二零一六年十二月，卓沅作为ZERO-G男团的一员，首次在上海广播故事电台的广播节目《萌动60分》中公开亮相。ZERO-G作为当时国内成员人数最为庞大的养成类男子团体，其选拔过程极为严格，卓沅及其所在小组的成员历经了万里挑一的激烈竞争与层层筛选，最终凭借出众的实力与潜力成功脱颖而出，正式成为团体的一份子。进入二零一七年，卓沅的团体活动更为密集。二月十一日，他随团登上了湖南卫视的舞台，参与了综艺节目《元宵喜乐会》的录制。同年四月十九日，ZERO-G宣布升级至2.0运营模式，卓沅随之被分配至主打hiphop嘻哈风格的Team-G分队，并以此新身份展开了一系列专属的音乐与演出活动。四月二十五日，他再次跟随ZERO-G全体成员出席了粉丝网战略发布会暨二零一六年度最具粉丝影响力明星颁奖盛典，团体在典礼上荣获了“最具粉丝号召力男团”奖项。 六月五日，卓沅参与了团体第四张EP《ZERO-G 2.0》的发行工作，其中收录了他参与演唱的单曲《无所畏》。六月十五日，在ZERO-G出道五百二十天的特别见面会上，卓沅与队友们共同庆祝了这一纪念日，同时恰逢其生日，他也在现场与粉丝们分享了成长的喜悦，并举行了意义非凡的成人仪式。六月二十七日，卓沅与团内成员云朗、尉劼、斯然一同受邀，为某知名品牌的新品发布活动进行宣传助阵。七月十六日，他随ZERO-G团队在上海参加了ALL JAPEN IDOL FESTIVAL超级偶像嘉年华，为现场观众精彩演绎了歌曲《无所畏》和《深夜热线》。到了年末的十二月三十一日，卓沅又随团登上了四川卫视跨年演唱会的舞台，以精彩的表演与观众一同迎接新年的到来。
二零一八年七月四日，卓沅正式推出了其首支个人单曲《NEW DAY》，标志着他在音乐领域的崭新起点；同年十二月五日，他作为训练生参与了爱奇艺制作的青年励志类综艺节目《青春有你第一季》，通过该平台进一步展现了自身的才华与潜力。进入二零一九年，四月十日，由卓沅独立创作的个人原创单曲《Listen to my heart》在各大音乐平台同步上线，获得了听众的关注与好评。二零二零年一月十日，他再次带来突破，发布了个人首支全英文创作的原创单曲《Apologize》，体现出其在音乐语言和风格上的多元探索。二零二一年六月十五日，卓沅推出了又一首个人全创作单曲《瞬间》，持续巩固其作为唱作人的身份。 二零二二年六月十五日，他继续推出个人原创作品《想要和你》；同年九月，卓沅受邀加盟了由新浪娱乐与人民文娱共同策划推出的娱乐行业生态观察计划节目《为了我们的荣耀》，在更广泛的行业视角中呈现其成长轨迹。二零二三年二月四日，他参与的爱奇艺劳作纪实互动节目《种地吧第一季》正式播出；七月十七日，卓沅亮相中央电视台综艺频道的大型益智游戏类综艺节目《开门大吉》；九月二十九日，他参加的优酷音乐综艺节目《朝阳打歌中心》也与观众见面；十月十五日，在美好奇妙夜活动中，卓沅与多位短视频创作者携手，通过游览互动与音乐大合唱相结合的形式，共同演绎了特别节目《向田野出发》；十月十八日，他参与录制的综艺真人秀《家务优等生》第三期如期播出；十月二十六日，其参加的爱奇艺农业游学纪实综艺《你好种地少年》也陆续播出；至十一月十九日，卓沅的个人首张音乐专辑《ECHO》在主流音乐平台全面上线，这张专辑精心收录了包括《暖一片星光》、《We'll Break》在内的多首代表性歌曲，可谓其阶段性音乐旅程的一份重要总结。
在2024年2月9日，卓沅登上了《中央广播电视总台春节联欢晚会》长沙分会场的舞台，完成了精彩的演出。紧接着在2月23日，由爱奇艺平台制作的劳作纪实互动真人秀《种地吧第二季》正式播出，卓沅作为嘉宾参与了节目录制。随后在3月30日，他以“十个勤天”成员的身份出席了2024年重庆FH流行音乐节，带来了令人印象深刻的表演。4月6日，卓沅参与的综艺节目《你好，星期六》于湖南卫视与广大观众见面。进入5月，他的行程更为密集：5月2日，他亮相元气森林音乐节厦门站；次日（5月3日），再次作为“十个勤天”的一员加盟第八届太湖湾音乐节；5月4日，他参与录制的央视节目《闪光的青春——2024五四青年节特别节目》播出，并在其中倾情演唱了歌曲《年少的你啊》。 6月24日，卓沅参加的农业主题真人秀《出道吧！科技小院》如期播出。