一九六五年一月十一日，周继红出生于湖北省武汉市。在就读小学期间，她因身体条件出众，被业余体校的教练看中，由此开始了体操训练。一九七七年，时年十二岁的周继红转入武汉体育馆业余体校，并在教练的建议下，从体操项目转而学习跳水。凭借出色的天赋与努力，她在同年顺利入选湖北省跳水队，开启了专业的运动生涯。青年时期的周继红刻苦训练，为日后取得的成就奠定了坚实基础，其早年的训练照片记录下了这段充满汗水与奋斗的成长历程。
一九八一年，周继红在全国跳水锦标赛中脱颖而出，成功摘得冠军荣誉。从最初接触游泳到站上全国跳水冠军的领奖台，她仅仅用了四年时间，展现了极高的天赋与不懈的努力。同年，凭借出色的竞技水平，她被授予运动健将称号。进入一九八二年，周继红顺利入选国家跳水队，开启了代表中国征战国际赛场的历程。在八月五日举办的第四届世界游泳锦标赛上，她在女子十米跳台项目中获得第三名。随后的十一月二十五日，于第九届亚运会中，周继红再次展现稳定实力，夺得了女子十米跳台银牌。 一九八三年，在第三届世界杯跳水赛的舞台上，周继红表现卓越，一举将女子跳台跳水、男女团体以及女子团体三项冠军收入囊中。时间来到一九八四年，由于原定参加奥运会的选手吕伟意外受伤，周继红得以替补获得女子跳台比赛的参赛资格。在八月十日的洛杉矶奥运会赛场上，当时年仅十九岁的周继红以四百三十五点五一分的优异成绩，成功夺得女子十米跳台金牌，这不仅是她个人职业生涯的巅峰时刻，也标志着中国跳水历史上首位奥运冠军的诞生。同年，她因其突出贡献被评选为新中国成立三十五年来杰出运动员，并先后获得全国妇联授予的全国“三八红旗手”称号、共青团中央授予的全国新长征突击手称号、中国人民解放军总政治部授予的一等军功章，以及湖北省政府授予的省劳动模范称号与特等功嘉奖。此外，她的杰出表现也获得了国际媒体的认可，被美国《游泳世界》杂志评为当年度的女子跳台跳水最佳运动员。 一九八五年，在国际泳联跳水世界杯的角逐中，周继红助力中国队夺得混合团体与女子团体冠军，并在个人项目上取得女子十米台第三名。同年，她荣获国际级运动健将称号，并获得了法国体育科学院颁发的优秀运动员奖。从一九八三年至一九八五年，周继红连续三年当选全国十佳运动员，并三次荣获国家体育运动荣誉奖章，这些荣誉持续见证着她在那段时期内的辉煌成就与卓越贡献。
1986年7月，因长期累积的伤病影响，周继红正式结束了其运动员生涯，随后受聘担任湖北省跳水队的教练工作。同年9月，她进入北京大学英语系进行系统的专业学习，进一步充实自我。1990年，完成学业的周继红回到跳水领域，开始担任国家跳水队的教练职务。1997年全运会结束后，为备战即将在澳大利亚珀斯举行的游泳世界锦标赛，中国跳水队特别组建了一个由三位负责人共同管理的“临时内阁”，周继红便是其中之一，她具体负责率领队伍进行赛前训练与准备工作。然而，在次年的世锦赛上，中国跳水队在全部四个奥运会项目上均未能夺得金牌，成绩面临严峻挑战。在此背景下，此前一度被解散的中国跳水队得以重新组建，时年33岁的周继红接替了原总教练徐益明的位置，被正式任命为队伍的新领队——根据当时新组建队伍实行的领队负责制，领队实际上行使总教练的职权。上任之后，周继红立即着手进行队伍的重建工作，她一方面严格加强队伍的内部管理，另一方面也积极应对并妥善处理队伍中出现的各种新老交替问题与矛盾，逐步推动中国跳水队走向新的发展阶段。
