张宥浩是一位土生土长的泸州人，他的中学时光是在泸县二中度过。在校期间，他便积极参与校园活动，并加入了学校的广播站，这段经历为他后来的艺术道路埋下了最初的种子。由于一直学习播音专业，张宥浩在高考时一心希望进入播音类院校深造；在艺考阶段，他前后共报考了十一所学校，同时对播音和表演两个方向都做了充分准备。然而，结果却出乎他的预料——所有播音类院校的考试均未能通过。面对这一转折，他最终调整了方向，选择进入中央戏剧学院表演系学习，从而开启了在表演领域的专业之路。
二零一五年十一月十一日，演员张宥浩的个人大银幕首秀作品《超能荷尔蒙》正式公映，他在片中饰演了一位拥有超能力的少年孙果，这个角色标志着他演艺事业的正式开端。次年同月同日，他与佟大为、陈妍希联袂主演的喜剧电影《外公芳龄38》登上院线，张宥浩在影片中生动刻画了一名刚刚进入电台工作、充满青涩感的职场新人形象。进入二零一七年，其演艺活动更为活跃：一月三十日，由杨幂、赵又廷领衔主演的古装仙侠剧《三生三世十里桃花》于东方卫视与浙江卫视同步首播，他在剧中扮演了狐狸洞中那位机灵古怪、掌管日常事务的管家迷谷，主要职责是打理青丘的各项事宜并在洞中侍奉女主角白浅；五月八日，他以常驻嘉宾的身份加盟了一档聚焦明星智力与表达的脑力脱口秀节目《脑力男人时代》；随后在十一月七日，他又参与了江苏卫视播出的互动类穿搭综艺节目《疯狂衣橱》；至十二月十二日，其主演的情景喜剧《生活大爆炒》与观众见面，他在剧中成功塑造了擅长“坑弟”、性格鲜明的角色柳小浪。二零一八年，张宥浩继续在多类型作品中展现演技：三月二十五日，他与陈伟霆、白百何共同主演的都市情感剧《南方有乔木》在浙江卫视和江苏卫视联合首播，他饰演了男主角时樾的挚友、一位思维独特的“怪才”发明家郝杰；十月八日，他参与了注重沉浸式体验的读书节目《一本好书第一季》；十一月九日，其参演的冒险题材电影《破梦游戏》上映，他在片中饰演了关键角色苏西，一位致力于拯救被困在非现实世界的遗留者的勇士。时间来到二零一九年三月二十八日，张宥浩出演的又一部融合了冒险与爱情元素的喜剧电影《A测试之爱情大冒险》也如期登陆大银幕。
在2020年8月21日，其参演的一部战争题材影片《八佰》正式登陆院线；随后于9月4日，他以助阵嘉宾的身份亮相于《乘风破浪的姐姐》的成团之夜现场；紧接着在9月24日，由他担任主演的校园青春剧集《风犬少年的天空》也如期播出。进入2021年，他的演艺事业持续活跃：6月18日，他与王砚辉、龚蓓苾共同领衔主演的剧情电影《了不起的老爸》上映，并亲自献唱了该片的推广曲《我的世界因你而改变》；7月1日，他参演的另一部剧情电影《1921》也登上大银幕；7月17日，其出演的青春歌舞题材电影《燃野少年的天空》随之公映；8月27日，他与张子枫联袂主演的青春电影《再见，少年》上映，在片中他饰演了在社会底层苦苦挣扎的少年张辰浩，这一角色为他赢得了第23届上海国际电影节之电影频道传媒大奖最受传媒关注新人男演员的荣誉；12月3日，他与薛昊婧搭档主演的爱情电影《你的世界如果没有我》上映，他在片中诠释了小镇青年阿布的形象；12月21日，他与陈坤、辛芷蕾等演员合作主演的都市商战剧《输赢》播出，他在剧中饰演了捷科公司的行政人员方威。时间来到2022年2月1日，由韩寒执导的爱情喜剧电影《四海》上映，他也在其中贡献了精彩的演出。
