周娇拥有扎实的艺术学习背景，她曾接受过长达三年的专业舞蹈训练，并在此后又系统学习了三年的影视表演课程。她的演艺生涯始于2008年，当时她主演了电视剧《巴啦啦小魔仙之漂亮宝贝》，凭借对反派角色黑魔仙小月的生动演绎而开始受到关注；同年5月17日，由尔冬升执导的爱情电视剧《新不了情》播出，她在剧中饰演了刘倚林一角；此外，她还参与了歌手郑源歌曲《不要在我寂寞的时候说爱我》的音乐视频演出；同年，她也出现在歌手韩晶的歌曲《幸福一辈子》的音乐视频中。进入2010年，她在4月出演了电视剧《命运》，扮演一位秘书角色；随后，她又参与了周梧桐专辑《那时哥还小》中单曲《地球人都知道我爱你》的音乐视频拍摄。2014年11月2日，由罗富平导演执导的爱情喜剧悬疑电影《天机》正式开机，周娇在片中担任主演。2015年12月，她主演了网络电影《暗道》，在片中饰演名为琳琳的角色。2018年是她作品较为集中的一年，4月16日，她主演的青春爱情电影《夜场》开机，她在片中饰演女二号蓝菲儿；紧接着在4月25日，另一部由她主演的青春喜剧电影《70.80.90逆袭联盟》于河北石家庄开机。2020年7月10日，她参演的儿童剧《奇幻仙踪之魔仙归来》播出，她在剧中扮演了墨翼魔王这一角色。近期，她的作品持续与观众见面，2024年12月28日，她出演的电影《曾经的我们致70·80·90》正式上映；随后在2025年3月18日，她参演的古装爱情剧《雁回时》也顺利播出。
二零二二年六月一日，演员周娇通过其个人微博账号正式对外公布婚讯，向广大粉丝与公众分享了这一人生重要阶段的喜悦。同年十二月三十一日，周娇顺利诞下一名女婴，成功晋级为母亲，在岁末年初之际为家庭迎来了新成员，完成了从新婚到初为人母的身份转变。
周娇在《新不了情》这部作品中，饰演了名为刘倚琳的角色，其整体形象呈现出鲜明的年轻化与活泼特质，给观众留下了深刻的印象。而在随后的《巴啦啦小魔仙之漂亮宝贝》里，她则彻底突破了以往的戏路，一改青春少女的演绎框架，转而塑造了一位内心复杂、气质成熟的女性角色，展现了其作为演员的可塑性与多样性。尽管在演艺圈内，周娇因其在众多广告中的出色表现而被誉为“广告女王”，但在个人日常生活里，她依然保持着自然随性、充满活力的少女般状态，这种工作与生活形象的反差，也让她显得更为真实与亲切。
在2025年6月，演员周娇通过社交媒体发布视频，公开控诉其被吉林中佰文化投资有限公司长期拖欠款项的情况。据周娇所述，这笔涉及三十六万元的款项已被拖欠长达五百零五天，给她及其团队带来了显著的经济压力与困扰。事件起因于她曾两次参与家乡吉林省白山市靖宇县所举办的文旅项目“学谷市集松花江上过大年”，在此期间，她所带领的团队具体承担了铁锅炖餐饮服务的相关工作，其中包括为规模达七千人次的马拉松运动员及现场工作人员提供餐食保障。尽管团队已按约定完成全部服务内容，但始终未能收到合作方应付的全部款项，这令周娇感到十分无奈与失望。 然而，在6月18日，有消息指出周娇已经将此前发布的控诉视频从个人账号中删除。针对这一情况，相关景区的公司工作人员在接受问询时表示，对于周娇及其丈夫所反映的欠薪问题，他们并不掌握具体情况。当被问及此前“中佰文化”对接人在与陶建冰沟通时曾提及“政府没结”这一说法时，该名工作人员仅简单回应称“对，没给他结清楚”，随后便拒绝就此事进行更深入的沟通或提供进一步说明。 同日，周娇再次通过视频形式对此次讨债事件作出公开回应。她在视频中透露，已于当天收到了被拖欠的全部款项，并对在此期间给予她关注与声援的广大网友表达了诚挚的感谢。周娇同时表示，尽管经历了此次不愉快的纠纷，她仍愿意继续为家乡的发展贡献自己的力量，期待未来能有更多机会参与和支持家乡的文旅建设与其他公益项目。