志保乃凉于1991年9月7日出生于日本神奈川县。
在小学四年级阶段，她曾有过一段短暂的不上学经历，而在中学毕业后则选择了辍学，随后于2010年3月顺利从第一高等学院毕业。同年4月，她进入关东学院大学开始大学生活。关于是否要继续升学这个问题，她曾经感到十分困惑与犹豫，但最终仍然听从了家人的建议，决定继续学业。由于在初中和高中时期未能充分准备，进入大学后，她将学生生活放在优先位置，并因此大幅缩减了演艺相关的工作与活动。她的演艺生涯始于2003年，出道之初，她一边维持中学生身份，一边以青少年偶像的身份活跃于写真领域，其清新自然的形象登上了许多杂志的封面。同时，作为女演员，她也参与了剧场公开作品的演出，逐步积累表演经验。2005年，她首次担任主演的电影《实录怪谈 死念》正式公开上映。2006年，在写真作品《志保乃凉》之外，她还主演了电影《涉谷怪谈4：真实都市传说》，并在该片的第四话中饰演了早川诗织这一角色。2007年，她与演员多部未华子合作出演的电影《恐怖童谣》也公开上映。到了2008年，她与前田希美共同出演了改编自漫画的电影《谁都没有死》，在片中饰演榛名薰。2013年9月至12月期间，她暂时停止了所有演艺活动，前往加拿大留学深造。2014年3月，她通过个人博客向外界报告了自己大学毕业的消息。直至2017年6月2日，她通过更新的博客宣布，将于同年7月22日举办的活动上正式宣布退出演艺圈。
日本艺人志保乃凉在其职业生涯中曾陆续推出过多部备受关注的个人写真集。其中，她于2005年发行的写真集《東京涼景: しほの涼写真集》由知名摄影师会田定広掌镜拍摄，并由心交社负责出版发行，该书的国际标准书号ISBN为9784778101879。随后在2009年10月，志保乃凉又推出了另一部重要写真作品《AdulTeen しほの涼写真集》，这部写真集由摄影家矢西诚二担任摄影师，由颇具影响力的小学館出版社出版，其装帧形式采用了当时流行的DVDムック风格，并拥有独立的ISBN编号9784091030795。这些出版物不仅记录了她的不同阶段形象，也展现了相关摄影师与出版机构的专业合作成果。
寺山修司〜过激なる疾走〜（纪伊国屋ホール、2007年8月）志保乃凉金色夜叉の逆袭（池袋あうるすぽっと、2008年3月）コントンクラブimage2（新宿シアターサンモール 2010年4月）时空警察ヴェッカーサイト（渋谷区立文化総合センター大和田 2011年2月）リスインプロジェクト「ライン♪」（2011年8月7日、银座博品馆剧场） - 片冈観音子 役（日替わりゲスト）テネシーワルツ（2012年2月28日 - 3月4日、中目黒キンケロ・シアター0）
※タイトル太字はBD版のあるものしほの凉12歳（MILKYPOP DVD）（デビュー作）FANTASTIC ARIVAL VOL.3（LOVE GIRL'S MIX & MILKYPOP）Snappy!（心交社 2005年2月）凉风〜suzukaze（心交社、2005年7月）横浜凉景（心交社 2005年12月）innosent smile（アイマックス、2006年4月）志保乃凉ウクレレ（スクウェア・エニックス2006年7月）思春旅行（心交社 2006年9月）纸ヒコーキ（Task visual 2006年11月）arly Spring ―凉春―（心交社 2007年1月）しほの凉-スク水カタログ （Task visual 2007年3月）花の高1トリオ〜桜・桜・桜〜（Task visual 2007年4月）リアル〜non BGM〜（Task visual 2007年8月）あま〜い生活（Task visual 2008年1月）WHITE（Task visual、2008年4月）部活な凉ちゃん（Task visual、2008年11月）梦で逢えたら（Task visual、2009年3月）水の中（Task visual、2009年7月）志保乃凉风のキセキ（Task visual、2009年12月）高校卒业记念作品 / 旅立ち（Task visual、2010年3月）ヒヤシンス（Task visual、2010年8月）フィギュア Baby!（Task visual、2011年1月）キミがいるだけで（Task visual、2012年1月）スクール水着Annual（Task visual、2012年4月）kiss me …（タスクビジュアル、2012年12月）Precious（タスクビジュアル、2013年8月）Aphrodite（タスクビジュアル、2014年12月）Spica（タスクビジュアル、2015年6月）
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