电视新闻正在直播一则关于寻找初恋的报道，内容涉及一台被称为“小美人鱼”的电视机。报道称：“海达集团将于今日与英国城堡集团达成跨行业战略联盟，此举旨在推动集团跻身全球潜水企业前三强之列。海达集团总裁的个人资产据粗略估算已逾百亿……然而其为人低调神秘，从未接受过任何媒体的访问。”近年来，泳技精湛的海飞持续参与各类游泳竞赛，却始终未能寻获十三岁那年夏天邂逅的“533”……十三岁的海飞在班级中是一个不起眼的“哈比人”，他身材不高，脸上布满青春痘，性格内向。在校外暑期训练期间，他时常遭受同学的欺侮。正当海飞求救无门、放声大哭之时，一位宛如精灵的少女出现在他眼前，并告诉他一个方法：即便哭得再大声也不会感到丢脸——那便是潜入水底，让泪水融于水中。那位储物柜编号为“533”的“小美人鱼”教会了海飞游泳，而她颈项上那条造型独特的鲽鱼项链，成为了海飞记忆中最深刻的印记。小海飞与“533”共同度过了夏令营中最美好的一个夏天。“533”还曾带领他前往一个秘密基地——那片被称为“人鱼公主眼泪”的沙滩。凝望着闪烁着蓝色微光的沙滩，海飞向“533”许下承诺：倘若他是王子，他绝不会让人鱼公主流泪；他会化为人鱼王子潜入海底去寻找公主，并与之相守一生。小美人鱼闻言十分欣喜，取下自己颈上的鲽鱼项链交给海飞。这条项链是她的母亲亲手制作的，此刻她要用这条项链“套住”海飞，要他成为她的王子。她叮嘱海飞，下个月的全国游泳大赛他一定要前来为她加油；此后，无论她前往世界何处参加比赛，海飞都必须为她助威。然而，海飞最终失约了。长大成人后的海飞，始终在追寻着那段年少时的初恋。与此同时，他在事业上最为得力的助手、副总裁费欧娜(袁咏琳 饰)，一心希望将终身的幸福托付给海飞。她未曾料到，海飞苦苦寻觅却始终无果的“533”，竟会突然出现在海飞面前。费欧娜是应当选择成全，还是应该紧紧抓住不放手呢？
自称“姐”的雨鲽，在河豚村经营着一家水族馆兼潜水器材租赁店。“姐罩你”这句话，是她自幼至今的口头禅。在海飞签约所在的游艇附近，雨鲽正与教练一同带领学员进行潜水练习。突然间，意外发生，一名学员落水。在一片慌乱之中，甚至连不会游泳的雨鲽也不慎坠海。危急关头，海飞脱下西装外套，纵身跃入海中，凭借其高超的泳技，将溺水的雨鲽救起。回到岸上，当海飞正准备实施人工呼吸时，眼前光芒一闪，雨鲽胸前的一条鲽鱼项链滑落出来。他年少时的初恋、那位小美人鱼，竟然就在眼前！但令海飞感到难以置信的是：“你怎么不会游泳？”雨鲽对海飞的身份感到疑惑，海飞却下意识地选择了隐瞒，随口编造自己是隔壁九孔村的居民。雨鲽进一步追问：“那你为什么会在海达集团的游艇上？”海飞继续胡诌道：“我是海达集团游艇上的救生员。”雨鲽将海飞所说的几点信息串联起来，为海飞的身份下了一个注脚：“隔壁九孔渔村一位有为上进的青年！”海飞注视着雨鲽，忍不住回想起当年小雨鲽说过的话：“游泳是人的天生本能，一旦学会了，身体就永远不会忘记。”为何现在的她却不会游泳了呢？难道雨鲽真的不是“533”吗？
