，她在剧中饰演了名为K.K.的角色，进一步展现了其表演潜力。就在同年十一月十五日，电影《黑狱断肠歌之砌生猪肉》于中国香港上映，张文慈在此片中与著名演员梁朝伟搭档，并担纲女主角，此次银幕经历成为她演艺生涯早期的一个重要里程碑。进入一九九八年，她参与了电影《行运秘笈》的演出，在片中饰演梁思敏。此后，她接连参演了被称为“僵尸”三部曲的《我和僵尸有个约会1》、《我和僵尸有个约会2》和《我和僵尸有个约会3》，在这系列作品中分别塑造了被父亲咬成僵尸的山本未来、金未来以及完颜无泪等令人印象深刻的角色。值得一提的是，该系列作品是亚洲电视的自制剧集，第一部播出后便广受欢迎，电视台遂于次年趁势开拍第二部，不仅扩大了制作规模，也使得参演的张文慈被更多观众所熟知与喜爱。回顾这些作品，她在《肥猫正传》中饰演当娜，在《我和僵尸有个约会2》中饰演金未来，并在《我和僵尸有个约会3》中饰演了完颜无泪（剧中造型常位于画面右侧）。
在随后的数年间，张文慈持续于多部电影中担任配角，陆续参与了包括《生人勿近之问米》、《鬼请你看戏》以及《生人勿近之邪花》在内的多部恐怖影片的拍摄工作。然而，正当其演艺事业处于稳步上升的关键阶段，她早年十七岁时曾遭受侵犯的不幸经历被媒体公开曝光，这一丑闻的传播给她的职业发展带来了近乎毁灭性的打击，其所隶属的公司也因此决定将她雪藏，暂停了其大部分演出活动。面对来自公众舆论与职业生涯的双重沉重压力，张文慈一度陷入深度抑郁，甚至产生了结束生命的极端念头。在历经艰难的心理挣扎并重新振作之后，为维持基本生计，她不得不接拍了《制服诱惑2：地下法庭》和《OL诱惑之各自各精彩》等数部三级电影。直至2002年，张文慈在情色电影《致命性骚扰》中担纲主演，但即便在此类影片的拍摄过程中，她依然坚守着个人明确的职业底线，坚决拒绝出演“露点”镜头，因此在其所有作品中均未出现任何“走光”的画面。此外，她亦曾在作品《鬼请你看戏》中饰演阿诗一角，并在《致命性骚扰》中成功塑造了梁婉盈这一人物形象。
二零零三年，演员张文慈先后参演了《新扎师姐》系列作品以及由王晶执导的电影《黑白森林》。其中，影片《黑白森林》成功入围第四十届金马奖，她在该片中饰演了角色可乐的母亲，这一形象给观众留下了深刻印象。到了第二年，张文慈选择重新与亚洲电视签约，继续其演艺事业。在二零零五年至二零零六年期间，她于《爸爸两边走》和《爸爸向前走》中塑造了方泗曼这一人物，并参与了亚视台庆剧《情陷夜中环1》和《情陷夜中环2》的拍摄工作。在剧集《情陷夜中环》的第一部中，张文慈出演了保险公司上司余紫珊一角，该剧最高收视率达到十四点，成为亚洲电视最后一部收视率突破两位数的重要剧集。随后，她在《情陷夜中环》第二部里饰演律师江海潮，与叶璇所扮演的江海澜是一对姐妹。剧中二人因争夺家产与感情归属，展开了一段犹如《金枝欲孽》般错综复杂的较量。张文慈所饰演的角色因对“妹妹”怀有愧疚之心而处处退让，这份隐忍与挣扎使得人物更具亲和力，赢得了观众的广泛好感，同时也进一步巩固了她在亚视的地位。从二零零七年到二零零九年，张文慈的演艺工作持续活跃，相继出演了包括《夺帅》、《大四喜》、《游龙戏凤》、《短暂的生命》在内的多部电影作品。二零一零年，她在警匪题材剧集《法网群英》中饰演周国权一角。为了更有效地宣传《法网群英》，亚洲电视特别安排张文慈与陈启泰前往中环闹市区进行取景，拍摄了相关的节目宣传片。此后，张文慈在《证义搜查线》中扮演了金融罪犯Linda，该剧的创作意图之一，是希望借助电视剧这一通俗形式，让公众更深入地了解证券及期货事务监察委员会在维护市场公平运作方面所承担的关键职责。二零一二年，张文慈接拍了其首部内地电视剧《乱世佳人》，在剧中她挑战了间谍赖翠花这一角色。此外，在《情陷夜中环1》中她饰演了余紫珊（右），而在《情陷夜中环2》中则饰演了江海潮（右），这些角色都进一步展现了其多样化的表演能力。