6月的最后三天（28、29、30日），他作为“十个勤天”的成员，参与了在杭州奥体中心网球中心隆重举办的“十个勤天种下一个未来2024巡回演唱会”。7月，他宣布加盟新节目《我在横店打篮球》。8月13日，其参与的综艺节目《超新星运动会第五季》于腾讯视频上线，在节目中他加入了吵吵队，并报名参加了直播项目的射箭-男子个人、舞蹈运动-街舞crew battle以及电子竞技-和平精英度假岛模式等多个竞技环节。 9月19日，由他为电视剧《白色橄榄树》演唱的插曲《假如风有颜色》发布了预告片，引发了观众的期待。9月27日，卓沅参加的又一档综艺节目《你好种地少年第二季》在爱奇艺平台播出。10月7日，他个人发行了全新歌曲《豫见月光》。10月25日，其参与的综艺《我的主场》也顺利播出。 时间来到2025年，1月24日，卓沅参加了《和合之家——2025中国网络视听年度盛典》，并表演了精彩的歌舞串烧《青春正现在》。1月28日，他登上了中央广播电视总台《2025年春节联欢晚会》的舞台，呈现了一场别开生面的开场视觉秀《迎福》。2月28日，他参与的综艺节目《种地吧第三季》播出。5月31日，一档旅行户外真人秀《5哈第五季》播出，卓沅作为常驻嘉宾亮相。6月16日，他的全新个人单曲《Stars》在网易云音乐平台正式上线发布。 7月25日，卓沅参演的综艺节目《打歌2025》播出。7月30日，他参与的另一个综艺节目《神奇的朋友》于浙江卫视首播，并于次日（7月31日）在优酷平台同步上线。8月15日，他参演的综艺节目《国风超有戏·寻风季》与观众见面。8月25日，他参加了《第32届东方风云榜》，并在活动中演唱了歌曲《Crown》。10月6日，他再度登上舞台，参加《2025年中央广播电视总台中秋晚会》并演唱了曲目《月亮照山川》。10月23日，他参加的节目《你好种地少年第三季》播出。12月11日，卓沅参演的短剧《影响市容的我，醒来后觉醒了魅力系统》在爱奇艺平台播出。12月27日，他参与的《一起开麦吧总决赛音乐盛典》如期播出。在12月31日的跨年之夜，他参加了《2025-2026浙江卫视跨年晚会》，并一连表演了《麦芒》、《果敢》、《后陡门的夏》、《我成为我的同时》以及《生来不让》等多个节目。 进入2026年，2月10日，卓沅参加了《中央广播电视总台2026网络春晚》，表演了节目《甜蜜蜜》。次日（2月11日），他再次登台，参加了《2026湖南卫视芒果TV春节联欢晚会》，并与沈梦辰、鹭卓共同合作演唱了歌曲《湘西·二十四时》。
二零一六年七月，卓沅与团队成员共同参与了“手拉手巴楚青少年上海文化之旅”活动，在现场与来自新疆巴楚地区的一百名少年儿童进行了亲切而深入的交流。在此之前，他还积极响应由“免费午餐”公益项目发起的“爱心一碗饭”直播挑战，通过线上互动的方式为公益事业贡献自己的力量。长期以来，ZERO-G团体所展现的积极向上的精神风貌与阳光正面的社会形象，深深感染了广大粉丝；许多粉丝因此自发以ZERO-G的名义组织并开展了多项慈善活动，包括向部分偏远地区的小学捐赠各类急需的学习与生活物资，以实际行动传递温暖与关爱。二零二一年八月三十一日，卓沅参加了青年文艺工作者党史学习福建行暨公益善行活动，通过实地走访与深入学习，旨在深刻领会党的历史，铭记党的恩情，坚定跟随党的指引，从而更好地传承红色文化基因，从中汲取砥砺前行的精神动力。至二零二五年六月，卓沅获委任为人民交通低碳出行宣传大使，致力于倡导绿色出行理念，引导公众践行环保、低碳的生活方式。
在备受关注的综艺节目《种地吧》所呈现的十位种地少年里，卓沅无疑是个人状态与性格表现前后反差最为鲜明的一位。节目初期，尤其是在面试环节中，卓沅给人的印象是内敛而略显拘谨，并不擅长主动表达自我，整体气质显得安静而“乖巧”。然而，随着节目录制持续深入，特别是当时间走过一百天之后，观众能够清晰地观察到卓沅身上发生的显著转变。他逐渐展现出独立思考与判断的能力，开始勇于在团队讨论中提出自己的见解和建议，成为了集体中一个更有声音的成员。不仅如此，他在日常劳作中也表现出超乎以往的耐心与专注，无论是细致繁琐的田间种植，还是需要持续照料的养殖工作，他都能全身心地投入其中，真正沉浸到了农业生产的实践情境里。这种从沉默到主动、从跟随到参与的成长轨迹，使其形象愈发饱满而生动。