宗宇宸自幼便展现出对艺术领域的浓厚兴趣，他在七岁那年正式接触并开始系统学习钢琴演奏，奠定了良好的音乐基础。两年后，即九岁时，他又将目光投向了时尚舞台，开启了专业的模特学习与训练。凭借不懈的努力与出众的表现力，他此后多次获邀参与各类重要时尚盛事，包括中国国际时装周、上海时装周以及“VK小骑士”等具有广泛影响力的大型走秀活动，积累了丰富的舞台经验。
在2018年，这位演员参与了电影《模范青年》的演出，开启了一段新的演艺旅程；同年12月11日，其参演的战争题材影片《云上日出》正式登陆院线，与广大观众见面。进入2019年，他投身于谍战剧《信仰》的拍摄，并在剧中成功塑造了宋涛这一角色，展现了其表演的可塑性；随后在6月8日，其参演的电视剧《怪你过分美丽》如期播出，他在剧中饰演了王耀庆的儿子，这一家庭角色进一步丰富了其表演履历。2020年4月7日，一部古代传奇剧《清平乐》播出，他在剧中饰演了少年时期的李玮，凭借这一角色获得了观众较多的关注与讨论；紧接着在6月23日，另一部他参演的谍战剧《局中人》也顺利播出，延续了其在谍战题材中的活跃表现。2021年2月，他出演了电视剧《半城花雨伴君离》，在剧中饰演皇甫朗；同年4月16日，其参与的爱情电影《八月未央》于影院上映；5月4日，为庆祝建党百年而制作的献礼剧《理想照耀中国》播出，他在其中的《守护》单元里饰演了张爵谦的孙子，贡献了真挚的表演。2022年3月17日，一部都市情感剧《心居》播出，他在剧中饰演了少年时期的施源，再次以青年形象打动观众。2023年6月29日，在由任嘉伦、杨颖领衔主演的当代都市剧《暮色心约》中，他饰演了少年白沐宸，进一步积累了在热门剧集中的演出经验。2024年2月1日，在张嘉益、陈好主演的家庭剧《欢乐家长群》中，他饰演了郑佳琪一角，融入了温馨的家庭叙事。2025年1月13日，其参演的电视剧《了不起的曹萱萱》如期播出；随后在9月15日，另一部他参与的作品《欢乐家长群第二季》也与观众见面，他在剧中再次饰演了名为郑佳琪的角色。2026年1月30日，其参演的电视剧《大明暗影三百忠魂》正式播出，为这段持续多年的演艺历程增添了新的一笔。
在2021年10月，其正式受邀担任央视网与舒肤佳品牌联合发起的“健康传中国”公益项目之“首席健康官”，并与知名主持人朱广权、演员高圆圆共同出席了于长城举办的全球洗手日主题盛典活动，在具有深厚文化底蕴的场合中携手推广公共卫生与个人健康防护的重要理念。