张辛苑出生于一个充满艺术氛围的音乐世家，她的父亲在武汉大学艺术系担任教授，而母亲则是一位专业的歌手。在这样的家庭环境中，她自幼便开始接触音乐，系统地学习钢琴与声乐，同时也培养了对电影、文学阅读和摄影艺术的浓厚兴趣。童年时期的张辛苑曾面临体重方面的困扰，其历史最高体重一度达到140斤。进入高中阶段后，由于性格中带有一定的叛逆倾向，加之数学成绩出现显著下滑，她几乎将整整三年的时光都耗费在了网络世界中。然而，在经历了一年的复读生活后，她竟以全国专业第一的优异成绩成功考入中央戏剧学院，实现了人生的转折。2008年，张辛苑与母亲一同前往马尔代夫度假，期间她亲自指导母亲为自己拍摄了一套题为《马尔代夫的假期》的写真照片。这组照片在互联网上被广泛传播与转载，令张辛苑迅速在网络上走红，此后她便频繁收到各类时尚杂志的拍摄邀请、商业广告合作以及品牌活动的出席邀约。到了2009年3月，因长期受肥胖问题困扰，张辛苑下定决心开始减肥。经过长达半年的努力成功瘦身后，她开始持续而规律地进行个人摄影创作，并将这些作品陆续发布到网络平台上，与公众分享。
自2011年起，张辛苑陆续受邀为《世界都市i Look》、《ELLE》、《VOGUE》以及《时尚芭莎》等多本知名时尚杂志拍摄了一系列风格鲜明的写真作品，逐步在时尚领域崭露头角。进入2012年，她的演艺事业迎来更多突破：同年3月，她正式推出了于巴厘岛取景的个人写真集《我是梦中传彩笔只书花叶寄朝云》；6月，她担任了韩庚专辑首波主打歌《狂草》音乐录影带的女主角，借此机会正式踏入演艺圈发展。2013年12月，她参与了湖南卫视热门娱乐脱口秀节目《天天向上》的录制，进一步提升了公众知名度。 2014年对她而言是尤为活跃的一年：2月，受时尚杂志《ELLE世界时装之苑》的特别邀请，她前往纽约时装周观秀，其后又现身米兰时装周，在国际时尚舞台上留下了自己的身影。3月，她与演员成泰燊合作，出演了剧情片《三生》，在片中诠释了一位质朴而真诚的水果店少女角色。4月，她参与了北京大学为纪念毕业季而策划的微电影《星空日记》的拍摄工作。8月，由古川雄辉与马思纯联袂主演的奇幻剧集《不可思议的夏天》播出，她在剧中扮演一位盲女，并与古川雄辉饰演的日本留学生展开了一段充满奇遇的浪漫恋情。 2015年开年，由郭采洁、萧敬腾等主演的喜剧爱情电影《一路惊喜》于2月上映，她在片中塑造了一位性格直率、敢爱敢恨的“女汉子”形象。3月，她再度受邀出席巴黎时装周，先后参加了夏姿·陈秋冬新品发布会、施华洛世奇“Winter Garden”静态展览、Barbara Bui时装发布会以及Masha Ma“Hidden View”秋冬系列时装秀等多场重要活动。4月，她的时尚行程延伸至上海时装周。5月，她客串出演的古装推理单元喜剧《名侦探狄仁杰》开播，在剧中她化身高冷优雅的“奶茶女神”，给观众留下了深刻印象。 2016年5月，她在“亚洲模特盛典”上荣获模特部门“亚洲最受欢迎女艺人”奖项，肯定了她在时尚与模特领域的成就。7月，她与姜雯、于小伟、张瑶合作主演的惊悚电影《魔都凶音》上映，她在片中饰演一位行为举止充满神秘感的美院女学生夏梅。2017年1月，她在美妆V赏颁奖盛典中获颁“年度跨界时尚艺人”奖。2月，由徐海乔、鞠婧祎等主演的古装悬疑剧《热血长安》播出，她成功诠释了剧中那位美艳泼辣、风情万种的“凡舍”客栈老板娘公孙四娘一角。同年11月，她参与了健康时尚类短视频综艺节目《明星健身房》的录制。2018年3月，她与黄轩、范明共同主演的战争喜剧片《玩世英雄》上映，她在片中扮演了勇敢纯真的蒙古族少女牧仁，展现了其角色塑造的多样性。
二零一六年，张辛苑在参与新浪娱乐的专访时，曾以职业运动员李娜作为类比，明确表达了自己的职业追求：“正如李娜是一位职业运动员，我的目标则是成为一名职业演员。”这番表态清晰地展现了她在演艺事业上的专业态度与自我定位。同年年底，张辛苑进一步拓展了个人事业的版图，开始着手经营一家属于自己的服装店铺，这标志着她不仅在表演领域持续深耕，同时也迈出了向时尚商业领域探索的步伐。
张辛苑的整体造型始终定位于一种浓郁而精致的复古典雅风格，在镜头前的她常常以白皙的肌肤与鲜明的红唇示人，时而瞪大双眼，时而微微嘟起嘴唇，其神态与姿容仿佛是从古典油画中漫步而出的少女，因而也被许多观众誉为“国风美女”。尤其为她这张面容注入独特神采的，是那双极具辨识度的浓密粗眉，不仅勾勒出鲜明的个人特征，更让她的表情显得格外生动。而在屏幕之外，张辛苑也逐渐突破以往设定的形象框架，她主动放弃了曾由自己引领并产生深远影响的“一字眉搭配大红唇”的经典妆容，转而开始探索更为多元的风格与造型。在网剧《热血长安》中，首次尝试扮演个性鲜明角色的张辛苑，其演技得到了全方位的展现，她凭借美艳动人的仪态、白皙透亮的肌肤以及别具一格的戏服装扮，成功打动了无数观众，甚至让不少原本对她持批评态度的网友转而成为她的粉丝。在当下这个审美纷繁的时代，张辛苑的容颜宛如一股清流，她最初虽以“复古”与“红唇”等标签为人所知，但当她走出静态的平面照片，在日常的动态影像中依然焕发着蓬勃生机，褪去了镜头前可能存在的生硬感，更敢于以素颜直面公众，与那个真实而不加矫饰的自我并肩前行。对这个言谈间总透着一丝倔强的女生而言，外界的争议并不足以构成阻碍，反而成为激励她活出更精彩人生的动力。她内心坚定而独立，拥有强烈的自我风格，在众人中显得独树一帜。突破平面形象束缚的张辛苑，愈发展现出鲜明的个性魅力，那一双仿佛会说话的眼睛，充满故事感与感染力，也让她整个人显得更加吸引人。这位拥有女神般外表的女生，内心却藏着一颗率性如“哥”的豁达之心，思维清晰而理性，始终从容地走在属于自己的道路上。