在2023年1月22日，由雷佳音与张小斐领衔主演的电影《交换人生》正式登陆院线，他在片中精彩诠释了内心自卑的学生角色陆小谷，其细腻的表演给观众留下了深刻印象；随后在5月23日，他参与演唱的中国电影华表奖主题推广曲《光辉》的音乐短片正式发布，通过歌声传递了电影人的艺术追求；到了8月17日，他特别出演的另一部电影作品《我经过风暴》也如期上映；紧接着在9月15日，由他领衔主演的犯罪悬疑题材电影《鹦鹉杀》与观众见面，他在片中成功塑造了表面阳光、内心却隐藏着些许阴暗面的小镇青年许照，展现了角色复杂的心理层次；同年9月28日，他参演了由著名导演陈凯歌执导的抗美援朝题材巨制《志愿军：雄兵出击》，该片上映后广受好评，他也凭借在片中的出色表现，获得了第15届澳门国际电影节“金莲花”最佳新人奖的提名，这无疑是对其演技的重要肯定；11月17日，他与韩东君、贾弘逍等演员联合主演的青春剧集《似火流年》正式播出；随后在11月25日，他出演的由曹保平导演执导的悬疑犯罪电影《涉过愤怒的海》上映，并凭借该片中极具张力的表演，荣获了首届亚洲艺术电影节主竞赛单元的最佳男配角奖，专业奖项的认可进一步奠定了他的实力派地位；12月1日，他参与的暖情互动挑战类棚内综艺节目《王牌对王牌第八季》播出，展现了其在荧幕之外的亲和力；到了12月24日，他在腾讯娱乐白皮书的颁奖中，荣获了年度电影突破男演员奖，为其丰收的一年画上了圆满的句号。 进入2024年，他的演艺事业继续稳步前进。1月13日，他在“微博之夜”盛典上获得了年度新锐艺人荣誉；1月18日，他参与的互联网普法教育推理节目《大侦探第九季》播出；2月3日，他参加了“同心向未来——2024中国网络视听年度盛典”，并在其中表演了情景剧与歌曲《超时空重逢》；2月4日，由他主演的微电影《团圆2024》正式播出；2月10日，他亮相“百花迎春——中国文学艺术界2024春节大联欢”，献上了精彩的节目表演《和你一样》；5月17日，他领衔主演的又一部悬疑犯罪电影《彷徨之刃》上映；而在4月26日，他还出席了第十四届北京国际电影节的闭幕式暨颁奖典礼；6月15日，他参与的青春游戏社交真人秀节目《城市捉迷藏》播出；次日，即6月16日，他在2024微博电影之夜上获得了年度青云期待演员的荣誉；9月30日，他主演的战争电影《志愿军：存亡之战》上映，并凭借在该片中的精湛演出，成功斩获了第11届横店影视节文荣奖的年度荣耀青年电影男演员奖。 时间来到2025年，他的艺术履历更加丰富多元。3月8日，他主演的剧情电影《想飞的女孩》上映；4月2日，他友情出演的爱情剧集《值得爱》播出；4月5日，他受邀担任了第十五届北京国际电影节“青创Young力场”的青春代言人，助力青年电影人成长；4月10日，他参演的主题短片《电影的感谢信》正式上线；同年6月，他受邀担任了第27届上海国际电影节SIFF ING青年新锐影像计划终选评审团的终选评审，身份向行业评审延伸；7月9日，他参加的益智类实景解密真人秀节目《密室大逃脱第七季》播出；9月19日，他担任了第九届平遥国际电影展“青年评审荣誉”的评审工作；9月30日，他参演的另一部战争题材电影《志愿军：浴血和平》上映；而在9月25日，他与王阳领衔主演的禁毒题材剧集《围猎》播出，他在剧中饰演了本性善良正直的少年多仔，再次挑战了不同类型的角色。 迈入2026年，他的作品与活动依然持续不断。1月17日，他参演的电影《我的朋友安德烈》上映；1月28日，他参加的《大侦探第十一季》十年侦心新春演唱会播出；随后在2月18日，他参与的综艺节目《大侦探第十一季》也与广大观众见面。