一九九九年，周继红首次以领队身份亮相游泳世锦赛，在她的带领下，中国跳水队于十个项目中豪取九枚金牌，展现出强劲的竞争力。进入二〇〇〇年悉尼奥运会，这是周继红担任领队后首次率队出征奥运赛场。赛事进程中，原本被视为中国队强项的女子双人三米板、男子双人十米台以及女子十米台项目相继意外失手，形势一度严峻。关键时刻，老将熊倪在男子三米板项目中于得分落后的逆境下实现精彩逆转，为中国队摘得那届奥运会首枚跳水金牌。此役胜利极大地鼓舞了队伍士气，随后中国跳水队一鼓作气，将剩余五个项目的金牌全部收入囊中。二〇〇一年七月，在日本福冈举行的游泳世锦赛上，周继红带领队伍在十个跳水项目中夺得八个冠军。次年，中国队在国际泳联跳水世界杯上取得八金四银二铜的优异战绩，并于釜山亚运会上毫无悬念地包揽了跳水项目全部八枚金牌。二〇〇三年，中国跳水队在第十届游泳世锦赛上收获四金四银四铜。二〇〇四年二月，队伍在跳水世界杯中夺得五金三银二铜；同年八月的雅典奥运会，周继红率队在八个项目中斩获六金二银一铜，进一步巩固了优势。自此，中国跳水队在各项世界大赛中开启了所向披靡的辉煌征程。 二〇〇五年第十一届游泳世锦赛，中国队收获五金四银三铜。二〇〇六年七月，周继红率队于第十五届跳水世界杯上创造了包揽全部十枚金牌的壮举；十二月，在多哈亚运会上，中国队再次包揽跳水项目全部十金。二〇〇七年三月第十二届游泳世锦赛，中国跳水队夺得九金四银一铜。二〇〇八年二月跳水世界杯，中国队夺得八个项目中的七个冠军，仅男子单人十米台金牌旁落；八月北京奥运会，主场作战的中国队在八个项目中赢得七枚金牌，其中十六岁的小将陈若琳在女子十米台决赛中夺冠，帮助中国队时隔十二年再度摘得该项目奥运金牌。二〇〇九年七月第十三届游泳世锦赛，中国队获七金四银三铜。二〇一〇年六月第十七届跳水世界杯，周继红率队取得七金五银一铜；十一月广州亚运会，中国队夺得跳水项目十枚金牌，实现了在该赛事中的第十次包揽。 二〇一一年七月第十四届游泳世锦赛，邱波在男子十米台夺冠，改写了中国选手自二〇〇七年来逢世界大赛不胜的历史，周继红率领的中国队也成为史上首支包揽世锦赛跳水全部十枚金牌的队伍。二〇一二年二月跳水世界杯，中国队包揽八个项目金牌；八月伦敦奥运会，队伍收获六金三银一铜，将女子双人三米板、女子双人十米台、男子双人三米板、男子双人十米台、女子单人三米板及女子单人十米台冠军悉数拿下。全年中国跳水队共赢得六十三个冠军，并在世界杯和两站系列赛中实现金牌包揽。二〇一三年七月第十五届游泳世锦赛，中国队斩获九金二银二铜。二〇一四年七月第十九届跳水世界杯，队伍包揽八个项目冠军，收获八金四银；十月仁川亚运会，周继红率队再次包揽全部十个项目的金牌。二〇一五年七月第十六届游泳世锦赛，中国队在十三个项目中夺得十金三银二铜。 二〇一六年二月跳水世界杯，中国队获六金四银；八月里约奥运会，周继红率队于八个项目中斩获七金二银一铜，仅男子双人三米板冠军被英国组合获得。二〇一七年七月第十七届游泳世锦赛，中国跳水队取得八金五银二铜。二〇一八年六月跳水世界杯，周继红率领中国队在十一个项目中包揽全部金牌；九月雅加达亚运会，队伍再次包揽全部金牌，以十金六银收官。二〇一九年七月韩国光州游泳世锦赛，周继红率队在十三个项目中赢得十二金四银一铜，成绩突破以往历届世锦赛。二〇二一年，周继红力排众议，选派年仅十四岁的全红婵出征东京奥运会，并为其安排陈若琳担任教练，最终助力全红婵成功夺金。该届奥运会，中国队摘得八个跳水项目中的七枚金牌。二〇二二年六月布达佩斯游泳世锦赛，周继红率领中国跳水队包揽十三个项目全部金牌，取得十三金二银二铜，这是自二〇一一年以来队伍再次包揽世锦赛跳水全部金牌；十月跳水世界杯，中国队于九个项目中斩获八金四银。二〇二三年四月，周继红带领队伍包揽跳水世界杯全部九枚金牌；七月福冈游泳世锦赛，中国队在十三个项目中获得十二金四银三铜；十月杭州亚运会，周继红带队包揽十个项目全部金牌。