晴空高校面临着一场危机。这是一所坐落于市郊、规模不大却颇具特色、拥有传统游泳训练社团的高中，历年来以培养国家级游泳选手而闻名。但由于学校董事会政策转向侧重于升学率，游泳特色逐渐失去往日的光环。学校董事以升学成绩不佳为由，要求该校与其他学校合并。校长“赵士奇”直接向校游泳队教练何星雄施加压力，下达了最后两个月的通牒：倘若在暑假的最后两个月内无法取得能够参加全国大赛的成绩，校游泳队就将被解散。事实上，何星雄早已不再适合担任游泳教练，他的心脏有两条血管堵塞，下水存在高风险。他本计划退休后好好接受手术治疗，却又无法眼睁睁看着校游泳队解散……何星雄决定，将医生的嘱咐暂置一旁，不再进行手术。在这最后的两个月里，他要全力以赴地拼搏一次！总不能让这些渔村的孩子无书可读！雨鲽心念一动，让父亲不必担心，她有一个合适的人选，可以接任游泳队教练一职。
这位身价百亿的总裁化身为游泳队教练。雨鲽恳请海飞帮助她训练飞鱼游泳队，海飞顺势提出了条件：“要我帮忙训练校游泳队可以，但雨鲽必须担任我的助手，随时跟在我身边，否则我恐怕无法掌控局面。”雨鲽一口答应，并立即开始工作。海飞向阿洛说明了一切：他将休假三个月，在此期间，公司所有事务全权交由副总裁“费欧娜”处理。他要去完成人生中最后一块拼图。若非当年那位小美人鱼的鼓励，他不可能重新振作起来。
晴空高校的男子游泳队，是一群来自不同家庭的孩子。他们中有的是单亲家庭，有的学业成绩不佳，有的是外籍第二代，或是由祖父母抚养长大的隔代教养儿童。由于比赛成绩不理想，他们甚至被其他学校的游泳队讥讽为“海马队”，因为海马是水中行动最迟缓、游泳速度极其缓慢的动物，连海龟游得都比他们快。“未曾被人嘲笑的梦想，便算不上伟大的梦想。”海飞要求所有学员牢记这句话。他深知，如果当年十三岁、身为旱鸭子的自己，都能够因为一位素昧平平的少女的鼓励而彻底改变人生，那么这些已经掌握各种游泳技巧的学生，也一定可以做到。
在这个高中阶段的最后一个暑假里，雨鲽和海飞这对因秘密而结盟的合作伙伴，将如何运用各自不同的训练方法，逐一收服这群各自怀有不同问题与烦恼的少年，并点燃他们内心潜藏的小宇宙呢？你愿意当一辈子的失败者吗？海飞以打入全国游泳接力赛为目标，开启了魔鬼式的训练。然而，训练开始不到三天，海飞严苛的训练方式已让所有队员瘫倒在地，叫嚷着要退出训练。次日，只有安卓拖着沉重的步伐前来报到，其他人都缺席了。雨鲽询问安卓为何愿意坚持前来，安卓拿出了母亲准备的便当。他的越南籍母亲最喜欢观看他比赛，得知他为了拯救学校而参加特训，每天都准备好便当为他加油。他不能让母亲失望……
飞鱼队面临的第一个挑战，便是来自邻校的“马林鱼”队。该队是地区校际比赛的常胜军，对晴空高校的飞鱼男子游泳队十分轻视，两队几名血气方刚的少年时常互相看不顺眼。“马林鱼队”的学生来到晴空高校挑衅，海飞拒绝让自己的学生接受这种挑战，但飞鱼队的这群年轻队员咽不下这口气，执意要比试。比试的结果将会如何？而连续五年未能跻身全国前十纪录的晴空高校飞鱼队，又将如何打入全国大赛呢？
在一边训练飞鱼队、一边追查“533”秘密的过程中，海飞在心里做出了决定：待飞鱼游泳队参加完全国大赛后，他便要向雨鲽表明自己的真实身份。无论雨鲽认为这是欺骗还是恶作剧，他都会恳求雨鲽的原谅。他已经找回了自己的初心与初恋，他将不惜一切代价去守护。然而，雨鲽却在海达集团看到了她所熟悉的海飞。雨鲽至此明白，那位自称“渔村上进有为青年”的人，竟然就是意图收购他们晴空高校校地的“海达集团总裁”！雨鲽该如何面对海飞双重身份所带来的谎言？海飞、雨鲽、费欧娜三人之间的关系，他们的感情又将如何继续？飞鱼游泳队能否在海飞的训练下起死回生，延续其精神薪火？这场旨在“破浪而出”的精彩逆转赛事，即将拉开序幕。