张宥浩的性格特质决定了他倾向于一种舒缓而自在的生活步调，他并不热衷于快节奏的繁忙与喧嚣，反而更享受那种从容不迫的闲适状态。在日常生活中，他常常表现出一种慵懒放松的姿态，热衷于通过足疗来缓解身心的疲惫，也喜欢泡上一杯清茶，然后静静地望着窗外的景色陷入沉思或发呆。这种沉静而注重内心感受的生活方式，往往让人联想到一种平和淡泊的、类似老年人般的起居习惯。此外，他与年长者之间似乎存在着一种天然的亲近感，彼此交流时总能找到共同话题，沟通起来格外顺畅投缘，这或许也与他沉静温和的心性以及偏好深厚沉淀的交流氛围密切相关。
在《脑力男人时代》节目进行嘉宾招募的过程中，张宥浩参与了一项智力测试，其结果显示他的智商高达140分。张宥浩一直是一位推理小说的忠实爱好者，在众多作家中，他尤其偏爱来自日本的宫部美雪。由于日常工作的行程十分繁忙，在片场拍戏时，他的思绪几乎完全被剧本内容和台词记忆所占据，因此他将宝贵的阅读时间都安排在了“通勤途中”以及“马桶上的片刻”。在张宥浩的个人社交平台上，他持续更新着一个名为“瘫男日记”的系列，文字风格时而充满文艺气息，时而又显得诙谐幽默。之所以会有这个日记系列，源于他本人生活中那种慵懒随性的状态——他常常被周围人调侃为“很瘫”，家人也总笑说他“像没有骨头一样”，无论走到哪里都能立刻瘫坐下来。有一次他与朋友外出逛街，在一家店铺里，张宥浩随意瘫坐在一旁竟不知不觉睡着了，同行的朋友也没有特意叫醒他，便任由他留在原地。等他醒来后询问店员，才得知朋友已经先行离开，店员还告诉他，朋友在走之前特意为他拍下了一张照片，正是他瘫在店里熟睡的模样。这个有趣的插曲后来便成为了“瘫男日记”系列的创作缘起。张宥浩通过文字与影像，生动记录下了这些充满个人特色的生活片段。
二零一七年二月，为响应联合国世界野生动植物日的倡议，相关方面积极投入宣传推广工作，通过制作并发布公益主题视频、在多个社交媒体平台进行广泛传播等多种形式发出呼吁，致力于动员广大公众共同关注并亲身参与到野生动植物保护事业中来，以此凝聚社会力量，共同守护我们赖以生存的自然生态环境。紧随其后，同年三月，青年演员张宥浩以地球一小时明星志愿者的身份，加入了世界自然基金会（WWF）组织的地球一小时全球性环保活动，身体力行地倡导节约能源、应对气候变化的环保理念，进一步提升了公众对生态保护议题的认知与参与热情。
在一组精心拍摄的写真作品中，张宥浩展现出多样的姿态与神情，他时而放松地倚靠在座椅上，目光坚定地直视镜头前方，时而又通过巧妙的画面设计，与数个“自己”同处一框，趣味盎然地玩起了合影游戏。借助几样简约的道具，他的表情灵动而富于变化，肢体动作也十分丰富，整体造型洋溢着十足的时尚气息。在参与综艺节目《脑力男人时代》的录制过程中，张宥浩充分展示了其出色的即时反应能力与活跃的联想思维，多次成功破解了令其他嘉宾感到困扰的难题，令人印象深刻。此外，当需要为团队成员进行定位分析时，他条理清晰、言之有据地阐述了自己的观点，这种严谨的逻辑思维与潜在的领导才能，赢得了现场面试官们的一致好评，并因此被授予“最佳脑力男”的荣誉称号。而在古装奇幻剧《三生三世十里桃花》里，张宥浩将迷谷这一角色可爱又呆萌的特质，演绎得活灵活现，格外讨人喜欢。尽管他所饰演的戏份并不算多，但作为时常围绕在主角身边的树精，他的表演细腻而到位，将角色的精髓把握得十分准确，甚至被多家媒体誉为“最抢眼的配角”，其亮眼的表现给观众留下了深刻的记忆。