二零一六年，演员张文慈正式签约香港电视广播有限公司（TVB），成为其旗下艺人。进入TVB的第二年，她便获得了参演剧集《老表，毕业啦！》的机会，该剧由郭晋安、蔡少芬与王祖蓝等知名演员共同主演，张文慈在其中的表现为其演艺事业奠定了新的基础。二零一八年，她受到邀请，出演了古装宫廷剧《宫心计2》。此前，同样题材的作品《宫心计》取得了空前成功，这让她在接到剧本时毫不犹豫地决定加盟。她在剧中饰演掌管宫廷饮食的“汪司膳”一角，并透露在拍摄初期，由于角色要求严肃而自己笑容过于灿烂，曾导致多次NG。这部剧集在内地网络平台播出后反响热烈，累计点击量突破了二十亿次。同年，张文慈还出演了都市题材电视剧《跳跃生命线》，她在剧中塑造了性格玩世不恭、生活不拘小节的角色麦爱花。该剧播出后广受好评，张文慈凭借其生动演绎，成功获得了TVB万千星辉颁奖典礼“2018最佳女配角”的提名。在剧集《宫心计2》的宣传照以及《跳跃生命线》的相关画面中，都可以看到她所饰演的麦爱花的形象。 二零二零年，张文慈参演了悬疑犯罪题材电视剧《法证先锋4》，在剧中扮演张淑敏一角。该剧开播首日便在香港翡翠台取得了三十三点的收视率，这一成绩打破了TVB剧集长达八年的首播收视纪录。同年，她还出演了剧集《木棘证人》，在剧中与演员韦家雄合作，饰演一对时常斗气却又充满趣味的欢喜冤家，并演绎了一段生动的“女追男”情节。二零二一年，张文慈与好友张柏芝一同受邀参与了真人秀节目《阳光姐妹淘》的录制，在节目中分享了两人多年友谊中的诸多趣事与温馨回忆。二零二二年十一月二十日，她登上了《时代风尚 ——中国文艺志愿者致敬大国重器特别节目》的舞台，并现场演唱了歌曲《万水千山总是情》。 值得注意的是，在二零二零年至二零二二年期间，张文慈积极拓展事业领域，将工作重心部分转向了新兴的直播行业。她前往上海发展直播带货事业，并加入了由王祖蓝创办的内地直播公司——海西传媒集团与香港手工艺创作共同设立的华南总部。在此过程中，她凡事亲力亲为，投入大量精力，最终使她的直播事业逐渐步入正轨，取得了不错的成绩。二零二四年，她的影视作品继续与观众见面：十月二十一日，她参演的电视剧《巾帼枭雄之悬崖》正式播出；而在十月九日，另一部由她参演的电视剧《黑色月光》也已率先播出。在作品《法证先锋4》中，她饰演了张淑敏（剧中造型可参考左侧剧照），而《阳光姐妹淘》则展示了她其他的剧照形象。
2006年6月11日，艺人张文慈积极参与在顺德举办的助残募捐慈善演唱会，她不仅登台亮相，更热情地向台下观众派送礼物，以亲切互动的方式为慈善事业助力。时隔数年，在2013年，张文慈又与邓萃雯、张柏芝等一同前往洛宁县儿童福利院，参加由香港主流梦工场基金会发起的“再生父母·栋梁计划”慈善活动。她们为孩子们带去了羽绒服、棉帽、手套等御寒物资，以及奶粉、食用油、大米、面粉等日常生活必需品，并亲切陪伴福利院的孩子们联欢互动，传递温暖与关怀。进入2020年，面对突如其来的疫情，张文慈亦不落人后，她与其余八十七位爱心明星携手中华思源工程扶贫基金会，共同向武汉雷神山医院、火神山医院及其他疫区医院捐赠了总计三十辆负压救护车，为当时的疫情防控提供了重要的物资支援。此后在2022年4月10日，张文慈再次现身于广州某核酸检测现场，她主动加入志愿者队伍，协助维持现场秩序，并耐心地为前来检测的老年人解答疑问，以实际行动投身于广州的基层防疫志愿服务之中。
在刚刚于广州定居满一个月之际，这位TVB资深演员便毅然投身于志愿者行列，站在了抗疫前线，以实际行动为广州加油打气，其强烈的社会责任感与真挚的爱心令人深感敬佩。面对生活中诸多不可预知的未来，她选择将目光聚焦于眼前的每一刻，更倾向于把握当下、体味当下，活出充实而真切的每一天。如今，随着岁月沉淀与阅历增长，她的生活姿态愈发显得豁达从容、自在安然，整个人也呈现出一种日益舒展、平和开放的生命气象。