截至此时，在中国队参加亚运会跳水项目的历史上，金牌从未旁落。二〇二四年二月多哈游泳世锦赛，中国队收获九金四银；四月世界泳联跳水世界杯总决赛，周继红率领的中国跳水队在参赛的八个项目中全部摘金。七月十三日，周继红入选二〇二四年巴黎奥运会中国体育代表团名单，继续担任中国跳水项目领队。在该届奥运会上，她率领中国跳水队包揽全部八个项目的金牌，共斩获八金二银一铜，这不仅是中国跳水队首次在单届奥运会上包揽所有跳水金牌，更创造了崭新的历史。
二零二五年二月，周继红正式卸任了其担任的国家体育总局游泳运动管理中心主任以及国家跳水队领队的重要职务，并依照国家相关的政策规定开始办理退休手续。随后在同年三月二十六日，国家体育总局通过官方渠道发布了关于干部人事调整的具体信息，其中明确公布了国家跳水队领队周继红退休的决定。根据官方发布的正式通知，周继红被免去了游泳运动管理中心主任与国家跳水队领队两项职务，相关程序均严格遵循国家有关规定执行，为其职业生涯画上了圆满的句号。在周继红担任国家跳水队领队长达二十余年的岁月里，她始终致力于队伍的建设和运动员的培养，先后带领并见证了如郭晶晶、吴敏霞、田亮、全红婵、陈芋汐等一大批优秀运动员的成长，他们中多人相继在奥运会及世界级赛事中夺得冠军，成为中国跳水事业的杰出代表。在国际赛场的辉煌战绩方面，周继红作为领队期间，中国跳水队整体表现卓越，累计共赢得了四十六枚奥运金牌，这一成绩充分体现了队伍在她领导下的强大实力与持续领先的竞技水平。
二零二五年六月，国家体育总局游泳运动管理中心经过审慎研究与综合评估，正式对外公布了一项重要人事任命：决定聘任周继红女士担任国家跳水队总教练一职。此次聘任期明确自二零二五年六月开始，直至二零二八年八月结束，为期超过三年。周继红作为中国跳水领域的资深专家，其丰富的执教经验与卓越的领导能力得到了广泛认可，这一任命旨在进一步巩固和提升国家跳水队在国内外赛事中的竞争力与整体水平，为新一轮奥运周期的备战工作奠定坚实的组织基础。相关决策过程与聘任细节可进一步查阅###BOOKTITLE_1###等权威资料以获取更全面的背景信息。
周继红是一位性格十分鲜明的女性，她曾为了全力支持爱人田秉毅的事业发展，毫不犹豫地选择了回归家庭，承担起相夫教子的责任，并且这一坚持便是整整五年时光。当她重新出山执掌中国跳水队时，正逢队伍面临低谷与挑战，但她凭借坚定的意志与卓越的领导力，在逆境中一步步带领中国跳水重回世界之巅。在她的管理理念中，无论是奥运冠军还是普通运动员，都是队伍中不可或缺的一员；跳台上不存在绝对的明星，每一位运动员的核心责任，就是竭尽全力为国家争取荣誉。周继红本人曾在奥运赛场上为中国夺取过多枚金牌，转型管理岗位后，又为中国培养了一批又一批优秀的跳水人才。她不仅担任过奥运教练、中国跳水队领队，还肩负起国际泳联运动员委员会主席的职责，从多个层面推动着游泳运动的发展。长期以来，她为中国游泳事业作出了广泛而深远的贡献。自2018年起，游泳中心主任的职位一直处于空缺状态，周继红长时间以副主任的身份实际主持全面工作，其管理范畴并不仅限于跳水项目，还包括游泳、花样游泳等游泳中心下属的所有项目。在这几年中，中国游泳队人才辈出，持续涌现出如张雨霏、覃海洋这样的世界级明星选手，他们在东京奥运会以及后续的游泳世锦赛上均取得了令人瞩目的优异成绩。同时，中国花样游泳队也在她的统筹带领下实现了历史性突破，首次在世锦赛上夺得金牌，创造了新的里程碑。
