一九九一年八月三十一日，周紫馨出生于中国。二零零九年，她在武汉市第二十九中学顺利完成高中学业，随后凭借优异的成绩成功考入了中央戏剧学院。在中央戏剧学院求学期间，周紫馨积极参与校园艺术实践，先后在多部话剧作品中扮演角色，积累了宝贵的舞台表演经验。从中戏毕业之后，她并未立即投身于影视剧的拍摄，而是经过了两到三年的沉淀与磨练，才最终迎来了个人首部戏剧作品的演出机会，由此正式迈入了演艺圈，开始了她的职业演员生涯。
二零一六年四月二日，由她与搭档李应七共同主演的都市爱情喜剧片《注定遇见你》正式上线播映，她在片中生动演绎了一位面临家庭催婚压力的大龄单身女性角色王可；同年，她还参与了军旅题材电视剧《女兵突击》的演出，进一步拓宽了表演领域。二零一七年十一月九日，她与胡一天、沈月等演员携手合作的青春爱情剧《致我们单纯的小美好》于腾讯视频平台独家上线，剧中她扮演了性格幽默风趣的医生苏木，给观众留下了深刻印象。二零一八年十月二十三日，她与陈信喆、姜萌轩联袂主演的古装悬疑电影《御前法医大仵作2》上线，她在片中饰演师爷宋劭的妻子方笙，展现了复杂的情感层次；紧接着在十月二十二日，她与邢昭林、梁洁等合作出演的古装爱情剧《双世宠妃Ⅱ》也在腾讯视频播出，她在剧中饰演了墨连城的同事林柯一角。二零一九年四月十日，她与邢菲、林一、郑英辰等共同出演的都市青春爱情剧《致我们暖暖的小时光》开播，她在剧中化身为物理实验室里沉稳可靠的师姐谢雨吟；同年十月十四日，她与方逸伦、凌美仕合作主演的古装爱情剧《明月照我心》于腾讯视频播出，她成功塑造了乔府大小姐乔慧心这一角色。二零二零年一月十六日，她出演的新群像传统武侠剧《绝代双骄》播出，她在剧中饰演了慕容珊珊；三月二十六日，她参演的都市情感喜剧电影《就这样—拉黑她》在芒果TV平台上线；五月十八日，她与赵露思、丁禹兮合作主演的古装爱情轻喜剧《传闻中的陈芊芊》正式播出，她在剧中饰演了才貌双全、能力出众的花垣城二郡主陈楚楚，表现备受瞩目；十二月三日，她与凌美仕、刘特等人合作主演的都市爱情剧《那小子不可爱》正式开机，她在剧中饰演了又飒又美且不失可爱的角色艾米。二零二一年六月一日，她与邢昭林、梁洁再度携手联袂主演的古装爱情剧《双世宠妃Ⅲ》在腾讯视频播出，她在剧中饰演了东岳国大公主曲眉儿。二零二二年二月，她参演的电视剧《尚食》播出，她在剧中饰演了赵岚翠一角。二零二四年五月二十五日，她主演的古装轻喜剧《南城宴》与观众见面。进入二零二五年，她的作品持续呈现：二月二十四日，她出演的都市奇幻爱情喜剧《滤镜》播出；三月一日，她参演的现实主义古装情感大剧《似锦》播出；四月八日，她参演的古装仙侠情感剧《千秋令》也如期播映。以上是她从二零一六年至二零二五年间参与的部分影视作品及角色记录。
周紫馨的古装扮相总是自带一种清雅脱俗的仙气，而当她换回现代时装时，同样展现出一位靓丽时尚的都市女性形象。在出道初期，周紫馨曾因容貌与演员曾之乔颇为相似而受到关注，两人同样拥有白皙的肌肤，颧骨的位置与脸型的轮廓也十分接近，这种微妙的相似度常让观众产生一种亲切的似曾相识之感。或许周紫馨这个名字对部分观众而言尚有些陌生，但她其实已参演过多部热门剧集，并时常饰演那些外表美丽却对女主角构成威胁的复杂角色。尽管多以配角身份出现，她却凭借鲜明的个人特质与扎实的表演，在观众心中留下了深刻印象。尤其在古装爱情剧《明月照我心》中，周紫馨所饰演的乔慧心一角，与男主角自幼便订有婚约，角色在剧情后期逐步走向黑化，其细腻而富有张力的演绎不仅让观众看得咬牙切齿，也充分证明了她不容小觑的演技实力。