周觅出生于中国湖北省的省会城市武汉，自幼便展现出对音乐的浓厚兴趣与过人天赋。在成长过程中，他积极学习音乐知识，不断磨练自己的演唱技巧。2002年，他报名参加了颇具影响力的第二届全国MTV新人歌唱大赛，凭借出色的表现一路过关斩将，最终不仅成功摘得北京赛区的桂冠，更在全国总决赛中脱颖而出，荣获全国总冠军的殊荣，这为他日后进入演艺事业奠定了重要的基础。
2006年，周觅参与了中央电视台举办的挑战主持人大赛，凭借出色的表现赢得了广州赛区的冠军，并成功晋级全国十六强；同年6月，他获得了韩国知名娱乐公司SM娱乐的青睐，被选拔为练习生并前往韩国，正式开始了系统性的演艺训练生涯。2008年4月，周觅作为演唱团体Super Junior-M的成员正式出道；随后在5月2日，该团体推出了首张正规专辑《迷(Me)》，标志着他们在音乐领域的全面启航。2009年9月23日，Super Junior-M继续发力，发行了团体首张迷你专辑《Super Girl》，这张专辑在发行后迅速获得了广泛关注，成功登上了台湾地区风云榜的冠军位置，进一步巩固了他们在华语音乐市场的影响力。
二零一零年八月九日，周觅正式参与了内地励志题材电视剧《青春旋律》的拍摄工作，并在剧中饰演了名为“高达”的角色；该剧随后于二零一一年二月九日在中央电视台顺利播出。进入二零一一年后，Super Junior-M于二月二十五日推出了他们的第二张迷你专辑《太完美》，随后在四月二十九日，团队又发行了《太完美》的改版专辑，这张改版专辑在发行后迅速登上了台湾地区各大主流专辑销售排行榜的前列位置。二零一二年一月五日，由周觅与宋茜、辰亦儒、邵翔等人共同主演的电视剧《爱情闯进门》在深圳正式开机拍摄，周觅在剧中饰演了“黎尚林”这一重要角色，该剧已于同年八月二十七日在安徽卫视、湖北卫视、陕西卫视以及四川卫视四家电视台实现了同步首播。在作品《爱情闯进门》中，他饰演了黎尚林（下左）；而在《听见下雨的声音》与《听见下雨的声音》中，他均饰演了名为“小四”的角色（左）；同样在《听见下雨的声音》中，他也饰演了“小四”一角。二零一三年一月七日，Super Junior-M发行了他们的第二张正规专辑《Break Down》，这张专辑取得了优异的国际成绩，成功登上了美国公告牌全球专辑排行榜的榜首位置；同年，周觅还参演了由方文山执导的电影《听见下雨的声音》，他在影片中饰演的正是“小四”这一角色，该片已于十二月十三日在各大影院公开上映。
二零一四年二月十二日，周觅正式发行了个人歌曲《太贪心》，该作品被收录于韩国SM娱乐有限公司所推出的情歌合辑《SM THE BALLAD》之中；随后在同年三月二十一日，他推出了个人的第三张迷你专辑《Swing》，进一步丰富了其音乐作品列表。到了十月三十一日，周觅公开了其首张个人迷你专辑的主题曲《Rewind》的音源与音乐录影带，这张迷你专辑已于十一月三日全面发行。专辑内容颇为丰富，不仅收录了中、韩语两个不同语言版本的主题曲《Remind》，还包含了收录曲《Why》以及他首次尝试作曲的作品《一个人的寂寞》在内的共四首中文歌曲，借此契机，他同步展开了在中国与韩国两地的个人演艺活动。二零一六年七月二十日，周觅发行了第二张迷你个人专辑《What’s Your Number?》，这张专辑同样兼顾了中韩双语市场，收录了包括《What’s Your Number?》、《空房间》以及《半边脸》等歌曲的中文与韩文版本。在二零一八年至二零二零年期间，他持续推出音乐作品，先后发行了单曲《我不管》、《寂寞烟火》以及《Starry Night》。特别是在二零二零年，他参与了多档节目的录制，其中《见面吧！电台 第三季 》、《蒙面舞王》和《蒙面唱将猜猜猜》等节目也陆续与观众见面。二零二一年二月十日，周觅受邀参加了二零二一年海南春节联欢晚会，并在晚会现场倾情演唱了歌曲《Starry Night》。二零二四年九月二十五日，他参与录制的节目《2024微博音乐盛典》正式播出，凭借其出色表现，他在该活动中荣获了年度舞台魅力男艺人的奖项。进入二零二五年，其演艺事业继续拓展，于四月十五日，他参演的电视剧《爱的季风掠过》开始播映；随后在九月二十四日，他又参与了《WMA微博音乐盛典》的活动。此外，在海南春晚的演出中，身着黑色服装的周觅演唱了《Starry Night》；同样在海南春晚的舞台上，以黑色服装亮相的他还演唱了《Starry Night》；周觅在海南春晚的表演中亦演唱了《Starry Night》。
二零一四年十二月初，韩国一档综艺节目邀请周觅作为特别嘉宾参与录制。节目播出期间，周觅在谈话环节提及，自己的母亲曾在中国国内某机场遭遇不法分子使用所谓“催眠喷雾”进行作案，损失金额高达数千万韩元。这一叙述迅速在网络上传播开来，引发了大量网友的争议与批评，许多人对其描述的真实性及其影响表示质疑。面对不断发酵的舆论，周觅于同年十二月十日通过个人新浪微博账号首次公开回应，他明确否认自己有意“抹黑祖国”，并郑重表示自己始终为中国感到骄傲。次日，即十二月十一日，周觅再次于新浪微博发布详细声明，对事件进行进一步澄清。他在声明中解释，先前在节目中的相关表述存在不准确和不周全之处，导致观众产生了不必要的误解，对此他深感歉意，并就此向公众表达了深深的道歉。
周觅以其儒雅俊朗的外形与挺拔健硕的身躯给观众留下了深刻印象，作为一名多栖发展的艺人，他不仅在舞台与荧幕上逐渐积累了丰富的经验，更在表演艺术与歌唱领域展现出持久而稳健的成长潜力。导演方文山在谈及周觅时曾特别指出：“周觅身上蕴藏着很大的可塑性，最关键的是他对待每一份工作都极其认真投入。在这部影片里，他所饰演的角色与雨婕之间的情感是一种含蓄而绵长的萦绕，因此我们在设计中安排了一些带有惊喜感的互动情节。起初我确实有些顾虑，担心这些处理会显得过于突兀，但每当我将想法与他沟通后，他总能给出既贴合角色又充满灵感的反馈。周觅非常擅长营造恋爱中那种细腻的惊喜氛围，并且常常能融入自己独特的理解与创意，这一点确实令人赞赏。”