周继红的父亲早年曾在汉口一家运输公司担任调度员一职，而她的母亲则在同一家公司担任普通工人。周家共有六个兄弟姐妹，周继红在其中排行第五，她与家中最大的姐姐年龄相差达到十七岁之多。自从周继红担任国家跳水队领队以来，由于日常工作十分繁忙，她的二姐周立红便时常前往北京，主动帮助她打理家庭事务，照料日常生活。周继红与田秉毅的婚姻缘起于李永波的介绍与撮合，当时她与身为国家羽毛球队双打运动员的田秉毅逐渐相识并建立了恋爱关系。两人于1990年正式办理结婚登记手续，婚后共同养育了一个儿子，取名为田宇。在结婚之后，周继红曾一度选择回归家庭，度过了大约五年的全职主妇生活，此后她决定重新返回跳水队，继续投身于所热爱的体育事业之中。
二零零八年一月，正值北京奥运会举办前夕，清华大学跳水队教练于芬向国家体育总局提交了希望重返国家跳水队执教的申请，但这一请求遭到了正式拒绝。此后，她通过多家新闻媒体公开表达了自身立场，将矛头明确指向时任国家跳水队负责人周继红，并公开揭示了跳水队内部存在的利益分配矛盾。同年十月，北京奥运会圆满落幕后，一封由于芬撰写的检举信部分内容被一篇匿名发布的网络博文公之于众。该博文详细指出，在伏明霞、郭晶晶、劳丽诗、周吕鑫、林跃、王鑫及何姿等七位著名运动员所获得的相关奖金中，均包含应当分配给于芬教练的相应部分，然而她实际仅领取了十五万七千元，其余接近九成以上的奖金均未向她发放。十月二十七日，国家体育总局监察局相关负责人对外作出回应，证实上述奖金的发放流程清晰、手续完备，并明确表示不存在周继红个人侵占奖金的情况。在这一系列事件中，于芬（左二）曾与伏明霞等她所培养的弟子们留下合影，这也成为外界回顾该争议时时常提及的画面。
二零零九年，在第十一届全运会举办期间，资深跳水裁判马鸣（化名）公开表达了对赛事中跳水项目金牌归属早已内定的强烈不满。他明确指出，当时的国家游泳运动管理中心副主任兼国家跳水队领队周继红是幕后主要的操纵者，指控其通过授意裁判在评分过程中采取不公正手段，不仅直接干预了金牌的最终归属，甚至对执裁裁判的人员组成也拥有决定权。面对这一引起广泛关注的金牌“内定说”，周继红本人随后作出了坚决的否认，明确驳斥了相关指控。与此同时，国家体育总局也对此事正式表态，公开声明所谓“金牌内定”的说法是完全不负责任且毫无事实依据的。这场风波在当时引发了体育界内外的诸多讨论，而周继红在新闻发布会上的回应与表现，也成为了该事件中一个备受瞩目的焦点。
二零零五年一月二十六日，国家游泳中心正式宣布将奥运跳水冠军田亮从国家队除名，这一决定标志着中国跳水队历史上首次取消现役国手的资格。田亮的遭遇与前辈伏明霞有相似之处，两人均因自行聘用经纪人、私下签署商业合同以及自主选择教练等行为，与国家跳水队管理层产生严重分歧，最终导致其运动生涯被国家队放弃。时隔多年，二零一七年，最高人民检察院内刊《方圆》杂志发表了一篇题为《中国体坛高层触目惊心的腐败》的深度报道，该文章系统性地揭示了中国体育界长期存在的诸多腐败现象与不为人知的“潜规则”。文中特别提及，早在二零零五年第十届全运会期间，由于田亮与中国跳水队内部某位领导关系紧张，他遭到了明显的压制与不公对待。据披露，在比赛开始前，有体育系统高层人员在裁判休息室内明确指示：“无论田亮现场表现如何出色，其动作评分上限不得超过8.5分”。这位被指与田亮存在矛盾的领导，正是当时执掌中国跳水队的周继红。然而，时光流转，在二零一七年十二月一日国际泳联年度颁奖盛典的欢迎晚宴上，田亮与周继红意外地共同公开露面，不仅并肩出席活动，还留下了气氛融洽的合影，这一场景被外界解读为两人之间长达十余年的紧张关系已出现显著缓和，甚至可能已达成某种程度的和解。